Το πώς βλέπουμε τον κόσμο διαμορφώνει ποιοι επιλέγουμε να είμαστε — και το να μοιραζόμαστε συναρπαστικές εμπειρίες μπορεί να πλαισιώσει τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλο, προς το καλύτερο. Αυτή είναι η ισχυρή προοπτική ενός ατόμου.
Επιπλέον, σας παροτρύνουμε να συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα σωματικής ή ψυχικής υγείας και να μην σταματήσετε ποτέ μόνοι σας ένα φάρμακο.
“Λοιπόν, σίγουρα έχετε ΔΕΠΥ.”
Αυτή ήταν η διάγνωσή μου σε ένα ραντεβού διάρκειας 20 λεπτών, αφού ο ψυχίατρός μου σάρωνε τις απαντήσεις μου σε μια έρευνα 12 ερωτήσεων.
Ένιωθε αντικλιμακτικό. Είχα κάνει έρευνα για τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) και τη θεραπεία της για μήνες πριν, και υποθέτω ότι περίμενα κάποιο είδος εξελιγμένου τεστ αίματος ή σάλιου.
Αλλά μετά από μια γρήγορη διάγνωση, μου δόθηκε μια συνταγή για 10 χιλιοστόγραμμα Adderall, δύο φορές την ημέρα, και μου έστειλαν στο δρόμο.
Το Adderall είναι ένα από τα πολλά διεγερτικά που έχουν εγκριθεί για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ. Όταν έγινα ένα από τα εκατομμύρια των ανθρώπων με μια συνταγή Adderall, ανυπομονούσα να ζήσω την υπόσχεσή της για περισσότερη εστίαση και παραγωγικότητα.
Δεν συνειδητοποίησα ότι θα είχε άλλες συνέπειες που με έκαναν να αναθεωρήσω αν τα οφέλη άξιζαν τον κόπο.
Νέος και αδιάγνωστος με ΔΕΠΥ
Όπως τα περισσότερα άτομα με ΔΕΠ-Υ, τα προβλήματά μου με την προσοχή και την εστίαση ξεκίνησαν από νεαρή ηλικία. Αλλά δεν ταίριαζα στο προφίλ ενός τυπικού παιδιού με τη διαταραχή. Δεν έπαιζα στην τάξη, δεν αντιμετώπιζα συχνά προβλήματα και πήρα πολύ καλούς βαθμούς σε όλο το λύκειο.
Σκεπτόμενος τις σχολικές μου μέρες τώρα, το μεγαλύτερο σύμπτωμα που έδειξα τότε ήταν η έλλειψη οργάνωσης. Το σακίδιο μου έμοιαζε σαν μια βόμβα να είχε σκάσει ανάμεσα σε όλα μου τα χαρτιά.
Σε μια διάσκεψη με τη μαμά μου, η δασκάλα μου της δεύτερης τάξης με περιέγραψε ως «αδιάφορη καθηγήτρια».
Παραδόξως, νομίζω ότι η ΔΕΠΥ μου όντως έπαθε χειρότερος καθώς μεγάλωνα. Η απόκτηση ενός smartphone στο πρώτο έτος του κολεγίου μου ήταν η αρχή μιας αργής πτώσης στην ικανότητά μου να δίνω προσοχή για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο, μια δεξιότητά μου που δεν ήταν δυνατή στην αρχή.
Ξεκίνησα να ασχολούμαι με πλήρη απασχόληση τον Μάιο του 2014, λίγα χρόνια μετά την αποφοίτησή μου. Ένα ή δύο χρόνια μετά την αυτοαπασχόληση, άρχισα να νιώθω ότι η έλλειψη εστίασής μου ήταν ένα πρόβλημα πιο σοβαρό από το να έχω ανοιχτές πάρα πολλές καρτέλες στο πρόγραμμα περιήγησής μου.
Γιατί πήρα επαγγελματική βοήθεια
Όσο περνούσε ο καιρός, δεν μπορούσα να διώξω την αίσθηση ότι δεν είχα πετύχει. Δεν είναι ότι δεν έβγαζα αξιοπρεπή χρήματα ή δεν απολάμβανα τη δουλειά. Σίγουρα, ήταν αγχωτικό μερικές φορές, αλλά μου άρεσε πραγματικά και τα πήγαινα καλά οικονομικά.
Ωστόσο, κάποιο μέρος του εαυτού μου συνειδητοποίησε πόσο συχνά πηδούσα από εργασία σε εργασία ή πώς έμπαινα σε ένα δωμάτιο και ξεχνούσα γιατί δευτερόλεπτα αργότερα.
Αναγνώρισα ότι δεν ήταν ο βέλτιστος τρόπος ζωής.
Τότε κυριάρχησε η παρόρμησή μου στη Google. Άνοιξα καρτέλα μετά από καρτέλα ερευνώντας ακούραστα τις δόσεις του Adderall και τα τεστ ADHD.
Ιστορίες παιδιών χωρίς ΔΕΠΥ που έπαιρναν το Adderall και έφτασαν σε ψύχωση και εθισμό υπογράμμισαν τη σοβαρότητα αυτού που σκεφτόμουν.
Είχα πάρει το Adderall μερικές φορές στο γυμνάσιο για να σπουδάσω ή να ξενυχτήσω σε πάρτι. Και πιστεύω ότι παίρνω το Adderall χωρίς μια συνταγή με είχε κάνει πραγματικά να θέλω να είμαι πιο ασφαλής με αυτήν. Γνώριζα τη δύναμη του φαρμάκου από πρώτο χέρι.*
Τέλος, έκλεισα ένα ραντεβού με έναν τοπικό ψυχίατρο. Επιβεβαίωσε τις υποψίες μου: είχα ΔΕΠΥ.
Το απροσδόκητο μειονέκτημα της Adderall: εβδομαδιαίες αναλήψεις
Η εστίαση που απόλαυσα αυτές τις λίγες μέρες μετά τη συμπλήρωση της συνταγής μου ήταν υπέροχη.
Δεν θα έλεγα ότι ήμουν ένα νέο άτομο, αλλά υπήρξε αισθητή βελτίωση στη συγκέντρωσή μου.
Ως κάποιος που έψαχνα να ρίξει μερικά κιλά ούτως ή άλλως, δεν με πείραζε η καταπιεσμένη όρεξη, και ακόμα κοιμόμουν αξιοπρεπώς.
Μετά με χτύπησαν οι αναλήψεις.
Τα βράδια, ενώ κατέβαινα από τη δεύτερη και τελευταία δόση της ημέρας, γινόμουν κυκλοθυμική και ευερέθιστη.
Κάποιος που δεν κρατούσε μια πόρτα ανοιχτή ή η κοπέλα μου έκανε μια απλή ερώτηση ξαφνικά εξοργίστηκε. Έφτασα στο σημείο να προσπαθώ να αποφύγω την αλληλεπίδραση ο καθενας ενώ κατέβαινα, μέχρι που είτε πήγα να κοιμηθώ είτε τελείωσε η απόσυρση.
Τα πράγματα επιδεινώθηκαν εκείνο το πρώτο Σαββατοκύριακο.
Την Παρασκευή, είχα σχέδια να τελειώσω τη δουλειά λίγο νωρίτερα και να χτυπήσω το happy hour με έναν φίλο, οπότε παρέλειψα τη δεύτερη δόση μου, χωρίς να θέλω να την πάρω χωρίς να έχω δουλειά να επικεντρωθώ.
Θυμάμαι ακόμα έντονα πόσο στραγγισμένη και νωχελική ένιωθα καθισμένη στο ψηλό τραπέζι του μπαρ. Κοιμήθηκα για πάνω από 10 ώρες εκείνο το βράδυ, αλλά η επόμενη μέρα ήταν ακόμα χειρότερη.
Μου πήρε όλη την ενέργεια που είχα για να σηκωθώ από το κρεβάτι και να πάω στον καναπέ. Η άσκηση, η παρέα με φίλους ή οτιδήποτε συνεπαγόταν την έξοδο από το διαμέρισμά μου φαινόταν σαν μια ηράκλεια εργασία.
Στο επόμενο ραντεβού μου, ο ψυχίατρός μου επιβεβαίωσε ότι οι αποσύρσεις το Σαββατοκύριακο ήταν μια πραγματική παρενέργεια.
Μετά από τέσσερις συνεχόμενες ημέρες σταθερών δόσεων, το σώμα μου είχε γίνει εξαρτημένο από το φάρμακο για ένα βασικό επίπεδο ενέργειας. Χωρίς τις αμφεταμίνες, η επιθυμία μου να κάνω οτιδήποτε άλλο εκτός από λαχανικά στον καναπέ εξαφανίστηκε.
Η απάντηση του γιατρού μου ήταν να πάρω μισή δόση τα Σαββατοκύριακα για να διατηρήσω την ενέργειά μου. Αυτό δεν ήταν το σχέδιο που είχαμε αρχικά συζητήσει, και ίσως ήμουν λίγο δραματικός, αλλά η ιδέα να παίρνω αμφεταμίνες κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής μου για να λειτουργήσω κανονικά με έτριβε με λάθος τρόπο.
Εξακολουθώ να μην ξέρω γιατί αντέδρασα τόσο αρνητικά όταν μου ζητήθηκε να παίρνω το Adderall επτά ημέρες την εβδομάδα, αλλά αναλογιζόμενος το τώρα, έχω μια θεωρία: τον έλεγχο.
Μόνο που έπαιρνα το φάρμακο ενώ δούλευα σήμαινε ότι είχα ακόμα τον έλεγχο. Είχα συγκεκριμένο λόγο για τη λήψη αυτής της ουσίας, θα την έπαιρνα για καθορισμένο χρονικό διάστημα και δεν θα τη χρειαζόμουν εκτός αυτής της περιόδου.
Από την άλλη, το να το έπαιρνα κάθε μέρα σήμαινε ότι η ΔΕΠΥ μου με έλεγχε.
Ένιωθα ότι θα έπρεπε να παραδεχτώ ότι ήμουν ανίσχυρος για την κατάστασή μου – όχι για το πώς βλέπω τον εαυτό μου, ως έναν άντρα που κάνει αξιοπρεπή συμπεριφορά του οποίου η φυσική χημεία του εγκεφάλου με κάνει να αποσπάω την προσοχή μου περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο.
Δεν ένιωθα άνετα με την ιδέα ότι η ΔΕΠΥ και η Adderall με έλεγχαν τότε. Δεν είμαι καν πραγματικά σίγουρος ότι νιώθω άνετα με αυτό τώρα.
Μπορεί να προσπαθήσω να αναλύσω την απόφασή μου και να ξαναεπισκεφτώ το Adderall κάποια στιγμή στο δρόμο. Αλλά προς το παρόν, είμαι ικανοποιημένος με την απόφασή μου να σταματήσω να το παίρνω.
Η απόφαση για τα οφέλη του Adderall δεν άξιζε τον κόπο
Ο γιατρός μου και εγώ δοκιμάσαμε άλλες επιλογές για τη θεραπεία των προβλημάτων εστίασής μου, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών, αλλά το πεπτικό μου σύστημα αντέδρασε άσχημα.
Τελικά, μετά από περίπου δύο μήνες που το Adderall με έκανε συνεχώς ευερέθιστο και κουρασμένο, πήρα μια προσωπική απόφαση να σταματήσω να παίρνω το Adderall κάθε μέρα.
Θέλω να τονίσω τη φράση «προσωπική απόφαση» παραπάνω, γιατί αυτό ακριβώς ήταν. Δεν λέω ότι όλοι με ΔΕΠΥ δεν πρέπει να παίρνουν το Adderall. Δεν λέω καν ότι είμαι σίγουρος ότι δεν πρέπει να το πάρω.
Ήταν απλώς μια επιλογή που έκανα με βάση τον τρόπο που επηρεάστηκε το μυαλό και το σώμα μου από το φάρμακο.
Αποφάσισα να ξεκινήσω μια μη φαρμακευτική αναζήτηση για να βελτιώσω την προσοχή μου. Διάβασα βιβλία για την εστίαση και την πειθαρχία, παρακολούθησα ομιλίες του TED για την ψυχική σκληρότητα και αγκάλιασα τη μέθοδο Pomodoro για να δουλέψω μόνο σε μία εργασία τη φορά.
Χρησιμοποίησα ένα διαδικτυακό χρονόμετρο για να παρακολουθώ κάθε λεπτό της εργάσιμης ημέρας μου. Το πιο σημαντικό, δημιούργησα ένα προσωπικό ημερολόγιο που εξακολουθώ να χρησιμοποιώ σχεδόν κάθε μέρα για να θέτω στόχους και ένα χαλαρό πρόγραμμα για την ημέρα.
Θα ήθελα να πω ότι αυτό θεράπευσε πλήρως τη ΔΕΠΥ μου και έζησα ευτυχισμένος για πάντα, αλλά αυτό δεν ισχύει.
Εξακολουθώ να παρεκκλίνω από το πρόγραμμα και τους στόχους που έχω θέσει και ο εγκέφαλός μου εξακολουθεί να μου φωνάζει για να ελέγξω το Twitter ή τα εισερχόμενά μου στο email ενώ εργάζομαι. Αλλά μετά την εξέταση των χρονικών καταγραφών μου, μπορώ να πω αντικειμενικά ότι αυτό το σχήμα είχε θετικό αντίκτυπο.
Βλέποντας ότι η βελτίωση των αριθμών ήταν αρκετό κίνητρο για να συνεχίσω να εργάζομαι για να γίνω καλύτερος στη συγκέντρωση.
Πιστεύω αληθινά ότι η εστίαση είναι σαν ένας μυς που μπορεί να εκπαιδευτεί και να γίνει πιο δυνατός, αν ωθηθεί σε σημείο δυσφορίας. Προσπαθώ να αγκαλιάσω αυτή τη δυσφορία και να παλέψω με τις φυσικές μου ορμές να βγω εκτός τροχιάς.
Τελείωσα για πάντα με το Adderall; Δεν γνωρίζω.
Παίρνω ακόμα ένα από τα εναπομείναντα χάπια που έχω μία φορά το τρίμηνο περίπου, αν Πραγματικά πρέπει να εστιάσετε ή να έχετε πολλή δουλειά να κάνετε. Είμαι ανοιχτός στη διερεύνηση φαρμακευτικών εναλλακτικών λύσεων για το Adderall που έχουν σχεδιαστεί για να απαλύνουν τα συμπτώματα στέρησης.
Αναγνωρίζω επίσης ότι μεγάλο μέρος της εμπειρίας μου ήταν χρωματισμένο από το στυλ του ψυχιάτρου μου, το οποίο μάλλον δεν ήταν κατάλληλο για την προσωπικότητά μου.
Εάν παλεύετε με τη συγκέντρωση ή την εστίαση και δεν είστε σίγουροι εάν οι συνταγογραφούμενες αμφεταμίνες είναι κατάλληλες για εσάς, η συμβουλή μου είναι να εξερευνήσετε κάθε θεραπευτική επιλογή και να μάθετε όσο περισσότερα μπορείτε.
Διαβάστε για τη ΔΕΠ-Υ, μιλήστε με επαγγελματίες του ιατρού και ελάτε σε επαφή με άτομα που γνωρίζετε που παίρνουν το Adderall.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι το θαυματουργό σας φάρμακο ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι, όπως εγώ, προτιμάτε να ενισχύσετε τη συγκέντρωσή σας φυσικά. Παρόλο που έρχεται με περισσότερες στιγμές αποδιοργάνωσης και απόσπασης της προσοχής.
Στο τέλος, όσο κάνετε κάποια ενέργεια για να φροντίσετε τον εαυτό σας, έχετε κερδίσει το δικαίωμα να αισθάνεστε σίγουροι και περήφανοι.
*Δεν συνιστάται η λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας ή τον πάροχο ψυχικής υγείας εάν έχετε προβλήματα υγείας που θέλετε να αντιμετωπίσετε.
Ο Raj είναι σύμβουλος και ανεξάρτητος συγγραφέας που ειδικεύεται στο ψηφιακό μάρκετινγκ, τη φυσική κατάσταση και τον αθλητισμό. Βοηθά τις επιχειρήσεις να σχεδιάζουν, να δημιουργούν και να διανέμουν περιεχόμενο που δημιουργεί δυνητικούς πελάτες. Ο Raj ζει στην Ουάσιγκτον, περιοχή όπου απολαμβάνει το μπάσκετ και την προπόνηση δύναμης στον ελεύθερο χρόνο του. Ακολούθησέ τον Κελάδημα.
Discussion about this post