5 τρόποι για την ενίσχυση του κολλαγόνου

Αλόη

Το τζελ αλόης βέρα χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την επούλωση και την καταπράυνση των πληγών. Ο λόγος που λειτουργεί για τη θεραπεία κοψιμάτων και εγκαυμάτων είναι επειδή το φυτό της αλόης βέρα αυξάνει το κολλαγόνο παραγωγή όταν εφαρμόζεται τοπικά ή ακόμη και λαμβάνεται από το στόμα. Αυτή η ιδιότητα που διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα σας. Η αλόη μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα σε καθαρή μορφή, ή με τη μορφή των πολλών προϊόντων που κυκλοφορούν στην αγορά που την περιέχουν. Τουλάχιστον ένα μελέτη υποδηλώνει ότι η λήψη ενός από του στόματος συμπληρώματος αλόης βέρα θα βελτιώσει την ποιότητα του δέρματος.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι κρίσιμη για τη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος. Το υαλουρονικό οξύ έχει διαφημιστεί για την επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης και την ανακούφιση των επώδυνων αρθρώσεων. Χωρίς επαρκή επίπεδα βιταμίνης C, το σώμα σας δεν θα έχει το πλήρες όφελος από τις τροφές που περιέχουν υαλουρονικό οξύ. Ενας μελέτη υποδηλώνει ότι το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου στο ανθρώπινο σώμα. Το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται φυσικά στο σώμα, αλλά μειώνεται καθώς γερνάμε. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C και αμινοξέα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα υαλουρονικού οξέος και κολλαγόνου στο σώμα καθώς και τα δύο είναι σημαντικά για το δέρμα. Τρόφιμα όπως τα πορτοκάλια, οι κόκκινες πιπεριές, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο και οι φράουλες είναι όλα πλούσια σε βιταμίνη C. Συμπυκνωμένο υαλουρονικό οξύ μπορεί να αγοραστεί από το φαρμακείο.

Τζίνσενγκ

Οι αντιγηραντικές επιδράσεις του Panax ginseng φυτό είναι καλά τεκμηριωμένο. Το τζίνσενγκ απορροφάται στο δέρμα χωρίς να προκαλεί τις ανεπιθύμητες ενέργειες που προκαλούν πολλά χημικά φαρμακευτικά προϊόντα και βοηθά το δέρμα να διατηρήσει το αρχικό του σχήμα. Έχει επίσης βρεθεί ότι προάγει την ανάπτυξη του κολλαγόνου. Σπουδές έχουν δείξει Η ικανότητα του ginseng να προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες των ακτίνων UVB από τον ήλιο. Τα αντιοξειδωτικά που απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματός σας όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα ginseng ή πίνετε τσάι που περιέχει ginseng μπορούν να προστατεύσουν τα υγιή κύτταρα και να συμβάλουν στο λαμπερό δέρμα.

κόλιαντρο

Το κόλιανδρο, γνωστό και ως φύλλο κόλιανδρου, είναι ένα βότανο που συνήθως το λένε στις συνταγές. Περιέχει βιταμίνη C, η οποία έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου. Το κόλιανδρο περιέχει λινολενικό οξύ, το οποίο έχει μελετηθεί ως ισχυρός αντιγηραντικός παράγοντας για το δέρμα σας. Το λινολενικό οξύ περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στην κυκλοφορία του αίματός σας, οι οποίες διασπούν τα υγιή κύτταρα του δέρματος. Το εκχύλισμα κόλιανδρου μπορεί να αγοραστεί και να ληφθεί από το στόμα ως αποτοξινωτικό.

Φύκια

Τα θαλάσσια φυτικά συστατικά γίνονται όλο και πιο δημοφιλή ως μέρος της ρουτίνας ομορφιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότερες βλάβες του δέρματος προκαλούνται από την «οξείδωση» – την έκθεση του δέρματός σας σε στοιχεία όπως η ρύπανση, η οποία μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη των κυττάρων. Φύκια μπορεί για να αποτρέψετε την οξείδωση από το να χαλάσει το δέρμα σας από την ελαστικότητά του και το κολλαγόνο. Τα φύκια είναι διαθέσιμα στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής με τη μορφή συμπληρωμάτων από το στόμα.

Τι να μην κάνεις

Εάν προσπαθείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο και πιο υγιές, βεβαιωθείτε ότι δεν καίτε το δέρμα σας στον ήλιο ή σε ένα σολάριουμ. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να γεράσει το δέρμα σας πρόωρα. Ο χρόνος έξω με την προστασία του αντηλιακού είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή λάμψη.

Ορισμένα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν παρενέργειες. Τα πιο συνηθισμένα είναι η υπερπαραγωγή ασβεστίου, οι αλλεργικές αντιδράσεις και ο πόνος στις αρθρώσεις. Εάν έχετε αλλεργικές αντιδράσεις σε θαλασσινά ή προϊόντα κρέατος, να είστε πολύ προσεκτικοί όταν παίρνετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος κολλαγόνου.

συμπέρασμα

Αν και η νεανική εμφάνιση εκτιμάται ιδιαίτερα, η ομορφιά δεν είναι μόνο βαθιά στο δέρμα. Το υγιές δέρμα είναι ένας καλός δείκτης για το πώς αισθάνεται το υπόλοιπο σώμα σας. Δεν υπάρχει τρόπος να αντιστραφούν εντελώς τα σημάδια της γήρανσης. Είναι πολύ πιο εύκολο να προστατεύσετε το δέρμα σας ενώ είναι υγιές παρά να προσπαθήσετε να το επισκευάσετε αργότερα στη ζωή σας. Η ενίσχυση του κολλαγόνου βελτιώνει φυσικά όχι μόνο την εμφάνισή μας, αλλά και την υπόλοιπη υγεία μας.