Τι πρέπει να κάνετε (και να μην κάνετε) στο πρώτο σημάδι της γρίπης

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της γρίπης

Είναι εύκολο να μπερδέψεις τη γρίπη με ένα μικρό κρυολόγημα στην αρχή. Ενώ η γρίπη μοιράζεται πολλά από τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος, τα συμπτώματα της γρίπης είναι συνήθως πιο σοβαρά και εμφανίζονται πιο γρήγορα.

Τα πρώιμα σημάδια της γρίπης περιλαμβάνουν:

• κούραση
• ξαφνικός πυρετός (συνήθως πάνω από 100°F [38°C])
• γρατσουνισμένο ή πονόλαιμο
• βήχας
• κρυάδα
• πόνους μυών ή σώματος
• καταρροή

Λάβετε υπόψη ότι ο πυρετός είναι κοινός στα αρχικά στάδια της γρίπης, αλλά δεν θα έχουν πυρετό όλοι με τη γρίπη.

Τι να κάνω

Εάν παρατηρήσετε ότι αντιμετωπίζετε σημάδια γρίπης, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

• Πλύση
  τα χέρια σας συχνά
  για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού. Στόχος για περίπου 20 δευτερόλεπτα τρίψιμο
  με σαπούνι και νερό πριν το ξέπλυμα.
• Κάλυμμα
  βήχει και φτερνίζεται με το χέρι
  αντί για τα χέρια σας ή κατευθύνετέ τα σε χαρτομάντιλο μιας χρήσης. Η γρίπη είναι
  εξαιρετικά μεταδοτικό και μεταδίδεται εύκολα στον αέρα εάν βήχετε ή
  φτάρνισμα.
• Τρώω
  υγιής για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας
  Σύστημα. Αν και μπορεί να χάσετε την όρεξή σας όταν είστε άρρωστοι, τρώγοντας λίγα
  γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσουν να δώσετε στο σώμα σας δύναμη
  πρέπει να καταπολεμήσει τον ιό.
• Ποτό
  πολλά υγρά, ειδικά νερό, τσάι,
  και ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη.
• Αγορά
  τα απαραίτηταόπως ιστοί,
  μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, αποσυμφορητικά, κατασταλτικά του βήχα, σας
  αγαπημένο τσάι και φρέσκα φρούτα και λαχανικά για σνακ ενώ βρίσκεστε
  Σπίτι. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ήδη άρρωστος, ίσως είναι καλή ιδέα να το κάνετε
  ζητήστε από έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει τις αγορές σας για εσάς.
• Συναγερμός
  τον χώρο εργασίας σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να το πάρεις
  μακριά από τη δουλειά, αλλά το αφεντικό σας θα το εκτιμήσει εάν μείνετε σπίτι για να το αποφύγετε
  αρρωσταίνεις τους συναδέλφους σου.
• Διαμονή
  σπίτι και ξεκούραση. Τελικά, το καλύτερο
  θεραπεία για τη γρίπη είναι να ξεκουραστείτε αρκετά.

Τι να μην κάνεις

Στα πρώτα σημάδια της γρίπης, αποφύγετε να κάνετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω:

• Μην το κάνετε
  πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο. Είσαι
  μεταδοτική μία ή δύο ημέρες πριν αρχίσουν τα συμπτώματά σας και παραμένουν μεταδοτικά
  για έως και πέντε έως επτά ημέρες αφότου αρχίσατε να αισθάνεστε άρρωστοι.
• Μην το κάνετε
  σφίξτε τα χέρια των ανθρώπων ή αγκαλιάστε τους. Εσύ
  δεν θέλετε να παίξετε ρόλο στην εξάπλωση του ιού, γι’ αυτό αποφύγετε να κάνετε φυσική
  επαφή με άλλους ή κοινή χρήση φαγητού και ποτών.
• Μην το κάνετε
  σπρώξτε τον εαυτό σας. Η γρίπη είναι προοδευτική
  ασθένεια, που σημαίνει ότι τα συμπτώματά σας θα επιδεινωθούν πριν βελτιωθούν.
  Στέρηση του σώματός σας από την ανάπαυση τις πρώτες δύο ημέρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων
  μπορεί να καταλήξει να παρατείνει το χρόνο που χρειάζεται για να αναρρώσετε.
• Αποφύγει
  επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη,
  καθώς αυτές οι τροφές δεν θα σας δώσουν πολλά θρεπτικά συστατικά.
• Δοκιμάστε
  να μην παραλείπετε γεύματα. Καλό είναι να φας λίγο
  λιγότερο όταν έχετε γρίπη, αλλά το σώμα σας εξακολουθεί να χρειάζεται διατροφή και ενέργεια
  για την καταπολέμηση του ιού. Σούπα, γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά, πλιγούρι βρώμης και
  ο ζωμός είναι όλες εξαιρετικές επιλογές.
• Μην το κάνετε
  τολμήστε σε μέρη με πολύ κόσμο Από
  η γρίπη είναι εξαιρετικά μεταδοτική.
• Είναι
  προσεκτικοί με μη αποδεδειγμένα φυτικά φάρμακα. Αν
  θέλετε να δοκιμάσετε ένα φυτικό φάρμακο, να είστε προσεκτικοί. Τα βότανα και τα συμπληρώματα δεν είναι
  ελέγχεται από τον FDA για ποιότητα, συσκευασία και ασφάλεια. Σιγουρέψου ότι
  αγοράστε τα από μια αξιόπιστη πηγή ή ζητήστε τη σύσταση του γιατρού σας.
• Μην το κάνετε
  καπνός. Η γρίπη είναι αναπνευστικό
  ασθένεια και το κάπνισμα θα ερεθίσουν τους πνεύμονές σας και θα επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Ίσως πιστεύετε ότι είναι ασφαλές να μείνετε σπίτι και να ξεκουραστείτε εάν έχετε γρίπη. Αλλά είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν εμπίπτετε σε κάποια από τις παρακάτω κατηγορίες.

Θεωρείστε υψηλού κινδύνου

Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν επικίνδυνες επιπλοκές που σχετίζονται με τη γρίπη, όπως πνευμονία ή βρογχίτιδα. Σύμφωνα με τις οδηγίες της Εταιρείας Λοιμωδών Νοσημάτων της Αμερικής (IDSA), τα άτομα υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν:

• άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω
• παιδιά 18 ετών και κάτω που λαμβάνουν φάρμακα με βάση την ασπιρίνη ή σαλικυλικά
• παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών, ειδικά εκείνα κάτω των 2 ετών
• άτομα που ζουν με χρόνιες παθήσεις (όπως
  όπως άσθμα, διαβήτης ή καρδιακές παθήσεις)
• άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• γυναίκες που είναι έγκυες ή έως δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό
• κατοίκους γηροκομείων και άλλων εγκαταστάσεων μακροχρόνιας φροντίδας
• Ιθαγενείς Αμερικανοί (Αμερικανοί Ινδιάνοι και Ιθαγενείς της Αλάσκας)

Εάν ανήκετε σε μία από αυτές τις κατηγορίες, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό με τα πρώτα σημάδια της γρίπης. Ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει να συνταγογραφήσει ένα αντιικό φάρμακο. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται εντός των πρώτων 48 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων.

Βιώνετε σοβαρά συμπτώματα

Για τους ενήλικες, τα σημάδια έκτακτης ανάγκης περιλαμβάνουν:

• δυσκολία στην αναπνοή ή δύσπνοια
• πόνος στο στήθος
• σύγχυση
• σοβαρός ή επίμονος έμετος
• ξαφνική ζάλη

Για βρέφη και παιδιά, τα επείγοντα συμπτώματα γρίπης περιλαμβάνουν:

• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• γαλαζωπό δέρμα
• ευερέθιστο
• πυρετός που συνοδεύει ένα εξάνθημα
• αδυναμία να φάει ή να πιει
• χωρίς δάκρυα όταν κλαίει

Τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη βελτιώνονται, αλλά στη συνέχεια χειροτερεύουν

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από τη γρίπη μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες. Άλλοι θα αρχίσουν να βελτιώνονται και στη συνέχεια θα διαπιστώσουν ότι η κατάστασή τους επιδεινώνεται γρήγορα και ο πυρετός τους αυξάνεται ξανά.

Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε μια επιπλοκή της γρίπης όπως πνευμονία, λοίμωξη στο αυτί ή βρογχίτιδα. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό αμέσως.

Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να συνεχίσετε να εργάζεστε ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο με ένα κρυολόγημα, η γρίπη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ άρρωστοι για να ακολουθήσετε τη συνήθη ρουτίνα σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να χάσετε τη δουλειά ή το σχολείο, αλλά αν αρχίσετε να παρατηρείτε πρώιμα σημάδια γρίπης, κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και σε όλους τους άλλους και μείνετε σπίτι, ειδικά αν έχετε πυρετό. Εάν βγαίνετε έξω ενώ είστε άρρωστοι, θα μπορούσατε να θέσετε άλλους ανθρώπους σε μεγάλο κίνδυνο για σοβαρή ασθένεια και απλώς θα κάνετε την ανάρρωσή σας πιο δύσκολη.

5 Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη γρίπη πιο γρήγορα