Τι είναι η τενοντίτιδα του αντιβραχίου και πώς αντιμετωπίζεται;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η τενοντίτιδα του αντιβραχίου είναι φλεγμονή των τενόντων του αντιβραχίου. Ο πήχης είναι το μέρος του χεριού σας μεταξύ του καρπού και του αγκώνα.

Οι τένοντες είναι μαλακές ζώνες συνδετικού ιστού που συνδέουν τους μύες στα οστά. Επιτρέπουν στις αρθρώσεις να κάμπτονται και να εκτείνονται. Όταν οι τένοντες ερεθίζονται ή τραυματίζονται, φλεγμονώνονται. Αυτό προκαλεί τενοντίτιδα.

Συμπτώματα

Το πιο κοινό σύμπτωμα της τενοντίτιδας του αντιβραχίου είναι η φλεγμονή. Αυτό αισθάνεται και μοιάζει με πόνο, ερυθρότητα και πρήξιμο στο αντιβράχιο. Η τενοντίτιδα του αντιβραχίου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα μέσα ή γύρω από τον αγκώνα, τον καρπό και το χέρι σας.

Πρόσθετα συμπτώματα τενοντίτιδας του αντιβραχίου περιλαμβάνουν:

• ζεστασιά
• αδυναμία ή απώλεια πρόσφυσης
• σφύζει ή σφύζει
• καύση
• δυσκαμψία, συχνά χειρότερη μετά τον ύπνο
• έντονος πόνος όταν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τον καρπό, τον αγκώνα ή το αντιβράχιο
• ανικανότητα να αντέξει βάρος στον αντιβράχιο, τον καρπό ή τον αγκώνα
• μούδιασμα στον καρπό, τα χέρια, τα δάχτυλα ή τον αγκώνα
• ένα εξόγκωμα στο αντιβράχιο
• αίσθημα τριχώματος κατά την κίνηση του τένοντα

Διάγνωση

Ο γιατρός σας θα κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας, όπως πότε και πώς ξεκίνησαν και ποιες δραστηριότητες βελτιώνουν ή επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας. Θα εξετάσουν επίσης το ιατρικό ιστορικό σας και θα εξετάσουν τον αντιβράχιο και τις γύρω αρθρώσεις.

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται τενοντίτιδα, μπορεί να χρησιμοποιήσει διαγνωστικές απεικονιστικές εξετάσεις για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία.

Σπιτικές θεραπείες

Η θεραπεία της τενοντίτιδας στο σπίτι γενικά περιλαμβάνει:

• άμεση και συνεχής χρήση της θεραπείας με RICE
• χρήση μη συνταγογραφούμενων (OTC) αντιφλεγμονωδών και παυσίπονων φαρμάκων
• προοδευτικές ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης

ΡΥΖΙΑ θεραπεία

Το RICE σημαίνει ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση. Η θεραπεία με RICE μπορεί να επιβραδύνει τη ροή του αίματος στο σημείο του τραυματισμού. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της ανάρρωσης.

Υπόλοιπο

Ο πήχης εμπλέκεται σε πολλές διαφορετικές κινήσεις. Χρησιμοποιείται στις περισσότερες δραστηριότητες και αθλήματα με κάποιο τρόπο. Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε εντελώς τους τένοντες του αντιβραχίου. Είναι εύκολο να τα χρησιμοποιήσετε κατά λάθος.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την κίνηση του πλήρους αντιβραχίου, του αγκώνα ή του καρπού για να βοηθήσετε να ξεκουραστεί η περιοχή. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις:

• σιδερακια ΔΟΝΤΙΩΝ
• νάρθηκας
• αναδιπλώνεται

Πάγος

Εφαρμόστε απαλά μια παγοκύστη τυλιγμένη σε ένα πανί ή πετσέτα στον αντιβράχιο για 10 λεπτά, ακολουθούμενη από ένα διάλειμμα 20 λεπτών, πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το γλάσο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό αφού ο αντιβράχιος έχει χρησιμοποιηθεί πολύ ή είναι ανενεργός, όπως πριν τον ύπνο και το πρώτο πράγμα το πρωί.

Συμπίεση

Πολλά διαφορετικά μανίκια και περιτυλίγματα έχουν σχεδιαστεί για να συμπιέζουν είτε τον πλήρη αντιβράχιο είτε τα τμήματα του. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, οι συσκευές συμπίεσης μπορούν είτε να φορεθούν για λίγες ώρες είτε να αφεθούν για αρκετές ημέρες έως εβδομάδες, εκτός από το μπάνιο ή τον ύπνο.

Ανύψωση

Κρατήστε το αντιβράχιο ανυψωμένο σε ένα επίπεδο πάνω από την καρδιά για να μειώσετε τη ροή του αίματος σε αυτήν. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να στηρίζουν τον αντιβράχιο σε ένα μαξιλάρι ενώ κάθονται ή κοιμούνται ή να χρησιμοποιούν σφεντόνα ενώ περπατούν και στέκονται.

OTC διορθωτικά μέτρα

Αρκετά OTC φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως:

• αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα φάρμακα, όπως ιβουπροφαίνη (Advil), ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και ναπροξένη νατριούχος (Aleve)
• αναισθητικές κρέμες, σπρέι ή λοσιόν με μουδιαστικές χημικές ουσίες όπως λιδοκαΐνη και βενζοκαΐνη
• φυσικοπαθητικές αναισθητικές κρέμες, τονωτικά ή σπρέι με παυσίπονα φυτικής προέλευσης ή αναισθητικούς παράγοντες, όπως καψαϊκίνη, μέντα, μενθόλη ή χειμωνιάτικο

Διατάσεις και άσκηση

Αρκετές διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν να τεντώσουν αργά και να ενισχύσουν τους φλεγμονώδεις ή τραυματισμένους τένοντες.

Τέντωμα καρπού προς τα κάτω

1. Τεντώστε το χέρι προς τα έξω με την παλάμη και τα δάχτυλα προς τα κάτω.
2. Εάν το βήμα 1 δεν προκαλεί πολύ πόνο, χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι για να τραβήξετε αργά και απαλά το χέρι προς τα πίσω ή προς τον αντιβράχιο.
3. Κρατήστε για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Μπούκλες βάρους

1. Σε καθιστή θέση, κρατήστε βάρη 1 έως 3 κιλών με τους πήχεις να ακουμπούν στους μηρούς σας.
2. Λυγίστε ή λυγίστε αργά τον αντιβράχιο στον αγκώνα, τραβώντας τα χέρια προς το σώμα σας όσο πιο άνετα είναι.
3. Επαναφέρετε τα χέρια σας σε θέση ανάπαυσης στους μηρούς.
4. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές σε σετ των 10 έως 12 επαναλήψεων

Μπάλες μασάζ ή ρολό αφρού

1. Χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε επίπεδο πίεσης αισθάνεστε άνετα, κυλήστε αργά τους ιστούς του αντιβραχίου πάνω από τη σφαίρα ή τον κύλινδρο αφρού.
2. Εάν χτυπήσετε ένα ιδιαίτερα επώδυνο ή ευαίσθητο σημείο, σταματήστε και ασκήστε αργά πρόσθετη πίεση στο σημείο, κρατώντας το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.
3. Μειώστε την πίεση και συνεχίστε να κυλάτε τον αντιβράχιο από τις παλάμες μέχρι τον δικέφαλο.

Ελαστικό λάστιχο

1. Τυλίξτε ένα μικρό λάστιχο ή ταινία αντίστασης μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, έτσι ώστε να είναι αρκετά σφιχτό.
2. Επεκτείνετε αργά τον αντίχειρα και τον δείκτη προς τα έξω και μακριά ο ένας από τον άλλο, έτσι ώστε να σχηματίσετε ένα σχήμα “V” με το δάχτυλο και τον αντίχειρα.
3. Επαναφέρετε αργά τον αντίχειρα και τον δείκτη στην αρχική τους θέση.
4. Επαναλάβετε 10 έως 12 φορές, τρεις φορές στη σειρά.

Θεραπεία

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φυσικοθεραπεία ή φάρμακα για τη διαχείριση του πόνου για σοβαρές, μακροχρόνιες ή αναπηρικές περιπτώσεις τενοντίτιδας του αντιβραχίου.

Άλλες θεραπείες που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία μασάζ
• φυσιοθεραπεία
• συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα φάρμακα
• ενέσεις κορτικοστεροειδών

• βελονισμός, βελονισμός ή θεραπεία ηλεκτροδιέγερσης

• τεχνικές κύλισης και μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης
• εξωσωματική θεραπεία κρουστικών κυμάτων

Μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του τραυματισμού εάν έχετε σημαντική ρήξη ή βλάβη ιστού. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει χειρουργική επέμβαση για σοβαρή ή μακροχρόνια τενοντίτιδα που δεν ανταποκρίνεται σε άλλη θεραπεία.

Εάν δεν έχετε ήδη γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, μπορείτε να περιηγηθείτε σε γιατρούς στην περιοχή σας μέσω του εργαλείου Healthline FindCare.

Ανάκτηση

Για μικρές περιπτώσεις τενοντίτιδας, μπορεί να χρειαστεί να ξεκουράσετε το χέρι σας για μερικές ημέρες. Η φλεγμονή πρέπει να υποχωρήσει μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες βασικής φροντίδας.

Οι σοβαρές ή μακροχρόνιες περιπτώσεις τενοντίτιδας συχνά απαιτούν πλήρη ανάπαυση του αντιβραχίου για μερικές ημέρες. Θα χρειαστεί επίσης να αποφύγετε δραστηριότητες που ερεθίζουν τον τένοντα για αρκετές εβδομάδες ή μήνες.

Εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση τενοντίτιδας, πιθανότατα θα χρειαστεί να ξεκουράσετε το χέρι για αρκετούς μήνες μετά την επέμβαση. Θα συνεργαστείτε επίσης με έναν φυσιοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις αποκατάστασης.

Οτιδήποτε ενεργοποιεί τους τένοντες μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της τενοντίτιδας. Ορισμένες κινήσεις είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ή να αυξήσουν τα συμπτώματά σας.

Οι κινήσεις που πρέπει να αποφεύγονται όταν αναρρώνετε από τενοντίτιδα του αντιβραχίου περιλαμβάνουν:

• ρίψη
• να χτυπήσει
• άρση
• πληκτρολόγηση
• γράφοντας
• κρατώντας ένα βιβλίο ή τάμπλετ
• τραβώντας

Ορισμένες συνήθειες, όπως το κάπνισμα και τα τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη φλεγμονή. Τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή περιλαμβάνουν:

• επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί ή ζυμαρικά
• επεξεργασμένα κρέατα
• αναψυκτικά
• αλκοόλ
• τηγανητά φαγητά
• κόκκινο κρέας
• επεξεργασμένα σνακ, όπως πατατάκια, καραμέλες και σοκολάτα

Ακολουθώντας μια καλά ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή μπορεί να βελτιώσετε την ανάρρωσή σας.

Πρόληψη

Ακολουθήστε τις προφυλάξεις ασφαλείας για συγκεκριμένες δραστηριότητες, εργασία ή αθλήματα για να αποτρέψετε την εμφάνιση τενοντίτιδας του αντιβραχίου.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της τενοντίτιδας που προκαλείται από επαναλαμβανόμενη ή έντονη κατάχρηση είναι να αναγνωρίσετε έγκαιρα τα σημάδια της πάθησης και να τα αντιμετωπίσετε.

Αποφύγετε ενέργειες που ερεθίζουν ή χρησιμοποιούν τους τένοντες του αντιβραχίου εάν αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα αυτής της πάθησης. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την επιδείνωση της κατάστασης.

Η εξάσκηση των διατάσεων που συνιστώνται κατά την αποκατάσταση της τενοντίτιδας του αντιβραχίου μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα σοβαρής ή μακροχρόνιας φλεγμονής.

Αποψη

Η τενοντίτιδα του αντιβραχίου είναι μια κοινή πάθηση. Συχνά υποχωρεί μετά από μερικές εβδομάδες ανάπαυσης και βασικής φροντίδας. Οι σοβαρές ή μακροχρόνιες περιπτώσεις τενοντίτιδας μπορεί να είναι αναπηρικές και να χρειαστούν μήνες ιατρικής θεραπείας και θεραπείας για την πλήρη αποκατάσταση.

Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της τενοντίτιδας του αντιβραχίου είναι:

• ΡΥΖΙΑ θεραπεία
• OTC αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης

Μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση εάν αποτύχουν άλλες μέθοδοι θεραπείας της πάθησης ή εάν έχετε σημαντική βλάβη στον τένοντα. Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες.