Συμβουλές για την παρακολούθηση των σοβαρών ερεθισμάτων σας για το άσθμα

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι πυροδοτητές άσθματος είναι πράγματα που μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα του άσθματός σας να φουντώσουν. Εάν έχετε σοβαρό άσθμα, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για κρίση άσθματος.

Όταν αντιμετωπίζετε πυροδοτήσεις άσθματος, οι αεραγωγοί σας φλεγμονώνονται και στη συνέχεια συστέλλονται. Αυτό μπορεί να κάνει την αναπνοή δύσκολη και μπορεί να βήξετε και να συριγμό. Μια σοβαρή κρίση άσθματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αναπνευστικές δυσκολίες και πόνο στο στήθος.

Για να βοηθήσετε στην πρόληψη των συμπτωμάτων του σοβαρού άσθματος, αποφύγετε τους πυροδοτητές σας. Μαζί, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να καταλάβετε ποια είναι αυτά τα ερεθίσματα, ώστε να μείνετε μακριά από αυτά στο μέλλον, εάν μπορείτε. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να παρακολουθείτε τα πράγματα που αντιμετωπίζετε κάθε φορά που τα συμπτώματα του άσθματός σας εκδηλώνονται.

Γνωρίστε τους πιο συνηθισμένους παράγοντες ενεργοποίησης

Για να παρακολουθήσετε τα αίτια του σοβαρού άσθματός σας, αρχίστε να εξοικειωθείτε με τα πιο συνηθισμένα. Το σοβαρό άσθμα μπορεί να προκληθεί από ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

• αλλεργίες στη γύρη, το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων, τη μούχλα και άλλα
  ουσίες
• κρύος αέρας
• άσκηση (συχνά αναφέρεται ως «προκαλούμενη από την άσκηση
  άσθμα» ή «βρογχοσυστολή που προκαλείται από την άσκηση»)
• αναθυμιάσεις
• ασθένειες, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη
• χαμηλή υγρασία
• ρύπανση
• στρες
• καπνός τσιγάρου

Κρατήστε ένα ημερολόγιο άσθματος

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι χρησιμοποιείτε ένα ημερολόγιο διατροφής για δίαιτες απώλειας βάρους ή εξάλειψης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παρόμοια προσέγγιση για να παρακολουθείτε τα συμπτώματα του άσθματός σας. Αυτό δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι μια πλήρης καταχώριση στο ημερολόγιο — μια απλή λίστα με το τι συνέβη εκείνη την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα ερεθίσματα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει πληροφορίες, όπως:

• δραστηριότητες που κάνατε
• η θερμοκρασία
• τυχόν ασυνήθιστες καιρικές συνθήκες, όπως καταιγίδες
• ποιότητα αέρα
• μετράει η γύρη
• τη συναισθηματική σας κατάσταση
• οποιαδήποτε έκθεση σε αναθυμιάσεις, χημικές ουσίες ή καπνό
• άσκηση ή άλλες επίπονες δραστηριότητες που κάνατε
  εκείνη την ημέρα
• οποιαδήποτε συνάντηση με ζώα
• επισκέψεις σε νέα μέρη
• είτε είσαι άρρωστος είτε όχι

Σημειώστε τη χρήση φαρμάκων — για παράδειγμα, εάν έπρεπε να χρησιμοποιήσετε νεφελοποιητή ή συσκευή εισπνοής. Θα θελήσετε επίσης να σημειώσετε πόσο γρήγορα υποχώρησαν τα συμπτώματά σας (αν επιλύθηκαν καθόλου). Σημειώστε επίσης πόσος χρόνος χρειάζεται για να δράσουν τα φάρμακα διάσωσης και εάν τα συμπτώματά σας επέστρεψαν αργότερα μέσα στην ημέρα.

Η παρακολούθηση των κανόνων σας μπορεί επίσης να γίνει ψηφιακά, εάν προτιμάτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια εφαρμογή για το τηλέφωνό σας, όπως το Asthma Buddy ή το AsthmaMD. Είτε παρακολουθείτε τα ερεθίσματα με το χέρι είτε μέσω τηλεφώνου, φροντίστε να μοιραστείτε όλα τα δεδομένα σας με τον γιατρό σας στην επόμενη επίσκεψή σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο θεραπείας του άσθματος

Μόλις μάθετε και κατανοήσετε τα ερεθίσματα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στην επιβεβαίωση αυτών των ερεθισμάτων και να σας βοηθήσουν στη διαχείρισή τους.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιοι τύποι φαρμάκων για το άσθμα είναι καλύτεροι για εσάς με βάση το πόσο συχνά αντιμετωπίζετε σοβαρούς παράγοντες που προκαλούν άσθμα. Τα φάρμακα γρήγορης ανακούφισης, όπως η συσκευή εισπνοής διάσωσης, μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση εάν αντιμετωπίζετε μια σκανδάλη κάθε τόσο. Παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν το να είσαι κοντά στο κατοικίδιο κάποιου, η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου ή να βγαίνεις έξω σε περιόδους χαμηλής ποιότητας αέρα.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα των θεραπειών για το άσθμα γρήγορης ανακούφισης είναι μόνο προσωρινά. Εάν αντιμετωπίζετε ορισμένα ερεθίσματα σε τακτική βάση, τότε μπορεί να επωφεληθείτε περισσότερο από μακροχρόνια φάρμακα που μειώνουν τη φλεγμονή και τη συστολή των αεραγωγών. (Ωστόσο, αυτά δεν επιλύουν τα ξαφνικά συμπτώματα όπως τα φάρμακα γρήγορης ανακούφισης.)

Ορισμένα ερεθίσματα διαρκούν αρκετούς μήνες και μπορεί να χρειάζονται συμπληρωματική φαρμακευτική αγωγή. Τα φάρμακα για την αλλεργία, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων του σοβαρού αλλεργικού άσθματος. Το άσθμα που προκαλείται από το άγχος μπορεί να ωφεληθεί από θεραπευτικά μέτρα ή εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης.

Παρά το γεγονός ότι βρίσκεστε σε ένα πρόγραμμα θεραπείας, δεν είναι τώρα η ώρα να σταματήσετε να παρακολουθείτε τους παράγοντες που προκαλούν σοβαρό άσθμα. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να συνεχίσετε να τα παρακολουθείτε για να βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακά σας λειτουργούν. Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για άλλη αξιολόγηση.