Τι κάνει η Ashwagandha για την ευεξία των γυναικών;

Η ικανότητα του Ashwagandha να εξισορροπεί τις ορμόνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία των γυναικών, επηρεάζοντας πτυχές όπως ο εμμηνορροϊκός κύκλος, η αναπαραγωγή και η εμμηνόπαυση.

Έρευνα 2019 προτείνει ότι το ashwagandha επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο διέπει τη διάθεση, τις αντιδράσεις στο στρες και την αναπαραγωγή. Αυτή η επιρροή μπορεί να βοηθήσει με ορμονικές ανισορροπίες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, της κατάθλιψης και των προβλημάτων ύπνου.

Το Ashwagandha έχει ευεργετική επίδραση σε βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, όπως το στρες, οι φλεγμονές και οι ορμονικές διακυμάνσεις.

Βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου σας με εξισορρόπηση των αναπαραγωγικών ορμονών όπως η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη ορού (FSH), η ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH) και οι ορμόνες γοναδοτροπίνης. Αυτή η ισορροπία μπορεί επίσης να σχετίζεται με καλύτερη ισορροπία της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.

Καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση, η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου (PID) και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) συχνά συμβάλλουν σε ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Τα φυτοοιστρογόνα του Ashwagandha μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας και να βοηθήσουν στη ρύθμιση του κύκλου.

Μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης, ασβαγκάντα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του αυξημένου στρες, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS).

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση των κράμπων, τη μείωση της κούρασης και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Η δυνατότητα τόνωσης της διάθεσης του Ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια ηρεμίας ανακουφίζοντας το άγχος, την κατάθλιψη και την ευερεθιστότητα. Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του μπορεί να μειώσουν την κατακράτηση υγρών, την ευαισθησία του μαστού και τον πόνο στη μέση.

Το Ashwagandha έχει αφροδισιακές ιδιότητες που μπορεί να ενισχύσουν τη λίμπιντο και τη συνολική σεξουαλική ευεξία. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να οφείλεται εν μέρει στη δυνατότητά του να ανεβάζει τη διάθεση και να μειώνει το άγχος.

ΕΝΑ κριτική του 2023 σε υγιείς γυναίκες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha επηρεάζει θετικά τη σεξουαλική λειτουργία.

Σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο, η λήψη ashwagandha αύξησε σημαντικά τις βαθμολογίες λίπανσης, οργασμού και σεξουαλικής διέγερσης. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης μια αύξηση στη συχνότητα των ευνοϊκών σεξουαλικών συναντήσεων.

Αποτελέσματα του α Μελέτη 2022 υποδεικνύουν ότι το ashwagandha μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική υγεία σε ορμονικά ισορροπημένες γυναίκες με διαταραχή υποκινητικής σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD).

Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, οι γυναίκες που έλαβαν ashwagandha βελτίωσαν σημαντικά τις βαθμολογίες τους στις βαθμολογίες του Δείκτη Γυναικείας Σεξουαλικής Λειτουργίας (FSFI) και της Κλίμακας Γυναικείας Σεξουαλικής Δυσφορίας (FSDS).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι σεξουαλικά ενεργές γυναίκες είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν ποιοτικό ύπνο, υποδηλώνοντας ότι η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας.

Στις παραπάνω μελέτες, οι γυναίκες έλαβαν 300 χιλιοστόγραμμα (mg) εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες.

Το Ashwagandha επηρεάζει θετικά γονιμότητα με τη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών, τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας των ωοθηκών και την ενίσχυση της συνολικής ευεξίας. Οι προσαρμογόνες ιδιότητές του μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας να αντιμετωπίσει το στρες και να διατηρήσει την ισορροπία.

Σύμφωνα με α κριτική του 2021οι ισοφλαβόνες και τα φλαβονοειδή στο ashwagandha μπορούν να μιμηθούν τη δραστηριότητα των οιστρογόνων, υποστηρίζοντας έτσι τη γονιμότητα.

Επιπλέον, οι αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ashwagandha βοηθούν στη θεραπεία των λοιμώξεων της μήτρας και των ακανόνιστων κολπικών εκκρίσεων, συμβάλλοντας στην προώθηση ενός υγιούς αναπαραγωγικού περιβάλλοντος.

Ένα πιθανό όφελος του ashwagandha είναι η ικανότητά του να ρυθμίζει τα επίπεδα ορμονών και να ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

ΕΝΑ Μελέτη 2021 Σε γυναίκες που βίωναν την εμμηνόπαυση διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο, η λήψη εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha ενίσχυσε σημαντικά την ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση και μείωσε τα σωματικά, ψυχολογικά και ουρογεννητικά συμπτώματα.

Η κατανάλωση Ashwagandha αύξησε την οιστραδιόλη ορού και μείωσε σημαντικά την FSH και την LH ορού. Ωστόσο, δεν υπήρξε σημαντική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης ορού.

Οι γυναίκες σε αυτή τη μελέτη έλαβαν 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες.

Το Ashwagandha έχει τη δυνατότητα να εξισορροπήσει το σώμα και το μυαλό σας, καθιστώντας το μια πολύτιμη προσθήκη στην εργαλειοθήκη ευεξίας σας, παράλληλα με θεραπείες, προσαρμογές του τρόπου ζωής και άλλα φυτικά φάρμακα.

Τα αποτελέσματα των φυτικών συμπληρωμάτων είναι ήπια και αναπτύσσονται σταδιακά. Επειδή οι μεμονωμένες αποκρίσεις στο ashwagandha μπορεί να ποικίλλουν, παρατηρήστε προσεκτικά την αντίδρασή σας και προσαρμόστε ανάλογα. Πειραματιστείτε με διαφορετικές δόσεις για να προσδιορίσετε την καλύτερη ποσότητα που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα ιδανικά σας αποτελέσματα.

Να θυμάστε ότι το ashwagandha δεν είναι μια γρήγορη λύση, ιδιαίτερα για σημαντικά και διαρκή ζητήματα. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε το ashwagandha, ειδικά εάν έχετε προβλήματα υγείας ή παίρνετε άλλα φάρμακα.