Καθαρό μυαλό, καθαρό δέρμα, σε αναβάθμισε
Η αίσθηση του ζεστού νερού που πέφτει βροχή στους κουρασμένους μύες σας μπορεί να είναι μια μορφή χαλαρωτικού διαλογισμού, ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας ή ένα βράδυ ύπνου. Είτε στέκεστε κάτω από ζεστό νερό είτε κάνετε μερικές γρήγορες τρίψεις πριν από τη δουλειά (χωρίς κρίση εδώ), είμαστε σίγουροι ότι κάνετε ήδη σωστά το ντους — ακόμα και πέντε λεπτά κάτω από την κεφαλή του ντους είναι ο τέλειος χρόνος για να ανασυνταχθείτε και φρεσκάρω.
Αξιοποιήστε λοιπόν στο έπακρο τη ρουτίνα καθαρισμού σας με αυτές τις πλούσιες αλλά απλές συμβουλές. Δεν χρειάζονται πολλά για να κάνετε το δέρμα, τα μαλλιά και το μυαλό σας να αισθάνονται καινούργια.
Ξηρό πινέλο για αποτοξίνωση
Αν και δεν έχουν γίνει επιστημονικές μελέτες για το στεγνό βούρτσισμα (ακόμη), οι ειδικοί ευεξίας και οι επαγγελματίες περιποίησης δέρματος αποδεικνύουν τα οφέλη του στεγνού βουρτσίσματος για δύο έως πέντε λεπτά πριν από το ντους. Η διαδικασία αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος (που είναι σημαντικό για την ανανέωση και την αναγέννηση των κυττάρων) και τονώνει το δέρμα, πιθανώς μειώνοντας προσωρινά την κυτταρίτιδα. Και σύμφωνα με τη Mariska Nicholson, ιδρύτρια της βιώσιμης, μη τοξικής εταιρείας ομορφιάς με βάση το λάδι Olive + M, βοηθά στην αποτοξίνωση του λεμφικού συστήματος, ακριβώς όπως ένα μασάζ. Μια γρήγορη υπενθύμιση: Το λεμφικό σύστημα έχει πολλές σημαντικές εργασίες, συμπεριλαμβανομένης της διανομής υγρών και θρεπτικών συστατικών μέσω του σώματος και την απομάκρυνση των τοξινών.
«Το στεγνό βούρτσισμα του δέρματος σε μεγάλες κινήσεις προς την καρδιά βοηθά στην τόνωση των ιδρωτοποιών αδένων και των ανοιχτών πόρων, οι οποίοι απελευθερώνουν τοξίνες που συχνά παγιδεύονται από το αντιιδρωτικό και την έλλειψη άσκησης», εξηγεί η Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. «Οι σκληρές τρίχες μπορεί να αφήσουν το δέρμα σας λίγο κόκκινο στην αρχή, αλλά μετά το ντους σας, θα έχει μια ρόδινη λάμψη και μια απαλή αίσθηση στην αφή».
Να δοκιμάσει: Αντιμετωπίστε αυτά τα κύτταρα του δέρματος με αυτή η φυσική βούρτσα, η οποία είναι κατασκευασμένη από τρίχες κάπρου. Μην το μοιράζεστε με τους φίλους σας ή με σημαντικούς άλλους, ωστόσο – το στεγνό βούρτσισμα αφαιρεί τόσο πολύ νεκρό δέρμα, που θα θέλετε να το κρατήσετε για τον εαυτό σας.
Δροσερό νερό για βελτιωμένη εστίαση και πιο υγιές δέρμα
Τα ζεστά ντους με ατμό, όσο κι αν αλλάζουν τη ζωή τους αυτή τη στιγμή, στην πραγματικότητα δεν είναι βέλτιστα για μερικούς λόγους. Ο Nicholson λέει ότι το ζεστό νερό αφαιρεί το δέρμα και τα μαλλιά μας από τα φυσικά τους έλαια, αφήνοντάς τα ξηρά και εύθραυστα (δεν είναι ιδανικό για υπάρχουσες δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα ή η ακμή). Αντίθετα, ο Nicholson προτείνει να δοκιμάσετε ένα δροσερό ή χλιαρό ντους.
Το να ξεκουράζεσαι είναι καλό και για τη διάθεσή σου — στην πραγματικότητα, έχει αντικαταθλιπτική δράση. Ενας
Να δοκιμάσει: Εάν είστε κάτι σαν εμάς και λαχταράτε αυτήν την ανακουφιστική ζεστή εμπειρία, δοκιμάστε μια δροσερή έκρηξη για μόλις 30 έως 90 δευτερόλεπτα στο τέλος του ντους σας.
Φυσικά προϊόντα ντους για υγεία
Αν έχετε παρατηρήσει μια σοβαρή αύξηση στις εταιρείες φυσικής περιποίησης δέρματος τα τελευταία χρόνια, δεν βλέπετε τα πράγματα. Μέχρι το 2025, η αγορά βιολογικών και φυσικών προϊόντων αναμένεται να έχει αξία 25 δισεκατομμυρίων δολαρίων — ναι! Οι άνθρωποι αρχίζουν να συνδέουν τις κουκκίδες μεταξύ των τοξινών σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας και του δυναμικού
Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν parabens, φθαλικές ενώσεις, στυρόλιο, triclosan και άρωμα για να αναφέρουμε μερικά. Δεν είστε σίγουροι αν τα προϊόντα σας ανήκουν στην κατηγορία των όχι και τόσο καυτών; Τοποθετήστε το στη βάση δεδομένων Skin Deep Cosmetic του EWG για να μάθετε το επίπεδο τοξικότητάς του. Σκεφτείτε να αναζητήσετε προϊόντα ντους που έχουν μια μικρή λίστα φυσικών συστατικών. Δεδομένου ότι η μετάβαση σε βιολογικά προϊόντα απαιτεί χρόνο, προτείνουμε να επαναφέρετε τα αποθέματα μόλις τελειώσετε τις τρέχουσες ανασκαφές σας.
Να δοκιμάσει: Για να σας δώσουμε ένα σημείο εκκίνησης, αυτά τα φυσικά σαπούνια είναι ένα win-win με πολλούς γκουρού ομορφιάς: Avalon οργανικό σαμπουάν και μαλακτικό λεβάντας, Αφρικανικό μαύρο σαπούνι και αυτό Απολεπιστικό Scrub με ροζ αλάτι Ιμαλαΐων.
Μάντρα για καθαριστικό μυαλό και πνεύμα
Αποδεικνύεται ότι το ντους μπορεί να είναι εξίσου καθαριστικό για τις σκέψεις μας όσο και για το σώμα μας. «Το νερό είναι ένας ισχυρός τρόπος για να καθαρίσετε την αύρα σας από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι το κάτω μέρος των ποδιών σας», λέει η Heather Askinosie, συνιδρυτής του Energy Muse και συν-συγγραφέας του «Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to ο Πραγματικός Εσύ.”
«Οραματιστείτε το νερό ως καταρράκτη που καθαρίζει ολόκληρη την ύπαρξή σας. Δείτε τον εαυτό σας ως ένα καθαρό δοχείο φωτός. Πείτε δυνατά: «Είμαι καθαρισμένος, εξαγνισμένος και ανανεωμένος», προτείνει ο Askinosie. “Οραματιστείτε όλο αυτό το διανοητικό πρόβλημα να ρέει στον αγωγό.”
Να δοκιμάσει: Την επόμενη φορά που θα κάνετε ντους, προσπαθήστε να αγκαλιάσετε τη ρουτίνα σας ως έναν τρόπο να αφήσετε όλα αυτά που δεν σας εξυπηρετούν. Επαναλάβετε τις θετικές σας προθέσεις για την ημέρα μέχρι να φύγουν από το δέρμα σας, όπως η λοσιόν λεβάντας που μόλις εφαρμόσατε.
Λάδι για πιο απαλό ξύρισμα
Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι η χρήση λαδιού για το ξύρισμα αντί για σαπούνι ή πλύσιμο σώματος σε φέρνει πιο κοντά, λέει η Mariska. Αυτό ισχύει για μερικούς λόγους. Θυμάστε στο δημοτικό σχολείο που κάνατε το πείραμα λάδι εναντίον νερού; Οι ίδιες αρχές ισχύουν και στο ντους. Επικαλύπτοντας τα πόδια σας με λάδι, δημιουργείτε ένα φράγμα για το δέρμα σας, το οποίο βοηθά στην προστασία του από τη λεπίδα. Η λεία υφή του λαδιού βοηθά επίσης να αποτρέψει τη λεπίδα από το να τραβήξει τα μαλλιά και να τσιμπήσει.
Αναζητήστε οργανικά έλαια ψυχρής έκθλιψης, μη ραφιναρισμένα για να λάβετε όλα τα οφέλη των βιταμινών και των μετάλλων. Ειδικά το αβοκάντο και το έλαιο jojoba έχουν αντιμικροβιακή δράση. Το λάδι κάνει επίσης καλή δουλειά αποτρέποντας την εξάτμιση της υγρασίας από το δέρμα. Πραγματικά λοιπόν, λαμβάνετε δύο σε ένα συμφωνία με το ξύρισμα με λάδι.
Να δοκιμάσει: Ψάχνωμάρκες που διατηρούν το λάδι τους σε σκούρα, πορτοκαλί γυάλινα μπουκάλια για καλύτερη συντήρηση όπως Organic Jojoba Oil της Viva Natural ή αυτό λάδι αβοκάντο της Sweet Essentials.
Προσέξτε αν το χρησιμοποιείτε στο ντους γιατί δεν θέλετε να γλιστρήσετε! Μόλις βγείτε έξω, το δέρμα σας θα είναι ακόμα ενυδατωμένο και έτοιμο για χρήση. Για όσους βιάζονται πραγματικά, τα έλαια μπορεί να κρατήσουν το δέρμα σας αρκετά απαλό, ώστε να μπορείτε να παραλείψετε τη λοσιόν σώματος.
DIY ατμόλουτρο αρωματοθεραπείας για πιο καθαρό δέρμα
Φανταστείτε να μπορείτε να μπείτε στο δικό σας προσωπικό σπα αρωματοθεραπείας κάθε φορά που κάνετε ντους. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι πολύ δύσκολο να αναδημιουργήσετε την ηρεμιστική εμπειρία στο ντους σας. Εκτός από τον καθαρισμό της συμφόρησης, τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της κυκλοφορίας, ο ατμός χρησιμοποιείται για το άνοιγμα των πόρων που διευκολύνει τον καθαρισμό της βρωμιάς και των βακτηρίων. Προσθέστε μερικά φυσικά αρωματικά φυτά και ακονίζετε τα θεραπευτικά οφέλη της αρωματοθεραπείας – μια πρακτική που αναγνωρίζεται πλέον από τα κρατικά συμβούλια νοσηλευτικής των ΗΠΑ ως νόμιμη μορφή ολιστικής νοσηλείας.
Για να μην αναφέρουμε, το ντους σας γίνεται τέλειο υλικό Instagram. Να πώς: Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε αγορά αγροτών ή τοπικό ανθοπωλείο, ρωτήστε αν έχουν βιολογική λεβάντα για χαλάρωση, ευκάλυπτο για αποσυμφόρηση ή δεντρολίβανο για τόνωση.
Να δοκιμάσει: Ασφαλίστε το μάτσο από την κεφαλή του ντους σας χρησιμοποιώντας σύρμα και απομακρύνετε τον ατμό. Η Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) λέει ότι κρατά το μάτσο της για περίπου ένα μήνα μέχρι να τελειώσει το άρωμά τους και μετά να το αντικαταστήσει.
Η ενίσχυση της ρουτίνας καθαρισμού σας μπορεί να φαίνεται σαν μια πολυτελής στιγμή αυτοφροντίδας, αλλά δεν είναι μια απόλαυση – ο τρόπος με τον οποίο φροντίζετε το σώμα σας είναι μια αντανάκλαση της κατάστασης της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένου του μυαλού σας. Κάτω από την κεφαλή του ντους, κυριολεκτικά ξεφορτωθείτε τη βρωμιά, τη βρωμιά, το άγχος και ετοιμάζετε ένα ολοκαίνουργιο, που σας αναζωογονεί για να περάσετε την ημέρα. Αν το μόνο που χρειάζεται για λαμπερό δέρμα και διαύγεια μυαλού είναι ένα φυτό ευκάλυπτου ή 30 δευτερόλεπτα κρύο νερό, τότε γιατί να μην αφιερώσετε λίγο χρόνο κάνοντας το ντους σας;
Ο Larell Scardelli είναι ανεξάρτητος συγγραφέας ευεξίας, ανθοπώλης, blogger περιποίησης δέρματος, συντάκτης περιοδικών, λάτρης της γάτας και λάτρης της μαύρης σοκολάτας. Έχει το RYT-200 της, σπουδάζει ενεργειακή ιατρική και λατρεύει μια καλή πώληση σε γκαράζ. Η γραφή της καλύπτει τα πάντα, από την κηπουρική σε εσωτερικούς χώρους έως τις φυσικές θεραπείες ομορφιάς και έχει εμφανιστεί Μπούστο, Γυναικεία Υγεία, Πρόληψη, Διεθνής Γιόγκα, καιΗ οργανική ζωή του Rodale. Δείτε τις ανόητες περιπέτειές της στο Instagram @lalalarell ή διαβάστε περισσότερα από τη δουλειά της στον ιστότοπό της.
Discussion about this post