Τραυματικά Γεγονότα

Τι είναι τα τραυματικά συμβάντα;

Ένα τραυματικό γεγονός είναι ένα περιστατικό που προκαλεί σωματική, συναισθηματική, πνευματική ή ψυχολογική βλάβη.

Το άτομο που βιώνει το οδυνηρό γεγονός μπορεί να αισθάνεται σωματικά απειλημένο ή εξαιρετικά φοβισμένο ως αποτέλεσμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην ξέρουν πώς να απαντήσουν ή μπορεί να αρνούνται την επίδραση που είχε ένα τέτοιο γεγονός. Το άτομο θα χρειαστεί υποστήριξη και χρόνο για να συνέλθει από το τραυματικό γεγονός και να ανακτήσει συναισθηματική και ψυχική σταθερότητα.

Παραδείγματα τραυματικών γεγονότων περιλαμβάνουν:

• σωματικός πόνος ή τραυματισμός (π.χ. σοβαρό τροχαίο ατύχημα)
• σοβαρή ασθένεια
• πόλεμος
• φυσικές καταστροφές
• τρομοκρατία
• μάρτυρας ενός θανάτου
• βιασμός
• ενδοοικογενειακής βίας
• φυλάκιση εντός του συστήματος ποινικής δικαιοσύνης

Ενώ αυτό το άρθρο επικεντρώνεται στις αιτίες και τις συνέπειες ενός σωματικού ή απειλητικού τραύματος για τη ζωή, το συναισθηματικό και ψυχολογικό στρες μπορεί να είναι εξίσου δυνατό με εκείνους που το βιώνουν.

Η περίπλοκη θλίψη μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός δύσκολου διαζυγίου. Οι αλλαγές στη ζωή, όπως η μετακόμιση σε μια νέα τοποθεσία, η γονική εγκατάλειψη ή οι οικογενειακές συγκρούσεις μπορούν να προκαλέσουν διαταραχή προσαρμογής.

Αντιμέτωποι με τέτοιου είδους γεγονότα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν σοκ που να μοιάζει με τα τραυματικά γεγονότα που αναφέρονται παραπάνω.

Πώς αντιδρούν οι άνθρωποι σε τραυματικά γεγονότα;

Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στα τραυματικά γεγονότα με διαφορετικούς τρόπους. Συχνά δεν υπάρχουν ορατά σημάδια, αλλά οι άνθρωποι μπορεί να έχουν σοβαρές συναισθηματικές αντιδράσεις.

Το σοκ και η άρνηση λίγο μετά το γεγονός είναι φυσιολογικές αντιδράσεις.

Το σοκ και η άρνηση χρησιμοποιούνται συχνά για να προστατευτείτε από τις συναισθηματικές επιπτώσεις του γεγονότος. Μπορεί να αισθάνεστε μουδιασμένοι ή αποσπασμένοι. Μπορεί να μην νιώσετε την πλήρη ένταση του συμβάντος αμέσως.

Η μετάβαση πέρα ​​από το αρχικό σοκ συνήθως διαρκεί 4-6 εβδομάδες από το συμβάν. Αυτό θεωρείται ως η διαφορά μεταξύ μιας οξείας αντίδρασης στρες (εντός 4 εβδομάδων από το συμβάν) ή μιας μετατραυματικής αντίδρασης (συνήθως μετά από 4-6 εβδομάδες).

Μόλις ξεπεράσετε το αρχικό σοκ, οι απαντήσεις σε ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να διαφέρουν. Οι κοινές απαντήσεις περιλαμβάνουν:

• επαναλαμβανόμενες αναμνήσεις του γεγονότος ή αναδρομές στο παρελθόν
• εφιάλτες
• έντονος φόβος ότι το τραυματικό γεγονός θα επαναληφθεί, ιδιαίτερα σε επετείους του γεγονότος (ή όταν επιστρέφετε στη σκηνή του αρχικού συμβάντος)
• απόσυρση και απομόνωση από τις καθημερινές δραστηριότητες
• συνεχής αποφυγή υπενθυμίσεων του γεγονότος
• αλλαγές στη διάθεση ή αλλαγές στα μοτίβα σκέψης
• ευερέθιστο
• ξαφνικές, δραματικές αλλαγές διάθεσης

• άγχος και νευρικότητα

• θυμός
• άρνηση

• κατάθλιψη που μπορεί να εμφανιστεί συνήθως μαζί με τραυματικό στρες

• δυσκολία συγκέντρωσης
• αλλοιωμένος ύπνος ή αϋπνία
• σωματικά συμπτώματα στρες, όπως πονοκεφάλους και ναυτία
• επιδείνωση μιας υπάρχουσας ιατρικής κατάστασης

Μια κατάσταση γνωστή ως διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί αφού βιώσετε ένα απειλητικό για τη ζωή σας γεγονός ή μάρτυρες θανάτου.

Το PTSD είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής που επηρεάζει τις ορμόνες του στρες και αλλάζει την αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή χρειάζονται ισχυρή κοινωνική υποστήριξη και συνεχή θεραπεία.

Πολλοί βετεράνοι που επιστρέφουν από τον πόλεμο βιώνουν PTSD.

Το PTSD μπορεί να προκαλέσει μια έντονη σωματική και συναισθηματική απόκριση σε οποιαδήποτε σκέψη ή ανάμνηση του γεγονότος. Μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια μετά το τραύμα.

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν γιατί μερικοί άνθρωποι βιώνουν PTSD μετά από ένα τραυματικό γεγονός, ενώ άλλοι όχι. Ένα ιστορικό τραύματος, μαζί με άλλους φυσικούς, γενετικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη PTSD.

Πολλοί ειδικοί υποψιάζονται ότι τα υψηλά επίπεδα αποφυγής πραγμάτων στη ζωή και η συνεχής αυτοκατηγορία ή ντροπή για έναν προσωπικό ρόλο στο συμβάν είναι μερικά βασικά σημάδια ότι ένα άτομο μπορεί να συνεχίσει να βιώνει PTSD μετά από ένα τραυματικό γεγονός.

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το τραυματικό στρες;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική σας σταθερότητα μετά από ένα τραυματικό γεγονός:

• Παρατηρήστε εάν αισθάνεστε ώθηση να αποφύγετε πράγματα στη ζωή σας και προσπαθήστε να παραμείνετε αφοσιωμένοι σε ρουτίνες όπως η εργασία και η κοινωνική ζωή
• Αφιερώστε χρόνο με άλλους για να αποφύγετε την απόσυρση, ακόμα κι αν δεν το νιώθετε ικανός.
• Ακολουθήστε χόμπι ή άλλα ενδιαφέροντα.
• Κοινοποιήστε την εμπειρία με την οικογένεια ή τους στενούς φίλους ή σε ένα ημερολόγιο ή διαδικτυακό ημερολόγιο.
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα.
• Ζητήστε υποστήριξη από άτομα που νοιάζονται για εσάς ή συμμετέχουν σε μια τοπική ή διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης για άτομα που είχαν παρόμοια εμπειρία.
• Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης με επικεφαλής έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία που μπορεί να διευκολύνει τις συζητήσεις.
• Προσπαθήστε να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, να ασκηθείτε, να ξεκουραστείτε επαρκώς και να αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
• Εάν πιστεύετε ότι έχετε συμπτώματα διαταραχής χρήσης ουσιών, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας και να σας συνδέσει με υποστηρικτικούς πόρους.
• Διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα με δομημένες δραστηριότητες.
• Αποφύγετε σημαντικές αποφάσεις ζωής, όπως αλλαγή καριέρας ή μετακόμιση, αμέσως μετά το συμβάν.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία;

Θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν τα συμπτώματα επιμένουν και παρεμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες, τις σχολικές ή εργασιακές επιδόσεις ή τις προσωπικές σχέσεις.

Οι εμπειρίες με τραυματικό στρες μπορεί να εμφανίζονται πολύ διαφορετικές για τα παιδιά. Τα σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσει ένα τραυματικό συμβάν περιλαμβάνουν:

• συναισθηματικές εκρήξεις
• επιθετική συμπεριφορά
• απόσυρση
• επίμονη δυσκολία στον ύπνο
• συνεχιζόμενη εμμονή με το τραυματικό γεγονός
• σοβαρά προβλήματα στο σχολείο

Οι ψυχολόγοι και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να συνεργαστούν με ανθρώπους για να βοηθήσουν στην εύρεση τρόπων αντιμετώπισης του στρες. Μπορούν να βοηθήσουν τόσο τα παιδιά όσο και τους γονείς τους να κατανοήσουν πώς να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές επιπτώσεις ενός τραυματικού γεγονότος.