Τι είναι η μπάλα με φιστίκια — και μπορεί να συντομεύσει τον τοκετό;

Ποιος είναι ο βόμβος με αυτά τα πράγματα;

Οι μπάλες από φιστίκια μπορεί να βοηθήσουν κατά το πρώτο και το δεύτερο στάδιο του τοκετού. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε καθώς ο τράχηλός σας κάνει τη δουλειά να διασταλεί στα 10 εκατοστά (cm) και μετά πάλι στο στάδιο της ώθησης.

Ο κύριος ισχυρισμός εκεί έξω είναι ότι μια μπάλα φυστικιού μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες που είναι στο κρεβάτι να ανοίξουν τη λεκάνη με παρόμοιο τρόπο όπως μια μπάλα τοκετού μπορεί να βοηθήσει στο έδαφος. Το άνοιγμα της λεκάνης είναι το κλειδί για το μωρό να κατέβει πιο εύκολα στο κανάλι γέννησης. (Και όσο πιο εύκολο, τόσο το καλύτερο — όπως μπορείτε να φανταστείτε!)

Αλλα δυνατόν Τα οφέλη από τη χρήση μιας μπάλας φυστικιού κατά τη διάρκεια του τοκετού περιλαμβάνουν:

• μείωση του πόνου
• συντομεύτηκε ο χρόνος εργασίας
• μείωση του ποσοστού καισαρικής τομής
• μείωση του ρυθμού άλλων επεμβάσεων, όπως η λαβίδα και η εξαγωγή υπό κενό

Η blogger υγείας Katie Wells στο Wellness Mama μοιράζεται ότι μπορείτε να αποκομίσετε οφέλη χρησιμοποιώντας φυστικιές μπάλες και στα τέλη της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τον Wells, το να κάθεσαι μπορεί να μειώσει την πίεση στην πλάτη και να ενθαρρύνει την καλή στάση του σώματος. Η ντούλα της πρότεινε μάλιστα να γονατίσει ή να ακουμπήσει στην μπάλα για να μετακινήσει το μωρό σε μια ευνοϊκή θέση τοκετού πριν τον τοκετό.

Εντάξει, αλλά τι λέει η έρευνα;

Λάβετε αυτό – όχι μόνο η έρευνα του 2011 λέει ότι η μπάλα φυστικιού μπορεί να συντομεύσει τον τοκετό, αλλά τα ευρήματα λένε ότι μπορεί να συντομεύσει το πρώτο στάδιο έως και 90 λεπτά. Και το δεύτερο στάδιο — ώθηση — μπορεί να μειωθεί κατά 23 λεπτά περίπου κατά μέσο όρο. Προσθέστε αυτούς τους αριθμούς και θα συναντήσετε σχεδόν το μωρό σας δύο ώρες νωρίτερα!

Όσον αφορά τον πόνο, ένα 2015 ανασκόπηση σε όλους τους τύπους μπάλες τοκετού έδειξε ότι οι γυναίκες που τις χρησιμοποιούν βλέπουν σημαντικές βελτιώσεις. Γιατί; Οι κινούμενες θέσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο και η μπάλα φυστικιού ενθαρρύνει την κίνηση.

Εάν σχεδιάζετε μια επισκληρίδιο για τον πόνο, μπορεί να ανησυχείτε ότι η χρήση μιας μπάλας μπορεί να μειώσει τα αποτελέσματά της. Αλλά ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Μάλιστα, αρκετές μαμάδες που μοιράστηκαν τις ιστορίες γέννησής τους ζήτησαν να σταματήσουν να χρησιμοποιούν μια μπάλα από φιστίκια επειδή ένιωθαν έντονη πίεση, αλλά όχι πόνο. Αυτό που σύντομα ανακάλυψαν αυτές οι γυναίκες είναι ότι η πίεση οφειλόταν στο ότι έφθασε γρήγορα σε πλήρη διαστολή μετά τη χρήση της μπάλας.

Και όσο για τα ποσοστά καισαρικής τομής, σε ένα μικρό 2015 μελέτη, το 21 τοις εκατό των γυναικών που έκαναν επισκληρίδιο αλλά δεν χρησιμοποίησαν μπάλα φυστικιού χρειάστηκαν τοκετούς με καισαρική τομή. Αυτό συγκρίνεται με μόλις το 10 τοις εκατό των γυναικών που έκαναν επισκληρίδιο αλλά χρησιμοποίησαν την μπάλα.

Αυτή η μελέτη περιορίστηκε σε μία μόνο πτέρυγα τοκετού και τοκετού, αλλά εξακολουθεί να είναι πολλά υποσχόμενη. Υποστηρίζει την ιδέα ότι η μπάλα ανοίγει τη λεκάνη για να βοηθήσει τις πιθανότητες κολπικού τοκετού.

Τώρα, για να (ενδεχομένως) σκάσει αυτή η γλυκιά φούσκα: Δεν έχουν όλες οι έρευνες τόσο εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Α 2018 μελέτη δεν έδειξε όποιος σημαντική διαφορά στον χρόνο που χρειάστηκε για την πλήρη διαστολή ή στο χρόνο που αφιερώθηκε σε ενεργό τοκετό μεταξύ των γυναικών που χρησιμοποίησαν μια μπάλα από φιστίκια και εκείνων που δεν έκαναν. Όχι μόνο αυτό, αλλά η ίδια μελέτη έδειξε ότι τα ποσοστά καισαρικής τομής μεταξύ των δύο ομάδων δεν ήταν επίσης πολύ διαφορετικά.

Η κατώτατη γραμμή? Η αρχική έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη, αλλά απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα φυστικιού

Ο τρόπος με τον οποίο θα χρησιμοποιήσετε τη μπάλα από φιστίκια εξαρτάται από εσάς και το τι είναι καλό. Υπάρχουν ορισμένες θέσεις που μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα, ειδικά αν έχετε κάνει επισκληρίδιο. Δοκιμάστε διάφορες στάσεις, αλλά προσπαθήστε να κινείστε τουλάχιστον κάθε 20 έως 60 λεπτά για να διατηρήσετε καλή κυκλοφορία και να ενθαρρύνετε την πρόοδο.

Πλάγια θέση

Ξάπλωσε στη δεξιά ή την αριστερή σου πλευρά στο κρεβάτι. (Αυτό προάγει μια καλή ροή οξυγόνου και αίματος στον πλακούντα.) Στη συνέχεια:

• Τοποθετήστε τη μπάλα φιστικιού ανάμεσα στους μηρούς σας και τυλίξτε και τα δύο πόδια γύρω της, ανοίγοντας τη λεκάνη σας.
• Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα, αλλά χαμηλά από κάτω σας.
• Για να δοκιμάσετε κάτι λίγο διαφορετικό, μπορείτε επίσης να φέρετε τα πόδια σας πιο ψηλά προς την κοιλιά σας, ώστε να είστε σε στάση οκλαδόν στο κρεβάτι.

Θέση Lunge

Ακολουθήστε τις ίδιες οδηγίες, αλλά ανυψώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού του νοσοκομείου (αν είστε σε ένα) σε περίπου 45 μοίρες. Με αυτόν τον τρόπο, το κεφάλι σας είναι ψηλά και η βαρύτητα συνεργάζεται μαζί σας. Από εκεί:

• Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματός σας για να ανοίξει η λεκάνη σας.
• Φέρτε την μπάλα οριζόντια κάτω από το πάνω πόδι σας σε ένα λάντζ.

Αυτό ανοίγει τη λεκάνη προς μια διαφορετική κατεύθυνση και μπορεί να είναι μια καλή παραλλαγή για να δοκιμάσετε.

Πυροσβεστικός κρουνός

Πες τι? (Αυτές οι θέσεις μπορεί να έχουν μερικά ενδιαφέροντα ονόματα.) Για αυτό:

• Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κρεβάτι με ένα από τα γόνατά σας γονατιστό.
• Τοποθετήστε το γόνατό σας και το πόδι του άλλου ποδιού πάνω από την μπάλα φυστικιού.
• Εάν μπορείτε, βεβαιωθείτε ότι η μπάλα βρίσκεται στο κάτω μέρος του κρεβατιού και χαμηλώστε την λίγο.

Αυτή η θέση μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να περιστρέφεται καθώς κινείται μέσα από το κανάλι γέννησης.

Δραστήριος

Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη μπάλα φυστικιού για ώθηση. Το πρώτο είναι σε μια πλάγια θέση:

• Μετακινήστε το σώμα σας σε πλάγια θέση.
• Ανυψώστε την κορυφή του κρεβατιού σε γωνία 45 μοιρών για να βοηθήσετε να μετακινήσετε το μωρό σας χαμηλότερα στο κανάλι γέννησης.

Το δεύτερο είναι σε θέση κλίσης προς τα εμπρός:

• Στηριχτείτε στα χέρια και στα γόνατά σας.
• Χρησιμοποιήστε τη μπάλα φυστικιού περισσότερο σαν μαξιλάρι για το πάνω μέρος του σώματός σας.

Και πάλι, η βαρύτητα βοηθά το μωρό σας να χαμηλώσει για τον τοκετό.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα βίντεο του YouTube για περισσότερα παραδείγματα χρήσης μιας μπάλας φυστικιού κατά τη διάρκεια του τοκετού:

• Μπάλα φυστικιού για εργασία (βασικές και προχωρημένες θέσεις)
• Χρήση της μπάλας φυστικιού κατά τον τοκετό και τον τοκετό

Προτάσεις αγοράς

Πρώτον, η δωρεάν έκδοση (γιατί σε όλους μας αρέσει το δωρεάν!): Καλέστε εκ των προτέρων για να δείτε εάν το νοσοκομείο ή το κέντρο γέννησής σας παρέχει μπάλες από φιστίκια για χρήση κατά τον τοκετό.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα για χρήση στο σπίτι ή εάν γεννάτε στο σπίτι. Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να επιλέξετε το κατάλληλο, καθώς οι μπάλες από φιστίκια διατίθενται σε τέσσερα διαφορετικά μεγέθη: 40 cm, 50 cm, 60 cm και 70 cm.

Πώς επιλέγετε το σωστό μέγεθος; Οι μπάλες των 40 και 50 cm χρησιμοποιούνται συχνότερα κατά τη διάρκεια του τοκετού.

• Εάν είστε μικροκαμωμένοι (5’3″ και κάτω), δοκιμάστε τα 40 cm.
• Εάν είστε μεταξύ 5’3″ και 5’6″, επιλέξτε τα 50 cm.
• Εάν είστε ψηλότεροι από 5’6″, τα 60 cm είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή.

Η μπάλα 70 cm πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε καθιστή θέση. Είναι σημαντικό να έχετε το σωστό μέγεθος, γιατί εάν η μπάλα είναι πολύ μεγάλη, μπορεί να πιέσει την άρθρωση του ισχίου.

Μπορεί να βρείτε μπάλες από φιστίκια σε τοπικά καταστήματα ιατρικών ειδών, αλλά μπορείτε πάντα να αγοράσετε και διαδικτυακά.

Μερικές επιλογές:

• Milliard Peanut Ball (40 cm)
• Φιστικομπάλα Wekin (50 cm)
• Aeromat Peanut Ball (60 cm)

Σημείωση: Ό,τι κι αν επιλέξετε, αναζητήστε μια μπάλα χωρίς λάτεξ και ανθεκτική στις εκρήξεις.

Το εισιτήριό σας για μικρότερο τοκετό και παράδοση μπορεί να είναι μια φθηνή μπάλα φυστικιού — ποιος ήξερε;

Ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη και τα αποτελέσματα μπορεί να μην κοινοποιούνται παγκοσμίως από όλες τις γυναίκες, η χρήση ενός σίγουρα αξίζει να δοκιμάσετε — ειδικά αν πιστεύετε ότι μπορεί να θέλετε να γεννήσετε στο κρεβάτι για λίγο.

Τουλάχιστον, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια μπάλα φυστικιού για να ανακουφίσετε αυτούς τους πόνους στην επόμενη εγκυμοσύνη. Εφόσον έχετε το σωστό μέγεθος και το χρησιμοποιείτε σωστά, δεν μπορεί να βλάψει.