Τι είναι ο φόβος της πτήσης;
Ως άνθρωποι, η σχέση μας με την πτήση έχει αλλάξει δραματικά τον περασμένο αιώνα. Τα αεροπορικά ταξίδια έχουν εξελιχθεί από φαντασία σε έναν κοινό και ευρέως χρησιμοποιούμενο τρόπο μεταφοράς. Υπάρχουν περίπου 100.000 πτήσεις στον κόσμο καθημερινά, σύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση Αερομεταφορών (IATA). Υπολογίζεται ότι 3,7 δισεκατομμύρια επιβάτες παγκοσμίως θα πετάξουν κατά τη διάρκεια του 2017. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Γραφείο Στατιστικών Μεταφορών (BTS) αναφέρει ότι το ιστορικό υψηλό σχεδόν 718 εκατομμυρίων επιβατών πέταξαν με 8,6 εκατομμύρια πτήσεις το 2016.
Τα αεροπορικά ταξίδια έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια τόσο σε συχνότητα όσο και σε γενική ασφάλεια. Το ποσοστό ατυχημάτων του 2016 των 2,8 ατυχημάτων ανά εκατομμύριο αναχωρήσεων είναι το χαμηλότερο ποσοστό αεροπορικών ατυχημάτων στην πρόσφατη ιστορία, σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Πολιτικής Αεροπορίας (ICAO).
Σύμφωνα με μια αναφορά στο περιοδικό Research in Transportation Economics, τα αεροπορικά ταξίδια είναι ασφαλέστερα όσον αφορά τους θανάτους από οποιοδήποτε άλλο κοινό τρόπο μεταφοράς, συμπεριλαμβανομένων:
- αυτοκίνητα
- πορθμεία
- μετρό
- τρένα
- λεωφορεία
Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που κάνουν ακόμα και έναν έμπειρο ταξιδιώτη λίγο ανήσυχο. Όταν οι τροχοί αρχίζουν να τρέχουν κάτω από την άσφαλτο ή όταν χτυπήσετε ένα κακό κομμάτι αναταράξεων, δεν είναι ασυνήθιστο να πιάσετε τα υποβραχιόνια λίγο πιο σφιχτά.
Αυτές οι στιγμές ταραχής ή ανησυχίας είναι συνήθως βραχύβιες και περνούν μόλις τελειώσει η στιγμή. Δηλαδή, εκτός κι αν έχετε πραγματικό φόβο να πετάξετε, γνωστό ως aviophobia. Τα άτομα με αεροφοβία έχουν έναν βαθιά ριζωμένο, συνεχή φόβο να πετάξουν, που είναι πολύ περισσότερο από ένα φευγαλέο αίσθημα ανησυχίας.
Τι προκαλεί τον φόβο της πτήσης;
Υπάρχουν πολλές πιθανότητες για το τι συμβάλλει στον φόβο σας για πτήση. Θα μπορούσε να προκληθεί από μία μόνο άμεση επίδραση ή από συνδυασμό παραγόντων.
Μια άμεση επιρροή μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα κακή πτήση που βιώσατε ή μια σύνδεση με κάποιον που βίωσε ένα τραυματικό περιστατικό πτήσης ή αεροπορικό συμβάν.
Το να αισθάνεσαι εκτός ελέγχου είναι ένας κοινός παράγοντας άγχους και είναι ένας κοινός παράγοντας που επηρεάζει την αεροφοβία. Το να είσαι πολύ ψηλά είναι σίγουρα ένας τρόπος για να αναγνωρίσεις ότι κάποια πράγματα στη ζωή είναι από τα χέρια σου!
Η κλειστοφοβία είναι μια άλλη πάθηση που μπορεί να προκαλέσει την πτηνοφοβία. Η καμπίνα ενός αεροπλάνου είναι ένας στενός, γεμάτος κόσμο και μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα περιορισμένος κατά την επιβίβαση, όταν τα συναισθήματα είναι ήδη αυξημένα.
8 συμβουλές για να καταπολεμήσετε τον φόβο της πτήσης
Εάν νιώθετε φόβο να πετάξετε, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε την ταλαιπωρία σας στην επόμενη πτήση σας.
- Μείνετε στο κέντρο. Αναπνεύστε βαθιά για τέσσερις μετρήσεις και μετά αφήστε το για έξι.
- Βρείτε μια εστίαση. Σταυρώστε τους αστραγάλους σας και σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας. Αναπνεύστε βαθιά ενώ ακουμπάτε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας.
- Εξαλείψτε τους αγχωτικούς περισπασμούς. Χαμηλώστε τη σκιά του παραθύρου για να μην αποσπάτε την προσοχή σας με κινούμενα στοιχεία.
- Προβλέψτε το άγχος σας. Κάντε ασκήσεις ενσυνειδητότητας και διαλογισμού καθημερινά μία ή δύο εβδομάδες πριν από την πτήση.
- Να είστε προετοιμασμένοι με καταπραϋντικά στοιχεία. Βρείτε πράγματα που σας βοηθούν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και λιγότερο ανήσυχοι. Βρείτε μουσική που είναι χαλαρωτική. Συσκευάστε σνακ που απολαμβάνετε αλλά και σας κάνουν να νιώθετε καλά. Μείνετε μακριά από πράγματα με ζάχαρη, η οποία είναι διεγερτική.
- Αφαιρέστε άλλους παράγοντες επιρροής. Η πτηνοφοβία μπορεί να αυξηθεί όταν το γενικό άγχος είναι αυξημένο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε πρόσθετα στοιχεία που προκαλούν άγχος, όπως η καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά και οποιαδήποτε άλλα διεγερτικά.
- Εντοπίστε τον φόβο σας. Φοβάστε την απώλεια του ελέγχου; Είναι φόβος θανάτου; Είναι κλειστοφοβία; Διαφορετικοί ερεθισμοί απαιτούν διαφορετικά πράγματα για να τους καταπραΰνουν. Εάν τα στοιχεία για την ασφάλεια της αεροπορίας θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, διαβάστε αυτά πριν επιβιβαστείτε. Εάν η κλειστοφοβία είναι ένα έναυσμα, μιλήστε με την αεροπορική σας εταιρεία για να επιβιβαστείτε νωρίς ή να πάρετε θέση στο διάδρομο.
- Απελευθερώστε τον φόβο. Πολλοί άνθρωποι με φόβο πτήσης έχουν επίσης προβλήματα ελέγχου. Σκεφτείτε να αφήσετε τον έλεγχο της κατάστασης στον πιλότο, έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία με χιλιάδες ώρες πτήσης.
Πότε να δείτε γιατρό
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος σε καθημερινή βάση. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας,
Εάν ο φόβος σας αρχίσει να κυριαρχεί στη ζωή σας με τρόπο που αισθάνεστε ανεξέλεγκτος, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό. Οι επαγγελματίες θα μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι προκαλεί τον φόβο της πτήσης σας και να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να το διαχειριστείτε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε θεραπεία για την αποκατάσταση της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας.
Επιλογές θεραπείας
Η θεραπεία για τον φόβο της πτήσης συνήθως περιλαμβάνει είτε φάρμακα είτε θεραπεία. Οι γιατροί μπορεί να προτείνουν φάρμακα κατά του άγχους. Υπάρχουν γενικά δύο τύποι: έναν παίρνετε μόνο όταν αντιμετωπίζετε έναυσμα για το άγχος σας και έναν άλλο που λαμβάνετε σε τακτική βάση.
Οι γιατροί μπορεί επίσης να προτείνουν ψυχοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένων:
- θεραπεία έκθεσης
- ύπνωση
- πρίπλασμα
- θεραπεία ομιλίας
Οι ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
Πάρε μακριά
Αν και η πτήση δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ταξιδέψετε, είναι ένας από τους ασφαλέστερους και ταχύτερους τρόπους. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε τον φόβο σας για πτήση, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα ερεθίσματα και το άγχος που το συνοδεύουν.
Ο φόβος της πτήσης δεν χρειάζεται να περιορίσει την ικανότητά σας να βλέπετε τον κόσμο ή να επισκέπτεστε την οικογένεια και τους φίλους σας. Διάφορα εργαλεία, όπως φάρμακα και θεραπεία, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ένα συναίσθημα που μπορεί να φαίνεται ανεξέλεγκτο.
Discussion about this post