Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη νιασιναμίδη

Είναι το ίδιο πράγμα με τη νιασίνη;

Παρά τις ομοιότητες στα ονόματα, η νιασιναμίδη δεν είναι το ίδιο πράγμα με τη νιασίνη. Είναι δύο διαφορετικοί τύποι βιταμίνης Β-3.

Ωστόσο, το σώμα σας μπορεί να παράγει νιασιναμίδη από συμπληρώματα νιασίνης που έχετε πάρει. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα νιασίνης στο σώμα. Η τρυπτοφάνη στο σώμα μπορεί επίσης να μετατραπεί σε νιασιναμίδη.

Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν πάρετε βιταμίνη Β-3 ή άλλα συμπληρώματα.

Ποια οφέλη προσφέρει η νιασιναμίδη;

Συνολικά, η νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία πρωτεϊνών στο δέρμα και να κλειδώσει την υγρασία για να αποτρέψει την περιβαλλοντική βλάβη.

Τα ατομικά οφέλη περιλαμβάνουν:

• Ασυλία, ανοσία. Νιασιναμίδη βοηθά στη δημιουργία κερατίνης, ένα είδος πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σας σφριγηλό και υγιές.
• Λιπιδικό φράγμα. Η νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να αναπτυχθεί α φράγμα κεραμιδίου (λιπιδίου)., το οποίο μπορεί, με τη σειρά του, να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας. Αυτό είναι ευεργετικό για όλους τους τύπους δέρματος, ειδικά αν έχετε έκζεμα ή ώριμο δέρμα.
• Ελαχιστοποιεί την ερυθρότητα και τις κηλίδες. Νιασιναμίδη μειώνει τη φλεγμονή, που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ερυθρότητας από έκζεμα, ακμή και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος.
• Ελαχιστοποιεί την εμφάνιση των πόρων. Διατήρηση του δέρματος λεία και ενυδατωμένο μπορεί να έχει ένα δευτερεύον όφελος – μια φυσική μείωση του μεγέθους των πόρων με την πάροδο του χρόνου.
• Ρυθμίζει το λάδι. Τα οφέλη της διατήρησης της υγρασίας δεν είναι μόνο για όσους έχουν ξηρούς τύπους δέρματος. Η νιασινιμίδη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της ποσότητας του ελαίου που παράγουν οι σμηγματογόνοι αδένες και να αποτρέψει την υπερέντασή τους.
• Προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία. Η νιασιναμίδη μπορεί ταυτόχρονα να ανοικοδομήσει υγιή κύτταρα του δέρματος ενώ ταυτόχρονα τα προστατεύει από βλάβες που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες.
• Αντιμετωπίζει την υπερμελάγχρωση. Κάποιες έρευνες έχουν βρει ότι οι συγκεντρώσεις 5 τοις εκατό νιασιναμίδης μπορεί να είναι χρήσιμες για το φωτισμό των μαύρων κηλίδων. Τα οφέλη φάνηκαν μετά από τέσσερις εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο από δύο μήνες. Αυτό το όφελος μπορεί να οφείλεται στην αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου.
• Ελαχιστοποιεί τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Η έρευνα έχει επίσης βρει ότι η ίδια συγκέντρωση ήταν χρήσιμη για τη μείωση ορισμένων σημαδιών βλάβης από τον ήλιο που έρχονται με τη γήρανση. Αυτό περιλαμβάνει λεπτές γραμμές και ρυτίδες.
• Προστατεύει από το οξειδωτικό στρες. Η νιασιναμίδη βοηθά στη δόμηση κυττάρων στο δέρμα, ενώ παράλληλα τα προστατεύει από περιβαλλοντικά στρες, όπως το ηλιακό φως, η ρύπανση και οι τοξίνες.
• Αντιμετωπίζει την ακμή. Η νιασιναμίδη μπορεί να είναι χρήσιμη για σοβαρή ακμή, ειδικά φλεγμονώδεις μορφές όπως βλατίδες και φλύκταινες. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να δείτε λιγότερες βλάβες και βελτιωμένη υφή του δέρματος.

Τα προϊόντα δέρματος είναι προτιμότερα από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα;

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε μικροθρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β-3. Θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα μόνο υπό ιατρική επίβλεψη για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας.

Όσον αφορά τη γενική υγεία του δέρματος, μπορεί να αποκτήσετε μερικά από τα οφέλη της νιασιναμίδης από τα τρόφιμα που τρώτε.

Η βιταμίνη Β-3 βρίσκεται σε:

• αυγά
• σιτηρά
• πράσινα λαχανικά
• φασόλια
• ψάρι
• γάλα

Ωστόσο, δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθεί κανείς ότι τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας επηρεάζουν τη συνολική υγεία του δέρματός σας. Ο μόνος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι η νιασιναμίδη στοχεύει τις ανησυχίες σας για τη φροντίδα του δέρματός σας είναι να το χρησιμοποιήσετε τοπικά.

Έχει σημασία ο τύπος του προϊόντος περιποίησης δέρματος ή πότε χρησιμοποιείται στη ρουτίνα σας;

Πολλά τοπικά προϊόντα νιασιναμίδης έρχονται με τη μορφή ορών. Σκεφτείτε τους ορούς ως επιπλέον θεραπείες που αντιμετωπίζουν μεμονωμένες ανησυχίες του δέρματος εκτός του τακτικού καθαρισμού, τόνωσης και ενυδάτωσης.

Ο ορός νιασιναμίδης θα πρέπει να εφαρμόζεται μετά την τόνωση αλλά πριν από την ενυδάτωση.

Ορισμένα καθαριστικά και κρέμες περιέχουν επίσης νιασιναμίδη. Αυτό το συστατικό βρίσκεται επίσης σε ορισμένες μάσκες προσώπου, οι οποίες ξεπλένονται μετά από κάθε χρήση.

Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα κάθε προϊόντος και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες χρήσης.

Τι πρέπει να προσέχω όταν επιλέγω ένα προϊόν;

Η συγκέντρωση νιασιναμίδης μπορεί να ποικίλλει μεταξύ των προϊόντων, αν και τα περισσότερα σκευάσματα είναι 5 τοις εκατό ή λιγότερο.

Ορισμένες αναφορές υποδεικνύουν ότι οι φόρμουλες 5 τοις εκατό είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία της υπερμελάγχρωσης και των βλαβών που σχετίζονται με την έκθεση στον ήλιο.

Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με χαμηλότερη συγκέντρωση. Οι φόρμουλες με 2 τοις εκατό νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος και παρόμοιων καταστάσεων.

Η νιασιναμίδη μπορεί να αναγράφεται ως «νιασίνη» και «νικοτιναμίδη» στις ετικέτες των προϊόντων.

Μπορεί η νιασιναμίδη να συνδυαστεί με άλλα συστατικά περιποίησης δέρματος για μέγιστο αποτέλεσμα;

Η νιασιναμίδη μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με άλλα ενεργά συστατικά για βέλτιστα αποτελέσματα.

Για παράδειγμα, ορισμένες αναφορές υποδηλώνουν ότι η συμπληρωματική νιασιναμίδη μπορεί να λειτουργήσει καλά μαζί με τον χαλκό, το φολικό οξύ και τον ψευδάργυρο για τη θεραπεία της ακμής.

Ίσως μπορέσετε να επωφεληθείτε περισσότερο από τον ορό νιασιναμίδης χρησιμοποιώντας τον μαζί με υαλουρονικό οξύ. Το υαλουρονικό οξύ λέγεται ότι αυξάνει την απορρόφηση του προϊόντος.

Υπάρχει κίνδυνος παρενεργειών;

Η τοπική νιασιναμίδη θεωρείται γενικά ασφαλής στη χρήση.

Τα άτομα που έχουν προϋπάρχουσες αλλεργίες μπορεί να είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αλλεργική αντίδραση. Αυτό συμβαίνει επειδή η νιασιναμίδη μπορεί να κάνει το σώμα σας να απελευθερώσει ισταμίνη.

Μπορείτε να αποφύγετε τις εκτεταμένες αλλεργικές αντιδράσεις και τις ευαισθησίες του προϊόντος κάνοντας ένα τεστ επίθεμα:

1. Εφαρμόστε μια ποσότητα προϊόντος σε μέγεθος δεκάρας στον αντιβράχιο σας.
2. Περιμένετε 24 ώρες.
3. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ερυθρότητα, κνησμό ή πρήξιμο, πλύνετε την περιοχή και διακόψτε τη χρήση.
4. Εάν δεν έχετε παρενέργειες, θα πρέπει να είναι ασφαλές να το εφαρμόσετε αλλού.

Τι αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε;

Όπως με κάθε νέο προϊόν περιποίησης δέρματος, πιθανότατα δεν θα δείτε σημαντικά αποτελέσματα για αρκετές εβδομάδες.

Αν και οι περισσότερες από τις διαθέσιμες έρευνες περιγράφουν αξιοσημείωτες βελτιώσεις μετά από τέσσερις εβδομάδες χρήσης, δεν υπάρχει ακριβές χρονοδιάγραμμα.

Μπορεί να δείτε ακόμη περισσότερες αλλαγές στο δέρμα σας μετά από οκτώ εβδομάδες. Αυτό περιλαμβάνει πιο λείο, τονωμένο και ενυδατωμένο δέρμα.

Εάν δεν δείτε αλλαγές μέσα σε μερικούς μήνες, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Μπορούν να αξιολογήσουν τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας και να σας συμβουλεύσουν για τα προϊόντα που θα χρησιμοποιήσετε, τις διατροφικές αλλαγές που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία του δέρματός σας και πολλά άλλα.

Η κατώτατη γραμμή

Όταν χρησιμοποιείται τοπικά κάθε μέρα, η νιασιναμίδη μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία του δέρματός σας. Το συστατικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της υπερμελάγχρωσης, στην εξομάλυνση της συνολικής υφής του δέρματος και στη φωτεινότητα του δέρματός σας.

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να δείτε αισθητή βελτίωση, επομένως είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να τηρείτε τη ρουτίνα σας.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα νιασιναμίδης εκτός εάν ο γιατρός σας ή άλλος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης τα συνταγογραφήσει για τη θεραπεία μιας ανεπάρκειας Β-3 ή άλλης υποκείμενης πάθησης.