Αν ανακαλύψετε ότι ξεσπάτε μετά από μια ιδιαίτερα ιδρωμένη προπόνηση, να είστε σίγουροι ότι δεν είναι ασυνήθιστο. Η εφίδρωση – είτε από ζεστό καιρό είτε από άσκηση – μπορεί να συμβάλει σε έναν συγκεκριμένο τύπο ακμής που συνήθως αναφέρεται ως σπυράκια ιδρώτα.
Ο συνδυασμός ιδρώτα, θερμότητας και τριβής μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των πόρων. Επιπλέον, ο ιδρώτας στο δέρμα σας μπορεί να κρατήσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή στη θέση τους.
Τα ξεσπάσματα ακμής από τον ιδρώτα είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όταν ο ιδρώτας συνδυάζεται με πίεση ή τριβή από κεφαλόδεσμους, καπέλα, ρούχα ή ιμάντες σακιδίου. Από ιατρικής άποψης, αυτό είναι γνωστό ως μηχανική ακμή.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε και να προλαμβάνετε τα σπυράκια από τον ιδρώτα και πώς να ξεχωρίζετε τη διαφορά μεταξύ των σπυριών ιδρώτα και των εξογκωμάτων που προκαλούνται από εξάνθημα λόγω θερμότητας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα σπυράκια από τον ιδρώτα
Τα σπυράκια από τον ιδρώτα πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως κάθε ξέσπασμα ακμής:
- Πλύνετε απαλά (όχι τρίψτε) την περιοχή δύο φορές την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε μη φαγεσωρογόνα, μη ακνεογόνα προϊόντα, χωρίς λάδια.
- Αντισταθείτε στο άγγιγμα ή το μάζεμα.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα για την ακμή.
- Πλένετε ρούχα, σεντόνια ή μαξιλαροθήκες που αγγίζουν το δέρμα σας με τάση για ακμή.
Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια από τον ιδρώτα
Για να αποτρέψετε τα ξεσπάσματα ακμής λόγω της εφίδρωσης:
- Διατηρήστε την τακτική ρουτίνα θεραπείας της ακμής με πλύσιμο και φαρμακευτική αγωγή.
- Μετά από περιόδους έντονης εφίδρωσης, κάντε ντους με αντιβακτηριδιακό σαπούνι.
- Πλένετε τακτικά τα ρούχα της προπόνησής σας.
- Αποφύγετε ρούχα και αξεσουάρ που εφαρμόζουν στενά.
- Όταν είναι δυνατόν, αναζητήστε πιο δροσερές περιοχές με χαμηλότερη υγρασία, ιδιαίτερα κατά το πιο ζεστό μέρος της ημέρας.
- Εάν είναι δυνατόν, προσέξτε ιδιαίτερα για να αποφύγετε στενά ρούχα ή εξοπλισμό που μπορεί να συμβάλλουν στο ξέσπασμα (π.χ. ένα λουρί του πηγουνιού που προκαλεί ακμή στο πηγούνι).
Τα σπυράκια από τον ιδρώτα σας μπορεί να μην είναι ακμή
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι τα εξογκώματα στο δέρμα σας μπορεί να είναι σύμπτωμα εξανθήματος λόγω θερμότητας, αντί για ξέσπασμα ακμής.
Τα εξανθήματα λόγω θερμότητας προκαλούνται από υπερβολική εφίδρωση, συνήθως κατά τη διάρκεια ζεστού, υγρού καιρού. Όταν οι φραγμένοι αγωγοί του ιδρώτα παγιδεύουν τον ιδρώτα κάτω από το δέρμα σας, το αποτέλεσμα είναι εξάνθημα λόγω θερμότητας.
Τα συμπτώματα εξανθήματος λόγω θερμότητας μπορεί να μοιάζουν με σπυράκια
Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι εξανθήματος λόγω θερμότητας, η miliaria crystallina και η miliaria rubra, μπορεί να μοιάζουν πολύ με την ακμή. Στην πραγματικότητα, ειδικοί στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ περιγράφουν το εξάνθημα από τη ζέστη σαν να μοιάζει με «ένα σύμπλεγμα κόκκινων εξογκωμάτων που μοιάζουν με σπυράκια».
- Η Miliaria crystallina (sudamina) μπορεί να εμφανιστεί ως μικρά λευκά ή διαυγή, γεμάτα υγρά εξογκώματα στην επιφάνεια του δέρματός σας.
- Το Miliaria rubra (αγκαθωτός) μπορεί να εμφανιστεί ως κόκκινα εξογκώματα στο δέρμα σας.
Τυπικά, η miliaria crystallina δεν είναι επώδυνη ή φαγούρα, ενώ η miliaria rubra μπορεί να προκαλέσει αισθήσεις τσιμπήματος ή φαγούρας.
Τα εξανθήματα λόγω θερμότητας εμφανίζονται συνήθως στην πλάτη, στο στήθος και στον λαιμό.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα εξάνθημα λόγω θερμότητας
Η θεραπεία για το ήπιο εξάνθημα λόγω θερμότητας είναι να απομακρύνετε τον εαυτό σας από την έκθεση σε υπερβολική θερμότητα. Το εξάνθημά σας πιθανότατα θα εξαφανιστεί μόλις το δέρμα σας είναι δροσερό.
Εάν το εξάνθημα είναι σοβαρό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τοπικές θεραπείες, όπως:
- λοσιόν καλαμίνης
- άνυδρη λανολίνη
- τοπικά στεροειδή
Πώς να αποτρέψετε τα εξανθήματα λόγω θερμότητας
Για να αποφύγετε το εξάνθημα λόγω θερμότητας, λάβετε μέτρα πριν εκτεθείτε σε καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε έντονη εφίδρωση. Για παράδειγμα, μην ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους το πιο ζεστό μέρος της ημέρας.
Ή, σε ένα ιδιαίτερα ζεστό, υγρό περιβάλλον, δοκιμάστε να ασκηθείτε το πρώτο πράγμα το πρωί, πριν ο ήλιος έχει την ευκαιρία να ζεστάνει τα πράγματα.
Οι πρόσθετες προτάσεις περιλαμβάνουν:
- Φοράτε μαλακά, χαλαρά, ελαφριά βαμβακερά ρούχα ή ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία όταν ο καιρός είναι ζεστός.
- Αναζητήστε σκιά ή κλιματισμό κατά τη διάρκεια της ζέστης.
- Όταν κάνετε ντους ή μπάνιο, χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι που δεν ξηραίνει το δέρμα σας και δροσερό νερό.
- Αφήστε το δέρμα σας να στεγνώσει στον αέρα σε αντίθεση με τη χρήση πετσέτας.
- Αποφύγετε τη χρήση αλοιφών που μπορούν να φράξουν τους πόρους, όπως αυτές που περιέχουν ορυκτέλαιο ή πετρέλαιο.
- Φροντίστε ο χώρος ύπνου σας να αερίζεται καλά και να είναι δροσερός.
Αν και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ακμής, τα σπυράκια από τον ιδρώτα σας θα μπορούσαν επίσης να είναι σύμπτωμα εξανθήματος λόγω θερμότητας.
Μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε και τις δύο συνθήκες κρυώνοντας και:
- αποφεύγοντας μέρη και δραστηριότητες που αυξάνουν την εφίδρωση
- πλένοντας — αλλά όχι υπερβολικό πλύσιμο ή τρίψιμο — το δέρμα σας
- χρησιμοποιώντας απαλά αντιβακτηριακά σαπούνια και μη φαγεσωρογόνα προϊόντα
- καθαρίζοντας τα ρούχα, τα κλινοσκεπάσματα και άλλα υλικά που έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας
- φορώντας φαρδιά, ελαφριά ρούχα όταν ο καιρός είναι ζεστός
Discussion about this post