Η υψηλή αρτηριακή πίεση (HBP) έχει μια περίπλοκη σχέση με την αϋπνία, αλλά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν.
Είναι αποδεδειγμένο ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για περισσότερους λόγους από το να νιώθετε ξεκούραστοι την επόμενη μέρα ή να αποφύγετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας. Ναι, ο επαρκής ύπνος βοηθάει την ενέργεια και τη συγκέντρωση. Αλλά η καλή νυχτερινή ξεκούραση προστατεύει επίσης από άλλα προβλήματα υγείας, όπως HBP, αύξηση βάρους και κατάθλιψη.
Όταν κοιμάστε, το σώμα σας χτυπά επαναφορά. Οι χημικές ουσίες και οι ορμόνες εξισορροπούνται και η αρτηριακή σας πίεση πέφτει. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δεν κάνει το νέο ξεκίνημα που χρειάζεται. Το αποτέλεσμα? Επιδείνωση ζητημάτων, όπως φλεγμονή, αυξημένες ορμόνες του στρες και μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία.
Η σύνδεση μπορεί να πάει και αντίστροφα: είναι πιθανό η HBP να προκαλέσει αϋπνία.
Εδώ, διερευνούμε αν η υγεία της καρδιάς σας μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Επιπλέον, εξετάζουμε ποια βοηθήματα ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμα εάν έχετε προβλήματα να πέσετε ή να κοιμηθείτε.
Μπορεί η υψηλή αρτηριακή πίεση να προκαλέσει αϋπνία;
Οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο και επαγγελματίες υγείας συνιστούν στους ενήλικες να παίρνουν
Είναι επίσης πιθανό ότι η HBP μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο. Η HBP εμφανίζεται όταν η δύναμη του αίματος που διοχετεύεται στις φλέβες σας είναι υψηλή. Αυτό ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία σας και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να κάνουν τον ύπνο δύσκολο.
Ορισμένα φάρμακα για την HBP μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους φυσικούς κύκλους ύπνου. Διαβάστε περισσότερα για αυτό παρακάτω.
Μπορεί η αϋπνία να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση;
Ναι, η αϋπνία μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Ενώ κοιμάστε, το σώμα μειώνει φυσικά την αρτηριακή σας πίεση και ρυθμίζει τις ορμόνες που ελέγχουν την αρτηριακή σας πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και άλλες λειτουργίες. Αλλά όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, αυτές οι σημαντικές λειτουργίες δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν ή διακόπτονται σύντομα.
Με την πάροδο του χρόνου, οι αυξημένες ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση και τον τρόπο με τον οποίο αντλεί η καρδιά σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε HBP και συναφή ζητήματα, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.
Μάλιστα οι ενήλικες που κοιμούνται
Μπορεί το φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση να προκαλέσει αϋπνία;
Η λήψη φαρμάκων HBP είναι συχνά απαραίτητη για τη διαχείριση της πάθησης και την αποφυγή επιπλοκών όπως η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό. Ωστόσο, ένας τύπος φαρμάκου HBP που ονομάζεται β-αναστολείς μπορεί
Αυτά τα φάρμακα προκαλούν συνήθως διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία και εφιάλτες. Πιστεύεται ότι τα φάρμακα αλληλεπιδρούν με τις φυσικές ορμόνες του σώματός σας που προκαλούν ύπνο. Ως αποτέλεσμα, το να πέσεις και να μείνεις για ύπνο μπορεί να είναι πιο δύσκολο.
Αυτός δεν είναι λόγος για να αποφύγετε τη θεραπεία της αρτηριακής σας πίεσης. Δεν έχουν όλα τα φάρμακα HBP αυτή την παρενέργεια. Μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν γιατρό για να βρείτε ένα που μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και δεν παρεμβαίνει στον ύπνο.
Πώς μπορώ να σπάσω τον κύκλο της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της αϋπνίας;
Προσπαθήστε να εφαρμόσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τον κύκλο του ύπνου σας και να ξεκουραστείτε περισσότερο:
- Μην προσπαθήσετε να καλύψετε τον χαμένο ύπνο: Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε το Σαββατοκύριακο για να αναπληρώσετε τον κακό ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά θα πρέπει να το αποφύγετε. Ο πολύς ύπνος μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο για καταστάσεις όπως το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και η αύξηση βάρους.
- Δημιουργήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου: Οι μεγάλες νύχτες και τα ξημερώματα συμβαίνουν από καιρό σε καιρό. Αλλά αν μπορείτε να ορίσετε ένα τακτικό πρόγραμμα για να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να ξέρει πότε να περιμένει ξεκούραση.
-
Εξετάστε τα υπνωτικά φάρμακα — σε μικρές ποσότητες: Τα υπνωτικά χάπια μπορεί να σας βοηθήσουν προσωρινά να κοιμηθείτε περισσότερο. Αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από μερικές ημέρες.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική χρήση φαρμάκων ύπνου αύξησε πραγματικά τις πιθανότητες που ένα άτομο θα χρειαστεί φάρμακα για την αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου.- Φροντίστε να συζητήσετε οποιαδήποτε χρήση φαρμάκων ύπνου με έναν γιατρό.
- Αποκτήστε φυσική κατάσταση: Η άσκηση είναι διπλός νικητής για την HBP και την αϋπνία. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει πιο κουρασμένους μέχρι το βράδυ. Απλώς αποφύγετε να το κάνετε μέσα σε λίγες ώρες από την προγραμματισμένη ώρα για ύπνο.
- Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης: Ο ειρηνικός διαλογισμός ή η επεξεργασία νέων στάσεων στη γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και να κοιμηθείτε καλύτερα. Σκεφτείτε τη γιόγκα, το τάι τσι, ακόμα και τις τεχνικές αναπνοής.
Διαχείριση της HBP σας
Η HBP μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες εάν δεν αντιμετωπιστεί. Αυτό περιλαμβάνει αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής, καρδιακών παθήσεων και, ναι, αϋπνίας.
Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή ή δεν αντιμετωπίζεται σωστά με το τρέχον σχέδιο θεραπείας σας, μιλήστε με έναν γιατρό για άλλες επιλογές.
Τι μπορώ να πάρω για ύπνο εάν έχω υψηλή αρτηριακή πίεση;
Τα βοηθήματα ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμα για τη διαχείριση διαταραχών ύπνου όπως η αϋπνία. Ωστόσο, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάσουν τον ύπνο και να επιδεινώσουν την αϋπνία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν γιατρό για να βρείτε ένα φάρμακο που προκαλεί περιορισμένες παρενέργειες και σας βοηθά να κοιμάστε περισσότερο.
Ορισμένα φάρμακα ύπνου για άτομα με HBP περιλαμβάνουν:
-
Συμπληρώματα: Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα που σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας πότε είναι ώρα να κοιμηθείτε και ώρα να ξυπνήσετε. Εάν δεν έχετε αρκετή από αυτή την ορμόνη, η λήψη ενός συμπληρώματος μελατονίνης μπορεί να σας βοηθήσει. Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα και μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τον ύπνο.
- Αυτά τα φάρμακα δεν είναι για όλους, λόγω πιθανών αλληλεπιδράσεων με άλλα φάρμακα. Πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
- Βοηθήματα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή (OTC): Ορισμένα βοηθήματα ύπνου OTC μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε επαρκώς. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν αντιισταμινικά όπως η διφαινυδραμίνη (Benadryl) και η δοξυλαμίνη (Unisom). Ωστόσο, μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα: Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να λειτουργήσουν για να διορθώσουν τους υποδοχείς ορμονών του εγκεφάλου και να κάνουν ευκολότερο τον ύπνο. Αυτή η κατηγορία ηρεμιστικών-υπνωτικών περιλαμβάνει την εζοπικλόνη (Lunesta) και τη φλουραζεπάμη (Dalmane).
Μπορώ να πάρω μελατονίνη με υψηλή αρτηριακή πίεση;
Μπορεί. Η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της HBP. Για αυτόν τον λόγο, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό ή επαγγελματία υγείας προτού δοκιμάσετε αυτό το προϊόν ύπνου OTC.
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε μελατονίνη, άλλα φάρμακα για τον ύπνο μπορεί να είναι ακόμα σε θέση να σας βοηθήσουν.
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, μπορεί να αναπτύξετε προβλήματα υγείας όπως HBP, αύξηση βάρους και διαβήτη. Αλλά είναι επίσης πιθανό ότι η HBP μπορεί να κάνει δύσκολο τον ξεκούραστο ύπνο.
Εάν έχετε HBP και νομίζετε ότι μπορεί να έχετε αϋπνία ως αποτέλεσμα, μιλήστε με το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη θεραπεία της αϋπνίας, μερικές από τις οποίες μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Τα φάρμακα μπορούν να θεραπεύσουν τόσο την HBP όσο και τις διαταραχές ύπνου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε σωστά αυτά τα φάρμακα. Η μακροχρόνια χρήση βοηθημάτων ύπνου μπορεί πραγματικά να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και την ανάγκη για φάρμακα για τη θεραπεία της.
Discussion about this post