Τα 4 καλύτερα φυσικά αντιισταμινικά

Πώς λειτουργούν τα αντιισταμινικά;

Οι αλλεργίες σας είναι μια ανοσολογική απάντηση σε μια κατά τα άλλα αβλαβή ουσία. Αυτή η ουσία —είτε είναι γύρη, τρίχωμα ζώων ή σκόνη— έρχεται σε επαφή με κύτταρα στις βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης, του στόματος, του λαιμού, των πνευμόνων, του στομάχου και των εντέρων σας. Σε ένα άτομο με αλλεργίες, αυτό καταλήγει να προκαλεί την απελευθέρωση της χημικής ισταμίνης.

Η ισταμίνη είναι ένα μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλεί όλα τα συμπτώματα που συνδέετε με τις αλλεργίες – το φτέρνισμα, τον κνησμό και τα συμπτώματα που μοιάζουν με το κρυολόγημα που δεν σας αρέσουν. Τα αντιισταμινικά μπλοκάρουν τη δραστηριότητα της ισταμίνης, επιδιώκοντας να σταματήσουν την αλλεργική αντίδραση.

Πολλά φάρμακα για την αλλεργία στα ράφια του τοπικού σας φαρμακείου λειτουργούν ως αντιισταμινικά. Αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα και φυτικά εκχυλίσματα που μπορεί παρομοίως να εμποδίσουν τις επιδράσεις της ισταμίνης.

1. Τσουκνίδα

Ένα κοινό βότανο στη φυσική ιατρική, η τσουκνίδα, μπορεί επίσης να είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό. Σε μια μελέτη του 2000, το 58 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανακουφίστηκαν από τα συμπτώματά τους με τη χρήση λυοφιλοποιημένης τσουκνίδας και 69 συμμετέχοντες το βαθμολόγησαν καλύτερα από το εικονικό φάρμακο.

Η τσουκνίδα μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο και σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Οι εν λόγω συμμετέχοντες στη μελέτη χρησιμοποιούσαν 300 χιλιοστόγραμμα (mg) κάθε μέρα.

Αγοράστε διαδικτυακά συμπληρώματα τσουκνίδας.

2. Κερσετίνη

Η κερσετίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται φυσικά στα κρεμμύδια, τα μήλα και άλλα προϊόντα. Ερευνα έχει δείξει τις αντιισταμινικές επιδράσεις της κερσετίνης.

ΕΝΑ Μελέτη 2007 διαπίστωσε ότι μείωσε ακόμη και τις αναπνευστικές παρενέργειες των αλλεργιών σε αρουραίους μειώνοντας τη φλεγμονώδη απόκριση στους αεραγωγούς.

Μπορείτε να αγοράσετε κερκετίνη ως συμπλήρωμα ή απλώς να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κερσετίνη στη διατροφή σας (η καλύτερη επιλογή από τα δύο).

Αγοράστε διαδικτυακά συμπληρώματα κερκετίνης.

3. Βρομελίνη

Η βρωμελίνη είναι μια ένωση που βρίσκεται πιο συχνά στους ανανάδες, αλλά μπορείτε να τη βρείτε και σε μορφή συμπληρώματος. Λέγεται ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της αναπνευστικής δυσχέρειας και της φλεγμονής που σχετίζεται με αλλεργίες.

Μια μελέτη του 2000 προτείνει τη λήψη από 400 έως 500 mg τρεις φορές την ημέρα.

Συνιστάται η λήψη βρομελίνης μέσω της κατανάλωσης ανανά.

Αγοράστε διαδικτυακά συμπληρώματα βρομελίνης.

4. Butterbur

Το Butterbur είναι ένα ελώδη φυτό που ανήκει στην οικογένεια των μαργαριτών, που απαντάται σε όλη την Ευρώπη και σε περιοχές της Ασίας και της Βόρειας Αμερικής.

Ερευνα έχει δείξει ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της έντασης και της συχνότητας των κρίσεων ημικρανίας, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στη θεραπεία ρινικών αλλεργιών.

Αλλα έρευνα υποδηλώνει ότι τα άτομα με αλλεργίες είδαν βελτίωση στα συμπτώματά τους μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βουτύρου.

Το Butterbur μπορεί να ληφθεί ως εκχύλισμα ελαίου ή σε μορφή χαπιού.

Όταν έχετε αλλεργίες, η ανακούφιση μπορεί να φαίνεται απρόσιτη. Συνδυάζοντας φυσικές θεραπείες με σωστή αυτοφροντίδα και αποφυγή αλλεργιογόνων (όταν είναι δυνατόν), μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τα συμπτώματα της αλλεργίας. Η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργήσει στα υψηλότερα επίπεδά του.

Επίσης, να θυμάστε ότι ενώ οι πηγές τροφίμων αυτών των αντιισταμινικών είναι φυσικές και ασφαλείς, τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επομένως, φροντίστε να τα πάρετε από ποιοτικές πηγές και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα.

Πού μπορώ να πάρω κερσετίνη;

• Η κερσετίνη βρίσκεται στο γκρέιπφρουτ, τα μήλα και τις μπάμιες.
• Διατίθεται ως συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού και δισκίου, αλλά προσπαθήστε πρώτα να επιλέξετε φυσικές πηγές.