Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Turf Toe

Τι είναι το turf toe;

Το χλοοτάπητα του ποδιού συμβαίνει όταν λυγίζετε το μεγάλο σας δάχτυλο προς τα πάνω προς την κορυφή του ποδιού σας πολύ μακριά. Ονομάζεται επίσης υπερέκταση. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει διάστρεμμα ή τραυματισμό του ποδιού σας και των συνδέσμων που το περιβάλλουν.

Το Turf toe πήρε το όνομά του από το αμερικανικό ποδόσφαιρο. Ο τεχνητός χλοοτάπητας έχει γίνει πιο συνηθισμένος από το πραγματικό γρασίδι σε πολλά γήπεδα ποδοσφαίρου, επειδή είναι πολύ φθηνότερο να το φροντίζεις. Ο χλοοτάπητας είναι πολύ πιο σταθερός από το γρασίδι γιατί δεν υπάρχει χώμα από κάτω. Στη βροχή ή το χιόνι, ο χλοοτάπητας μπορεί να είναι πιο ολισθηρός από το γρασίδι.

Αυτό διευκολύνει τους ποδοσφαιριστές να γλιστρήσουν και να πληγώσουν τα δάχτυλά τους ή να τραυματιστούν όταν τα πόδια τους χτυπούν στον χλοοτάπητα. Οι χορευτές μπαλέτου, οι μπασκετμπολίστες και οι παλαιστές μπορούν επίσης να αποκτήσουν χλοοτάπητα επειδή χρησιμοποιούν συνεχώς τα πόδια τους σε σκληρές επιφάνειες.

Αυτός ο τραυματισμός είναι ένας τύπος διαστρέμματος της άρθρωσης του μεταταρσοφαλαγγικού (MTP). Αυτό σημαίνει ότι ο ιστός και μία ή περισσότερες από τις αρθρώσεις που συνδέουν τα δάχτυλα με το υπόλοιπο πόδι έχουν τραυματιστεί.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα δάχτυλα του χλοοτάπητα και τι να κάνετε εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει.

Ποια είναι τα συμπτώματα του δακτύλου του χλοοτάπητα;

Το πιο αξιοσημείωτο σύμπτωμα του χλοοτάπητα είναι ο πόνος γύρω από την περιοχή του μεγάλου δακτύλου, συμπεριλαμβανομένης της άρθρωσης που ανεβαίνει το πόδι σας προς τον αστράγαλο. Μπορεί να νιώσετε τον πόνο αμέσως εάν το δάχτυλο του ποδιού σας λυγίσει ξαφνικά και γρήγορα.

Ο πόνος μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται σταδιακά εάν έχετε υπερεκτείνει το δάχτυλο του ποδιού σας ξανά και ξανά. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε έναν ήχο που σκάει όταν για πρώτη φορά λυγίζετε πολύ το δάχτυλο του ποδιού και αισθάνεστε τον πόνο.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

ευαισθησία ή ευαισθησία γύρω από το δάχτυλο του ποδιού και την κοντινή άρθρωση
πρήξιμο γύρω από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και την άρθρωση
να μην μπορεί να κινήσει το δάχτυλο του ποδιού κανονικά
ακαμψία στην άρθρωση του δακτύλου

Τι προκαλεί το δάχτυλο του χλοοτάπητα;

Ο χλοοτάπητας προκαλείται από την κάμψη του μεγάλου δακτύλου πολύ πίσω προς το πόδι σας. Όταν συμβεί αυτό, η περιοχή του μεγάλου δακτύλου και η άρθρωση MTP, γνωστή ως πελματιαία σύμπλεγμα, μπορεί να τραυματιστούν. Οι περιοχές που μπορεί να επηρεαστούν με τα δάχτυλα του χλοοτάπητα περιλαμβάνουν:

σουσαμοειδή: δύο μικρά κόκαλα που βοηθούν στην απορρόφηση του βάρους στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας
flexor hallucis brevis: ένας τένοντας που βοηθά το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού όταν του ρίχνετε το βάρος σας όταν τρέχετε ή πηδάτε
παράπλευροι σύνδεσμοι: λωρίδες ιστού που συνδέουν τα οστά των δακτύλων σας και εμποδίζουν το μεγάλο δάχτυλο να λυγίσει πολύ και στις δύο πλευρές του ποδιού σας
πελματιαία πλάκα: μια δομή που εμποδίζει το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας να λυγίσει πολύ προς τα πάνω

Μπορείτε να πάθετε αυτό το είδος τραυματισμού κάνοντας οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνει μεγάλο βάρος στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας. Οι επαγγελματίες αθλητές είναι πιο επιρρεπείς στα δάχτυλα του χλοοτάπητα επειδή τρέχουν συνεχώς, πηδούν και γενικά βάζουν βάρος στα πόδια τους για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Πότε πρέπει να δω γιατρό;

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν σας είναι δύσκολο ή αδύνατο να περπατήσετε στο πόδι σας μετά από αυτό το είδος τραυματισμού. Εάν η θεραπεία του τραυματισμού στο σπίτι δεν σας βοηθά, μπορεί να χρειαστείτε φυσικοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση για να μπορείτε να περπατάτε, να τρέχετε, να παίζετε αθλήματα ή να συνεχίζετε να χρησιμοποιείτε το πόδι σας για καθημερινές δραστηριότητες.

Πώς γίνεται η διάγνωση;

Ενημερώστε το γιατρό σας για την κατάσταση στην οποία πιστεύετε ότι τραυματίσατε για πρώτη φορά. Αυτό βοηθά τον γιατρό σας να γνωρίζει να εξετάσει το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας για οποιονδήποτε πόνο, οίδημα ή άλλες ανωμαλίες που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το δάχτυλο του χλοοτάπητα είναι η αιτία του πόνου και της δυσκαμψίας των ποδιών. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει μια πλήρη φυσική εξέταση για να ελέγξει τη γενική σας υγεία.

Ο γιατρός σας θα αναζητήσει οποιοδήποτε μη φυσιολογικό οίδημα ή ερυθρότητα. Θα πιέσουν επίσης το δάχτυλο του ποδιού σας για να δουν από πού προέρχεται ο πόνος και θα μετακινήσουν το δάχτυλό σας για να δοκιμάσουν το εύρος κίνησης του ποδιού σας. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αυτό προκαλεί πολύ πόνο. Μπορεί να είναι σε θέση να εγχύσουν μια ουσία στο δάχτυλο του ποδιού σας για να το μουδιάσουν.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει εξετάσεις απεικόνισης για να εξετάσει πιο προσεκτικά τους ιστούς και τα οστά γύρω από το δάχτυλο του ποδιού. Τα δύο πιο κοινά τεστ είναι:

Ακτινογραφία, η οποία επιτρέπει στον γιατρό σας να δει τη δομή των οστών γύρω από το δάχτυλο του ποδιού σας για να ελέγξει για ανωμαλίες
Μαγνητική τομογραφία, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τον γιατρό σας να δει λεπτομερείς εικόνες της περιοχής γύρω από το πόδι σας

Πώς αντιμετωπίζεται;

Υπάρχουν τρεις βαθμοί τραυματισμών στα δάχτυλα του χλοοτάπητα. Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από τον βαθμό του τραυματισμού.

Βαθμός 1

Οι τραυματισμοί 1ου βαθμού, ο λιγότερο σοβαρός από τους τρεις, μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο RICE:

Υπόλοιπο: Σταματήστε να κάνετε δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν τον τραυματισμό σας και δώστε ένα διάλειμμα στο δάχτυλο του ποδιού σας, ώστε το διάστρεμμα να επουλωθεί.
Πάγος: Εφαρμόστε ένα κρύο πακέτο ή πάγο σε μια πλαστική σακούλα στην περιοχή για να διατηρήσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή κάτω.
Συμπίεση: Τυλίξτε έναν επίδεσμο γύρω από το πόδι και τα δάχτυλα των ποδιών. Το να κρατάτε το μεγάλο δάχτυλο κολλημένο με ταινία στα άλλα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να το εμποδίσει να κινηθεί πολύ και να επιδεινώσει τον τραυματισμό.
Ανύψωση: Ξαπλώστε με το πόδι σας ψηλά για να βοηθήσετε στην αποστράγγιση του υγρού και να διατηρήσετε το πρήξιμο.

Η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου σας μέχρι να επουλωθεί ο τραυματισμός. Το να φοράτε παπούτσια που δεν λυγίζουν εύκολα μπορεί να σας βοηθήσει να μην λυγίσετε ξανά πολύ το δάχτυλό σας.

Βαθμός 2

Οι τραυματισμοί 2ου βαθμού είναι λίγο πιο σοβαροί και μπορεί να απαιτήσουν να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ή μπότες για περπάτημα για να προστατέψετε το πόδι σας καθώς ο τραυματισμός σας επουλώνεται.

Βαθμός 3

Μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να αντιμετωπίσετε έναν τραυματισμό βαθμού 3, επειδή ένα οστό έχει σπάσει, ένας σύνδεσμος είναι εντελώς σχισμένος ή η άρθρωση έχει υποστεί βλάβη.

Ο τύπος της χειρουργικής επέμβασης που θα χρειαστείτε εξαρτάται από το τμήμα του πελματιαίου σας συμπλέγματος που χρειάζεται θεραπεία. Εάν ο μαλακός ιστός όπως ένας σύνδεσμος ή η κάψουλα της άρθρωσης έχει υποστεί βλάβη, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ράμματα για να επιδιορθώσει τον ιστό.

Τα ράμματα είναι ράμματα για τον ιστό του σώματος. Εάν ένα οστό σπάσει, ο γιατρός σας θα χρειαστεί να επιδιορθώσει το οστό. Μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε γύψο για να προστατέψετε το δάκτυλο του ποδιού μέχρι να επουλωθεί πλήρως.

Χρόνος αποθεραπείας

Συνήθως θα αναρρώσετε από έναν τραυματισμό βαθμού 1 σε λίγες ημέρες έως μία εβδομάδα.

Οι τραυματισμοί 2ου βαθμού χρειάζονται συνήθως μερικές εβδομάδες για να επουλωθούν πλήρως. Μπορεί να μην σας επιτραπεί να αθληθείτε ή να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση μετά από τραυματισμό βαθμού 2 για δύο ή περισσότερες εβδομάδες.

Οι τραυματισμοί βαθμού 3 μπορεί να χρειαστούν μήνες για να επουλωθούν. Μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε γύψο για έξι ή περισσότερες εβδομάδες και να έχετε πολλά ραντεβού παρακολούθησης προτού ο γιατρός σας επιτρέψει να αθληθείτε ή να ασκηθείτε ξανά.

Ποια είναι η προοπτική;

Σε σπάνιες περιπτώσεις, το δάχτυλο του χλοοτάπητα μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια ακαμψία, βλάβη ή μειωμένη ικανότητα τρεξίματος ή άλματος χρησιμοποιώντας το τραυματισμένο πόδι, εάν συμβαίνει επανειλημμένα ή δεν αντιμετωπιστεί σωστά ή γρήγορα.

Οι μικροτραυματισμοί στα δάχτυλα του χλοοτάπητα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι και δεν θα σας κρατήσουν από σωματικές δραστηριότητες για πολύ. Το πιο σοβαρό δάκτυλο του χλοοτάπητα μπορεί να χρειαστεί ένα μήνα ή περισσότερο για να επουλωθεί, αλλά δεν θα έχει σοβαρή μακροπρόθεσμη βλάβη εάν φροντίσετε το δάχτυλό σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.

Πρόληψη δακτύλων χλοοτάπητα

Φοράτε σκληρά παπούτσια όταν κάνετε αθλήματα για να μην λυγίσει πολύ το δάχτυλό σας. Μια μεταλλική πλάκα στη σόλα του παπουτσιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να μην λυγίσει καθόλου το παπούτσι.

Πριν παίξετε αθλήματα ή ασκηθείτε με τα πόδια σας, λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας αργά προς τα πάνω για να τεντώσετε τους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους στο πόδι.