Τα 8 κορυφαία προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα

Σχεδόν το 18 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων καπνίζουν τσιγάρα, σύμφωνα με το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Και σχεδόν το 70 τοις εκατό από αυτούς τους καπνιστές παραδέχονται ότι θέλουν να το κόψουν.

Αλλά η παραίτηση δεν είναι εύκολη.

Περισσότεροι Αμερικανοί είναι εθισμένοι στη νικοτίνη – το φάρμακο στα τσιγάρα – από οποιοδήποτε άλλο ναρκωτικό. Και επειδή η νικοτίνη είναι τόσο εθιστική, δεν είναι ένα ναρκωτικό που μπορείτε απλά να το καταβάλετε. Η διακοπή μπορεί να πάρει αρκετές προσπάθειες. Όμως τα οφέλη είναι πολλά. Τα άτομα που το εγκαταλείπουν μειώνουν τον κίνδυνο για διάφορους τύπους καρκίνου, καθώς και καρδιακές παθήσεις, αγγειακές παθήσεις, αναπνευστικά προβλήματα, στειρότητα και ασθένειες των πνευμόνων όπως η ΧΑΠ.

Πού μπορούν λοιπόν να βρουν βοήθεια όσοι θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα; Υπάρχουν πολλές υπηρεσίες και προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν τους καπνιστές να σταματήσουν οριστικά τα τσιγάρα τους. Συγκεντρώσαμε μερικά από τα καλύτερα.

Over the Counter

1. Επιθέματα νικοτίνης

Μπορείτε να βρείτε επιθέματα νικοτίνης σε τοπικά φαρμακεία. Αυτά τα προϊόντα, όπως Το Nicoderm CQ, λειτουργεί με την παροχή μικρών δόσεων νικοτίνης μέσω του δέρματός σας, έτσι ώστε να μειώνετε τις λιγούρες σας. Προοδεύετε μέσα από μια σειρά από επιθέματα ολοένα και χαμηλότερης δόσης, μέχρι να απογαλακτιστείτε ουσιαστικά από τη νικοτίνη. Η Mayo Clinic λέει ότι η διαδικασία διαρκεί συνήθως από οκτώ έως 12 εβδομάδες.

2. Τσίχλα Νικοτίνης

Η στοματική συνήθεια του καπνίσματος μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο δύσκολο να αποκοπεί όσο ο ίδιος ο εθισμός στη νικοτίνη. Τα μη συνταγογραφούμενα τσίχλες νικοτίνης παρέχουν νικοτίνη για να μειώσετε την επιθυμία σας. Όπως το έμπλαστρο, οι καπνιστές ξεκινούν με υψηλότερη δόση ή συχνότητα, μειώνοντάς τα με την πάροδο του χρόνου για να απογαλακτιστούν από τη νικοτίνη. Σε αντίθεση με το έμπλαστρο, τα ούλα όπως Το Nicorette δίνει επίσης στους καπνιστές κάτι να κάνουν με το στόμα τους.

3. Παστίλιες

Παστίλιες νικοτίνης, όπως αυτές που φτιάχνονται από Το GoodSense, είναι ένα άλλο προϊόν υποκατάστασης νικοτίνης που πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι βραχείας δράσης, σύμφωνα με την Mayo Clinic, και μπορείτε να παίρνετε περίπου 20 παστίλιες κάθε μέρα για να ελέγξετε τις λιγούρες.

Εργαλεία υποστήριξης

4. The Quitter’s Circle

Το Quitter’s Circle είναι μια εφαρμογή διακοπής του καπνίσματος, που αναπτύχθηκε ως κοινή προσπάθεια μεταξύ της Αμερικανικής Ένωσης Πνευμόνων και της Pfizer. Η εφαρμογή παρέχει καθημερινές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διευκολύνετε τη μετάβασή σας στον μη καπνιστή. Διαθέτει επίσης δυνατότητες παρακολούθησης, τη δυνατότητα να θέτεις στόχους και σου επιτρέπει να δημιουργήσεις μια «ομάδα εγκατάλειψης» φίλων και οικογένειας που υποστηρίζουν τις προσπάθειές σου.

5. SmokefreeTXT

Μια άλλη εφαρμογή για κινητά που βοηθάει τους καπνιστές να σταματήσουν τη συνήθεια προέρχεται από το Smokefree.gov. Εγγραφείτε στο SmokefreeTXT για να λαμβάνετε συμβουλές, συμβουλές και ενθάρρυνση μέσω μηνύματος κειμένου όποτε το χρειάζεστε.

6. Γίνε πρώην καπνιστής

Αυτή η δωρεάν πηγή υποστήριξης σάς βοηθά να καταλήξετε σε ένα σχέδιο διακοπής για να πετύχετε τον στόχο σας. Το πρόγραμμα βασίζεται στην εκπαίδευση των ασθενών και σας διδάσκει τα πάντα για το κάπνισμα και τον εθισμό στη νικοτίνη. Στη συνέχεια, οι καπνιστές χρησιμοποιούν αυτή τη γνώση και στην πορεία τους δίνονται υποστηρικτικές συμβουλές και συμβουλές.

Μόνο με συνταγή

7. Συνταγογραφούμενα έμπλαστρα

Αυτά λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα έμπλαστρα νικοτίνης που δεν συνταγογραφούνται, αλλά έχουν συνταγογραφούμενη ισχύ. Επειδή απαιτούν συνταγή γιατρού, αποτελούν μια εξαιρετική ευκαιρία να μιλήσετε με το γιατρό σας για όλες τις μεθόδους θεραπείας. Οι υψηλότερες δόσεις δεν είναι κατάλληλες για όλους και μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αρκεστείτε στην έκδοση του φαρμακείου.

8. Συνταγογραφούμενα Φάρμακα

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι μια άλλη επιλογή. Το Chantix (ή βαρενικλίνη) είναι ένα φάρμακο που παρασκευάζεται ειδικά για να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Λειτουργεί στοχεύοντας το τμήμα του εγκεφάλου που ανταποκρίνεται στη νικοτίνη. Το Zyban είναι στην πραγματικότητα ένα αντικαταθλιπτικό, αλλά έχει δευτερεύουσα χρήση ως φάρμακο διακοπής του καπνίσματος, σύμφωνα με το CDC. Δεν είναι ξεκάθαρο πώς λειτουργεί στους καπνιστές, αλλά είναι ευρέως αποδεκτό ως θεραπευτική επιλογή. Και τα δύο φάρμακα έχουν πιθανές παρενέργειες, αλλά θα μπορούσαν να καλυφθούν από την ασφάλισή σας.

Το Takeaway

Η διακοπή του καπνίσματος είναι σκληρή δουλειά. Αλλά η σκληρή δουλειά αποδίδει πολλαπλάσια με τα χρήματα που κανονικά θα ξοδεύατε για τσιγάρα και τα πιθανά χρόνια που προσθέτετε στη ζωή σας, καθώς και οποιονδήποτε επηρεάζεται από το παθητικό κάπνισμα.