Χρησιμοποιήστε αυτό το Hack κουμπιού αναβολής 90 λεπτών για να ενεργοποιήσετε το πρωί σας

Η πρώτη μέρα

Το προηγούμενο βράδυ, έβαλα ξυπνητήρι για τις 6:30 π.μ. και ένα άλλο στις 8:00 π.μ. – εννέα ολόκληρες ώρες αφότου χτυπήθηκα στο σανό. Όταν χτύπησε το πρώτο ξυπνητήρι, σηκώθηκα αμέσως από το κρεβάτι γιατί έπρεπε να κατουρήσω.

Ενώ γλίστρησα αμέσως πίσω ανάμεσα στα σεντόνια και αποκοιμήθηκα, αν η κατάσταση REM μου διαρκεί 90 λεπτά, τώρα είχα μόνο 86 λεπτά για να κάνω έναν πλήρη κύκλο. Ίσως γι’ αυτό στις 8:00 π.μ. όταν χτύπησε το ξυπνητήρι μου, ένιωσα ότι σκουπίδια.

Για χάρη του πειράματος σηκώθηκα και μπήκα στο ντους, ελπίζοντας ότι η ταραχή που ένιωθα θα εξαφανιστεί. Αλλά δεν το έκανα μέχρι που τελείωσα το δεύτερο φλιτζάνι καφέ μου.

Τη δεύτερη μέρα

Είχα μια συνάντηση για πρωινό εκείνη την ημέρα, οπότε έβαλα το πρώτο μου ξυπνητήρι για τις 5:30 π.μ. και το δεύτερο για τις 7:00 π.μ. Το ξύπνημα στις 7:00 π.μ. ήταν ένα αεράκι. Πετάχτηκα από το κρεβάτι, έκανα ένα γρήγορο τέντωμα στο χαλάκι μου γιόγκα και είχα ακόμη χρόνο να ισιώσω τα μαλλιά μου πριν βγω από την πόρτα της συνάντησής μου.

Εδώ είναι το θέμα… Δεν θυμάμαι ότι άκουσα και έκλεισα το ξυπνητήρι στις 5:30 π.μ. (κυριολεκτικά, μηδέν), παρόλο που είμαι θετικός που το ρύθμισα. Ανεξάρτητα από αυτό, ήμουν γεμάτος ενέργεια το υπόλοιπο πρωί, και γενικά ένιωθα σαν ένα A+ νωρίς πουλί.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Ακριβώς όπως την πρώτη μέρα του πειράματός μου, όταν χτύπησε το πρώτο μου ξυπνητήρι, έπρεπε να κατουρήσω. Ένιωσα καλά (ας πούμε, ένα 6 στα 10) και τα κατάφερα δεν πάτησα αναβολή όταν το δεύτερο ξυπνητήρι μου χτύπησε στις 8:00 π.μ. Αλλά ανησυχούσα ότι κατέστρεψα το πείραμα δίνοντας στον εαυτό μου μόνο 80 έως 85 λεπτά στο REM αντί για 90, έτσι κάλεσα τον ειδικό στον ύπνο Winter για συμβουλές.

Αποδεικνύεται ότι το 90 δεν είναι ο μαγικός αριθμός.

“Υπάρχει μια ιδέα ότι όλοι κοιμούνται σε κύκλους 90 λεπτών, αλλά αυτό είναι ένας μέσος όρος, όχι ένας κανόνας”, λέει ο Winter. «Αυτό σημαίνει ότι ο κύκλος REM μπορεί να είναι μεγαλύτερος ή μικρότερος από 90 λεπτά. Επομένως, δεν πρέπει να νιώθετε ότι θα ξυπνήσετε νιώθοντας πιο αποκατεστημένος εάν ξυπνήσετε πέντε λεπτά αργότερα ή νωρίτερα». Φτου.

Εφόσον δεν ξυπνούσα νιώθοντας εξουθενωμένη —και δεν ήμουν— ο Γουίντερ είπε να μην ανησυχώ για αυτά τα διαλείμματα στο μπάνιο.

Τέταρτη και πέμπτη μέρα

Αυτές τις μέρες, ανάμεσα στους δύο κώδωνες του κινδύνου, είχα τα πιο τρελά, πιο λεπτομερή όνειρα που μπορώ να θυμηθώ ότι έχω κάνει σε όλη μου τη ζωή. Την Πέμπτη, ονειρεύτηκα ότι ήμουν μια καουμπόισσα με το όνομα Μπέβερλι που ήταν Ολυμπιονίκης κολυμβήτρια και είχα ένα κατοικίδιο σκυλί που ονομαζόταν Φίντο που μιλούσε ρωσικά (σοβαρά). Στη συνέχεια, την Παρασκευή, είχα ένα όνειρο ότι μετακόμισα στο Τέξας για να γίνω ανταγωνιστικός αθλητής CrossFit.

Προφανώς, έχω κάποιες αναξιοποίητες αθλητικές δυνατότητες – και μια επιθυμία να εξερευνήσω τον Νότο – που τα όνειρά μου με προτρέπουν να ερευνήσω; Είναι ενδιαφέρον ότι ο Γουίντερ είχε πράγματι προτείνει να κρατήσω ένα ημερολόγιο ονείρων δίπλα στο κρεβάτι μου αυτή την εβδομάδα επειδή πίστευε ότι αυτό το πείραμα πιθανότατα θα επηρέαζε τα όνειρά μου.

Το να ονειρεύεσαι έτσι σήμαινε ότι το ξύπνημα ήταν σοβαρά αποπροσανατολιστικό. Και τις δύο μέρες μου πήρε πέντε λεπτά για να κατέβω από το «dream high» και να μαζευτώ.

Αλλά μόλις σηκώθηκα, δεν ξανακοιμήθηκα! Οπότε υποθέτω ότι θα μπορούσατε να πείτε ότι το hack λειτούργησε.

Η έκτη μέρα

Άκουσα το πρώτο μου ξυπνητήρι για τις 7:00 π.μ. και το δεύτερο ξυπνητήρι μου στις 8:30 π.μ., αλλά αναβλάωσα το κορόιδο μέχρι τις 10:30 π.μ. – το απόλυτο αργότερο που μπορούσα να κοιμηθώ αν ήθελα ακόμα να το κάνω συνηθισμένο, Σάββατο πρωί 11 :00 π.μ. μάθημα CrossFit.

Ένιωθα πολύ ξεκούραστος, κάτι που ήταν καλό γιατί δεν είχα χρόνο να πάρω καφέ στο δρόμο για να γυμναστώ. Μα εγώ έκανε πατήστε αναβολή για δύο ολόκληρες ώρες… μιλήστε για αποτυχία.

Η τελευταία μέρα

Συνήθως κοιμάμαι τις Κυριακές, αλλά είχα μερικά πράγματα που ήθελα να τσεκάρω τη λίστα με τις υποχρεώσεις μου πριν πάω στο γυμναστήριο. Έτσι, ξανά, έβαλα το πρώτο μου ξυπνητήρι για τις 7:00 π.μ. και το δεύτερο ξυπνητήρι για τις 8:30 π.μ. Αφού αποκοιμήθηκα στις 10:00 μ.μ. το προηγούμενο βράδυ, ξύπνησα πριν ακόμη χτυπήσει το πρώτο ξυπνητήρι!

Είχα δημιουργήσει ένα μαγαζί, έπινα τον Joe και απαντούσα σε email μέχρι τις 6:30 π.μ. Ακόμα κι αν δεν ήταν η αιτία το hack, θα το έλεγα ως νίκη αφύπνισης.

Θα έλεγα ότι λειτούργησε;

Η εβδομαδιαία προσπάθειά μου να απέχω από το κουμπί αναβολής σίγουρα δεν ήταν αρκετή για να με απαλλάξει από την αγάπη μου για το Zzzville. Όμως, το 90λεπτο χάκ συναγερμού έκανε κρατήστε με από το να χτυπάω αναβολή κάθε μέρα εκτός από μία (και ήταν Σάββατο, οπότε δεν θα είμαι πολύ σκληρός με τον εαυτό μου).

Αν και ως δια μαγείας δεν έγινα πρωινός άνθρωπος αφού δοκίμασα το hack, έμαθα ότι υπήρχε ένα βασικό πλεονέκτημα του να ξυπνάω την πρώτη ή τη δεύτερη φορά: περισσότερος χρόνος στη μέρα μου για να ολοκληρώσω τη δουλειά!

Πηγαίνοντας προς τα εμπρός, δεν μπορώ να υποσχεθώ ότι οι μέρες αναβολής μου είναι μόνιμα πίσω μου. Αλλά αυτό το hack μου έδειξε ότι μπορώ να χωρίσω με το κουμπί αναβολής και συνέχισε την ερωτική μου σχέση με τον ύπνο.

Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη, που παίζει ράγκμπι, που τρέχει με λάσπη, αναμειγνύει πρωτεΐνες-smoothie, προετοιμάζει γεύματα, CrossFitting. Έκανε τις μετακινήσεις της για δύο εβδομάδες, δοκίμασε την πρόκληση Whole30 και έφαγε, ήπιε, βουρτσίστηκε, έτριψε με κάρβουνο και έκανε μπάνιο – όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πατάει πάγκο ή να ασκεί το hygge. Ακολουθήστε την στο Instagram.