Συμβουλές για τη διαχείριση του πόνου στα πλευρά με την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Όταν ζείτε με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS), μπορεί να εμφανίσετε πόνο στα πλευρά ή στο στήθος σας εκτός από την πλάτη σας. Το AS είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, δύσκαμπτη ή ακόμα και σύντηξη των πλευρών σας με τη σπονδυλική στήλη ή το οστό του μαστού καθώς η πάθηση εξελίσσεται.

Μπορεί να εμφανίσετε πρώτα συμπτώματα AS ως μεγαλύτερος έφηβος ή νεαρός ενήλικας. Ο πόνος στα πλευρά σας μπορεί να αναπτυχθεί αργότερα καθώς η φλεγμονή από την πάθηση εξαπλώνεται σε άλλες περιοχές του σώματός σας. Τα πρώτα συμπτώματα του AS είναι συνήθως πόνος και δυσκαμψία στην πλάτη ή τους γοφούς σας.

Ο πόνος στα πλευρά κοντά στη σπονδυλική στήλη εμφανίζεται στο 70 τοις εκατό των ατόμων με AS, ενώ ο πόνος μόνο στα πλευρά εμφανίζεται μόνο στο 20 τοις εκατό αυτών με την πάθηση. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα φλεγμονής.

Τρόποι διαχείρισης του πόνου στα πλευρά

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το AS, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να καταπραΰνετε την ενόχληση από τον πόνο στα πλευρά. Μερικά μπορεί να περιλαμβάνουν επίσκεψη σε γιατρό ή άλλο ειδικό ιατρό για να καθορίσουν εάν τα φάρμακα, η φυσικοθεραπεία ή οι ενέσεις στο σημείο του πόνου μπορεί να βοηθήσουν. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπείες στο σπίτι.

Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

Η άσκηση ασκήσεων βαθιάς αναπνοής μπορεί να βοηθήσει τους πνεύμονές σας να γεμίσουν και να αδειάσουν πιο εύκολα εάν έχετε πόνο στα πλευρά που προκαλείται από AS. Θα διασφαλίσει επίσης ότι το κλουβί των πλευρών σας παραμένει ευέλικτο.

Εδώ είναι μια άσκηση βαθιάς αναπνοής που πρέπει να δοκιμάσετε:

Σταθείτε όρθια με τα πόδια σας σε απόσταση λίγων εκατοστών.
Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τον ουρανό.
Εισπνεύστε και μετακινήστε τα χέρια σας προς τα έξω σε σχήμα «U» ώστε να καταλήγουν παράλληλα με το σώμα σας.
Κρατήστε αυτή τη θέση και την αναπνοή σας για μερικές στιγμές.
Όταν εκπνέετε, φέρτε τα χέρια σας πίσω μπροστά σας, με τις παλάμες προς τα επάνω.

Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις βαθιάς αναπνοής που μπορείτε να δοκιμάσετε εάν έχετε AS. Ζητήστε από το γιατρό σας ή κάποιον άλλο ειδικό όπως ένας φυσιοθεραπευτής να σας δείξει κάποιες άλλες μεθόδους.

Τακτική άσκηση

Η διατήρηση της δραστηριότητας βοηθά το σώμα σας να παραμείνει ευκίνητο και ευέλικτο. Μπορεί επίσης να προωθήσει την υγιή στάση του σώματος, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του AS.

Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ασκήσεις όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο, επειδή είναι χαμηλού αντίκτυπου. Το κολύμπι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε βαθιά, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο στο στήθος ή στα πλευρά. Αποφύγετε οποιαδήποτε άσκηση που ασκεί υπερβολική πίεση στην πλάτη σας.

Φυσικοθεραπεία

Οι τεχνικές φυσικοθεραπείας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στα πλευρά και στο στήθος εισάγοντας χρήσιμες τεχνικές αναπνοής, διατάσεις και εξατομικευμένες ασκήσεις. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αναπνοής, της στάσης του σώματος, του εύρους κίνησης και της ευελιξίας σας. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει σε διάφορες ασκήσεις καρδιαγγειακής προπόνησης και ενδυνάμωσης.

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στα πλευρά που προκαλείται από AS. Η πρώτη σειρά φαρμάκων που πρέπει να δοκιμάσετε για συμπτώματα AS είναι ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Αυτά τα φάρμακα στοχεύουν τόσο στον πόνο όσο και στη φλεγμονή και μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες σε αυτά τα φάρμακα, όπως η γαστρεντερική αιμορραγία. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν διαπιστώσετε ότι τα παίρνετε τακτικά για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του AS. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει υψηλότερη δόση ή ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για να στοχεύσει όλα τα συμπτώματά σας.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα συνταγογραφούμενο ΜΣΑΦ ή άλλο φάρμακο για τη θεραπεία του πόνου στα πλευρά και στο στήθος που προκαλείται από AS.

Τα βιολογικά φάρμακα για το AS περιλαμβάνουν αναστολείς του παράγοντα νέκρωσης όγκου (TNF) ή αναστολείς ιντερλευκίνης-17 (IL-17). Μερικά μπορεί να χορηγηθούν ενδοφλέβια ή με ένεση. Αυτά τα φάρμακα στοχεύουν συγκεκριμένες χημικές ουσίες και πρωτεΐνες στο σώμα για να μειώσουν τη φλεγμονή.

Ζεστά ντους ή μπάνια

Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας και συγκεκριμένα τις αρθρώσεις σας να χαλαρώσουν, μειώνοντας τον πόνο και τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι σας χαλαρώνουν και σας βοηθούν να διαχειριστείτε τα επίπεδα του πόνου σας.

Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μετά από ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί να είναι πιο άνετες. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι θυμάστε να κάνετε τις ασκήσεις πιο τακτικά εάν κάνετε ντους ή μπάνιο καθημερινά και συνδέετε τις ασκήσεις με αυτή τη ρουτίνα.

Θέση ύπνου

Η θέση ύπνου σας μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πλευρά και σε άλλα μέρη του σώματός σας ως αποτέλεσμα του AS.

Φροντίστε να κοιμάστε σε ένα σταθερό στρώμα που στηρίζει το σώμα σας. Προσπαθήστε να κοιμάστε σε ίσια θέση και όχι κουλουριασμένοι. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε τη χρήση μαξιλαριού εάν κοιμάστε στο στομάχι σας ή να δοκιμάσετε ένα πολύ λεπτό εάν κοιμάστε ανάσκελα.

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Η χρήση καλής στάσης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα AS. Βεβαιωθείτε ότι ευθυγραμμίζεστε ευθεία όταν στέκεστε, περπατάτε ή κάθεστε. Η τακτική άσκηση και οι καλές θέσεις ύπνου θα συμβάλλουν επίσης στην υγιή στάση του σώματος.

παγοκύστες

Οι παγοκύστες είναι μια άλλη θεραπεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για τον πόνο στα πλευρά. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε πάγο στην επώδυνη περιοχή για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή σας.

Αποφύγετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή σας, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στα πλευρά σας από το AS. Η διακοπή του καπνίσματος θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ανεπιθύμητα συμπτώματα και δυσκολίες στην αναπνοή. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές για να αποφύγετε το κάπνισμα εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες.

Αιτίες πόνου στα πλευρά λόγω ΑΣ

Η ήπια έως σοβαρή φλεγμονή στα πλευρά ως αποτέλεσμα της ΑΣ μπορεί να εμφανιστεί ως δυσκολία στην αναπνοή ή πόνος στο στήθος.

Η φλεγμονή, η ακαμψία και η σύντηξη που επηρεάζουν τα πλευρά σας μπορεί να σας δυσκολέψουν να πάρετε βαθιές αναπνοές. Αντίθετα, μπορείτε να αναπνέετε μόνο από το διάφραγμά σας, που βρίσκεται κάτω από τα πλευρά σας. Η αναπνοή μπορεί να γίνει ιδιαίτερα δύσκολη εάν φοράτε περιοριστικά ρούχα γύρω από τη μέση σας.

Μπορεί να παρουσιάσετε πόνο στο στήθος εάν η φλεγμονή από το AS επηρεάζει τα πλευρά, το στέρνο και τη σπονδυλική στήλη σας. Λάβετε υπόψη ότι ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι σημάδι μιας σοβαρής, απειλητικής κατάστασης για την υγεία, επομένως μην τον βουρτσίζετε στην άκρη εάν τον παρατηρήσετε για πρώτη φορά. Επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο και την ενόχληση στα πλευρά εάν έχετε AS. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα και άλλους τρόπους μείωσης ή εξάλειψης των επώδυνων συμπτωμάτων που παρεμβαίνουν ή περιορίζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν υποψιάζεστε ότι ο πόνος στα πλευρά ή στο στήθος σας είναι κάτι περισσότερο από συμπτώματα AS. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι μιας σοβαρής κατάστασης υγείας που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.