ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η πυώδης ιδραδενίτιδα (HS), που μερικές φορές ονομάζεται αντίστροφη ακμή, είναι μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση που οδηγεί σε επώδυνες, γεμάτες υγρό βλάβες που αναπτύσσονται γύρω από μέρη του σώματος όπου το δέρμα αγγίζει το δέρμα. Αν και η ακριβής αιτία του HS είναι άγνωστη, ορισμένοι δυνητικοί παράγοντες κινδύνου μπορούν να συμβάλουν στις εξάρσεις του HS.
Εάν είστε ένας από τους χιλιάδες Αμερικανούς που ζουν με HS, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
Διατροφή
Η διατροφή σας μπορεί να παίζει ρόλο στις εξάρσεις του HS. Το HS πιστεύεται ότι επηρεάζεται εν μέρει από τις ορμόνες. Τα τρόφιμα που περιέχουν γαλακτοκομικά και ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης σας και να προκαλέσουν το σώμα σας να υπερπαράγει ορισμένες ορμόνες που ονομάζονται ανδρογόνα, επιδεινώνοντας ενδεχομένως το HS σας.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η μαγιά μπύρας, ένα κοινό συστατικό σε είδη όπως το ψωμί, η μπύρα και η ζύμη πίτσας, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα με HS.
Περιορίζοντας τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα σνακ με ζάχαρη και τη μαγιά μπύρας που καταναλώνετε, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τη δημιουργία νέων βλαβών HS και να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας.
Ευσαρκία
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που είναι παχύσαρκα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν HS και τείνουν να εμφανίζουν πιο σοβαρά συμπτώματα. Δεδομένου ότι τα ξεσπάσματα HS σχηματίζονται σε περιοχές του σώματος όπου το δέρμα αγγίζει το δέρμα, η τριβή και η πρόσθετη δυνατότητα ανάπτυξης βακτηρίων που δημιουργούνται από τις υπερβολικές πτυχές του δέρματος μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα εξάρσεων του HS.
Εάν αισθάνεστε ότι το βάρος σας μπορεί να συμβάλλει στα συμπτώματά σας, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με το γιατρό σας για την απώλεια βάρους. Η τακτική άσκηση και η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής είναι δύο από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους, που με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της τριβής του σώματος και στη μείωση της ορμονικής δραστηριότητας που μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα.
Για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το σχεδιασμό ενός ημερήσιου σχήματος άσκησης και ενός θρεπτικού προγράμματος διατροφής.
Καιρός
Ο καιρός θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του HS σας. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν ξεσπάσματα όταν εκτίθενται σε ζεστά, υγρά κλίματα. Αν διαπιστώσετε ότι νιώθετε συχνά ιδρωμένοι και άβολα, προσπαθήστε να διαχειριστείτε τη θερμοκρασία στο χώρο σας με ένα κλιματιστικό ή έναν ανεμιστήρα. Επίσης, κρατήστε το δέρμα σας στεγνό απομακρύνοντας τον ιδρώτα με μια μαλακή πετσέτα.
Ορισμένα αποσμητικά και αντιιδρωτικά είναι γνωστό ότι ερεθίζουν τις περιοχές στις μασχάλες που είναι επιρρεπείς σε εξάρσεις HS. Επιλέξτε μάρκες που χρησιμοποιούν φυσικά αντιβακτηριακά συστατικά όπως μαγειρική σόδα και είναι απαλές για το ευαίσθητο δέρμα.
Κάπνισμα
Εάν είστε καπνιστής, πιθανότατα γνωρίζετε ότι η χρήση προϊόντων καπνού είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. Θα μπορούσαν επίσης να κάνουν το HS σας χειρότερο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, το κάπνισμα συνδέεται τόσο με αυξημένο επιπολασμό HS όσο και με πιο σοβαρά συμπτώματα HS.
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, αλλά υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την αλλαγή, όπως ομάδες υποστήριξης, συνταγογραφούμενα φάρμακα και εφαρμογές smartphone. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις στρατηγικές διακοπής του καπνίσματος.
Ρούχα που εφαρμόζουν στενά
Είναι πιθανό η γκαρνταρόμπα σας να επιδεινώνει τα συμπτώματά σας. Η τριβή που προκαλείται από το να φοράτε στενά, συνθετικά ρούχα μπορεί μερικές φορές να ερεθίσει τα μέρη του σώματός σας όπου σχηματίζονται συνήθως βλάβες HS.
Κολλήστε με χαλαρά υφάσματα που αναπνέουν όταν αντιμετωπίζετε μια έξαρση. Αποφύγετε σουτιέν που περιέχουν εσώρουχο και εσώρουχα φτιαγμένα με σφιχτά λάστιχα, επίσης.
Στρες
Ένα άλλο έναυσμα για το HS σας θα μπορούσε να είναι τα επίπεδα άγχους σας. Εάν νιώθετε συχνά άγχος ή άγχος, είναι πιθανό να επιδεινώνει την κατάστασή σας.
Είναι καλή ιδέα να μάθετε μερικές βασικές τεχνικές μείωσης του στρες, όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ηρεμία σας όταν αισθάνεστε ένταση. Πολλές από αυτές τις ασκήσεις χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά και μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν οπουδήποτε.
Πάρε μακριά
Αν και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που προτείνονται παραπάνω δεν θα θεραπεύσουν το HS σας, μπορεί να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά σας και να μειώσετε μέρος της ενόχλησης που συνοδεύει το ξέσπασμα.
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα και το HS σας εξακολουθεί να μην έχει βελτιωθεί, μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν υπάρχουν άλλες επιλογές όπως συνταγογραφούμενες θεραπείες ή χειρουργική επέμβαση που μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς.
Discussion about this post