6 Συμβουλές για να θέσετε την ουροδόχο κύστη σας υπό έλεγχο

Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Η καφεΐνη και το αλκοόλ έχουν διουρητική δράση στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνουν την ποσότητα των ούρων που παράγετε. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας, η κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη μπορεί να συμβάλλει στο πρόβλημα.

Για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ ή να τα αποφύγετε εντελώς. Ο καφές, το τσάι, η σόδα, η σοκολάτα και ορισμένα φάρμακα είναι κοινές πηγές καφεΐνης.

Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά

Ορισμένα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σακχαρίνη νατρίου, η ακεσουλφάμη Κ και η ασπαρτάμη, μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί επίσης να επιδεινώσουν την ακράτεια δρώντας ως διουρητικό, ακριβώς όπως η καφεΐνη. Για να ανακουφίσετε αυτές τις ορμές, αποφύγετε τροφές και ποτά που περιέχουν αυτά τα υποκατάστατα ζάχαρης.

Ως εναλλακτική λύση, σκέφτεστε να αναζητήσετε προϊόντα με ζαχαρούχο στέβια. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Εγκράτεια, η στέβια δεν φαίνεται να προκαλεί ερεθισμό της ουροδόχου κύστης.

Ερεθιστικά της ουροδόχου κύστης

Άλλα τρόφιμα μπορεί επίσης να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας και να διεγείρουν την παραγωγή ούρων. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ντομάτες
• μήλα
• εσπεριδοειδή
• πικάντικα φαγητά
• τροφές που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού

Προσπαθήστε να περιορίσετε αυτές τις τροφές. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των επισκέψεων στο μπάνιο που χρειάζεστε για να κάνετε και να μειώσει τον κίνδυνο ατυχημάτων.

Βρείτε τους μύες του πυελικού εδάφους σας

Η υπερδραστήρια κύστη είναι μια κοινή αιτία προβλημάτων ελέγχου της κύστης, ειδικά μεταξύ των γυναικών. Κάνοντας τακτικές ασκήσεις Kegel μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία αυτής της πάθησης. Αυτές οι ασκήσεις ονομάζονται επίσης ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους.

Οι ασκήσεις Kegel είναι σχετικά εύκολο να γίνουν. Αλλά πριν ξεκινήσετε, πρέπει να βρείτε τους μύες του πυελικού εδάφους σας. Την επόμενη φορά που θα ουρήσετε, προσπαθήστε να σταματήσετε τη ροή των ούρων σας στη μέση. Οι μύες που χρησιμοποιείτε για να το κάνετε αυτό είναι οι μύες του πυελικού εδάφους σας.

Κάντε τακτικές ασκήσεις Kegel

Μόλις βρείτε τους μύες του πυελικού εδάφους σας, μπορείτε να ολοκληρώσετε τακτικές ασκήσεις Kegel για να τους ενισχύσετε. Απλώς συσπάστε τους μύες του πυελικού εδάφους, κρατήστε τους για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους. Το Urology Care Foundation προτείνει να ολοκληρώνετε τουλάχιστον δύο συνεδρίες ασκήσεων Kegel την ημέρα. Έως 30 συσπάσεις ανά συνεδρία.

Εκπαιδεύστε ξανά την ουροδόχο κύστη σας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον αριθμό των φορών που χρειάζεται να πάτε στην τουαλέτα. Συχνά συνδυάζεται με ασκήσεις Kegel ή άλλες θεραπείες. Η επανεκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ουροδόχου κύστης σας, ώστε να μην χρειάζεται να χρησιμοποιείτε την τουαλέτα μόλις αρχίσει να γεμίζει.

Για να επανεκπαιδεύσετε την ουροδόχο κύστη σας, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να ακολουθήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα μπάνιου. Προσπαθήστε να σταματήσετε για 10 λεπτά μετά την αρχική παρόρμηση να φύγετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να αυξήσετε σταδιακά το χρονικό διάστημα μεταξύ κάθε επίσκεψης στο μπάνιο. Προσπαθήστε να αποφύγετε να αδειάζετε την κύστη σας μεταξύ των επισκέψεων.

Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας του γιατρού σας

Μερικές φορές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ήπιες περιπτώσεις ακράτειας μόνο με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή, χειρουργική επέμβαση ή άλλες θεραπείες. Για παράδειγμα, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μυϊκών σπασμών και των νευρικών προβλημάτων που μπορεί να επηρεάζουν την ουροδόχο κύστη σας.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση της αιτίας των συμπτωμάτων σας και να συζητήσουν τις επιλογές θεραπείας. Ακολουθώντας το προτεινόμενο σχέδιο θεραπείας του γιατρού σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο.