6 τρόποι που μπορείτε να βρείτε υποστήριξη για την ψωριασική αρθρίτιδα

1. Διαδικτυακοί πόροι και ομάδες υποστήριξης

Οι διαδικτυακοί πόροι όπως τα ιστολόγια, τα podcast και τα άρθρα συχνά περιέχουν τα πιο πρόσφατα νέα σχετικά με το PsA και μπορούν να σας συνδέσουν με άλλους.

Το Εθνικό Ίδρυμα για την Ψωρίαση διαθέτει πληροφορίες σχετικά με το PsA, τα podcast και τη μεγαλύτερη διαδικτυακή κοινότητα ατόμων με ψωρίαση και PsA στον κόσμο. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις που έχετε σχετικά με το PsA στη γραμμή βοήθειας, το Κέντρο πλοήγησης ασθενών. Μπορείτε επίσης να βρείτε το foundation στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας διαθέτει επίσης μια μεγάλη ποικιλία πληροφοριών σχετικά με το PsA στον ιστότοπό του, συμπεριλαμβανομένων ιστολογίων και άλλων διαδικτυακών εργαλείων και πόρων που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Έχουν επίσης ένα διαδικτυακό φόρουμ, το Arthritis Introspective, που συνδέει ανθρώπους σε όλη τη χώρα.

Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας προσφέρουν άνεση συνδέοντάς σας με άτομα που βιώνουν παρόμοιες εμπειρίες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο απομονωμένοι, να βελτιώσετε την κατανόησή σας για το PsA και να λάβετε χρήσιμα σχόλια σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Απλώς να γνωρίζετε ότι οι πληροφορίες που λαμβάνετε δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια ομάδα υποστήριξης, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει μια κατάλληλη. Σκεφτείτε δύο φορές για να συμμετάσχετε σε ομάδες που υπόσχονται θεραπεία για την κατάστασή σας ή έχουν υψηλές χρεώσεις για συμμετοχή.

2. Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης

Αναπτύξτε έναν κύκλο στενής οικογένειας και φίλων που κατανοούν την κατάστασή σας και που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν χρειαστεί. Είτε ασχολείστε με τις δουλειές του σπιτιού είτε είστε διαθέσιμοι να ακούσετε όταν αισθάνεστε χαμηλοί, μπορούν να κάνουν τη ζωή λίγο πιο εύκολη μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.

Το να βρίσκεστε γύρω από ανθρώπους που φροντίζουν και να συζητάτε ανοιχτά τις ανησυχίες σας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο καθησυχασμένοι και λιγότερο απομονωμένοι.

3. Να είστε ανοιχτοί με το γιατρό σας

Ο ρευματολόγος σας μπορεί να μην εντοπίσει σημάδια άγχους ή κατάθλιψης κατά τη διάρκεια των ραντεβού σας. Επομένως, είναι σημαντικό να τους ενημερώσετε για το πώς νιώθετε συναισθηματικά. Αν σας ρωτήσουν πώς νιώθετε, να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί τους.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης προτρέπει τα άτομα με ΨΑ να μιλήσουν ανοιχτά για τις συναισθηματικές τους δυσκολίες με τους γιατρούς τους. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να αποφασίσει για την καλύτερη πορεία δράσης, όπως να σας παραπέμψει σε έναν κατάλληλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

4. Αναζητήστε φροντίδα ψυχικής υγείας

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, πολλά άτομα με ΨΑ που είχαν περιγράψει τον εαυτό τους ως καταθλιπτικό δεν έλαβαν υποστήριξη για την κατάθλιψή τους.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη διαπίστωσαν ότι οι ανησυχίες τους συχνά απορρίπτονταν ή θα παρέμεναν κρυφές από τους ανθρώπους γύρω τους. Οι ερευνητές πρότειναν ότι περισσότεροι ψυχολόγοι, ειδικά εκείνοι που ενδιαφέρονται για τη ρευματολογία, θα πρέπει να συμμετέχουν στη θεραπεία της ΨΑ.

Εκτός από τον ρευματολόγο σας, αναζητήστε έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή για υποστήριξη εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας. Ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε καλύτερα είναι να ενημερώσετε τους γιατρούς σας για τα συναισθήματα που βιώνετε.

5. Τοπική υποστήριξη

Η συνάντηση ατόμων στην κοινότητά σας που έχουν επίσης PsA είναι μια καλή ευκαιρία για να αναπτύξετε ένα τοπικό δίκτυο υποστήριξης. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας διαθέτει τοπικές ομάδες υποστήριξης σε όλη τη χώρα.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης φιλοξενεί επίσης εκδηλώσεις σε όλη τη χώρα για τη συγκέντρωση κεφαλαίων για την έρευνα PsA. Εξετάστε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε αυτές τις εκδηλώσεις για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση του PsA και να συναντήσετε άλλους που έχουν επίσης την πάθηση.

6. Εκπαίδευση

Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για το PsA, ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους άλλους σχετικά με την πάθηση και να ευαισθητοποιήσετε γι’ αυτήν όπου κι αν πάτε. Μάθετε για όλες τις διαφορετικές θεραπείες και θεραπείες που είναι διαθέσιμες και μάθετε πώς να αναγνωρίζετε όλα τα σημεία και συμπτώματα. Δείτε επίσης στρατηγικές αυτοβοήθειας όπως η απώλεια βάρους, η άσκηση ή η διακοπή του καπνίσματος.

Η έρευνα όλων αυτών των πληροφοριών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι, ενώ βοηθά επίσης τους άλλους να κατανοήσουν και να κατανοήσουν αυτό που περνάτε.

Πάρε μακριά

Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι καθώς αντιμετωπίζετε τα σωματικά συμπτώματα του PsA, αλλά δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας. Υπάρχουν χιλιάδες άλλοι άνθρωποι εκεί έξω που περνούν μερικές από τις ίδιες προκλήσεις με εσάς. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας και να ξέρετε ότι υπάρχει πάντα μια διαδικτυακή κοινότητα εκεί έξω για να σας υποστηρίξει.