Το Lockdown Skin είναι ένα πράγμα. Δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε

Τι προκαλεί αλλαγές στο δέρμα;

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η καθημερινότητά μας έχει αλλάξει δραστικά, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το δέρμα μας αισθάνεται επίσης τα αποτελέσματα. Ο Walsh εξηγεί ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτή η αλλαγή χτυπά σκληρά το δέρμα μας.

Στρεσαρισμένο δέρμα

Κατά τη γνώμη του Walsh, το άγχος είναι ένας μεγάλος παράγοντας. «Πολλοί από εμάς νιώθαμε το άγχος αυτής της κατάστασης και οι ανησυχίες μας μπορεί να επηρεάσουν σωματικά το δέρμα μας», λέει.

«Όταν είμαστε αγχωμένοι, παράγουμε την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία προκαλεί φλεγμονή και υπερβολική παραγωγή ελαίου, η οποία, με τη σειρά της, μας κάνει να ξεσπάσουμε», εξηγεί ο Walsh.

Οι παρενέργειες του στρες, όπως η έλλειψη ύπνου, η μειωμένη όρεξη και μερικά ποτήρια κρασί παραπάνω από το συνηθισμένο, είναι επίσης ένοχοι για την επιστροφή των κηλίδων.

Για να κρατήσετε μακριά το άγχος, δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να βρείτε ηρεμία.

Αντίο, ρουτίνα

Μια δραστική αλλαγή στη ρουτίνα όπως αυτή που βιώνουμε είναι αρκετή για να προκαλέσει μια αλλαγή στο δέρμα μας. Το σώμα μας περιμένει ένα πράγμα και παίρνει εντελώς άλλο.

Μπορείτε να επαναφέρετε τον ρυθμό σας σε καλό δρόμο βρίσκοντας το νέο φυσιολογικό στην καθημερινότητά σας.

Είτε τρώτε γεύματα ταυτόχρονα, κάνετε βόλτες ή μπλοκάρετε τις ώρες εργασίας σας, η δομή της ημέρας σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Μπορεί να έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε κάθε μέρα, να κάνετε ντους και να ντύνεστε, αλλά τώρα βρίσκεστε με πιτζάμες από τότε που ξεκίνησε το lockdown.

Το να κάνετε τα πράγματα πιο «φυσιολογικά» ντύνοντας την ημέρα, παρόλο που δεν πρόκειται να πάτε πουθενά, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι οι μέρες δεν αιμορραγούν μαζί.

Λείπει ο ήλιος

Το δέρμα σας μπορεί επίσης να είναι συνηθισμένο στον ήλιο. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ακόμα κι αν είναι απλώς μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο.

Απλά θυμηθείτε ότι η έκθεση στον ήλιο εξακολουθεί να αποτελεί ανησυχία.

«Ως δερματολόγος μερικής απασχόλησης για το NHS (Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου), βλέπω πολλούς ανθρώπους να πάσχουν από καρκίνο του δέρματος», λέει ο Walsh. «Δεν μπορώ να τονίσω τη σημασία της χρήσης αντηλιακής κρέμας ή ενυδατικής κρέμας με ενσωματωμένο SPF κάθε μέρα. Οι ακτίνες UV μπορούν ακόμα να περάσουν από τα παράθυρά μας, επομένως είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσουμε να το κάνουμε αυτό».

Ο Walsh υπογραμμίζει επίσης τη σημασία της βιταμίνης D.

«Είναι πραγματικά σημαντικό για σχεδόν όλες τις πτυχές του δέρματός μας. Από τη βοήθεια στην ανάπτυξη των κυττάρων μέχρι τη μείωση της φλεγμονής, αν δεν μπορούμε να βγούμε έξω όπως παλιά, το δέρμα μας θα αισθανθεί λίγο δυστυχισμένο», λέει.

Μπορούν να βοηθήσουν τα συμπληρώματα βιταμίνης D;

«Σίγουρα δεν θα προκαλέσουν κανένα κακό. Και, αν δεν έχετε πρόσβαση σε υπαίθριο χώρο, αξίζει να τα πάρετε», συμβουλεύει ο Walsh.

Φροντίστε να λάβετε υπόψη την ασφάλεια τυχόν συμπληρωμάτων που παίρνετε. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή δοσολογία και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη D σας από τροφές όπως ο σολομός, οι κρόκοι αυγών και τα μανιτάρια.

Τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό;

Πάρτε μια μέρα σπα

«Είναι πολύ εύκολο να πεις «μειώστε τα επίπεδα άγχους σας», αλλά πολύ πιο δύσκολο να το κάνετε στην πράξη», λέει ο Walsh. «Ωστόσο, η καθημερινή άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην οξυγόνωση του δέρματος καθώς και να ανεβάσει τη διάθεσή μας».

Ο Hoareau συμφωνεί. «Είναι μια πολύ καλή στιγμή να εντάξουμε το μασάζ προσώπου στα σχήματα περιποίησης του δέρματος μας, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία. Το σώμα σας δεν μπορεί να απαλλαγεί από τις τοξίνες εάν δεν κυκλοφορεί σωστά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα ξεσπάσματα», λέει.

Η εκμάθηση του μασάζ προσώπου είναι ένας απλός, DIY τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο νεφρίτη για επιπλέον TLC.

Αφήστε το να ρέει

Τόσο ο Hoareau όσο και ο Walsh συμφωνούν ότι η ενυδάτωση παίζει ρόλο στην υγεία του δέρματός σας.

Ακόμη και όταν τα ράφια του παντοπωλείου είναι αραιά, μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι παίρνουμε αρκετό νερό. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και διατηρεί τακτικές τις κινήσεις του εντέρου μας.

Λιπαίνει επίσης τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Κρατήστε το απλό

Εγώ, όπως πολλοί άλλοι, έγινα λίγο πιο επιθετικός από το συνηθισμένο όσον αφορά τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Έχω κάνει τουλάχιστον τέσσερις μάσκες προσώπου την εβδομάδα, υποθέτοντας ότι αυτό θα βελτίωνε γρήγορα το δέρμα μου.

Αλλά ο Walsh εξηγεί: «Η χρήση πάρα πολλών προϊόντων μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος! Λέω στους πελάτες μου να κρατούν τα πράγματα απλά τώρα. Κολλήστε με εύχρηστες μάσκες ενυδάτωσης, καθαριστικό και καθημερινό ντους. Αλλά, το πιο σημαντικό, μείνετε μακριά από κακές συνήθειες του δέρματος, όπως το μάδημα, το μάζεμα και το σφίξιμο των σπασμών».

Τέλος, ο Walsh προσθέτει: «Αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα και πρέπει να δώσουμε στο δέρμα μας λίγη υπομονή. Θα τακτοποιηθεί μόλις βρεθείτε σε μια νέα ρουτίνα».

Μετά τη συνομιλία μας, αποφάσισα να αφήσω την τρίτη μου μάσκα προσώπου της ημέρας και απλά να αφήσω το δέρμα μου να είναι. Με αυτή τη συμβουλή, θα προσπαθήσω να συγκεντρώσω λίγη περισσότερη υπομονή — και να περιποιηθώ το δέρμα μου με την καλοσύνη που όλοι προσπαθούμε να δείξουμε ο ένας στον άλλο.

Η Charlotte Moore είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και βοηθός συντάκτη του περιοδικού Restless. Η έδρα της είναι στο Μάντσεστερ της Αγγλίας.