Ο υποθυρεοειδισμός ή η υπολειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα όπως κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, αίσθημα παλμών και κατάθλιψη. Η πάθηση μειώνει επίσης το συνολικό μεταβολισμό, καθιστώντας τα άτομα με υποθυρεοειδισμό πιο επιρρεπή στην αύξηση βάρους. Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει πολλά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό και μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία και τη μυϊκή μάζα.
Ανεβάστε την καρδιά σας
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να μειώσουν την καρδιακή ικανότητα. Όσοι πάσχουν από υποθυρεοειδισμό διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο κοιλιακών αρρυθμιών ή γρήγορου καρδιακού παλμού. Εκτός από τα φάρμακα, η άσκηση παίζει επίσης βασικό ρόλο στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Η τακτική συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό ή το άθλημα μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή υγεία. Τα σχετικά οφέλη για την τόνωση της διάθεσης μπορούν επίσης να ανακουφίσουν άλλα συμπτώματα υποθυρεοειδισμού, όπως η κατάθλιψη και η κόπωση.
Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας
Όσοι πάσχουν από υποθυρεοειδισμό παρουσιάζουν συχνά πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις. Δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου που ελαχιστοποιούν το άγχος σε αρθρώσεις όπως το γόνατο, το ισχίο ή η πλάτη μπορεί να είναι πιο εύκολο να γίνουν σε αντίθεση με πιο επίπονες δραστηριότητες. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν γιόγκα, πιλάτες, περπάτημα, κολύμπι και ποδηλασία.
Χτίστε Μύες
Επειδή ο υποθυρεοειδισμός μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας του σώματός σας, τα άτομα με αυτή την πάθηση είναι πιο πιθανό να πάρουν βάρος και να υποφέρουν από δευτερογενή προβλήματα που προκαλούνται από την παχυσαρκία. Η οικοδόμηση μυών μέσω της προπόνησης δύναμης μπορεί να εξουδετερώσει αυτά τα αποτελέσματα.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει την ανταπόκριση ενός ατόμου στην άσκηση. Αυτά τα άτομα μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο να αναπτύξουν πρωτεΐνες των σκελετικών μυών ως απόκριση στην άσκηση. Οι λόγοι για αυτό δεν είναι ξεκάθαροι, αλλά είναι πιθανό ότι οι υποκείμενες ορμονικές ανεπάρκειες, συμπεριλαμβανομένου του υποθυρεοειδισμού, μπορεί να ευθύνονται.
Να είσαι αθλητικός
Το να έχετε υποθυρεοειδισμό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε ανταγωνιστικά αθλήματα ή να προπονηθείτε για έναν αγώνα ή μαραθώνιο. Όμως, ένα πρόσφατο
Η άσκηση δεν υποκαθιστά την ορμονοθεραπεία για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ακόμη ότι παρά τη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή, όσοι πάσχουν από υποθυρεοειδισμό μπορεί να βιώσουν μεγαλύτερη ενόχληση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, όταν ασκούνται με ασφάλεια, πολλές μορφές άσκησης προσφέρουν συγκεκριμένα οφέλη σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Πάντα να συζητάτε το σχέδιο άσκησης και τους στόχους σας με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα ή σχήμα.
Discussion about this post