6+ θεραπείες για το τρίξιμο των δοντιών (βρουξισμός)

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το τρίξιμο των δοντιών (βρουξισμός) εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό ονομάζεται ύπνος ή νυχτερινός βρουξισμός. Μπορείτε επίσης να τρίξετε τα δόντια σας ή να σφίξετε το σαγόνι σας υποσυνείδητα ενώ είστε ξύπνιοι. Αυτό είναι γνωστό ως ξύπνιος βρουξισμός.

Εάν τρίζετε τα δόντια σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το σταματήσετε. Ορισμένες θεραπείες μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα από άλλες, ανάλογα με την υποκείμενη αιτία του τριξίματος των δοντιών σας και τα συμπτώματα.

Ο οδοντίατρος ή ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει στην καλύτερη λύση για τον τερματισμό του βρουξισμού.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με πιθανές θεραπείες για το τρίξιμο των δοντιών.

1. Στοματικοί προφυλακτήρες και νάρθηκες

Οι στοματικοί προφυλακτήρες είναι ένα είδος μασητικού νάρθηκα που μπορεί να είναι χρήσιμο για βρουξισμό ύπνου. Λειτουργούν προστατεύοντας τα δόντια σας και εμποδίζοντάς τα να τρίζουν το ένα πάνω στο άλλο ενώ κοιμάστε.

Οι στοματικοί προφυλακτήρες μπορούν να κατασκευαστούν κατά παραγγελία στο οδοντιατρείο ή αγοράζονται στο ταμείο (OTC).

Εάν έχετε χρόνιο βρουξισμό στον ύπνο, τα ειδικά κατασκευασμένα στοματικά προστατευτικά μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των δοντιών σας από τη φθορά. Μπορεί επίσης να μειώσουν την πίεση στο σαγόνι σας. Τα ειδικά κατασκευασμένα στοματικά προστατευτικά είναι πιο ακριβά από τις επιλογές OTC, αλλά μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή για μερικούς ανθρώπους.

Τα ειδικά κατασκευασμένα στοματικά προστατευτικά έρχονται σε διάφορους βαθμούς πάχους. Τοποθετούνται ειδικά στο μέγεθος και το σχήμα της γνάθου σας. Είναι συνήθως πιο άνετα από τα στοματικά προστατευτικά που αγοράζονται στο κατάστημα, καθώς είναι κατασκευασμένα από πιο μαλακό υλικό.

Οι στοματικοί προφυλακτήρες OTC κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι συνήθως κατασκευασμένοι από πλαστικό. Για μερικούς ανθρώπους, αυτά δεν είναι τόσο άνετα όσο τα ειδικά κατασκευασμένα. Όταν αγοράζετε ένα στοματικό προστατευτικό OTC, αναζητήστε ένα που είναι κατασκευασμένο από μαλακό πλαστικό ή ένα που μπορεί να βράσει για να μαλακώσει.

Οι στοματικοί προφυλακτήρες OTC μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικοί για σοβαρό βρουξισμό όσο οι ειδικοί τύποι, αλλά το χαμηλό τους κόστος μπορεί να τους κάνει μια ελκυστική και βιώσιμη λύση για άτομα με μικρό τρίξιμο δοντιών.

2. Αναγωγική στεφανιοπλαστική

Η αναγωγική στεφανιοπλαστική είναι μια οδοντιατρική επέμβαση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αναμόρφωση ή την ισοπέδωση της επιφάνειας δαγκώματος των δοντιών σας. Μπορεί να είναι αποτελεσματικό εάν το τρίξιμο των δοντιών σας προκαλείται από συνωστισμό, κακή ευθυγράμμιση ή στραβά δόντια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια δεύτερη διαδικασία που ονομάζεται προσθετική στεφανοπλαστική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία των δοντιών. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να εκτελέσει οποιαδήποτε διαδικασία.

3. Μπότοξ

Σε ένα μετα-ανάλυση Σε τέσσερις μελέτες, οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία ότι οι ενέσεις αλλαντοτοξίνης (Botox) μπορεί να μειώσουν τον πόνο και τη συχνότητα του τριξίματος των δοντιών σε κατά τα άλλα υγιείς συμμετέχοντες.

Ωστόσο, οι ερευνητές που πραγματοποίησαν α μεταγενέστερη μελέτη αποφάσισε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα της χρήσης Botox για τη θεραπεία του τριξίματος των δοντιών.

Συζητήστε τα οφέλη και τους κινδύνους με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τις ενέσεις Botox για τη θεραπεία του βρουξισμού.

Για αυτή τη διαδικασία, ένας επαγγελματίας ιατρός θα εγχύσει μικρές ποσότητες Botox απευθείας στον μασητήρα. Αυτός είναι ένας μεγάλος μυς που κινεί τη γνάθο. Το Botox δεν θα θεραπεύσει τον βρουξισμό, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση αυτού του μυός. Κάτι τέτοιο μπορεί να ανακουφίσει το τρίξιμο των δοντιών και τους σχετικούς πονοκεφάλους.

Οι ενέσεις μπορεί να χρειαστεί να επαναληφθούν. Τα οφέλη διαρκούν συνήθως για τρεις έως τέσσερις μήνες.

4. Βιοανάδραση

Η βιοανάδραση είναι μια τεχνική που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν και να εξαλείψουν μια συμπεριφορά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του βρουξισμού στον ύπνο και στον ξύπνιο.

Κατά τη διάρκεια της βιοανάδρασης, ένας θεραπευτής βιοανάδρασης θα σας διδάξει πώς να ελέγχετε τις κινήσεις των μυών της γνάθου μέσω οπτικής, δονητικής ή ακουστικής ανάδρασης που δημιουργείται από την ηλεκτρομυογραφία.

Η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της βιοανάδρασης για τη θεραπεία του βρουξισμού είναι περιορισμένη.

Ενας ανασκόπηση βρήκε στοιχεία ότι μπορεί να υπάρχουν βραχυπρόθεσμα οφέλη όταν γίνεται με ενδεχόμενη ηλεκτρική διέγερση. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν τα μακροπρόθεσμα οφέλη και η αποτελεσματικότητα με άλλες μεθόδους βιοανάδρασης.

5. Τεχνικές μείωσης του στρες

Για μερικούς ανθρώπους, τρίξιμο των δοντιών μπορεί να συνδεθεί σε θέματα ψυχικής υγείας όπως το στρες, η κατάθλιψη και το άγχος. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να συνδέσει όμως τον βρουξισμό με αυτές τις καταστάσεις.

Εάν τρίζετε τα δόντια σας, οι τεχνικές μείωσης του στρες μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις. Η μείωση του στρες μπορεί επίσης να ωφελήσει τη συνολική υγεία σας, επομένως είναι μια θεραπεία χαμηλού κινδύνου.

Ακολουθούν ορισμένες τεχνικές μείωσης του στρες που πρέπει να δοκιμάσετε:

Διαλογισμός

Διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει μειώνουν το άγχος και ανακουφίζουν το άγχος, τον πόνο και την κατάθλιψη.

Δοκιμάστε να κατεβάσετε μια εφαρμογή διαλογισμού ή να εγγραφείτε σε μια ομάδα διαλογισμού. Ο διαλογισμός θέλει εξάσκηση. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί καλύτερα σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες. Μάθετε ποιος τύπος διαλογισμού είναι καλύτερος για εσάς.

Γιόγκα

ΕΝΑ μικρή μελέτη από 20 συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντική μείωση στην ήπια έως μέτρια κατάθλιψη μετά την πρακτική της γιόγκα. Οι συμμετέχοντες έκαναν δύο συνεδρίες Hatha yoga διάρκειας 90 λεπτών κάθε εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες μεγάλης κλίμακας για να κατανοηθούν οι επιπτώσεις της γιόγκα στην κατάθλιψη.

Ενδιαφέρεστε για τη γιόγκα; Διαβάστε τον οριστικό οδηγό μας για τη γιόγκα για να ξεκινήσετε.

Θεραπεία ομιλίας

Η συζήτηση με έναν θεραπευτή, σύμβουλο ή έμπιστο φίλο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες. Εάν το άγχος σας επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, ένας ψυχίατρος μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους, εάν χρειάζεται.

Ασκηση

Η άσκηση μειώνει επίσης το άγχος παράγοντας ενδορφίνες που νιώθουν καλά.

Εάν είστε νέος στην άσκηση, ξεκινήστε αργά. Προσπαθήστε να εντάξετε την καθημερινή δραστηριότητα στη ζωή σας στην αρχή. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να εξερευνήσετε μια ποικιλία δραστηριοτήτων για να βρείτε κάποια που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Δείτε πώς να ξεκινήσετε.

6. Ασκήσεις μυών γλώσσας και γνάθου

Οι ασκήσεις της γλώσσας και των μυών της γνάθου μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μύες της γνάθου και του προσώπου και να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση της γνάθου σας. Μπορείτε να τα δοκιμάσετε στο σπίτι ή να εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή.

Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις:

• Ανοίξτε καλά το στόμα σας ενώ αγγίζετε τη γλώσσα σας στα μπροστινά δόντια σας. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση της γνάθου.
• Πείτε το γράμμα «Ν» δυνατά. Αυτό θα κρατήσει τα πάνω και τα κάτω δόντια σας από το να αγγίζονται και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το σφίξιμο.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε απαλό μασάζ στο σαγόνι σας για να χαλαρώσετε τους μύες.

Ποιες είναι οι παρενέργειες και οι επιπλοκές του τριξίματος των δοντιών;

Το τρίξιμο των δοντιών μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία παρενεργειών, όπως:

• πονοκεφάλους
• πόνος στο σαγόνι, το πρόσωπο και τα αυτιά
• φθορά και ισοπέδωση των δοντιών
• χαλαρά ή επώδυνα δόντια
• ραγισμένα, κατεστραμμένα ή σπασμένα δόντια
• σπάσιμο γεμίσματος και κορώνων

Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να εμφανιστούν προβλήματα μάσησης, ομιλίας και κατάποσης.

Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι τρίζετε τα δόντια σας μέχρι να εμφανιστούν τα συμπτώματα.

Ο κίνδυνος επιπλοκών από το τρίξιμο των δοντιών μπορεί να αυξηθεί εάν έχετε βρουξισμό χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι μακροχρόνιες επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• χρόνιος πόνος στο αυτί και πονοκέφαλος
• διεύρυνση των μυών του προσώπου
• βλάβη στα δόντια που απαιτεί οδοντιατρικές επεμβάσεις, όπως οδοντική συγκόλληση, σφράγιση, στεφάνες ή γέφυρες
• διαταραχές της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ)

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν γνωρίζετε ότι τρίζετε τα δόντια σας ή εάν υποψιάζεστε ότι το τρίξιμο των δοντιών μπορεί να ευθύνεται για πόνο ή άλλα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο. Μπορούν να εξετάσουν τα δόντια σας για φθορά για να καθορίσουν εάν τα τρίβετε. Μπορούν επίσης να δουν το δάγκωμα και την ευθυγράμμισή σας.

Ανάλογα με τα ύποπτα αίτια, ο οδοντίατρός σας μπορεί να συστήσει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για τη θεραπεία μιας υποκείμενης πάθησης.

Το takeaway

Το τρίξιμο των δοντιών είναι μια κοινή πάθηση με πολλές πιθανές αιτίες. Η έγκαιρη αντιμετώπισή του είναι σημαντική για την αποφυγή σημαντικών οδοντικών επιπλοκών. Ο οδοντίατρος και ο γιατρός σας είναι και οι δύο καλοί πόροι για τη διάγνωση και τη θεραπεία του βρουξισμού.