Τι είναι το Sleep Latency και το Multiple Sleep Latency Test;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η λανθάνουσα κατάσταση ύπνου – που ονομάζεται επίσης λανθάνουσα κατάσταση έναρξης ύπνου – είναι ο χρόνος που σας παίρνει για να πάτε από την πλήρη εγρήγορση στον ύπνο. Η καθυστέρηση του ύπνου διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Η καθυστέρηση του ύπνου σας και το πόσο γρήγορα φτάσετε στον ύπνο με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) μπορεί να είναι δείκτες της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου που κοιμάστε.

Εάν νυστάζεστε υπερβολικά την ώρα που θα έπρεπε να είστε ξύπνιοι και σε εγρήγορση, η καθυστέρηση του ύπνου σας μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων διαταραχών ύπνου.

Για να διαγνώσει μια πιθανή διαταραχή του ύπνου, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει μια πολλαπλή δοκιμασία λανθάνοντος ύπνου (MSLT). Αυτό το τεστ μετρά πόσο χρόνο χρειάζεται για να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα ήσυχο περιβάλλον.

Γιατί χρειάζεστε τη σωστή ποσότητα ύπνου

Αν και η ποσότητα του ύπνου που παίρνει ο καθένας μας ποικίλλει, γενικά ξοδεύουμε περίπου ένα το τρίτο της ζωής μας κοιμάται. Ο επαρκής ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμος για μια σειρά από εγκεφαλικές και άλλες κρίσιμες λειτουργίες.

Ο ύπνος επηρεάζει σχεδόν κάθε τύπο ιστού και συστήματος στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των:

• καρδιά
• εγκέφαλος
• πνεύμονες

Επηρεάζει επίσης ορισμένες λειτουργίες, όπως:

• μεταβολισμός
• αντοχή σε ασθένειες
• διάθεση

Η κακή ποιότητα ύπνου ή η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων διαταραχών, όπως:

• κατάθλιψη
• υψηλή πίεση του αίματος
• Διαβήτης

Μέτρηση του λανθάνοντος χρόνου ύπνου με τη δοκιμή πολλαπλών καθυστερήσεων ύπνου

Η λανθάνουσα κατάσταση ύπνου είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να μεταβείτε από την πλήρη εγρήγορση στον ύπνο. Μπορεί να παίξει ρόλο στις διαταραχές του ύπνου.

Συχνά αναφέρεται ως μελέτη υπνάκου, μια δοκιμή πολλαπλού λανθάνοντος ύπνου (MSLT) μετρά πόσο χρόνο σας παίρνει για να κοιμηθείτε. Συνήθως εκτελείται κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα ήσυχο περιβάλλον.

Το τεστ MSLT περιλαμβάνει συνολικά πέντε ημερήσιους υπνάκους που έχουν προγραμματιστεί με διαφορά δύο ωρών. Θα παρακολουθείστε για να προσδιορίσετε πότε βρίσκεστε στις ακόλουθες καταστάσεις:

• ξύπνιος
• κοιμισμένος
• σε ύπνο REM

Εάν αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του προγραμματισμένου ύπνου σας, μετά από 15 λεπτά ύπνου θα ξυπνήσετε. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε 20 λεπτά, αυτός ο υπνάκος θα ακυρωθεί.

Ερμηνεία αποτελεσμάτων MSLT

Εάν δεν είχατε περισσότερους από έναν υπνάκο κατά τον οποίο επιτύχατε ύπνο REM και η μέση καθυστέρηση είναι κάτω από οκτώ λεπτά, είναι πιθανό να έχετε ιδιοπαθή υπερυπνία. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν δεν είχατε περισσότερους από δύο υπνάκους στους οποίους επιτύχατε ύπνο REM και η μέση καθυστέρηση είναι κάτω από οκτώ λεπτά, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ναρκοληψίας. Τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής περιλαμβάνουν τον ύπνο χωρίς προειδοποίηση, καθώς και την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πολυυπνογραφικό τεστ

Εάν ο γιατρός σας συστήσει MSLT, πιθανότατα θα σας συστήσει να ακολουθήσει αμέσως πολυυπνογραφία (PSG). Το PSG είναι μια ολονύκτια μελέτη ύπνου που παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου και τα στάδια ύπνου.

Τα αποτελέσματα από αυτό το τεστ μπορεί να προσφέρουν πολύτιμα διαγνωστικά δεδομένα για προβλήματα ύπνου που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον λανθάνοντα ύπνο σας, όπως:

• υπνική άπνοια, συμπεριλαμβανομένης της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου
• περιοδική διαταραχή της κίνησης των άκρων
• ναρκοληψία
• ιδιοπαθής υπερυπνία
• επιληπτικές κρίσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου

Ο επαρκής ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή ψυχική και σωματική υγεία. Η καθυστέρηση του ύπνου σας – ο χρόνος που σας παίρνει για να αποκοιμηθείτε – μπορεί να είναι ένας καλός δείκτης της ποιότητας του ύπνου που κοιμάστε.