ΧΑΠ και άγχος

Ο κύκλος της δύσπνοιας-άγχους

Το άγχος και η ΧΑΠ συχνά δημιουργούν έναν κύκλο δύσπνοιας. Το αίσθημα της δύσπνοιας μπορεί να προκαλέσει πανικό, ο οποίος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ανήσυχοι και μπορεί να σας δυσκολέψει ακόμα περισσότερο. Εάν κολλήσετε σε αυτόν τον κύκλο δύσπνοιας-άγχους-δύσπνοιας, μπορεί να δυσκολευτείτε να διακρίνετε τα συμπτώματα του άγχους από τα συμπτώματα της ΧΑΠ.

Το να έχετε κάποιο άγχος όταν έχετε μια χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι καλό. Μπορεί να σας ωθήσει να ακολουθήσετε το θεραπευτικό σας σχέδιο, να δώσετε προσοχή στα συμπτώματά σας και να γνωρίζετε πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Αλλά το πολύ άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας.

Μπορεί να καταλήξετε να πηγαίνετε στο γιατρό ή στο νοσοκομείο πιο συχνά από όσο χρειάζεται. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε ευχάριστες κοινωνικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν δύσπνοια, όπως το περπάτημα του σκύλου ή η κηπουρική.

Αντιμετώπιση του άγχους

Σε άτομα που δεν έχουν ΧΑΠ μερικές φορές συνταγογραφούνται φάρμακα κατά του άγχους όπως η διαζεπάμη (Valium) ή η αλπραζολάμη (Xanax). Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν μειωμένο ρυθμό αναπνοής, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τη ΧΑΠ και μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που χρησιμοποιείτε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν εξάρτηση και προβλήματα εξάρτησης επίσης.

Μπορεί να βρείτε ανακούφιση με ένα μη εθιστικό φάρμακο κατά του άγχους που δεν επηρεάζει την αναπνοή, όπως η βουσπιρόνη (BuSpar). Ορισμένα αντικαταθλιπτικά, όπως η σερτραλίνη (Zoloft), η παροξετίνη (Paxil) και η σιταλοπράμη (Celexa), μειώνουν επίσης το άγχος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια φάρμακα θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς. Θυμηθείτε, όλα τα φάρμακα έχουν τη δυνατότητα παρενεργειών. Αυξημένο άγχος, εντερική διαταραχή, πονοκέφαλοι ή ναυτία μπορεί να συμβεί όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά αυτά τα φάρμακα. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη με χαμηλή δόση και την εξέλιξή σας. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί στο νέο φάρμακο.

Μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου συνδυάζοντάς το με άλλες μεθόδους για τη μείωση του άγχους. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορεί να σας παραπέμψει σε πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης. Αυτά τα προγράμματα παρέχουν εκπαίδευση σχετικά με τη ΧΑΠ και στρατηγικές αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση του άγχους σας. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μαθαίνετε στην πνευμονική αποκατάσταση είναι πώς να αναπνέετε πιο αποτελεσματικά.

Επανεκπαίδευση αναπνοής

Οι τεχνικές αναπνοής, όπως η αναπνοή στα χείλη, μπορούν να σας βοηθήσουν:

• βγάλτε το έργο από
  αναπνοή
• επιβραδύνετε την αναπνοή σας
• κρατήστε τον αέρα να κινείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
• μάθετε πώς να χαλαρώνετε

Για να κάνετε σπασμένη αναπνοή στα χείλη, χαλαρώστε στο πάνω μέρος του σώματός σας και εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας μέχρι τον αριθμό δύο. Στη συνέχεια σφίξτε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να σφυρίξετε και να εκπνεύσετε αργά μέσα από το στόμα σας μέχρι τον αριθμό των τεσσάρων.

Συμβουλευτική και θεραπεία

Πολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ διαπιστώνουν ότι η ατομική συμβουλευτική είναι αποτελεσματική στη μείωση του άγχους. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια κοινή θεραπεία που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους μέσω τεχνικών χαλάρωσης και ασκήσεων αναπνοής.

Ομαδικές ομάδες συμβουλευτικής και υποστήριξης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη ΧΑΠ και το άγχος. Το να είσαι με άλλους που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις λιγότερο μόνος.

Το takeaway

Η ΧΑΠ μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική από μόνη της. Η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα, αλλά έχετε επιλογές θεραπείας. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα άγχους, μιλήστε με το γιατρό σας και βρείτε μια θεραπεία πριν αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας.