Τριγλυκερίδια: Κίνδυνοι για την υγεία, τρόποι για χαμηλότερα επίπεδα

Τι είναι τα τριγλυκερίδια;

Τα τριγλυκερίδια είναι λίπη από τα τρόφιμα που τρώμε και μεταφέρονται στο αίμα. Τα περισσότερα από τα λίπη που τρώμε είναι σε μορφή τριγλυκεριδίων. Οι επιπλέον θερμίδες, το αλκοόλ και η ζάχαρη στο σώμα μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται στα λιπώδη κύτταρα σε όλο το σώμα.

Σε τι διαφέρουν τα τριγλυκερίδια από τη χοληστερόλη;

Τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη είναι και οι δύο λιπαρές ουσίες που ονομάζονται λιπίδια. Αλλά τα τριγλυκερίδια είναι λίπη. η χοληστερίνη δεν είναι. Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης, άοσμη ουσία που παράγεται από το συκώτι. Χρησιμοποιείται για την κατασκευή κυτταρικών τοιχωμάτων, βοηθά το νευρικό σύστημα και παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη και την παραγωγή ορμονών.

Πώς κυκλοφορούν τα τριγλυκερίδια στο αίμα;

Η καθαρή χοληστερόλη δεν μπορεί να αναμιχθεί ή να διαλυθεί στο αίμα. Αντίθετα, το συκώτι συσκευάζει τη χοληστερόλη με τριγλυκερίδια και πρωτεΐνες που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Οι λιποπρωτεΐνες μετακινούν αυτό το λιπαρό μείγμα σε περιοχές σε όλο το σώμα.

Οι τύποι αυτών των λιποπρωτεϊνών περιλαμβάνουν λιποπρωτεΐνες πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL), λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (HDL) και λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL).

Τι είναι το υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων;

Τα υψηλά τριγλυκερίδια (υπερτριγλυκεριδαιμία) μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία σας. Δυστυχώς, τα υψηλά τριγλυκερίδια, όπως η υψηλή χοληστερόλη, σπάνια προκαλούν συμπτώματα. Είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε τακτικές εξετάσεις αίματος για τα λιπίδια για τον έλεγχο των αριθμών της χοληστερόλης.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης καθορίζει τη συνολική χοληστερόλη εξετάζοντας έναν συνδυασμό αριθμών τριγλυκεριδίων, HDL και LDL. Εάν τα τριγλυκερίδια και η LDL χοληστερόλη σας είναι υψηλά, αλλά η HDL σας είναι χαμηλή, έχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

Για την πιο ακριβή ένδειξη, θα πρέπει να νηστεύετε 8 έως 12 ώρες πριν από μια εξέταση λιπιδίων. Ένας υγιής αριθμός τριγλυκεριδίων είναι κάτω από 150 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL).

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης ταξινομεί τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων ως:

• Ήπιος: 150-199 mg/dL.
• Μέτριος: 200-499 mg/dL.
• Αυστηρός: Πάνω από 500 mg/dL.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για υψηλά τριγλυκερίδια;

Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων περιλαμβάνουν:

• Υπερβολική χρήση αλκοόλ.
• Οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης.

• Ηπατική νόσο ή νεφρική νόσο.

• Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων διουρητικών, ορμονών, κορτικοστεροειδών και β-αναστολέων.

• Εμμηνόπαυση.

• Ευσαρκία.

• Κάπνισμα.

• Νόσο του θυρεοειδούς.

• Μη ελεγχόμενος διαβήτης.
• Μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε εξετάσεις τριγλυκεριδίων;

Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων γίνονται περισσότερο πρόβλημα με την ηλικία. Καθώς ο κίνδυνος αυξάνεται, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει εξετάσεις πιο συχνά.

Οι νεότεροι ενήλικες μπορεί να χρειάζονται τεστ χοληστερόλης κάθε τέσσερα έως έξι χρόνια. Εάν έχετε διαβήτη, οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή άλλους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, μπορεί να χρειαστείτε πιο συχνές εξετάσεις. Οι άνδρες ηλικίας 45 έως 55 ετών και οι γυναίκες ηλικίας 55 έως 65 ετών χρειάζονται ετήσιες εξετάσεις.

Τα παιδιά χρειάζονται επίσης τεστ χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Το παιδί σας συνήθως υποβάλλεται σε εξέταση μεταξύ 9 και 11 ετών και ξανά κατά τη νεαρή ενήλικη ζωή (μεταξύ 17 και 21 ετών).

Ποιες είναι οι επιπλοκές των υψηλών τριγλυκεριδίων;

Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν τον κίνδυνο παγκρεατίτιδας. Αυτή η σοβαρή και επώδυνη φλεγμονή του παγκρέατος μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, όπως:

• Νόσος της καρωτίδας.

• Στεφανιαία νόσο και καρδιακή προσβολή.

• Μεταβολικό σύνδρομο (συνδυασμός υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και παχυσαρκίας).

• Περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD).

• Εγκεφαλικά επεισόδια.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε ή να μειώσετε τα υψηλά τριγλυκερίδια;

Ορισμένες αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των τριγλυκεριδίων. Για να διατηρήσετε τα τριγλυκερίδια και τη συνολική χοληστερόλη σε ένα υγιές εύρος:

• Να είστε σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
• Ακολουθήστε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή με λιγότερα ανθυγιεινά λιπαρά και απλά σάκχαρα (υδατάνθρακες) και περισσότερες φυτικές ίνες.
• Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη.
• Μειώστε το αλκοόλ.
• Κοιμήσου αρκετά.
• Χάστε βάρος (αν χρειάζεται) και διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Διαχειριστείτε το άγχος.

• Κόψε το κάπνισμα.

Πώς αντιμετωπίζονται τα υψηλά τριγλυκερίδια;

Τα άτομα υψηλού κινδύνου για καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά ή άλλα προβλήματα μπορεί να χρειάζονται φάρμακα για τη μείωση των τριγλυκεριδίων. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως οι στατίνες.

Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και παγκρεατίτιδας. Η κατανάλωση ή κατανάλωση πολλών θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον αριθμό των τριγλυκεριδίων. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προσφέρει προτάσεις για αλλαγές στον τρόπο ζωής που είναι υγιείς για την καρδιά. Εάν χρειάζεται, τα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν.