Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την ψυχολογική εξάρτηση

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της ψυχολογικής εξάρτησης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν ένα μείγμα από τα ακόλουθα:

• μια πεποίθηση ότι χρειάζεσαι την ουσία για να κάνεις ορισμένα πράγματα, είτε είναι ύπνος, κοινωνικές συναναστροφές ή απλώς γενική λειτουργία
• έντονες συναισθηματικές επιθυμίες για την ουσία
• απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητές σας
• ξοδεύοντας πολύ χρόνο χρησιμοποιώντας ή σκεπτόμενοι την ουσία

Πώς συγκρίνεται με τη σωματική εξάρτηση;

Η σωματική εξάρτηση συμβαίνει όταν το σώμα σας αρχίζει να βασίζεται σε μια ουσία για να λειτουργήσει. Όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την ουσία, αντιμετωπίζετε σωματικά συμπτώματα στέρησης. Αυτό μπορεί να συμβεί με ή χωρίς ψυχολογική εξάρτηση.

Αυτό δεν είναι πάντα ένα «αρνητικό» πράγμα, ωστόσο. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι έχουν εξάρτηση από τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.

Για να το δείξουμε καλύτερα, δείτε πώς μπορεί να φαίνονται οι δύο μόνες τους και μαζί στο πλαίσιο της καφεΐνης.

Μόνο σωματική εξάρτηση

Εάν πίνετε καφέ κάθε πρωί για να ξυπνήσετε, το σώμα σας μπορεί να βασιστεί σε αυτόν για να είναι σε εγρήγορση και όρθια στάση.

Εάν αποφασίσετε να παραλείψετε τον καφέ ένα πρωί, πιθανότατα θα έχετε έναν δυνατό πονοκέφαλο και θα αισθάνεστε γενικά τραγανός αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτή είναι η σωματική εξάρτηση στο παιχνίδι.

Σωματική και ψυχολογική εξάρτηση

Αλλά ίσως και να περάσετε ολόκληρο εκείνο το πρωί σκεπτόμενοι τη γεύση και τη μυρωδιά του καφέ ή λαχταρώντας για το συνηθισμένο σας τελετουργικό να βγάζετε τους κόκκους και να τους αλέθετε ενώ περιμένετε να ζεσταθεί το νερό.

Μάλλον αντιμετωπίζετε τόσο σωματική όσο και ψυχολογική εξάρτηση σε αυτή την περίπτωση.

Μόνο ψυχολογική εξάρτηση

Ή, ίσως προτιμάτε τα ενεργειακά ποτά, αλλά μόνο όταν έχετε μια μεγάλη μέρα. Το πρωί μιας από αυτές τις μεγάλες μέρες, χάνετε την αίσθηση του χρόνου και χάνετε την ευκαιρία να πάρετε ένα κουτάκι στο δρόμο σας προς το γραφείο.

Νιώθετε μια ξαφνική έναρξη πανικού επειδή πρόκειται να κάνετε μια τεράστια παρουσίαση. Σε πιάνει ο φόβος ότι θα χαζέψεις τα λόγια σου ή θα χαλάσεις τις διαφάνειες επειδή δεν ενίσχυσες την καφεΐνη σου.

Μπορεί να οδηγήσει σε απόσυρση;

Όταν πρόκειται για στέρηση, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τα κλασικά συμπτώματα που σχετίζονται με την απόσυρση από πράγματα όπως το αλκοόλ ή τα οπιοειδή.

Αν αφεθεί χωρίς διαχείριση, η απόσυρση από ορισμένες ουσίες μπορεί να είναι σοβαρή και ακόμη και απειλητική για τη ζωή σε ορισμένες περιπτώσεις. Άλλα συμπτώματα στέρησης, όπως αυτά που αναφέρονται στο παράδειγμα του καφέ, είναι απλά άβολα.

Μπορείς όμως να βιώσεις και ψυχολογική απόσυρση. Σκεφτείτε τον πανικό και τον φόβο στο τρίτο παράδειγμα παραπάνω.

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα στέρησης.

Το μετα-οξύ στερητικό σύνδρομο (PAWS) είναι ένα άλλο παράδειγμα ψυχολογικής στέρησης. Είναι μια κατάσταση που μερικές φορές εμφανίζεται μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων της σωματικής στέρησης.

Ορισμένες εκτιμήσεις υποδεικνύουν ότι περίπου το 90 τοις εκατό των ατόμων που αναρρώνουν από τον εθισμό στα οπιοειδή και το 75 τοις εκατό των ατόμων που αναρρώνουν από εθισμό στο αλκοόλ ή άλλες ουσίες θα έχουν συμπτώματα PAWS.

Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν:

• αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου

• αλλαγές διάθεσης
• δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων
• γνωστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων με τη μνήμη, τη λήψη αποφάσεων ή τη συγκέντρωση
• ανησυχία
• κατάθλιψη
• χαμηλή ενέργεια ή απάθεια
• δυσκολία διαχείρισης του άγχους
• προβλήματα με τις προσωπικές σχέσεις

Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, ακόμη και μήνες, και τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά.

Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να παρουσιάζουν διακυμάνσεις, να βελτιώνονται για κάποιο χρονικό διάστημα και να εντείνονται όταν βρίσκεστε κάτω από πολύ άγχος.

Πώς αντιμετωπίζεται;

Η αντιμετώπιση της καθαρά σωματικής εξάρτησης είναι αρκετά απλή. Η καλύτερη προσέγγιση συνήθως περιλαμβάνει τη συνεργασία με έναν επαγγελματία είτε για να μειώσετε σταδιακά τη χρήση είτε να σταματήσετε εντελώς τη χρήση ενώ είστε υπό επίβλεψη για τη διαχείριση των συμπτωμάτων στέρησης.

Η θεραπεία της ψυχολογικής εξάρτησης είναι λίγο πιο περίπλοκη. Για μερικούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τόσο σωματική όσο και ψυχολογική εξάρτηση, η ψυχολογική πλευρά των πραγμάτων μερικές φορές επιλύεται από μόνη της μόλις αντιμετωπιστεί η σωματική εξάρτηση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, η συνεργασία με έναν θεραπευτή είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της ψυχολογικής εξάρτησης, είτε αυτή εμφανίζεται μόνη της είτε παράλληλα με τη σωματική εξάρτηση.

Στη θεραπεία, θα εξερευνήσετε συνήθως μοτίβα που ενεργοποιούν τη χρήση σας και θα εργαστείτε για να δημιουργήσετε νέα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς.

Η κατώτατη γραμμή

Η συζήτηση για τη διαταραχή χρήσης ουσιών μπορεί να είναι δύσκολη, και όχι μόνο επειδή είναι ένα ευαίσθητο θέμα. Υπάρχουν πολλοί όροι που, ενώ σχετίζονται, σημαίνουν διαφορετικά πράγματα.

Η ψυχολογική εξάρτηση αναφέρεται απλώς στον τρόπο με τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι βασίζονται συναισθηματικά ή διανοητικά σε μια ουσία.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.