Τι να περιμένετε στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης

Το μωρό σας χτύπημα στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης

Εάν η κοιλιά σας επεκτείνεται σύμφωνα με μια τυπική τάση, στους 5 μήνες θα πρέπει να είναι αισθητή στους άλλους ανθρώπους – αλλά όχι τόσο μεγάλη ώστε να σας εμποδίζει.

Είναι πολύ εντάξει αν έχετε μετρήσει λίγο μεγαλύτερο ή μικρότερο, ωστόσο, γι’ αυτό μην αγχώνεστε αν οι άγνωστοι στο σούπερ μάρκετ δεν σας καλούν ακόμα για την εγκυμοσύνη σας — ή αν ρωτούν ήδη πότε θα πάτε να σκάσει, στην οποία περίπτωση εσείς εντελώςέχουμε την άδειά μας να τα αγνοήσουμε.

Δεν υπάρχει επίσημη δήλωση σχετικά με το πόσο βάρος θα έπρεπε να έχετε πάρει μέχρι τον 5ο μήνα, καθώς αυτό είναι ένα αρκετά υποκειμενικό μέτρο, αλλά κατά το δεύτερο τρίμηνο μπορείτε να περιμένετε να παίρνετε περίπου ένα ή δύο κιλά την εβδομάδα. Πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν βάρος το πρώτο τρίμηνο χάρη στην πρωινή ναυτία, επομένως μπορεί να αρχίσετε να παίζετε catch-up τώρα.

Η συνιστώμενη αύξηση βάρους για κάποια με φυσιολογικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη είναι 25 έως 35 λίβρες, ανά CDC. (Αλλά και πάλι, υγιείς εγκυμοσύνες μπορούν να γίνουν με περισσότερη ή λιγότερη αύξηση βάρους ανάλογα με τις μοναδικές σας περιστάσεις.)

Συμπτώματα στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης

Σε ό,τι αφορά το υπόλοιπο σώμα σας, η κοιλιά σας δεν είναι το μόνο πράγμα που μεγαλώνει: η όρεξή σας πιθανότατα αρχίζει να υπερτονίζεται και τα μαλλιά και τα νύχια σας μπορεί να μεγαλώνουν περισσότερο και πιο γρήγορα από ποτέ.

Όσον αφορά τα συμπτώματα, στους 5 μήνες μπορείτε να περιμένετε:

• καούρα
• κράμπες στα πόδια ή/και κιρσοί

• πρησμένα πόδια και αστραγάλους

• δυσκοιλιότητα
• αυξημένη ζάλη
• πονοκεφάλους
• πόνος στην πλάτη
• δερματικές αλλαγές (ιδιαίτερα σκουρόχρωμο των θηλών)
• ρινική συμφόρηση

Α, και κάτι ακόμα: Καθώς το στομάχι σας διαστέλλεται, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στον αφαλό σας. Αν είχατε ένα innie πριν, μπορεί να μετατραπεί σε outie. (Και αν είχατε ήδη ένα outie, μπορεί να έχετε απλώς ένα άλλο διακεκριμένος έξω.)

Εμβρυϊκή ανάπτυξη στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης

Αυτήν τη στιγμή, το μωρό σας είναι περίπου 6 ή 7 ίντσες από το στέμμα μέχρι το κότσο και περίπου 10 ουγγιές, που το βάζει ακριβώς στο τμήμα «μικρή μπανάνα» του διαδρόμου παραγωγής εμβρυϊκής ανάπτυξης.

Τα μεγάλα νέα σχετικά με την ανάπτυξη του μωρού είναι ότι μεγαλώνουν το vernix caseosa τους – το παχύ, γαλακτώδες κάλυμμα που προστατεύει το δέρμα τους από το αμνιακό υγρό που κολυμπούν 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα. Επίσης, φυτρώνουν λίγο λάνουγκο, δηλαδή τα χνουδωτά μαλλιά που μερικά μωρά γεννιούνται ακόμα αθλητικά. (Το έριξαν αρκετά γρήγορα μετά τη γέννηση.)

Το μωρό γίνεται επίσης αρκετά επιδέξιο σε αυτό το σημείο, μαθαίνοντας πώς να πιπιλίζει τον αντίχειρά του, να στρίβει και να γυρίζει στη μήτρα (περισσότερα σε ένα δευτερόλεπτο), να χασμουριέται, να βλεφαρίζει και να αντιδρά σε εξωτερικά ερεθίσματα όπως πολύ δυνατούς θορύβους.

Προσδοκίες εμβρυϊκής κίνησης στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης

Μπορεί να έχετε νιώσει το μωρό σας να κινείται μέχρι τώρα, να φτερουγίζει και να φουσκώνει στο φιλόξενο μικρό σπίτι του.

Αλλά ίσως δεν έχετε νιώσει τίποτα ακόμα — δεν πειράζει, επίσης. Στις περισσότερες εγκυμοσύνες για πρώτη φορά, θα παρατηρήσετε αυτές τις αρχικές κινήσεις, που ονομάζονται επιτάχυνση, περίπου στις 16 με 20 εβδομάδες — αλλά όλα τα μωρά είναι διαφορετικά. (Και δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωρίσεις ότι αυτό νιώθεις αν δεν το έχεις νιώσει ποτέ πριν.)

Εάν αυτό δεν είναι το πρώτο σας ροντέο, μπορεί να αναγνωρίσετε το γρήγορο ροντέο ήδη από τις 13 ή 14 εβδομάδες, αν και δεν συμβαίνει πάντα. Το μέγεθος και η θέση του μωρού σας και η τοποθέτηση του πλακούντα σας μπορεί επίσης να δυσκολέψει την αίσθηση της κίνησης.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, μέχρι να φτάσετε στον 5ο μήνα, μπορείτε να περιμένετε να αρχίσετε να νιώθετε κάτι οποιαδήποτε μέρα τώρα, αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Δεν χρειάζεται να μετράτε ακόμη επίσημα κλωτσιές (που ξεκινάει περίπου στις 28 εβδομάδες), αλλά αν ανησυχείτε για οποιονδήποτε λόγο για τις κινήσεις του μωρού σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Γι’ αυτό είναι εκεί!

Δίδυμα στον 5ο μήνα έγκυο

Τα δίδυμά σας εξακολουθούν να έχουν περίπου το ίδιο μήκος με τα μονότονα μωρά (άρα έχετε δύο μπανάνες εκεί – σχεδόν αρκετές για να το πείτε μάτσο!). Μπορεί να ζυγίζουν λίγο λιγότερο από τα μονόγονα, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό για τα δίδυμα, τα οποία πρέπει να εργαστούν πολύ σκληρά για να μαζέψουν το λίπος του μωρού.

Από την άποψη του τα δικα σου μέγεθος, δεν είναι πιθανό ότι κάποιος πρέπει να μαντέψει εάν είστε έγκυος ή όχι — είναι μάλλον αρκετά σαφές. Ας ελπίσουμε, ωστόσο, να έχετε ακόμα αρκετή ευελιξία και εύρος κίνησης για να μπορείτε να κοιμάστε άνετα, να ασκείστε και να κάνετε τις συνηθισμένες καθημερινές σας εργασίες χωρίς πολλή ενόχληση.

Άσκηση και δίαιτα στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης

Εάν ήσασταν σχετικά καλή και υγιής πριν από την εγκυμοσύνη, είναι συνήθως ασφαλές να διατηρήσετε κάποιο είδος ρουτίνας άσκησης και τις 40 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το σώμα σας τώρα, τόσο καλύτερα θα σας εξυπηρετεί κατά τη διάρκεια του τοκετού και τόσο πιο γρήγορα μπορεί να ανακάμψει μετά τη γέννηση.

Προφανώς αυτό αλλάζει εάν η εγκυμοσύνη σας είναι υψηλού κινδύνου ή συνοδεύεται από ορισμένες επιπλοκές, επομένως θα πρέπει πάντα να εκτελείτε τα σχέδιά σας από το γιατρό σας.

Αν και η εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται να επιβραδύνει τον ενεργό τρόπο ζωής σας, δεν θα πρέπει απαραίτητα να τον αυξήσετε: Εάν ολοκληρώνατε τρίαθλο πριν την εγκυμοσύνη, ο γιατρός σας μπορεί να σας επιτρέψει να συνεχίσετε, αλλά η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για αρχή κάθε είδους έντονη άσκηση.

Όποιες κι αν ήταν οι συνήθειές σας πριν μείνετε έγκυος, είναι συνήθως ασφαλές να:

• περπάτημα ή τρέξιμο
• κάντε γιόγκα (ειδικά προγεννητική!)
• ζάλη
• πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους, αρκεί να το κάνετε με ασφάλεια (π.χ. με έναν συνάδελφο πεζοπόρο, σε γνωστά μονοπάτια)
• παρακολουθήστε μαθήματα αεροβικής ή χορού χαμηλής έντασης
• σηκώστε ελαφριά βάρη (συμβουλή: επικεντρωθείτε περισσότερο στις επαναλήψεις για προπόνηση δύναμης)
• κάντε στατική ποδηλασία
• κάντε διατάσεις και άρσεις ποδιών

Όσον αφορά τη δίαιτα, συνιστάται να λαμβάνετε περίπου 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα το δεύτερο τρίμηνο για να κρατάτε το μωρό χαρούμενο και να τρέφεται. Συνήθως δεν συνιστάται να λαμβάνετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες μέσω μπιφτέκι γρήγορου φαγητού και νυχτερινά μιλκσέικ, αλλά η περιστασιακή απόλαυση είναι απολύτως εντάξει, εφόσον το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας είναι γεμάτο με:

• άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, ψάρι και βοδινό
• γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (τυρί, γάλα, γιαούρτι)
• δημητριακά ολικής αλέσεως (καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη)
• φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• μονοακόρεστα λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, το ελαιόλαδο και το αβοκάντο

Τέλος, βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να αποφεύγετε φαγητά και ποτά στη λίστα χωρίς εγκυμοσύνη, όπως αλκοόλ, ωμά σούσι θαλασσινών, μη παστεριωμένο τυρί και αλλαντικά.

Ο 5μηνος έλεγχος σας

Κλείσαμε μια ολόκληρη ειδική ενότητα για αυτό το τσεκαπ, γιατί είναι μεγάλο! Μπορεί να μην συμβεί ακριβώς στις 20 εβδομάδες – το συνιστώμενο εύρος είναι 18 έως 22 εβδομάδες – αλλά όποτε συμβεί, θα περιλαμβάνει την εκτέλεση της πολύ σημαντικής ανατομίας του μωρού σας μέσω υπερήχου.

Ναι, τότε είναι που μπορείτε να μάθετε το βιολογικό φύλο του μωρού σας (αν δεν το έχετε ήδη κάνει).

Στις 20 εβδομάδες, τα γεννητικά όργανα του μωρού σας έχουν αναπτυχθεί αρκετά ώστε να ερμηνεύονται σε υπερηχογράφημα. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε σίγουροι ότι θα ρίξετε μια ματιά: Τα μωρά δεν είναι τίποτα αν όχι ευμετάβλητα και το μικρό σας μπορεί να αποφασίσει να μην συνεργαστεί κατά τη διάρκεια της σάρωσης.

Εάν συμβεί αυτό σε εσάς, θα είναι εξαιρετικά απογοητευτικό – αλλά εκεί θα είναι άλλες ευκαιρίες για να κάνετε check-in με το μωρό σας μέσω υπερήχου κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης.

Επιπλέον, υπάρχουν περισσότερα στη σάρωση ανατομίας 20 εβδομάδων. Ο τεχνικός σας θα κάνει επίσης σημαντικό απολογισμό των συστημάτων του σώματος του μωρού σας, ελέγχει για τα πάντα, από τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης έως τον σωστό αριθμό καρδιακών θαλάμων. (Spoiler: Είναι τέσσερα.)

Ο τεχνικός θα αξιολογήσει επίσης την ανατομία σας, φροντίζοντας τα επίπεδα του πλακούντα, του ομφάλιου λώρου και του αμνιακού υγρού σας να είναι ΑΟΚ.

Πότε να δείτε γιατρό

Πιθανώς να είστε αρκετά εξοικειωμένοι με τις κόκκινες σημαίες της εγκυμοσύνης σε αυτό το σημείο, αλλά σε περίπτωση που χρειάζεστε ανανέωση, καλέστε αμέσως τον ιατρό σας εάν έχετε:

• κολπική αιμορραγία
• έντονες κράμπες ή πόνος στην πλάτη
• πυρετός
• επώδυνη ούρηση
• έντονος εμετός
• άσχημες μυρωδιές που προέρχονται από τα ούρα ή την περιοχή του κόλπου σας

Δεν αποκαλούν το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης περίοδο του μέλιτος – αυτή είναι η ώρα σας να λάμψετε. Μείνετε δραστήριοι όσο ακόμα μπορείτε, προσέξτε τα πρώτα σημάδια κίνησης και χαιρετίστε το μωρό σας για εμάς στον υπέρηχο 20 εβδομάδων!