6 Συμβουλές για να χτίσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας

Συμβουλές για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης στον εαυτό σας

Δεν υπάρχει κανένας πιο σημαντικός να εμπιστευτείς από τον εαυτό σου. Μερικές φορές χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας αφού κάνουμε ένα λάθος ή αφού κάποιος μας επικρίνει σκληρά ή συνεχώς. Μπορεί να νιώθεις πιο δύσκολο να πάρεις αποφάσεις όταν δεν μπορείς να εμπιστευτείς τον εαυτό σου επειδή φοβάσαι ότι θα κάνεις τη λάθος επιλογή. Ή μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς να επικρίνετε τις δικές σας αποφάσεις αφού τις πάρετε.

Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων και την αυτοπεποίθησή σας. Αυτό μπορεί να κάνει τη ζωή λίγο πιο εύκολη και πολύ πιο ευχάριστη. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας:

1. Να είσαι ο εαυτός σου

Αν φοβάστε πώς θα σας κοιτάξουν οι άλλοι ή θα σας κρίνουν, μπορεί να δυσκολευτείτε να είστε ο εαυτός σας δίπλα σε άλλους ανθρώπους. Το να συμπεριφέρεστε σαν διαφορετικό άτομο από αυτό που πραγματικά είστε είναι ένα σημάδι ότι δεν έχετε αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Οι άλλοι άνθρωποι θα μπορούν να το αισθανθούν αυτό.

Πώς λοιπόν χτίζετε την εμπιστοσύνη σας αρκετά ώστε να είστε ο εαυτός σας δίπλα στους άλλους; Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ανασφαλείς με τους άλλους, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν πειράζει να είστε εσείς. Ξεκινήστε κάνοντας εξάσκηση γύρω από τα άτομα με τα οποία νιώθετε πιο άνετα, όπως οι φίλοι και η στενή οικογένειά σας. Σημειώστε εάν αισθάνεστε ευάλωτοι ή άβολα και συνεχίστε να περνάτε χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους μέχρι να αρχίσουν να εξαφανίζονται τα ανασφαλή συναισθήματά σας.

Μόλις μπορέσετε να είστε ο εαυτός σας δίπλα σε άλλους ανθρώπους, θα σας αντιμετωπίζουν με περισσότερη εμπιστοσύνη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας.

2. Θέστε λογικούς στόχους

Συχνά, στοχεύουμε ψηλά με τους στόχους μας. Αντί να στοχεύουμε να βγάζουμε 50.000 $ το χρόνο από τη δουλειά μας, στοχεύουμε να βγάλουμε 100.000 $. Αντί να προσπαθούμε να ολοκληρώσουμε ένα έργο σε δύο εβδομάδες, προσπαθούμε να το κάνουμε σε μία εβδομάδα. Και το να θέτουμε τους στόχους μας ψηλά μπορεί να είναι καλό, γιατί μας παρακινεί να δουλέψουμε σκληρά για αυτό που θέλουμε.

Δυστυχώς, ο καθορισμός στόχων που είναι πολύ φιλόδοξοι έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα. Όταν δεν πετυχαίνουμε τους μεγάλους μας στόχους, βιώνουμε την αποτυχία. Η συχνή αποτυχία μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας και την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.

Αντί να θέσετε έναν μεγάλο στόχο, δοκιμάστε να θέσετε πολλούς μικρούς στόχους που σας βάζουν προς την κατεύθυνση του μεγάλου σας στόχου. Με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε τον μεγάλο σας στόχο πιο ρεαλιστικό. Θα αποκτήσετε επίσης αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, ενώ θα πετύχετε τους μικρότερους στόχους στην πορεία.

3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο «αγάπη άνευ όρων». Ίσως έχει αναφερθεί σε σχέση με τη σχέση που έχει ένας γονέας με το παιδί του ή την αγάπη που υπάρχει μεταξύ των αδερφών, των φίλων ή ακόμα και των ρομαντικών συντρόφων. Γνωρίζατε όμως ότι είναι επίσης πολύ σημαντικό να αγαπάτε τον εαυτό σας άνευ όρων;

Το να αγαπάς τον εαυτό σου άνευ όρων σημαίνει να απαλλαγείς από αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σου και κάθε αυτοκριτική αφού κάνεις ένα λάθος. Ξεκινήστε παρακολουθώντας στενά την εσωτερική φωνή σας και πώς αντιδρά στις ενέργειές σας. Είναι ευγενικό ή κακόβουλο; Είναι αποδεκτό ή επικριτικό; Όταν μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου άνευ όρων, μπορείς να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου άνευ όρων. Και αυτό χτίζει αυτοπεποίθηση.

4. Χτίστε στις δυνάμεις σας

Όλοι είναι καλύτεροι σε κάποια πράγματα και χειρότεροι σε άλλα. Πιθανότατα έχετε μια καλή ιδέα για τα πράγματα στα οποία διαπρέπει και σε ποια πράγματα δεν τα καταφέρνετε εξίσου καλά. Το να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου σημαίνει να μπορείς να προσπαθείς να κάνεις όλα τα είδη των πραγμάτων χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου πολύ σκληρά.

Ωστόσο, αν θέλετε να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε περισσότερα πράγματα στα οποία είστε καλοί και λιγότερα πράγματα στα οποία δεν είστε εξαιρετικοί. Εάν δεν είστε σίγουροι σε τι είστε καλοί, ρωτήστε τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας αυτά τα πράγματα και χτίζοντας την εμπιστοσύνη σας γνωρίζοντας ότι θα διαπρέψετε σε αυτά τα πράγματα. Αποδεχτείτε τα δυνατά σας σημεία, καθώς και τις αδυναμίες σας.

5. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας

Όταν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, μπορεί να αισθάνεστε άβολα να ξοδεύετε χρόνο κοιτάζοντας προς τα μέσα. Μπορεί να προσπαθήσετε να είστε απασχολημένοι όλη την ημέρα, συμμετέχοντας συνεχώς σε δραστηριότητες ή σκέφτεστε μικρά πράγματα έξω από τον εαυτό σας. Κόψτε τη συνήθεια να κοιτάτε μακριά από τον εαυτό σας κοιτώντας υπομονετικά προς τα μέσα.

Μπορείτε να κοιτάξετε μέσα με διαλογισμό. Προσπαθήστε να κάθεστε με τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο μέρος για 5 έως 15 λεπτά κάθε μέρα. Δώστε μεγάλη προσοχή στην αναπνοή και το σώμα σας. Καθώς περνούν οποιεσδήποτε σκέψεις ή αυτοκριτικές, αναγνωρίστε τις και μετά αφήστε τις να φύγουν. Το να αφήσετε χρόνο για αυτό το σημαντικό πρόσωπο προς έναν με τον εαυτό σας μπορεί να δημιουργήσει την αυτοπεποίθησή σας.

6. Να είστε αποφασιστικοί

Δεν έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας όταν αμφισβητούμε τις πράξεις ή τις αποφάσεις μας. Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να αναρωτηθούμε ποιοι είμαστε. Αυτό μπορεί να βλάψει.

Χτίστε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, σπάζοντας τη συνήθεια να αμφισβητείτε τις αποφάσεις σας. Την επόμενη φορά που θα κάνετε μια επιλογή, μείνετε σε αυτήν. Ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι δεν είναι η καλύτερη επιλογή, δεν ωφελεί να επιβαρύνεστε με την απόφαση που πήρατε.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε από το λάθος σας. Πιστέψτε ότι θα κάνετε καλύτερη επιλογή την επόμενη φορά και προχωρήστε. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να εμπιστεύεστε περισσότερο τον εαυτό σας και τις δεξιότητές σας στη λήψη αποφάσεων.

Η κατώτατη γραμμή

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας είναι ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για εσάς στη ζωή σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, να επιτρέψετε στους άλλους να σας εμπιστευτούν περισσότερο και να κάνει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων πολύ πιο εύκολη. Για να εμπιστευτείς τον εαυτό σου, το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνεις λίγη προσπάθεια, να δημιουργήσεις αγάπη για τον εαυτό σου και να βρεις την ικανότητα να κοιτάς προς τα μέσα.