Τι προκαλεί τον πόνο στα πόδια στην ενδομητρίωση και πώς αντιμετωπίζεται;

Είναι κοινό;

Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που εμφανίζεται όταν κύτταρα παρόμοια με το ενδομήτριο -τα κύτταρα που αναπτύσσονται και απορρίπτονται ως μέρος του εμμηνορροϊκού σας κύκλου- συσσωρεύονται σε μέρη εκτός της μήτρας σας.

Η ενδομητρίωση επηρεάζει έως και 1 στις 10 γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα συμπτώματα ποικίλλουν ευρέως ανάλογα με το άτομο, αλλά ο πόνος στα πόδια είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Πώς είναι η αίσθηση;

Ο πόνος στα πόδια που σχετίζεται με την ενδομητρίωση είναι διαφορετικός από τη συνηθισμένη μυϊκή κράμπα ή πόνο. Μπορεί να νιώσετε έναν ακτινοβόλο και ζεστό πόνο που απλώνεται στο ένα ή και στα δύο πόδια.

Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεώς σας και ο πόνος μπορεί να γίνει πιο έντονος όσο μεγαλώνετε.

Γιατί συμβαίνει;

Οι ερευνητές δεν είναι πολύ σίγουροι τι συνδέει την ενδομητρίωση με τον πόνο στα πόδια, αλλά βρίσκονται στο δρόμο για να το ανακαλύψουν.

ΕΝΑ εργαστηριακή μελέτη μοντέλου σε αρουραίους με ενδομητρίωση διαπιστώθηκε ότι τα κύτταρα που μοιάζουν με το ενδομήτριο προκάλεσαν φλεγμονή των νεύρων στις περιοχές κοντά στη μήτρα. Το οίδημα των ιστών πυροδότησε το νευρικό σύστημα των αρουραίων, το οποίο επεξεργάστηκε τη φλεγμονή ως πόνο.

Είναι επίσης πιθανό τα ίδια τα νεύρα να παγιδευτούν στον ενδομήτριο ιστό.

Πώς να βρείτε ανακούφιση

Όταν αντιμετωπίζετε πόνο στο πόδι που σχετίζεται με την ενδομητρίωση στο σπίτι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο.

1. Τεντώστε τους μύες των ποδιών σας

Ορισμένες συγκεκριμένες ακολουθίες διατάσεων μπορεί να στοχεύουν στον πόνο στα πόδια. Αυτές οι διατάσεις έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουν τους μύες γύρω από τη λεκάνη σας.

Τέντωμα από το πόδι στο στήθος

Για να το κάνω αυτό:

1. Ξεκινήστε αυτό το τέντωμα στην πλάτη σας με τα δύο πόδια τεντωμένα.
2. Εισπνεύστε βαθιά και σηκώστε αργά το δεξί σας πόδι προς τα πάνω.
3. Λυγίστε το πόδι σας προς την κοιλιά σας.
4. Αγκαλιάστε το πόδι σας στο στήθος, εκπνεύστε και αφήστε το.
5. Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.

Επίπεδο τέντωμα βατράχου/Εκτάσεις με ξαπλωμένη πεταλούδα

Για να το κάνω αυτό:

1. Ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα, φέρτε τα πόδια σας ενωμένα έτσι ώστε τα πόδια σας να έχουν σχήμα διαμαντιού.
2. Με τα πόδια σας ακόμα πιεσμένα μεταξύ τους, εισπνεύστε βαθιά και σύρετε τα πόδια σας προς τα πάνω προς τους γλουτούς σας.
3. Εκπνεύστε και προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας πιεσμένα προς το πάτωμα.
4. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται.

2. Κάντε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα

Πολύ έρευνα έχει επικεντρωθεί στο ιχθυέλαιο, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, την καφεΐνη, τα φρούτα και τα λαχανικά και το κόκκινο κρέας ως πιθανά αίτια για την ενδομητρίωση, αλλά τα αποτελέσματα είναι ανάμεικτα.

Ωστόσο, ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης συμπτωμάτων ενδομητρίωσης. Επίσης, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια που σχετίζεται με την ενδομητρίωση.

Εάν θέλετε να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να διαχειριστείτε τον πόνο στα πόδια σας, εστιάστε στη μείωση των φλεγμονωδών τροφών. Αυτό περιλαμβάνει:

• κόκκινο κρέας
• βούτυρο
• ραφιναρισμένα προϊόντα αλευριού
• καλαμποκέλαιο
• ζάχαρη
• τρόφιμα πλούσια σε συντηρητικά

Δώστε έμφαση στα φυλλώδη λαχανικά, το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια στις καθημερινές σας επιλογές. Η περικοπή των γαλακτοκομικών και της γλουτένης και η αντικατάσταση του καφέ με πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας.

3. Λάβετε φάρμακα όπως χρειάζεται

Αν και τα OTC φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια που σχετίζεται με την ενδομητρίωση, μπορεί να μην τον επιλύσουν εντελώς.

Δεν είναι τυπικό να παίρνετε συνταγογραφούμενα παυσίπονα για την ενδομητρίωση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αποκλείονται. Εάν τα OTC αναλγητικά δεν ανακουφίζουν από τα συμπτώματά σας, μιλήστε με το γιατρό σας για τις επιλογές σας.

Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως:

• celecoxib (Celebrex)

• οξαπροζίνη (Daypro)
• συνταγογραφούμενη ιβουπροφαίνη

Εάν δεν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ορμονοθεραπεία. Αυτοί μπορεί συνιστώ αντισυλληπτικά χάπια ή μια ενδομήτρια συσκευή (IUD) που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο της ενδομητρίωσης.

Άλλα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• λευπρολίδη (Lupron)
• Αγωνιστές/ανταγωνιστές GnRH
• elagolix (Orilissa)
• δαναζόλη (Danocrine)

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν ο πόνος στα πόδια σας είναι τόσο έντονος που δεν μπορείτε να περπατήσετε ή εάν αισθάνεστε ότι τα πόδια σας μπορεί να εκτονωθούν, ξαπλώστε και καλέστε αμέσως το γιατρό σας.

Το να έχετε ενδομητρίωση δεν σημαίνει ότι οποιοσδήποτε πόνος στα πόδια σας προκαλείται από αυτήν την πάθηση. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να αποκλείσει οποιαδήποτε άλλη υποκείμενη αιτία.

Εάν ο πόνος στα πόδια σας προκαλείται από τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και εμφανίζεται σταθερά κάθε μήνα, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν συγκεκριμένες θεραπευτικές στρατηγικές και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μπορούν επίσης να σας παραπέμψουν σε φυσιοθεραπευτή ή να σας προσφέρουν ορμονική θεραπεία ή άλλες φαρμακευτικές επιλογές.

Εάν ο πόνος σας επιμένει, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει λαπαροσκοπική χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της συσσώρευσης ιστού για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.