Υπερδοσολογία μελατονίνης

Πόση μελατονίνη πρέπει να πάρω;

Μια ασφαλής δόση μελατονίνης είναι η χαμηλότερη δόση που είναι αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε χωρίς να προκαλέσει παρενέργειες. Γενικά, μια δόση μεταξύ 0,2 και 5 mg θεωρείται ασφαλής δόση έναρξης.

Μια ασφαλής δόση θα εξαρτηθεί από το σωματικό σας βάρος, την ηλικία και την ευαισθησία σας στο συμπλήρωμα.

Συμπτώματα υπερδοσολογίας μελατονίνης

Η υπερβολική ποσότητα μελατονίνης μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από τον προορισμό της. Μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, επειδή οι κανονικοί κιρκάδιοι ρυθμοί σας θα διαταραχθούν.

Η υπερβολική δόση μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε αδιάφοροι και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σας δημιουργήσει εφιάλτες ή εξαιρετικά ζωντανά όνειρα τη νύχτα. Μπορείτε επίσης να ζήσετε:

• ναυτία
• ζάλη
• πονοκεφάλους

• ευερεθιστότητα ή άγχος

• διάρροια
• πόνος στις αρθρώσεις

Για μερικούς ανθρώπους, η υπερβολική ποσότητα μελατονίνης μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή τους πίεση. Φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, όπως αναστολείς διαύλων ασβεστίου και β-αναστολείς, μπορεί να μειώσουν τη φυσική παραγωγή μελατονίνης από το σώμα σας.

Ωστόσο, η λήψη ενός συμπληρώματος για να αναπληρώσει τα χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης μπορεί να μην είναι πάντα σκόπιμο. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη μελατονίνη και οποιαδήποτε άλλα συμπληρώματα παίρνετε εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα που βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης.

Τι δεν πρέπει να παίρνετε με τη μελατονίνη

Επειδή η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης, αποφύγετε τη λήψη της με αλκοόλ ή καφεΐνη. Αυτά μπορεί να επηρεάσουν τον κιρκάδιο ρυθμό και τη φυσική παραγωγή μελατονίνης.

Πριν ξεκινήσετε τη μελατονίνη ή οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα χωρίς ιατρική συνταγή, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν παίρνετε άλλα φάρμακα.

Για παράδειγμα, τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να κάνουν το σώμα σας να αρχίσει να παράγει περισσότερη μελατονίνη, επομένως η λήψη ενός συμπληρώματος θα μπορούσε να ωθήσει τα επίπεδά σας σε ένα ανθυγιεινό εύρος.

Η λήψη μελατονίνης με αντιπηκτικά φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη (Coumadin), θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη λήψη μελατονίνης εάν παίρνετε κορτικοστεροειδή για να καταστείλετε την ανοσολογική σας απόκριση για καταστάσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο λύκος.

Αποψη

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κάνει υπερβολική δόση μελατονίνης, καλέστε το Poison Control στο 800-222-1222.

Θα πρέπει να καλέσετε το 911 και να ζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε συμπτώματα όπως:

• δυσκολία στην αναπνοή
• ξαφνικός πόνος στο στήθος
• αρτηριακή πίεση που είναι 180/120 mm Hg ή υψηλότερη

Αυτά τα σημάδια μπορεί να μην σχετίζονται με τη μελατονίνη ή την αλληλεπίδραση μεταξύ της μελατονίνης και άλλων φαρμάκων. Ωστόσο, δεν πρέπει να αγνοηθούν, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν επείγουσα ιατρική κατάσταση.

Αν και η μελατονίνη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους που χρειάζονται λίγη επιπλέον βοήθεια για να πέσουν και να κοιμηθούν, δεν είναι για όλους. Μπορεί να μην το ανεχτείτε καλά, ακόμη και σε χαμηλές δόσεις. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε, ανεξάρτητα από τη δόση που θα δοκιμάσετε.

Εάν η αϋπνία είναι πρόβλημα, μιλήστε με έναν ειδικό ύπνου. Μπορεί να υπάρχουν άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να βοηθήσουν, όπως η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ ή αλλαγή της ρουτίνας πριν τον ύπνο.

Δεν είναι πιθανό να έχετε σοβαρά ιατρικά προβλήματα ως αποτέλεσμα της λήψης μελατονίνης, αλλά αντιμετωπίστε το προσεκτικά.

Αυτό το συμπλήρωμα δεν ελέγχεται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA), επομένως δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες δοσολογίας που πρέπει να ακολουθήσετε. Για οποιεσδήποτε περαιτέρω ερωτήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας, έναν γιατρό που ειδικεύεται στην υγεία του ύπνου ή τον φαρμακοποιό σας.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.