Το τσάι γαλουχίας βοηθά πραγματικά την παροχή γάλακτος;

Τι είναι το τσάι γαλουχίας;

Το τσάι γαλουχίας είναι ένα μείγμα βοτάνων που μπορεί να καταναλωθεί ως τσάι, συνήθως πολλές φορές την ημέρα, κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Διατίθεται στο εμπόριο ως συμπλήρωμα για την αύξηση της προσφοράς μητρικού γάλακτος.

Το τσάι γαλουχίας ανταποκρίνεται πραγματικά στο όνομά του και παράγει περισσότερο γάλα; Λοιπόν, το επιστημονικό στοιχεία για το τσάι γαλουχίας δεν είναι απολύτως σαφές — χρειάζεται σίγουρα περισσότερη έρευνα. Υπάρχουν άφθονα ανέκδοτα στοιχεία από γυναίκες που ισχυρίζονται ότι παρατήρησαν θετική αύξηση στην παροχή γάλακτος κατά τη χρήση τσαγιού γαλουχίας.

Ακόμα κι αν τα μείγματα βοτάνων σε αυτά τα τσάγια δεν είναι αποτελεσματικά στην ενεργοποίηση περισσότερης παραγωγής γάλακτος, η κατανάλωση επιπλέον υγρών πολλές φορές την ημέρα θα σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε – ένα κλειδί για την καλή παραγωγή γάλακτος.

Επιπλέον, το να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίζετε τον εαυτό σας – που μπορεί να απελευθερώσει τις χαλαρές ορμόνες αγάπης που αποδεικνύεται ότι είναι ευεργετικές για την παραγωγή γάλακτος – είναι καλό, επομένως μπορεί να υπάρχει κάτι στη χρήση τσαγιού γαλουχίας.

Ποια βότανα χρησιμοποιούνται;

Μερικά από τα κοινά βότανα που βρίσκονται στα τσάγια γαλουχίας είναι το τριγωνάκι, το ευλογημένο γαϊδουράγκαθο, ο μάραθος, η τσουκνίδα, η κατσικίσια κουκούλα, η μορίνγκα και το γαϊδουράγκαθο.

• Τριγωνίδα είναι ένα βότανο με γεύση παρόμοια με το σιρόπι σφενδάμου. Ενώ υπάρχει ακόμη πολλή έρευνα που πρέπει να γίνει για το fenugreek, προτείνουν περιορισμένες μελέτες ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Θα πρέπει, ωστόσο, να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας. (Υπάρχει επίσης κάποια ανησυχία ότι η τριγωνέλλα δρα όπως τα οιστρογόνα και μπορεί να μην είναι ασφαλής για γυναίκες με ορμονοευαίσθητους καρκίνους.)
• ευλογημένο γαϊδουράγκαθο χρησιμοποιείται συνήθως για πεπτικά προβλήματα καθώς και μέρος των τσαγιών γαλουχίας. Δυστυχώς, όπως πολλά βότανα υπάρχει όχι πολλά επιστημονικά δεδομένα διατίθεται για την πραγματική χρησιμότητά του στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
• Μάραθο δεν έχει ερευνηθεί αρκετά διεξοδικά για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα για την αύξηση της γαλουχίας. Σκέψη δύο μικρές μελέτες διαπιστώθηκε ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου του γάλακτος.
• Τσουκνίδα είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Θεωρείται ότι μειώνει τη φλεγμονή και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αν και δεν είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να το καταναλώνουν λόγω της πιθανότητας να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας, υπάρχουν ανέκδοτες ιστορίες σχετικά με την ικανότητά του να βοηθά στη γαλουχία. Όπως τα περισσότερα βότανα, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί επιστημονικά αυτό.
• Κατσικάκι λέγεται ότι βοηθά το συκώτι, τα επινεφρίδια και την πέψη εκτός από τα πιθανά οφέλη του κατά τη γαλουχία. Αν και οι μελέτες για το Goat’s Rue ήταν μικρές και χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να αποδειχθούν τα οφέλη του στην παραγωγή γάλακτος, πιστεύεται ότι είναι ένα καλά ανεκτό βότανο.
• Μορίνγκαείναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο εδώ και πολλά χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα έγινε πολύ γνωστός στη Βόρεια Αμερική. Διαφημισμένο για την περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά καθώς και για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του, το βότανο έχει μελετηθεί σε ζώα, αλλά χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα στους ανθρώπους. Μέχρι σήμερα, δεν έχουν αναφερθεί πολλές παρενέργειες.
• Γαϊδουράγκαθο είναι ένα άλλο βότανο που θεωρείται καλό για το συκώτι, τα οστά και τον εγκέφαλο. Όπως πολλά βότανα που περιλαμβάνονται στα τσάγια γαλουχίας, έχουν πραγματοποιηθεί μόνο μικρές επιστημονικές δοκιμές για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά του στην αύξηση της γαλουχίας. Λόγω της έλλειψης διαθέσιμων πληροφοριών σχετικά με τις παρενέργειές του, οι γυναίκες που είναι έγκυες συνιστάται γενικά να αποφεύγουν αυτό το βότανο.

Ένα συστατικό που πιθανότατα δεν θα προσέξετε στο τσάι γαλουχίας είναι το φασκόμηλο. Αυτό το βότανο συνήθως θεωρείται ότι στεγνώνει το μητρικό γάλα και το τσάι φασκόμηλου συνιστάται συχνά κατά τον απογαλακτισμό.

Είναι ασφαλές?

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ορισμένες από τις επιδράσεις των βοτάνων και των φυτικών προϊόντων είναι γνωστές, δεν υπάρχει ακόμη επαρκής έρευνα για πολλές πτυχές των βοτάνων και των μιγμάτων βοτάνων για να γνωρίζουμε όλες τις πιθανές επιπτώσεις, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε προϊόντα με βάση τα βότανα και να λαμβάνετε μείγματα μόνο από πηγές με τις οποίες αισθάνεστε άνετα.

Υπάρχουν μερικά βότανα που είναι δεν ασφαλές για κατανάλωση κατά το θηλασμό. Πριν καταναλώσετε οποιοδήποτε μείγμα βοτάνων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον σύμβουλο γαλουχίας για τις πιο ενημερωμένες λίστες ασφαλών και μη ασφαλών βοτάνων για μητέρες που θηλάζουν.

Πως χρησιμοποιείται?

Ενώ θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις συγκεκριμένες οδηγίες που συνοδεύουν το τσάι γαλουχίας σας, γενικά, το τσάι γαλουχίας παρασκευάζεται όπως τα περισσότερα άλλα τσάγια (δηλ. χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, βράστε τα βότανα και πιείτε). Όπως τα περισσότερα τσάγια, το τσάι γαλουχίας μπορεί να παρασκευαστεί ένα φλιτζάνι τη φορά ή ως μεγαλύτερη παρτίδα που θα καταναλωθεί με την πάροδο του χρόνου.

Συνήθως μπορεί να γλυκάνει, να παγώσει ή να του προστεθούν άλλες γεύσεις. Σε γενικές γραμμές, προτείνεται κάπου μεταξύ 1 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα, αλλά πάντα σημειώστε πόσο συνιστάται για τον συγκεκριμένο τύπο τσαγιού σας.

Τσάγια για να δοκιμάσετε

Μπορείτε να βρείτε τσάι γαλουχίας σε καταστήματα φυσικών τροφίμων ή να τα ψωνίσετε στο διαδίκτυο. Εδώ είναι μερικές δημοφιλείς μάρκες:

Παραδοσιακά Φάρμακα. Το Organic Mother’s Milk Tea προμηθεύεται τα βότανά του από ηθικές εμπορικές συνεργασίες. Είναι επαληθευμένο χωρίς ΓΤΟ και όλα τα συστατικά είναι πιστοποιημένα βιολογικά, kosher και χωρίς καφεΐνη. Το τσάι έχει μια ξεχωριστή γεύση γλυκόριζας που μπορεί να μην αρέσει σε όλους τους ουρανίσκους.

Ροζ Πελαργός. Εκτός από τα τσάγια γαλουχίας με γεύση μέντας και βανίλιας, αυτή η εταιρεία φτιάχνει επίσης ένα αφέψημα μετά τον τοκετό από φρούτα του πάθους φράουλας. Τα τσάγια γαλουχίας παρασκευάζονται χωρίς ΓΤΟ, γλουτένη, σιτάρι, ζάχαρη, γαλακτοκομικά, ζωικά προϊόντα και σόγια. Τα φακελάκια τσαγιού είναι φυτικής προέλευσης και είναι κατασκευασμένα από 100 τοις εκατό βιοδιασπώμενο υλικό για φακελάκια τσαγιού. Τα μείγματα βοτάνων χρησιμοποιούν τριγωνόφυλλο, τσουκνίδες και γαϊδουράγκαθο ως βασικά βότανα. Ένα πράγμα που ξεχωρίζει την Pink Stork είναι ότι προσδιορίζεται ως επιχείρηση που ανήκει σε γυναίκες.

UpSpring Milk Flow. Γνωστή για τα μοναδικά μείγματα ποτών σε σκόνη με γεύση σοκολάτας και μούρων, αυτή η μάρκα περιλαμβάνει τριγωνόφυλλο και ευλογημένο γαϊδουράγκαθο ως βασικά βότανα στο μείγμα της. Αυτά τα μείγματα είναι αποκλειστικά φυσικά και μη ΓΤΟ. Ωστόσο, περιέχουν γαλακτοκομικά και σόγια. Αντί να πίνετε ως παραδοσιακό τσάι, η UpSpring προτείνει να συνδυάσετε το μείγμα σοκολάτας με γάλα ή να το προσθέσετε σε ένα smoothie ή γιαούρτι. Η εταιρεία προτείνει να προσθέσετε τη γεύση μούρων σε κρύο νερό ή χυμό.

Earth Mama Organics. Το Milkmaid Tea διατίθεται σε ανακυκλώσιμα και ανακυκλώσιμα χαρτοκιβώτια κατά 85% μετά την κατανάλωση. Είναι πιστοποιημένο από το USDA βιολογικό, μη ΓΤΟ και πιστοποιημένο kosher.

Γαλακτοποιοί. Αυτή η μάρκα χρησιμοποιεί πιστοποιημένα βιολογικά συστατικά στα τσάγια της που είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη. Αυτό που το ξεχωρίζει από άλλες μάρκες είναι οι μοναδικές γεύσεις που προσφέρει όπως καρύδα, λεμόνι και chai.

Oat Mama. Αυτή η εταιρεία προσφέρει μείγματα τσαγιού με βιολογικά βότανα που δεν περιέχουν τριγωνόφυλλο και καφεΐνη. Αυτή η εταιρεία αρέσκεται να επισημαίνει ότι τα τσάγια της έχουν μηδενικές θερμίδες!

Herb Lore. Το τσάι με χαλαρά φύλλα Moringa Blend είναι χωρίς καφεΐνη, χωρίς ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη, vegan και παρασκευάζεται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Χρησιμοποιεί moringa αντί για fenugreek για να βοηθήσει στην ενίσχυση της παροχής γάλακτος, επομένως δεν έχει την έντονη γεύση που μοιάζει με γλυκόριζα που ορισμένοι άνθρωποι συνδέουν με το fenugreek.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι αύξησης της προσφοράς;

Εάν το τσάι δεν είναι το ποτό που προτιμάτε ή δεν έχετε την αντίδραση που περιμένατε, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την αύξηση της προσφοράς γάλακτος. Υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι για να δοκιμάσετε. Μερικά από τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν:

• Τρώω μπισκότα και μπάρες γαλουχίας. Περιμένετε πολλή βρώμη, μαγιά αρτοποιίας, φύτρο σιταριού και λιναρόσπορο!
• Απολαύστε λίγο επιπλέον χρόνο επαφής με δέρμα με το μωρό σας. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει εσάς και το μωρό να νιώσετε ασφάλεια, αλλά θα σας βοηθήσει να εμπνεύσετε αυτά τα στοργικά, χαλαρά συναισθήματα που μπορούν να βοηθήσουν να ρέει το γάλα.
• Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα, σφιχτά σουτιέν και το κάπνισμα, τα οποία μπορούν όλα να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή γάλακτος.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι είναι σημαντικό όχι μόνο για τη δική σας υγεία, αλλά και για την παραγωγή πολύ μητρικού γάλακτος!
• Κάντε ένα μασάζ ή επιπλέον ύπνο. Γνωρίζουμε ότι η ξεκούραση και η χαλάρωση μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί με ένα μωρό στο σπίτι, αλλά ακριβώς όπως ο επιπλέον χρόνος επαφής δέρμα με δέρμα, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των ορμονών που απαιτούνται για την παραγωγή και την απελευθέρωση περισσότερου μητρικού γάλακτος.
• Τροφοδοτήστε ή αντλήστε συχνά. Οι μαστοί παράγουν γάλα με βάση μια θεωρία προσφοράς και ζήτησης: Όσο περισσότερο εξάγετε και όσο πιο συχνά βγάζετε γάλα, τόσο περισσότερο μητρικό γάλα θα πιστεύει το σώμα ότι χρειάζεται να παράγει.

Ο θηλασμός είναι μια μοναδική εμπειρία και ένα προσωπικό ταξίδι. Για τις γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος, υπάρχουν πολλές επιλογές να δοκιμάσουν, συμπεριλαμβανομένων των τσαγιών γαλουχίας.

Το τσάι γαλουχίας μπορεί να μην είναι η λύση για την τέλεια ροή γάλακτος για κάθε άτομο. Και η έρευνα δεν είναι ξεκάθαρη αν είναι επιστημονικά κάνει αυξήσει την παροχή γάλακτος.

Ωστόσο, εάν παραμένετε με μια πηγή με την οποία νιώθετε άνετα, καταναλώνετε μια κανονική ποσότητα και φροντίζετε να αποφύγετε τυχόν αλλεργιογόνα, θα έχετε λάβει κάποια επιπλέον ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά – και πιθανώς μια ευτυχισμένη στιγμή για τον εαυτό σας!