Μπορούν τα αιθέρια έλαια να μειώσουν το ροχαλητό;
Μπορούν τα αιθέρια έλαια να μειώσουν το ροχαλητό;
Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων. Παρασκευάζονται με την εξαγωγή φυσικών χημικών ουσιών από ορισμένα φυτά. Αυτές οι χημικές ουσίες δίνουν στα φυτά τις οσμές και τις γεύσεις τους, οπότε η εξαγωγή τους είναι σαν να συλλαμβάνεις την ουσία του φυτού.
Τα αληθινά αιθέρια έλαια εξάγονται φυσικά, είτε με ατμό είτε με σύνθλιψη διαφόρων τμημάτων του φυτού. Τα αιθέρια έλαια παρασκευάζονται συχνά από φλοιό δέντρων, ρίζες, άνθη, φύλλα και βότανα.
Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια για να βελτιώσει τη σωματική, ψυχική ή πνευματική σας υγεία. Στην αρωματοθεραπεία, τα αιθέρια έλαια συνήθως εισπνέονται ή αραιώνονται και εφαρμόζονται στο δέρμα. Μην καταπίνετε αιθέρια έλαια.
Αν και η επιστήμη δεν έχει επί του παρόντος τα στοιχεία για να το υποστηρίξει, πολλοί άνθρωποι έχουν ορκιστεί εδώ και καιρό στις επιπτώσεις των αιθέριων ελαίων για το ροχαλητό.
Περίπου το 45 τοις εκατό των ενηλίκων ροχαλίζουν τουλάχιστον περιστασιακά και το 25 τοις εκατό ροχαλίζουν συνήθως. Το ροχαλητό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση. Το ροχαλητό μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία και προβλήματα με τον σύντροφο που κοιμάται. Μπορεί επίσης να είναι ένας δείκτης μιας σοβαρής κατάστασης που ονομάζεται υπνική άπνοια.
Τα δεδομένα σχετικά με τη χρήση αιθέριων ελαίων για το ροχαλητό είναι περιορισμένα. Μια προκαταρκτική κλινική δοκιμή που χορηγήθηκε από τους κατασκευαστές ενός σπρέι για το λαιμό αιθέριων ελαίων έδειξε ότι το συγκεκριμένο μείγμα αιθέριων ελαίων τους μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το ροχαλητό σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, δεν είναι σαφές γιατί ή πώς λειτουργούν αυτά τα έλαια για να μειώσουν το ροχαλητό.
Αιθέρια έλαια για το ροχαλητό
Πολλά αιθέρια έλαια διαφημίζονται για τη θεραπεία του ροχαλητού και τη βελτίωση του ύπνου.
Αγοράστε αιθέρια έλαια για το ροχαλητό διαδικτυακά.
Θυμάρι
Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα του μασάζ αρωματοθεραπείας, το να τρίψετε λίγο θυμαρίσιο στα πόδια σας το βράδυ μπορεί να μειώσει το ροχαλητό.
Μέντα
Το έλαιο μέντας έχει καθαριστικά αποτελέσματα που βοηθούν στον καθαρισμό των ιγμορείων και διευκολύνουν την αναπνοή. Εάν το ροχαλητό σας χειροτερεύει όταν γεμίζετε, η εισπνοή ελαίου μέντας μπορεί να βοηθήσει.
Ευκάλυπτος
Η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι ο ευκάλυπτος μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας στο αναπνευστικό σας σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των κόλπων και του πίσω μέρους του λαιμού σας.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν έλαιο ευκαλύπτου για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του άσθματος και της βρογχίτιδας.
Κεδρόξυλο
Το ξύλο κέδρου έχει μια ξυλώδη μυρωδιά που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη χαλάρωση των μυών. Μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε σε μια κατάσταση χαλάρωσης χρήσιμη για ύπνο.
Λεμόνι
Το φρέσκο άρωμα εσπεριδοειδών του λαδιού λεμονιού ήταν
Γαρύφαλλο μπαχαρικό
Το γαρύφαλλο είναι ένα βότανο με ποικίλες φαρμακευτικές χρήσεις.
Το λάδι γαρύφαλλου χρησιμοποιείται για να χαλαρώσει τα φλέγματα στο στήθος. Μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση του φλέγματος που μετακινείται στο πίσω μέρος του λαιμού σας όταν ξαπλώνετε για ύπνο.
Πεύκο
Ένα αιθέριο έλαιο που προέρχεται από πευκοβελόνες, το έλαιο πεύκου έχει και τα δύο
Οι ειδικοί της αρωματοθεραπείας το χρησιμοποιούν επίσης για να κάνουν μασάζ στους πιεσμένους μύες και στις αρθρώσεις που πονάνε. Το μασάζ είναι μια αποτελεσματική θεραπεία αϋπνίας.
Μάραθο
Ο μάραθος μπορεί να έχει κάποιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να μειώσουν τη φλεγμονή στη μύτη και το λαιμό τους και να βελτιώσουν τη ροή του αέρα μέσω των ρινικών διόδων τους.
ΣΟΦΌΣ
Τα έλαια φασκόμηλου χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό για τη φαρμακευτική τους αξία. Το έλαιο φασκόμηλου μπορεί να είναι αποτελεσματικό έναντι λοιμώξεων του αναπνευστικού, όπως το κοινό κρυολόγημα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας.
Αρωματώδης χλόη
Η κατανάλωση αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα μια κοινή αιτία του ροχαλητού. Το λάδι Citronella έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να ουρήσετε και να ιδρώσετε τις τοξίνες.
Λεβάντα
Η λεβάντα είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο λάδι για τη θεραπεία της αϋπνίας. Προωθεί τη χαλάρωση και μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
Συχνά είναι χρήσιμο και για τους συντρόφους ατόμων που ροχαλίζουν.
Μαντζουράνα
Η μαντζουράνα έχει αποχρεμπτικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη διάσπαση μέρους της βλέννας που εμποδίζει την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Βαλεριάνα
Η ρίζα βαλεριάνας έχει ισχυρά ηρεμιστικά αποτελέσματα, επομένως χρησιμοποιείται συνήθως σε φυσικά συμπληρώματα ύπνου.
Το έλαιο βαλεριάνας μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση ενός ξεκούραστου βραδινού ύπνου για εσάς, με περιορισμένες αλλαγές θέσης ή να χρησιμεύσει ως βοήθημα ύπνου για τον σύντροφό σας.
Αιθέριο έλαιο σπρέι λαιμού για ροχαλητό
Σε προκαταρκτικές δοκιμές από το 2004, οι οποίες δεν έχουν αξιολογηθεί από τον FDA, ένα αιθέριο έλαιο σπρέι λαιμού που ονομάζεται Το Helps Stop Snoring έδειξε κάποια θετικά αποτελέσματα. Αυτό το συγκεκριμένο σπρέι λαιμού είναι ένα μείγμα πολλών από τα έλαια που συζητούνται σε αυτό το άρθρο, όπως:
- μέντα
- λεμόνι
- γαρύφαλλο μπαχαρικό
- πεύκο
- ΣΟΦΌΣ
- ευκάλυπτος
- θυμάρι
- λεβάντα
- μάραθο
Αιθέρια έλαια για την υπνική άπνοια
Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή κατάσταση κατά την οποία η αναπνοή σας σταματά συνεχώς και ξεκινά ενώ κοιμάστε. Αυτά τα επεισόδια είναι συνήθως τόσο γρήγορα που δεν τα παρατηρείτε, αν και μπορεί να έχετε έως και 30 την ώρα.
Ο πιο κοινός τύπος υπνικής άπνοιας, η αποφρακτική άπνοια ύπνου, συμβαίνει όταν οι μύες στο λαιμό σας χαλαρώνουν πάρα πολύ. Όταν συμβαίνει αυτό, οι αεραγωγοί σας στενεύουν και δεν μπορείτε να πάρετε μια καλή αναπνοή.
Ένας λιγότερο κοινός τύπος υπνικής άπνοιας, η κεντρική υπνική άπνοια, συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας δυσκολεύεται να σηματοδοτήσει τους αναπνευστικούς μύες σας.
Τα κοινά συμπτώματα της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν:
- δυνατό ροχαλητό
- επεισόδια διακοπής της αναπνοής που παρατηρήθηκαν από τον σύντροφό σας στον ύπνο
- ξαφνικά ξύπνημα με λαχανί, ρουθούνισμα ή δύσπνοια
- υπερβολική υπνηλία μετά από έναν πλήρη ύπνο
- δυσκολία να μείνεις κοιμισμένος
Η υπνική άπνοια προκαλείται από σωματικά εμπόδια στον αεραγωγό σας ή από νευρολογικά προβλήματα. Τα αιθέρια έλαια είναι απίθανο να βοηθήσουν στη βελτίωση αυτών των προβλημάτων, ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος ή η απώλεια βάρους, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής του καπνίσματος που είναι κατάλληλο για εσάς.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τη θεραπεία του ροχαλητού
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων για το ροχαλητό:
- διαχέεται στον αέρα και εισπνέεται
- προσθέστε αραιωμένο λάδι σε ένα ζεστό μπάνιο
- προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι σε ένα φλιτζάνι νερό και κάντε γαργάρες για 30 έως 60 δευτερόλεπτα
- προσθέστε αιθέριο έλαιο σε ένα λάδι φορέα όπως το λάδι καρύδας ή το ελαιόλαδο και κάντε μασάζ στο δέρμα σας
- προσθέστε μερικές σταγόνες αραιωμένο αιθέριο έλαιο στο κάτω μέρος των ποδιών σας
Προφυλάξεις
Τα αιθέρια έλαια πρέπει πάντα να αραιώνονται σε έλαιο φορέα. Η τυπική συνταγή είναι 4 έως 6 σταγόνες ανά ουγγιά γλυκού αμύγδαλου, καρύδας ή άλλου ελαίου.
Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες στα αιθέρια έλαια και να ακολουθείτε τις οδηγίες τους. Κρατήστε τα αιθέρια έλαια μακριά από τα μάτια σας.
Μερικά αιθέρια έλαια είναι τοξικά. Μην τα καταπιείτε ποτέ.
Εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε προϋπάρχουσες παθήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια με οποιονδήποτε τρόπο.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε υπνική άπνοια, κλείστε ένα ραντεβού με έναν γιατρό. Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Εάν το ροχαλητό σας έχει γίνει έντονο και παρεμβαίνει στη ζωή σας, πηγαίνετε σε γιατρό. Μπορούν να εκτελέσουν διαγνωστικές εξετάσεις για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι προκαλεί τα προβλήματά σας.
Αυτές οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μια ακτινογραφία. Σε μια ακτινογραφία, ο γιατρός σας θα εξετάσει τη δομή του αεραγωγού σας.
- Μελέτη ύπνου σε εσωτερικούς ασθενείς. Σε αυτόν τον τύπο μελέτης ύπνου, θα συνδέεστε με εξοπλισμό για να παρακολουθείτε την αναπνοή σας ενώ κοιμάστε. Αυτό είναι γνωστό ως πολυυπνογραφία.
- Μια μελέτη ύπνου στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια μελέτη ύπνου στο σπίτι. Ο γιατρός σας θα σας δώσει εξοπλισμό για να παρακολουθείτε τα επίπεδα οξυγόνου και άλλα ζωτικά στοιχεία ενώ κοιμάστε.
Πάρε μακριά
Το ροχαλητό μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που εμποδίζει τόσο εσάς όσο και τον σύντροφό σας να κοιμηθείτε καλά. Τα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων σας και να προάγουν τον υγιή ύπνο.
Εάν έχετε συνεχή προβλήματα ύπνου ή με ροχαλητό, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν τα αιθέρια έλαια ή άλλες επιλογές είναι κατάλληλες για εσάς.
Discussion about this post