Σύνδρομο Plica

Τι είναι το σύνδρομο plica;

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου plica είναι ο πόνος στο γόνατο, αλλά πολλές άλλες καταστάσεις μπορούν επίσης να το προκαλέσουν. Ο πόνος που σχετίζεται με το σύνδρομο plica είναι συνήθως:

• πόνος, παρά απότομη ή σκοποβολή
• χειρότερα όταν χρησιμοποιείτε σκάλες, οκλαδόν ή σκύψιμο

Πρόσθετα συμπτώματα του συνδρόμου plica περιλαμβάνουν:

• μια αίσθηση πιάσιμου ή κλειδώματος στο γόνατό σας όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα αφού κάθεστε για πολλή ώρα
• δυσκολία να καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• ένας ήχος κρότου ή σκασίματος όταν λυγίζετε ή εκτείνετε το γόνατό σας
• μια αίσθηση ότι το γόνατό σας εκτονώνεται
• αίσθημα αστάθειας στις σκάλες και στις πλαγιές

Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε το πρησμένο plica σας όταν πιέζετε το κάλυμμα του γονάτου σας.

Τι το προκαλεί;

Το σύνδρομο Plica συνήθως προκαλείται από πίεση ή υπερβολική χρήση του γόνατός σας. Αυτό συχνά προκαλείται από ασκήσεις που απαιτούν από εσάς να λυγίζετε και να ισιώνετε συχνά το γόνατό σας, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή χρήση μηχανής αναρρίχησης σκάλας.

Ένας τραυματισμός από ατύχημα, όπως πτώση ή αυτοκινητιστικό ατύχημα, μπορεί επίσης να προκαλέσει σύνδρομο plica.

Πώς γίνεται η διάγνωση;

Για τη διάγνωση του συνδρόμου plica, ο γιατρός σας θα ξεκινήσει με μια φυσική εξέταση. Θα χρησιμοποιήσουν την εξέταση για να αποκλείσουν οποιαδήποτε άλλη πιθανή αιτία πόνου στο γόνατό σας, όπως:

• ένας σκισμένος μηνίσκος
• τενοντίτιδα
• τραυματισμός των οστών

Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα αθλήματα που παίζετε ή τις ρουτίνες άσκησης που κάνετε, εκτός από τυχόν πρόσφατα ατυχήματα ή τραυματισμούς.

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μαγνητική τομογραφία ή ακτινογραφία για να δουν καλύτερα το γόνατό σας.

Υπάρχουν ασκήσεις που μπορώ να κάνω για ανακούφιση;

Οι περισσότερες περιπτώσεις συνδρόμου plica ανταποκρίνονται καλά στη φυσικοθεραπεία ή σε ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι. Αυτά συνήθως περιλαμβάνουν τέντωμα των οπίσθιων μηριαίων σας και ενδυνάμωση του τετρακέφαλου σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ανακούφιση μέσα σε έξι έως οκτώ εβδομάδες από την έναρξη ενός προγράμματος φυσικοθεραπείας ή άσκησης.

Ενδυνάμωση τετρακέφαλου

Το μεσαίο plica συνδέεται έμμεσα με τον τετρακέφαλο, έναν μεγάλο μυ στους μηρούς σας. Εάν οι τετρακέφαλοι σας είναι αδύναμοι, είναι πιο πιθανό να έχετε ερεθισμένες πτυχώσεις.

Μπορείτε να ενισχύσετε τον τετρακέφαλο σας κάνοντας:

• Σετ τετρακέφαλου (μυϊκή σύσφιξη)
• ίσια σηκώματα ποδιών
• πιέσεις ποδιών
• mini-squats

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κολύμπι, ποδηλασία, περπάτημα ή να χρησιμοποιήσετε ένα ελλειπτικό μηχάνημα.

Διάταση hamstring

Οι μίσχοι είναι η ομάδα των μυών που εκτείνονται στο πίσω μέρος των μηρών σας από τη λεκάνη σας μέχρι το οστό της κνήμης σας. Τα χρησιμοποιείτε για να λυγίσετε το γόνατό σας. Τα σφιχτά hamstrings ασκούν επιπλέον πίεση στο μπροστινό μέρος του γονάτου σας, εκεί που βρίσκεται το plica σας.

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει σε διάφορες διατάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μηριαίους μηριαίους σας. Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να γίνουν είτε καθισμένοι είτε όρθιοι. Μόλις μάθετε κάποιες διατάσεις, προσπαθήστε να τις κάνετε πολλές φορές την ημέρα για να διατηρήσετε τους μύες σας χαλαρούς.

Ενέσεις κορτικοστεροειδών

Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει μια ένεση κορτικοστεροειδούς στο γόνατό σας εάν η φλεγμονή δυσκολεύει την άσκηση. Αυτό μπορεί να εξαφανίσει εντελώς τον πόνο, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη ρουτίνα διατάσεων και άσκησης. Εάν δεν το κάνετε, ο πόνος θα επανέλθει μόλις υποχωρήσει το κορτικοστεροειδές.

Θα χρειαστώ χειρουργική επέμβαση;

Εάν η φυσικοθεραπεία δεν σας βοηθήσει, μπορεί να χρειαστείτε μια διαδικασία που ονομάζεται αρθροσκοπική εκτομή.

Ο γιατρός σας θα εισάγει μια μικρή κάμερα που ονομάζεται αρθροσκόπιο μέσα από μια μικρή τομή στο πλάι του γονάτου σας. Θα χρησιμοποιήσουν μικρά χειρουργικά εργαλεία, τα οποία εισάγονται μέσω μιας άλλης μικρής κοπής, για να αφαιρέσουν το plica ή να προσαρμόσουν τη θέση του.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε ένα πρόγραμμα φυσικοθεραπείας για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη του γονάτου σας. Θα ξεκινήσετε με ήπια άσκηση για να απαλύνετε τον πόνο και το πρήξιμο. Τελικά θα προχωρήσετε σε πιο απαιτητικές ασκήσεις για να δυναμώσετε τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους μύες της γάμπας σας.

Η ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση για το σύνδρομο plica εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής υγείας σας και του προσβεβλημένου γόνατος. Εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στο δεξί σας γόνατο, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε περίπου δύο εβδομάδες πριν οδηγήσετε. Εάν το αριστερό σας γόνατο επηρεάστηκε, μπορεί να αναρρώσετε πλήρως μέσα σε τρεις έως τέσσερις ημέρες.

Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε αρκετές εβδομάδες πριν επιστρέψετε στα κανονικά επίπεδα άσκησης και σωματικής δραστηριότητας.

Ζώντας με το σύνδρομο plica

Το σύνδρομο Plica είναι συνήθως εύκολο να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί με φυσικοθεραπεία και ασκήσεις στο σπίτι. Εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση, η διαδικασία είναι ελάχιστα επεμβατική και απαιτεί λιγότερη ανάρρωση από πολλούς άλλους τύπους χειρουργικής επέμβασης στο γόνατο.

Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε τη σωστή επιλογή θεραπείας για εσάς.