Τι είναι η αθαζαγοραφοβία;
Οι φοβίες είναι μακροχρόνιες αγχώδεις διαταραχές που μπορούν να διαταράξουν την καθημερινότητά σας. Για μερικούς, η πάθηση μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα πανικού, άγχους, στρες και φόβου.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανίσετε σωματικές ή ψυχολογικές αντιδράσεις που παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή.
Η αθαζαγοραφοβία είναι ο φόβος να ξεχάσεις κάποιον ή κάτι, καθώς και φόβος μήπως ξεχαστείς.
Για παράδειγμα, εσείς ή κάποιος κοντά σας μπορεί να έχετε άγχος ή φόβο να αναπτύξετε νόσο του Αλτσχάιμερ ή απώλεια μνήμης. Αυτό μπορεί να προέρχεται από τη φροντίδα κάποιου με νόσο Αλτσχάιμερ ή άνοια.
Μπορεί επίσης να ανησυχείτε ότι ένα μέλος της οικογένειας με νόσο Αλτσχάιμερ δεν θα σας θυμάται.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για την αθαζαγοραφοβία.
Τι προκαλεί τον φόβο της λήθης
Είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία των φοβιών, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχουν περιβαλλοντικοί και γενετικοί παράγοντες που συνδέουν συγκεκριμένες φοβίες.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει παιδικό τραύμα, όπως να μείνει μόνος ως παιδί, ή άμεσες οικογενειακές συνδέσεις, όπως ένας συγγενής με άνοια, με συγκεκριμένες φοβίες που σχετίζονται με τη μνήμη.
Οι περισσότερες φοβίες εμπίπτουν σε ορισμένες καθορισμένες κατηγορίες. Για παράδειγμα, μπορεί να σχετίζονται με καταστάσεις όπως ο φόβος εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ, αντικείμενα όπως βιβλία ή το περιβάλλον όπως ο φόβος για τα ύψη.
Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε συγκεκριμένες φοβίες εάν έχετε:
- μια τραυματική εμπειρία που πυροδοτεί τη φοβία
- ένας άμεσος σύνδεσμος όπως ένας συγγενής με φοβία ή αγχώδη διαταραχή
- μια ευαίσθητη φύση ή είστε ντροπαλοί ή εσωστρεφείς
Υπάρχουν ορισμένα κριτήρια που περιγράφονται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA) στο Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) για συγκεκριμένες φοβίες. Επί του παρόντος, το APA δεν αναγνωρίζει την αθαζαγοραφοβία ως συγκεκριμένο τύπο φοβίας ή διαταραχής.
Ωστόσο,
Εναλλακτικά, μέλη της οικογένειας εκείνων με Αλτσχάιμερ ή
Μια άμεση σύνδεση όπως ένα μέλος της οικογένειας με απώλεια μνήμης μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιο φόβο και άγχος.
Συμπτώματα αθαζαγοραφοβίας
Τα συμπτώματα συγκεκριμένων τύπων φοβιών ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της φοβίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν επίπεδα άγχους ως το πιο κοινό σύμπτωμα. Άλλοι μπορεί να εμφανίσουν ένα μείγμα σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων.
Περιλαμβάνουν:
- κρίσεις πανικού
- πόνοι σώματος
- μυϊκή ένταση
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- ζάλη
- ανησυχία, νευρικότητα
- λιποθυμία
- ιδρώνοντας
- ναυτία
- κατάθλιψη
- αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων
- έλλειψη εστίασης ή συγκέντρωσης
Πώς να αντιμετωπίσετε
Οι φοβίες είναι συχνές. Μάλιστα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH),
Για ορισμένους, η σοβαρότητα του άγχους και του φόβου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή τους. Η εκμάθηση λίγων δεξιοτήτων αντιμετώπισης μπορεί να ελαχιστοποιήσει και να προσφέρει ανακούφιση από τη φοβία.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές αντιμετώπισης περιλαμβάνουν:
- άσκηση όπως η γιόγκα
- εστιασμένες τεχνικές αναπνοής
- αρωματοθεραπεία
- ισορροπημένη διατροφή
- χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο σκέψης
- έχοντας ένα σύστημα υποστήριξης
- μαθαίνοντας να μειώνετε το άγχος αποφεύγοντας τους πυροδοτητές της φοβίας
Πότε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ιατρό
Όλοι έχουν στιγμές άγχους ή φόβου. Όταν το άγχος είναι χρόνιο ή τόσο σοβαρό που περιορίζει την καθημερινή ζωή και τις δραστηριότητές σας ή θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν με:
- συζητώντας τι σας προκαλεί το άγχος
- βοηθώντας σας να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συγκεκριμένη φοβία και τα ερεθίσματα
- διεξαγωγή φυσικής εξέτασης και λήψη ιστορικού υγείας
- αποκλείοντας άλλες καταστάσεις υγείας ή φάρμακα ως πρόβλημα
Πώς γίνεται η διάγνωση της αθαζαγοραφοβίας;
Η διάγνωση οποιασδήποτε φοβίας βασίζεται στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων από τα κριτήρια DSM-5.
Δεδομένου ότι η αθαζαγοραφοβία δεν αναγνωρίζεται σύμφωνα με τα κριτήρια DSM-5, γενικά, ένας επαγγελματίας υγείας θα εξετάσει το ιστορικό και τα συμπτώματά σας.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια ανασκόπηση τυχόν παιδικού τραύματος, οικογενειακού ιστορικού και άλλων σχετικών παραγόντων που μπορεί να προκαλούν φόβο ή άγχος.
Θεραπεία αθαζαγοραφοβίας
Η θεραπεία οποιασδήποτε αγχώδους διαταραχής εξαρτάται από το πόσο σοβαρή μπορεί να είναι η κατάσταση. Γενικά περιλαμβάνει εργαλεία αντιμετώπισης, θεραπεία καθώς και φάρμακα, εάν χρειάζεται.
- γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
- ενσυνειδητότητα και τεχνικές αναπνοής
- φάρμακα κατά του άγχους
- αντικαταθλιπτικά, όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
Πάρε μακριά
Οι φοβίες είναι συχνές και μπορεί να κυμαίνονται από ήπιο άγχος έως φόβο, στρες και κρίσεις πανικού.
Πολλοί άνθρωποι με φοβίες διστάζουν να ζήσουν πλήρως τη ζωή, αλλά υπάρχουν εξαιρετικά διαθέσιμα εργαλεία για να βοηθήσουν στη διαχείριση της φοβίας.
Μάθετε τι πυροδοτεί τη φοβία σας και τι βοηθά να ηρεμήσετε τους φόβους σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι, χαλαρωτικοί ήχοι, αρωματοθεραπεία ή μια βόλτα.
Οι μακροπρόθεσμες επιλογές περιλαμβάνουν γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για τη βελτίωση των συμπτωμάτων και την παροχή ισορροπίας και διαύγειας.
Σήμερα υπάρχουν επίσης πολλές εφαρμογές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους. Ορισμένα είναι δωρεάν, ενώ άλλα έχουν μικρές συνδρομές. Εάν έχετε μια ήπια φοβία, δοκιμάστε μερικές για να δείτε αν λειτουργούν για εσάς.
Μπορείτε επίσης να βρείτε βοήθεια στο διαδίκτυο με αυτούς τους οργανισμούς:
- Σύλλογος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής: Βρείτε έναν θεραπευτή
- Ψυχική Υγεία Αμερική
Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανησυχίες σας και ποια εργαλεία και στρατηγικές μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη φοβία σας και να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
Discussion about this post