Μερικές φορές το κλειδί για να βρεις τη σωστή βοήθεια είναι να ξέρεις πού να ψάξεις.
Το μωρό έφτασε και ας το παραδεχτούμε: Είσαι στα αγριόχορτα.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η μετά τον τοκετό είναι ακατάστατο και έχει διαρροές και στερείται ύπνου. Αλλά εδώ είναι το πράγμα, μερικές φορές είναι λίγο (ή πολύ) πιο περίπλοκο από αυτό. Τότε είναι που πρέπει να κάνετε μια παύση, να μιλήσετε στον εαυτό σας με την πιο ευγενική φωνή και να ρωτήσετε: Μήπως είναι ώρα για βοήθεια;
Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, μην το τσακίζετε. Οχι τώρα. Αντίθετα, ακολουθήστε αυτό το διάγραμμα ροής για να δείτε τι χρειάζεστε για να μετατρέψετε το τέταρτο τρίμηνό σας από ανησυχητικό σε θριαμβευτικό.
Μάθετε περισσότερα για τους πόρους σας
Μια ντούλα μετά τον τοκετό εκπαιδεύεται για να κρατά χώρο για εσάς, να παρέχει πρακτική υποστήριξη και να σας αξιολογεί ή να σας παραπέμπει σε ειδικούς.
Το μωρό σας θα πρέπει να αρχίσει να πέφτει σε ρυθμό ύπνου γύρω στους 3 με 4 μήνες. Πριν από αυτό, τα προγράμματα ποικίλλουν πολύ και η προπόνηση ύπνου δεν συνιστάται. Εάν ανησυχείτε, μιλήστε με έναν παιδιατρικό σύμβουλο ύπνου που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου.
Εάν η ψυχική σας υγεία δεν είναι αυτή που θα μπορούσε να είναι, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να αναζητήσετε έναν περιγεννητικό θεραπευτή ή να επισκεφτείτε το Postpartum Support International για τοπικούς πόρους ψυχικής υγείας και ηλεκτρονική υποστήριξη.
Οι μάχες με το θηλασμό δεν είναι απροσδόκητες, καθώς τόσο εσείς όσο και το μωρό σας μαθαίνετε μια νέα δεξιότητα. Ένας ειδικός γαλουχίας μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να παράσχει συστάσεις. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο της International Lactation Consultant Association για να βρείτε έναν επαγγελματία γαλουχίας κοντά σας.
Προγραμματίστε μια συμβουλή με έναν θεραπευτή πυελικού εδάφους, ο οποίος είναι πιστοποιημένος να εκτελεί εσωτερική εργασία, εάν αντιμετωπίζετε συνεχή πόνο, ακράτεια ή δυσκολεύεστε να επιστρέψετε στις σεξουαλικές δραστηριότητες.
Οι επισκέψεις είναι εξαιρετικές, αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε. Εάν υπάρχει πρόβλημα με την υγεία του μωρού σας, προγραμματίστε μια επίσκεψη με τον παιδίατρο του μωρού για να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε την ανησυχία.
Η Mandy Major είναι μητέρα, πιστοποιημένη μετά τον τοκετό doula PCD (DONA) και συνιδρυτής του Κύρια Φροντίδα, μια startup τηλευγείας που προσφέρει απομακρυσμένη φροντίδα doula για νέους γονείς. Ακολουθήστε @majorcaredoulas.
Discussion about this post