9 τρόποι που το κλάμα μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας

1. Αποτοξινώνει τον οργανισμό

Υπάρχουν τρία διαφορετικά είδη δακρύων:

• αντανακλαστικά δάκρυα
• συνεχόμενα δάκρυα
• συναισθηματικά δάκρυα

Τα αντανακλαστικά δάκρυα καθαρίζουν τα υπολείμματα, όπως ο καπνός και η σκόνη, από τα μάτια σας. Τα συνεχή δάκρυα λιπαίνουν τα μάτια σας και βοηθούν στην προστασία τους από μόλυνση. Τα συναισθηματικά δάκρυα μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ενώ τα συνεχόμενα δάκρυα περιέχουν 98 τοις εκατό νερό, τα συναισθηματικά δάκρυα περιέχουν ορμόνες του στρες και άλλες τοξίνες. Οι ερευνητές έχουν διατυπώσει τη θεωρία ότι το κλάμα ξεπλένει αυτά τα πράγματα από το σύστημά σας, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.

2. Βοηθά στην αυτοκαταπραϋνση

Το κλάμα μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους μηχανισμούς σας για να ηρεμήσετε. Ερευνητές έχουν βρει ότι το κλάμα ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (PNS). Το PNS βοηθά το σώμα σας να ξεκουραστεί και να αφομοιώσει. Τα οφέλη, ωστόσο, δεν είναι άμεσα. Μπορεί να χρειαστούν αρκετά λεπτά για να ρίξετε δάκρυα προτού νιώσετε τα καταπραϋντικά αποτελέσματα του κλάματος.

3. Καταπραΰνει τον πόνο

Κλάμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα εκδόσεις ωκυτοκίνη και ενδογενή οπιοειδή, αλλιώς γνωστά ως ενδορφίνες. Αυτές οι χημικές ουσίες που δίνουν καλή αίσθηση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση τόσο του σωματικού όσο και του συναισθηματικού πόνου. Μόλις απελευθερωθούν οι ενδορφίνες, το σώμα σας μπορεί να περάσει σε κάπως μουδιασμένο στάδιο. Η ωκυτοκίνη μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας ή ευεξίας. Είναι ένα άλλο παράδειγμα του πώς το κλάμα είναι μια αυτοκαταπραϋντική ενέργεια.

4. Βελτιώνει τη διάθεση

Μαζί με το να σας βοηθά να απαλύνετε τον πόνο, το κλάμα, συγκεκριμένα το κλάμα, Μπορεί ακόμη ανεβάστε τη διάθεση σας. Όταν κλαίτε, παίρνετε πολλές γρήγορες αναπνοές δροσερού αέρα. Η αναπνοή σε ψυχρότερο αέρα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση και ακόμη και στη μείωση της θερμοκρασίας του εγκεφάλου σας. Ένας ψυχρός εγκέφαλος είναι πιο ευχάριστος για το σώμα και το μυαλό σας από έναν ζεστό εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, η διάθεσή σας μπορεί να βελτιωθεί μετά από ένα επεισόδιο με λυγμούς.

5. Συλλαλητήρια υποστήριξη

Εάν νιώθετε μπλε, το κλάμα είναι ένας τρόπος για να ενημερώσετε τους γύρω σας ότι χρειάζεστε υποστήριξη. Αυτό είναι γνωστό ως an διαπροσωπικό όφελος. Από την εποχή που ήσουν μωρό, το κλάμα ήταν μια συμπεριφορά προσκόλλησης. Η λειτουργία του είναι με πολλούς τρόπους να αποκτά άνεση και φροντίδα από τους άλλους. Με άλλα λόγια, βοηθά στη δημιουργία του δικτύου κοινωνικής υποστήριξης όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

6. Σας βοηθά να ανακάμψετε από τη θλίψη

Το πένθος είναι μια διαδικασία. Περιλαμβάνει περιόδους λύπης, μούδιασμα, ενοχή και θυμό. Το κλάμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους πένθους. Το μπορεί ακόμη και να βοηθήσει επεξεργάζεσαι και αποδέχεσαι την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Ο καθένας περνάει τη διαδικασία του πένθους με διαφορετικούς τρόπους. Εάν διαπιστώσετε ότι το κλάμα σας είναι υπερβολικό ή αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, ίσως είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μάθετε περισσότερα: Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να κλαίω; »

7. Αποκαθιστά τη συναισθηματική ισορροπία

Το κλάμα δεν συμβαίνει μόνο ως απάντηση σε κάτι λυπηρό. Μερικές φορές μπορεί να κλάψετε όταν είστε εξαιρετικά χαρούμενοι, φοβισμένοι ή αγχωμένοι. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Γέιλ πιστεύετε ότι το κλάμα με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας. Όταν είσαι απίστευτα χαρούμενος ή φοβισμένος για κάτι και κλαις, μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σου να συνέλθει από την εμπειρία ενός τόσο δυνατού συναισθήματος.

8. Βοηθά το μωρό να αναπνέει

Το πρώτο κλάμα ενός μωρού έξω από τη μήτρα είναι ένα πολύ σημαντικό κλάμα. Τα μωρά λαμβάνουν το οξυγόνο τους μέσα στη μήτρα μέσω του ομφάλιου λώρου. Μόλις γεννηθεί ένα μωρό, πρέπει να αρχίσει να αναπνέει μόνο του. Το πρώτο κλάμα είναι αυτό που βοηθά τους πνεύμονες ενός μωρού να προσαρμοστούν στη ζωή στον έξω κόσμο.

Το κλάμα βοηθά επίσης τα μωρά να απομακρύνουν τυχόν επιπλέον υγρά στους πνεύμονες, τη μύτη και το στόμα.

Μάθετε περισσότερα: Πώς αναπνέουν τα μωρά στη μήτρα; »

9. Βοηθά τον ύπνο του μωρού

Το κλάμα μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα. Σε μια μικρή μελέτη για τον βρεφικό ύπνο, 43 συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν τη σταδιακή εξαφάνιση, γνωστή και ως ελεγχόμενο κλάμα, για να βάλουν τα μωρά τους στο κρεβάτι. Με ελεγχόμενο κλάμα, τα μωρά αφέθηκαν να κλάψουν για έναν καθορισμένο αριθμό λεπτών πριν από την παρέμβαση των γονιών τους. Το κλάμα αύξησε τόσο τη διάρκεια του ύπνου όσο και μείωσε τον αριθμό των φορών που ξυπνούσαν τα βρέφη κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένα χρόνο αργότερα, το κλάμα δεν φάνηκε να αυξάνει το άγχος στα βρέφη ή να επηρεάζει αρνητικά τον δεσμό γονέα-παιδιού.

Πότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια;

Το κλάμα ως απάντηση σε κάτι που σας κάνει χαρούμενους ή λυπημένους είναι φυσιολογικό και υγιές. Μην διστάζετε να ρίξετε δάκρυα εάν αισθάνεστε την ανάγκη να απελευθερωθείτε. Ωστόσο, το υπερβολικό κλάμα είναι κάτι για το οποίο πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας. Εάν το κλάμα αρχίσει να παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.

Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• αισθήματα λύπης ή απελπισίας
• αισθήματα ευερεθιστότητας ή απογοήτευσης
• αλλαγές στην όρεξη ή απώλεια ή αύξηση βάρους
• έλλειψη ενέργειας
• δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολικό ύπνο
• ανεξήγητους πόνους ή πόνους
• σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Εάν έχετε σκέψεις αυτοτραυματισμού, καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε επίσης να καλέσετε την National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-TALK.

Πόσο πρέπει να κλάψεις;

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τίλμπουργκ έβαλαν το κλάμα στο μικροσκόπιο. Τα αποτελέσματά τους; Κατά μέσο όρο, οι Αμερικανίδες κλαίνε 3,5 φορές κάθε μήνα, ενώ οι Αμερικανοί 1,9 φορές κάθε μήνα. Οι μέσοι όροι ανά χώρα ποικίλλουν σημαντικά. Ο μέσος όρος στην Αμερική βρίσκεται στο υψηλότερο άκρο του φάσματος. Οι γυναίκες στην Κίνα, για παράδειγμα, κλαίνε μόνο περίπου 1,4 φορές κάθε μήνα. Σύμφωνα με πληροφορίες, οι άνδρες στη Βουλγαρία κλαίνε μόλις 0,3 φορές κάθε μήνα.

Πάρε μακριά

Δεν πειράζει να κλαις. Μπορεί ακόμη και να είναι ωφέλιμο για εσάς. Αν νιώθετε την ανάγκη να κλάψετε, μην συγκρατήσετε τα δάκρυά σας. Τα δάκρυα είναι ένας φυσιολογικός, υγιής τρόπος έκφρασης συναισθημάτων.