ΧΑΠ και Υγρασία

Κατανόηση της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ)

Η ΧΑΠ, ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, είναι μια πάθηση των πνευμόνων που δυσκολεύει την αναπνοή. Η πάθηση προκαλείται από μακροχρόνια έκθεση σε ερεθιστικά των πνευμόνων, όπως ο καπνός του τσιγάρου ή η ατμοσφαιρική ρύπανση.

Τα άτομα με ΧΑΠ συνήθως εμφανίζουν βήχα, συριγμό και δύσπνοια. Αυτά τα συμπτώματα τείνουν να χειροτερεύουν κατά τις ακραίες καιρικές αλλαγές.

Ενεργοποιητές για ΧΑΠ

Ο αέρας που είναι πολύ κρύος, ζεστός ή ξηρός μπορεί να προκαλέσει έξαρση της ΧΑΠ. Η αναπνοή μπορεί να είναι πιο δύσκολη όταν οι θερμοκρασίες είναι κάτω από 32°F (0°C) ή πάνω από 90°F (32,2°C). Ο υπερβολικός αέρας μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολη την αναπνοή. Η υγρασία, τα επίπεδα όζοντος και ο αριθμός της γύρης μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αναπνοή.

Ανεξάρτητα από το στάδιο ή τη σοβαρότητα της ΧΑΠ, η πρόληψη των εξάρσεων είναι ζωτικής σημασίας για να αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό σημαίνει εξάλειψη της έκθεσης σε συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης, όπως:

• καπνός τσιγάρου
• σκόνη
• χημικά από οικιακά καθαριστικά
• μόλυνση του αέρα

Τις ημέρες με ακραία καιρικά φαινόμενα, θα πρέπει επίσης να προστατεύσετε τον εαυτό σας μένοντας σε εσωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο.

ΧΑΠ και υπαίθρια δραστηριότητα

Εάν πρέπει να βγείτε έξω, προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας κατά το πιο ήπιο μέρος της ημέρας.

Όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές, μπορείτε να καλύψετε το στόμα σας με ένα φουλάρι και να εισπνεύσετε από τη μύτη σας. Αυτό θα ζεστάνει τον αέρα πριν εισέλθει στους πνεύμονές σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματά σας.

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε να βγείτε έξω τις ημέρες που η υγρασία και τα επίπεδα του όζοντος είναι υψηλά. Αυτοί είναι δείκτες ότι τα επίπεδα ρύπανσης βρίσκονται στο χειρότερο επίπεδο.

Τα επίπεδα του όζοντος είναι χαμηλότερα το πρωί. Ένας δείκτης ποιότητας αέρα (AQI) 50 ή χαμηλότερος αντιστοιχεί σε ιδανικές συνθήκες για να βρίσκεστε έξω.

Βέλτιστα επίπεδα υγρασίας

Σύμφωνα με τον Δρ Phillip Factor, ειδικό σε πνευμονικές παθήσεις και πρώην καθηγητή ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Αριζόνα, η ευαισθησία στα επίπεδα υγρασίας ποικίλλει μεταξύ των ατόμων με ΧΑΠ.

Ο Δρ Factor εξηγεί, «Πολλοί ασθενείς με ΧΑΠ έχουν ένα συστατικό του άσθματος. Μερικοί από αυτούς τους ασθενείς προτιμούν ζεστά, ξηρά κλίματα, ενώ άλλοι προτιμούν πιο υγρά περιβάλλοντα.»

Γενικά, τα χαμηλότερα επίπεδα υγρασίας είναι τα καλύτερα για άτομα με ΧΑΠ. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, το ιδανικό επίπεδο υγρασίας εσωτερικού χώρου είναι 30 έως 50 τοις εκατό. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν τα επίπεδα υγρασίας σε εσωτερικούς χώρους κατά τους χειμερινούς μήνες, ειδικά σε ψυχρότερα κλίματα όπου λειτουργούν συνεχώς συστήματα θέρμανσης.

Για να επιτύχετε ένα βέλτιστο επίπεδο υγρασίας εσωτερικού χώρου, μπορείτε να αγοράσετε ένα υγραντήρας που λειτουργεί με τη μονάδα κεντρικής θέρμανσης. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ανεξάρτητη μονάδα που είναι κατάλληλη για ένα ή δύο δωμάτια.

Ανεξάρτητα από τον τύπο του υγραντήρα που θα επιλέξετε, φροντίστε να τον καθαρίζετε και να τον συντηρείτε τακτικά. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή, καθώς πολλοί υγραντήρες διαθέτουν φίλτρα αέρα που πρέπει να πλένονται ή να αντικαθίστανται τακτικά.

Τα φίλτρα οικιακού αέρα σε μονάδες κλιματισμού και θέρμανσης θα πρέπει επίσης να αλλάζονται κάθε τρεις μήνες.

Η υγρασία μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα κατά το μπάνιο. Θα πρέπει πάντα να λειτουργείτε τον ανεμιστήρα εξάτμισης του μπάνιου ενώ κάνετε ντους και να ανοίγετε ένα παράθυρο μετά το ντους, αν είναι δυνατόν.

Οι κίνδυνοι της υψηλής υγρασίας σε εσωτερικούς χώρους

Η υπερβολική υγρασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των κοινών ρύπων του αέρα εσωτερικών χώρων, όπως ακάρεα σκόνης, βακτήρια και ιούς. Αυτά τα ερεθιστικά μπορούν να επιδεινώσουν πολύ τα συμπτώματα της ΧΑΠ.

Τα υψηλά επίπεδα εσωτερικής υγρασίας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ανάπτυξη μούχλας μέσα στο σπίτι. Η μούχλα είναι άλλο ένα πιθανό έναυσμα για άτομα με ΧΑΠ και άσθμα. Η έκθεση σε μούχλα μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και τους πνεύμονες και έχει συνδεθεί με επιδείνωση των συμπτωμάτων άσθματος. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αυξημένος βήχας
• συριγμός
• ρινική συμφόρηση
• πονόλαιμος
• φτέρνισμα

• ρινίτιδα ή ρινική καταρροή λόγω φλεγμονής της ρινικής βλεννογόνου μεμβράνης

Τα άτομα με ΧΑΠ είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην έκθεση σε μούχλα όταν έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Διαχείριση μούχλας

Για να είστε σίγουροι ότι το σπίτι σας δεν έχει πρόβλημα μούχλας, θα πρέπει να παρακολουθείτε οποιοδήποτε μέρος του σπιτιού όπου μπορεί να συσσωρευτεί υγρασία. Ακολουθεί μια λίστα με κοινές περιοχές όπου μπορεί να ευδοκιμήσει η μούχλα:

• στέγη ή υπόγειο με πλημμύρες ή διαρροές βρόχινου νερού
• κακώς συνδεδεμένοι σωλήνες ή σωλήνες με διαρροή κάτω από νεροχύτες
• χαλί που παραμένει υγρό
• κακώς αεριζόμενα μπάνια και κουζίνες
• δωμάτια με υγραντήρες, αφυγραντήρες ή κλιματιστικά
• ταψιά κάτω από ψυγεία και καταψύκτες

Αφού εντοπίσετε πιθανώς προβληματικές περιοχές, λάβετε άμεσα μέτρα για να αφαιρέσετε και να καθαρίσετε σκληρές επιφάνειες.

Κατά τον καθαρισμό, φροντίστε να καλύπτετε τη μύτη και το στόμα σας με μια μάσκα, όπως μια Μάσκα σωματιδίων N95. Θα πρέπει επίσης να φοράτε γάντια μιας χρήσης.

Πάρε μακριά

Εάν έχετε διαγνωστεί με ΧΑΠ και επί του παρόντος ζείτε σε μια περιοχή με υψηλά επίπεδα υγρασίας, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να μετακομίσετε σε μια περιοχή με πιο ξηρό κλίμα. Η μετακόμιση σε διαφορετικό μέρος της χώρας μπορεί να μην απαλλαγεί πλήρως από τα συμπτώματα της ΧΑΠ, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των εξάρσεων.

Πριν μετακομίσετε, επισκεφθείτε την περιοχή σε διαφορετικές εποχές του χρόνου. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε πώς ο καιρός μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ και τη συνολική υγεία σας.