Τα οφέλη του Αγίου Βασιλείου για την υγεία

Όχι ο βασικός σου βασιλικός

Ιερός βασιλικός (Ocimum tenuiflorum) δεν είναι σαν τον γλυκό βασιλικό στη σάλτσα μαρινάρας της μαμάς σας ή το ταϊλανδέζικο βότανο που χρησιμοποιείτε για να αρωματίσετε ένα μπολ με pho στον ατμό.

Αυτό το πράσινο φυλλώδες φυτό, γνωστό και ως Ocimum sanctum L. και το Tulsi, είναι εγγενές στη Νοτιοανατολική Ασία. Έχει ιστορία στην ινδική ιατρική ως θεραπεία για πολλές παθήσεις, από οφθαλμικές ασθένειες έως δακτυλίτιδα.

Από τα φύλλα μέχρι τους σπόρους, ο ιερός βασιλικός θεωρείται τονωτικό για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Συνιστώνται διαφορετικά μέρη του φυτού για τη θεραπεία διαφορετικών καταστάσεων:

• Χρησιμοποιήστε τα φρέσκα άνθη του για βρογχίτιδα.
• Χρησιμοποιήστε τα φύλλα και τους σπόρους, με μαύρο πιπέρι, για την ελονοσία.
• Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το φυτό για διάρροια, ναυτία και έμετο.
• Χρησιμοποιήστε τη μορφή χαπιού και αλοιφής για το έκζεμα.
• Χρησιμοποιήστε ένα εκχύλισμα αλκοόλης για έλκη στομάχου και οφθαλμικές παθήσεις.
• Χρησιμοποιήστε ένα αιθέριο έλαιο από τα φύλλα για τσιμπήματα εντόμων.

Πολλές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση ολόκληρου του φυτού του ιερού βασιλικού για ανθρώπινη χρήση και τη θεραπευτική του αξία. ο διατροφική αξία είναι επίσης υψηλό, καθώς περιέχει:

• βιταμίνη Α και C
• ασβέστιο
• ψευδάργυρος
• σίδερο
• χλωροφύλλη

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Όπως πολλά συμπληρώματα, ο ιερός βασιλικός δεν έχει εγκριθεί ως θεραπεία πρώτης γραμμής. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που ήδη παίρνετε.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί ο ιερός βασιλικός ονομάζεται “Βασίλισσα των βοτάνων.»

Μειώστε το στρες και το άγχος

Όλα τα μέρη του φυτού του ιερού βασιλικού λειτουργούν ως προσαρμογόνο. Το προσαρμογόνο είναι μια φυσική ουσία που βοηθά το σώμα σας να προσαρμοστεί στο στρες και προάγει την ψυχική ισορροπία.

Η έννοια του προσαρμογόνου είναι μια ολιστική προσέγγιση. Όμως η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο ιερός βασιλικός έχει φαρμακολογικές ιδιότητες για να βοηθήσει το μυαλό σας να αντιμετωπίσει πολλά είδη στρες.

Η πηγή του άγχους σας μπορεί να είναι:

• χημική ουσία
• φυσικός
• μολυσματικός
• Συναισθηματική

Στην περίπτωση του σωματικού στρες, ο ιερός βασιλικός είναι γνωστό ότι αυξάνει την αντοχή στα ζώα. Ζώα που είχαν εκχυλίσματα από φύλλα ιερού βασιλικού και πέρασαν σενάρια στρες που προκλήθηκαν από το περιβάλλον έδειξε:

• ενισχυμένο μεταβολισμό
• βελτιωμένος χρόνος κολύμβησης
• λιγότερη βλάβη στους ιστούς
• χαμηλότερα επίπεδα στρες σε θορυβώδη περιβάλλοντα

Μελέτες σε ανθρώπους και ζώα έδειξαν μείωση:

• στρες
• σεξουαλικά προβλήματα
• προβλήματα ύπνου
• αμνησία
• εξάντληση

Σύμφωνα με το Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, ο ιερός βασιλικός έχει αντικαταθλιπτικές και κατά του άγχους ιδιότητες συγκρίσιμο με τη διαζεπάμη και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Αυτές οι μελέτες εξέτασαν τα φύλλα.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν 500 χιλιοστόγραμμα (mg) εκχυλίσματος ιερού βασιλικού κάθε μέρα ένιωθαν λιγότερο άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Οι άνθρωποι ένιωθαν επίσης πιο κοινωνικοί.

Οι ασκούμενοι της Αγιουρβέδα συνιστούν να πίνετε τον ιερό βασιλικό ως τσάι χρησιμοποιώντας τα φύλλα. Και δεδομένου ότι δεν περιέχει καφεΐνη, είναι εντάξει και συνιστάται να πίνετε καθημερινά. Η πράξη της κατανάλωσης τσαγιού μπορεί να είναι τελετουργική και τόσο ηρεμιστική όσο η γιόγκα. Προωθεί τις καθαρές σκέψεις, τη χαλάρωση και την αίσθηση της ευεξίας.

Αλλά αν η πικρή και πικάντικη γεύση του βασιλικού δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, διατίθεται ένα συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού ή ως εκχύλισμα αλκοόλης. Υπάρχει μικρότερος κίνδυνος μόλυνσης όταν παίρνετε ένα βότανο στη φυσική του μορφή.

Περίληψη

Ο ιερός βασιλικός έχει αποδειχθεί ότι έχει αντικαταθλιπτικές και αντιαγχωτικές ιδιότητες παρόμοιες με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο κοινωνικοί και λιγότερο ανήσυχοι.

Τονώστε και τονώστε τον οργανισμό σας

Ο ιερός βασιλικός είναι επίσης πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματός σας. Σπουδές Δείξτε ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί να προστατεύσει το σώμα σας από τοξικές χημικές ουσίες. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τον καρκίνο μειώνοντας την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Προστατέψτε από μολύνσεις και περιποιηθείτε τις πληγές

Τα εκχυλίσματα από τα φύλλα του πιστεύεται ότι ενισχύουν την ταχύτητα και τη δύναμη της επούλωσης των πληγών. Ο ιερός βασιλικός είναι:

• αντιβακτηριδιακό
• αντιικό
• αντιμυκητιακό
• αντιφλεγμονώδη
• αναλγητικό (παυσίπονο)

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ακόμη και ιερό βασιλικό μετά την επέμβαση για να επουλώσουν και να προστατεύσουν τις πληγές τους. Ο ιερός βασιλικός αυξάνει τη δύναμη θραύσης της πληγής σας, τον χρόνο επούλωσης και τη συστολή. Η δύναμη θραύσης αναφέρεται στο πόση πίεση ή βάρος μπορεί να πάρει μια πληγή πριν σπάσει.

Έρευνες δείχνουν ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί να δράσει ενάντια σε μολύνσεις και πληγές, όπως:

• στοματικά έλκη
• χηλοειδείς
• σηκωμένες ουλές
• ακμή

Μειώστε το σάκχαρο στο αίμα σας

Εάν έχετε προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2, όλα τα μέρη του φυτού του ιερού βασιλικού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας. Ζώο και μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη συμπτωμάτων του διαβήτη όπως:

• αύξηση βάρους
• υπερινσουλιναιμία ή περίσσεια ινσουλίνης στο αίμα
• υψηλή χοληστερόλη
• αντίσταση στην ινσουλίνη
• υπέρταση

Στην πρώιμη μελέτη σε ζώα που αναφέρθηκε, οι αρουραίοι που έλαβαν εκχύλισμα ιερού βασιλικού είδαν α Μείωση 26,4 τοις εκατό στο σάκχαρο αίματος μετά από 30 ημέρες. Το σάκχαρο στο αίμα σε αρουραίους που τρέφονταν με σκόνη φύλλων ιερού βασιλικού μειώθηκε επίσης μετά από ένα μήνα.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε τον ιερό βασιλικό στη διατροφή σας. Εάν παίρνετε ήδη φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Μειώστε τη χοληστερόλη σας

Δεδομένου ότι ο ιερός βασιλικός στοχεύει στο μεταβολικό στρες, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στα επίπεδα χοληστερόλης.

Μελέτες σε ζώα είδαν σημαντικές αλλαγές στα μόρια λίπους των κουνελιών όταν έτρωγαν φρέσκα φύλλα ιερού βασιλικού. Είχαν χαμηλότερη «κακή» χοληστερόλη (LDL-χοληστερόλη) και υψηλότερη «καλή» χοληστερόλη (HDL-χοληστερόλη).

Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι το λάδι στον ιερό βασιλικό (ευγενόλη) μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης που προκαλούνται από το στρες. Υπήρξε μείωση της ολικής χοληστερόλης στα νεφρά, το συκώτι ή την καρδιά σε αρουραίους με και χωρίς διαβήτη αφού έφαγαν σκόνη από φύλλα ιερού βασιλικού.

Ανακουφίστε τη φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις

Φανταστείτε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος, το άγχος και τη φλεγμονή με ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι φτιαγμένο με τα φύλλα του ιερού βασιλικού.

Ως προσαρμογόνο με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ο ιερός βασιλικός παρέχει όλα αυτά τα οφέλη. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει άτομα με αρθρίτιδα ή ινομυαλγία.

Προστατέψτε το στομάχι σας

Ο ιερός βασιλικός μπορεί να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις των ελκών που προκαλούνται από το στρες. Αυξάνει φυσικά την άμυνα του στομάχου σας με:

• μείωση του οξέος του στομάχου
• αυξανόμενη έκκριση βλέννας
• αύξηση των κυττάρων της βλέννας
• επιμήκυνση της ζωής των κυττάρων της βλέννας

Πολλά φάρμακα για τα πεπτικά έλκη έχουν παρενέργειες και μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία σε μερικούς ανθρώπους. Ο ιερός βασιλικός μπορεί να είναι μια προτιμώμενη εναλλακτική λύση. Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι 200 ​​mg εκχυλίσματος ιερού βασιλικού μείωσαν τόσο τον αριθμό όσο και τον δείκτη των ελκών σημαντικά στα δύο τρίτα των ζώων.

Περίληψη

Ο ιερός βασιλικός έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την υγεία του σώματός σας με διάφορους τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από λοιμώξεις, στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας, στη μείωση της χοληστερόλης, στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις και στην προστασία του στομάχου σας.

Προσθέτοντας τον ιερό βασιλικό στη φροντίδα του εαυτού σας

Συμπληρώματα εκχυλίσματος ιερού βασιλικού διατίθενται σε μορφή χαπιού ή κάψουλας. Η προτεινόμενη δοσολογία κυμαίνεται από 300 mg έως 2.000 mg την ημέρα για γενικούς προληπτικούς σκοπούς.

Όταν χρησιμοποιείται ως θεραπεία, η συνιστώμενη δόση είναι 600 mg έως 1.800 mg σε πολλαπλές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλα τα μέρη του φυτού μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συμπληρώματα και τοπικές αλοιφές.

Το αιθέριο έλαιο του ιερού βασιλικού αποστάζεται από φύλλα και άνθη του φυτού.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τσάι από ιερό βασιλικό χρησιμοποιώντας τα φύλλα, τα άνθη ή τη σκόνη αποξηραμένων φύλλων. Το βότανο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή φρεσκοκομμένου τσαγιού βάζοντας 2-3 κουταλάκια του γλυκού ιερό βασιλικό σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήνοντάς τον να βράσει για 5-6 λεπτά.

Τα φύλλα χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως στη μαγειρική, αν και μερικοί άνθρωποι τρώνε τα φύλλα ωμά. Ο ιερός βασιλικός έχει γεύση πικάντικη και πικρή.

Περίληψη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εντάξετε τον ιερό βασιλικό στην καθημερινότητά σας. Μπορείτε να μαγειρέψετε με αυτό, να το πάρετε σε μορφή συμπληρώματος ή να φτιάξετε ένα τσάι με αυτό. Ο ιερός βασιλικός διατίθεται και ως αιθέριο έλαιο.

Ασφαλής χρήση

Φροντίστε πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν εντάξετε τον ιερό βασιλικό ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα στη διατροφή σας.

Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να προτείνει τη χρήση σε βρέφη, παιδιά και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Ο FDA δεν παρακολουθεί την επεξεργασία, την ποιότητα, την καθαρότητα και την αποτελεσματικότητα των βοτάνων ή των συμπληρωμάτων.

Αγοράστε ιερό βασιλικό που καλλιεργείται βιολογικά από μια αξιόπιστη πηγή σε ένα αγροτικό, μη μολυσμένο περιβάλλον. Ο ιερός βασιλικός που καλλιεργείται σε μολυσμένη περιοχή μπορεί να περιέχει διπλάσια τοξικότητα.

Δεν έχουν αναφερθεί αρνητικές παρενέργειες κατά τη διάρκεια κλινικών δοκιμών σε ανθρώπους. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τον ιερό βασιλικό εάν θηλάζετε, είστε έγκυος ή προσπαθείτε να συλλάβετε.

Περίληψη

Αρνητικές παρενέργειες δεν έχουν αναφερθεί σε δοκιμές σε ανθρώπους, αλλά συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ενσωματώσετε τον ιερό βασιλικό στη διατροφή σας. Προσπαθήστε να το αγοράσετε από μια αξιόπιστη πηγή όταν είναι δυνατόν.