Φυσικές και σπιτικές θεραπείες για το χαλασμένο στήθος

Πεσμένο στήθος

Όσο περνάει ο καιρός, είναι φυσικό το αρχικό σχήμα του στήθους να χάνει την ελαστικότητά του και να πέφτει. Αυτό είναι εξαιρετικά κοινό, αλλά μπορεί να είναι πηγή άγχους για ορισμένες γυναίκες.

Στην πραγματικότητα, η «πτώση» του μαστού – ο ιατρικός όρος για τη χαλάρωση – είναι μια από τις πιο κοινές παθήσεις που αντιμετωπίζουν οι πλαστικοί χειρουργοί.

Δεν έχουν όλοι τα μέσα ή την επιθυμία να αλλάξουν χειρουργικά την εμφάνισή τους, αλλά η χειρουργική επέμβαση δεν είναι απαραίτητη για να αρχίσετε να κάνετε θετικές αλλαγές για να βελτιώσετε το στήθος σας.

Υπάρχουν διάφορες φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να υιοθετήσετε για να αποτρέψετε ή να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της χαλάρωσης.

Τι προκαλεί τη χαλάρωση του μαστού;

Η πιο κοινή αιτία χαλάρωσης του μαστού είναι απλώς το πέρασμα του χρόνου. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε ή τι φοράτε, ο χρόνος και η βαρύτητα θα κάνουν το δέρμα σας να γίνει πιο αδύναμο και λιγότερο ελαστικό.

Ωστόσο, οι νεαρές γυναίκες μπορεί επίσης να παρουσιάσουν χαλάρωση στο στήθος. Πέρα από το πέρασμα του χρόνου, υπάρχουν αρκετοί επιπλέον λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί χαλάρωση:

• Οι πολλαπλές εγκυμοσύνες κάνουν τους συνδέσμους που υποστηρίζουν το στήθος σας να τεντώνονται και να πέφτουν καθώς γίνονται βαρύτεροι για να στηρίξουν το μωρό σας.

• Το κάπνισμα προκαλεί το δέρμα να χάσει την ελαστικότητα και τη δύναμή του.

• Τα μεγαλύτερα, βαρύτερα στήθη είναι πιο πιθανό να πέφτουν με την πάροδο του χρόνου.

• Η υπερβολική απώλεια βάρους μπορεί να αλλάξει δραστικά το σχήμα του στήθους και την εμφάνιση του στήθους.

• Το υπερβολικό βάρος προκαλεί τέντωμα και πτώση του δέρματος και του ιστού του μαστού.

• Η υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV του ήλιου διασπά το κολλαγόνο και την ελαστίνη.

• Η εμμηνόπαυση προκαλεί ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν την ελαστικότητα του δέρματος.

• Η ακραία, υψηλής έντασης έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει διάσπαση του συνδετικού ιστού.
• Ορισμένες ασθένειες, όπως ο καρκίνος του μαστού και η φυματίωση μπορούν να αποδυναμώσουν την υποστήριξη των ιστών και του μαστού.

Φυσικές θεραπείες για το χαλασμένο στήθος

Δεν μπορείτε ποτέ να επαναφέρετε πλήρως το αρχικό μέγεθος και σχήμα του στήθους σας, αλλά μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα για να βελτιώσετε την ανύψωση και τη δύναμη του στήθους σας.

Αυτά τα μέτρα περιλαμβάνουν:

• άσκηση
• δίαιτα και διατροφή
• σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
• υποστήριξη

Ασκηση

Δεδομένου ότι το στήθος δεν έχει μυ, δεν μπορείτε να συσφίξετε τον ιστό του μαστού με την άσκηση. Ωστόσο, κάτω από το στήθος υπάρχει ινώδης συνδετικός ιστός και μύες που μπορούν να ασκηθούν για να βελτιώσουν τη συνολική εμφάνιση του στήθους σας.

Συνιστώνται διάφορες ασκήσεις στο στήθος για τη βελτίωση όχι μόνο της μυϊκής δύναμης, αλλά και της στάσης του σώματος. Μερικές συνήθεις ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσετε είναι:

• κάμψεις
• κολύμπι
• πρέσα πάγκου
• μπούκλες μπράτσων

Διατροφή και διατροφή

Προσπαθήστε να τρώτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή για να ταΐζετε και να θρέφετε το δέρμα σας, ώστε να παραμένει υγιές, δυνατό και ανθεκτικό για πολλά χρόνια.

Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε το βέλτιστο βάρος για τον σωματότυπο σας. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στον ιστό του δέρματός σας και το επιπλέον βάρος μπορεί να προσθέσει επιπλέον βάρος στο στήθος σας, το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαλάρωση.

Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, οι αποφάσεις για υγιεινό τρόπο ζωής είναι επιτακτική. Το κάπνισμα του καπνού είναι επιβλαβές για το δέρμα σας καθώς και για τη γενική υγεία σας. Μπορεί να παίζει έναν παράγοντα που συμβάλλει στη χαλάρωση του στήθους.

Είναι σημαντικό, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα και να παραμένετε ενυδατωμένοι. Το νερό τροφοδοτεί τα πάντα στο σώμα σας και το να πίνετε αρκετό θα κρατήσει το δέρμα σας δυνατό και θα βελτιώσει τη συνολική σφριγηλότητα και αντοχή του ιστού του μαστού.

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Η κακή στάση του σώματος, όπως η κυρτή ή λυγισμένη πλάτη, μπορεί να κάνει το στήθος να κρέμεται από το βάρος του, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση και ένταση στον ιστό του μαστού και επιδεινώνοντας τη χαλάρωση.

Η καλή στάση, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει τη διδασκαλία του σώματός σας να παίρνει θέσεις κατά τη διάρκεια της κίνησης όπου η μικρότερη πίεση ασκείται στους συνδέσμους και τους μύες στήριξης.

Διατηρώντας την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας πίσω, η καλή στάση κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος στο σώμα σας και βοηθά στην προστασία από τη χαλάρωση.

Υποστήριξη

Ένα ποιοτικό, σωστά τοποθετημένο σουτιέν προσφέρει πρόσθετη υποστήριξη που μειώνει την καταπόνηση και την πίεση στους ιστούς και τους μύες στήριξης του στήθους σας. Εάν κερδίσετε ή χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι έχετε επανατοποθετηθεί.

Η προοπτική

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε χαλάρωση στο στήθος σας. Μπορεί να προκληθεί από ποικίλες αιτίες που κυμαίνονται από τη γενετική έως τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Με την καλύτερη συνολική φροντίδα του σώματός σας, μπορείτε να βελτιώσετε την ελαστικότητα και τη δύναμη του δέρματος, γεγονός που μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις της χαλάρωσης.