1. Στην πραγματικότητα σε ακούν.
Η ακρόαση πρέπει να είναι το πιο εύκολο μέρος της δουλειάς ενός θεραπευτή, σωστά; ΟΧΙ ακριβως. Η ακρόαση είναι μια πολύπλευρη δεξιότητα που περιλαμβάνει πολλά περισσότερα από την απλή αναμονή παθητικά ενώ κάποιος άλλος μιλάει.
Ένας καλός θεραπευτής σηματοδοτεί ότι όχι μόνο δέχεται τα λόγια σας, αλλά και ότι τα καταλαβαίνει.
Το να νιώθετε ότι ο θεραπευτής σας αποσπάται η προσοχή όταν μιλάτε – από την ώρα στο ρολόι, τη λίστα με τα παντοπωλεία του ή κάτι άλλο – είναι ένα σημάδι ότι ίσως είναι ώρα να δείτε κάποιον νέο.
2. Νιώθεις επικυρωμένος.
Ο θεραπευτής σας θα πρέπει να επικυρώσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ενέργειες και τις εμπειρίες σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνούν με όλα όσα λέτε ή κάνετε. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ επικύρωσης και έγκρισης.
Η επικύρωση αφορά την αναγνώριση και την αποδοχή. Ένας θεραπευτής που σας κάνει να αισθάνεστε επικυρωμένος αναγνωρίζει αυτό που του λέτε ως την αλήθεια της εμπειρίας σας.
Η έγκριση – μαζί με το αντίθετό της, την αποδοκιμασία – είναι μια κρίση αξίας. Ένας καλός θεραπευτής προσπαθεί να αποφύγει να κάνει κρίσεις αξίας για το τι σκέφτεστε, λέτε ή κάνετε.
3. Θέλουν ό,τι καλύτερο για σένα.
Ένας καλός θεραπευτής είναι εκεί για να προσφέρει πόρους και συστάσεις, ενώ παράλληλα σέβεται την εταιρεία σας. Δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε ότι ο θεραπευτής σας σας αναγκάζει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε.
Αυτό περιλαμβάνει επιλογές που κάνετε σχετικά με τη δική σας θεραπεία, όπως να επισκεφτείτε έναν άλλο τύπο επαγγελματία ή να θέσετε τη θεραπεία σε παύση για μερικές εβδομάδες. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής θα αποδεχτεί την απόφασή σας, ακόμα κι όταν μπορεί να μην τον εξυπηρετήσει προσωπικά.
4. Είναι δυνατός επικοινωνιακός.
Οι δυνατοί επικοινωνούντες ακούνε περισσότερο παρά μιλούν. Όμως, ενώ η ακρόαση είναι ένα σημαντικό μέρος της δουλειάς ενός θεραπευτή, δεν θα πρέπει να εις βάρος των δεξιοτήτων ομιλίας.
Ένας θεραπευτής είναι επίσης εκπαιδευτικός, και ως εκ τούτου, θα πρέπει να είναι σε θέση να αποστάξει έννοιες και να εξηγήσει τα συμπτώματα με τρόπο που να είστε σε θέση να κατανοήσετε. Αν και οι περισσότεροι θεραπευτές έχουν περάσει χρόνια σχολικής εκπαίδευσης, η γλώσσα τους θα πρέπει να είναι προσβάσιμη σε αντίθεση με την επιστημονική.
Επιπλέον, ένας καλός θεραπευτής θα σας κάνει ερωτήσεις για να βεβαιωθεί ότι έχετε κατανοήσει και θα αφιερώσει χρόνο για να επαναδιατυπώσετε την εξήγησή του, εάν δεν το έχετε κάνει.
5. Κάνουν check in μαζί σου.
Η πλοήγηση στη σχέση θεραπευτή-πελάτη μπορεί να είναι νέα για εσάς. Μπορεί να σας φανεί άβολο να συζητάτε ορισμένα θέματα με τον θεραπευτή σας, όπως να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με την πρόοδο της θεραπείας σας.
Ως εκπαιδευμένος επαγγελματίας, ο θεραπευτής σας θα πρέπει να είναι πιο άνετος όταν υποκινεί αυτά τα check-in. Θα πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για να σας ρωτούν τακτικά πώς πιστεύετε ότι πηγαίνει η θεραπεία σας και να προσαρμοστούν ανάλογα.
Μερικές φορές, όμως, μπορεί απλώς να μην ταιριάζετε ο ένας για τον άλλον. Ένας καλός θεραπευτής θα σας ενθαρρύνει να μιλήσετε όταν δεν λειτουργεί. Μπορεί ακόμη και να σας παραπέμψουν σε έναν συνάδελφο που ταιριάζει καλύτερα.
6. Αφιερώνουν χρόνο για να εκπαιδεύσουν τον εαυτό τους.
Ενώ ο θεραπευτής σας μπορεί να είναι ειδικός σε ορισμένους τομείς της ανθρώπινης ψυχολογίας, αυτό δεν σημαίνει ότι γνωρίζει τα πάντα. Ανάλογα με το πόσο καιρό έχουν εξασκηθεί και πόσο εξειδικευμένοι είναι, μερικά από αυτά που φέρνετε στο τραπέζι μπορεί να είναι νέα για αυτούς. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Ο θεραπευτής σας θα πρέπει να το παραδεχτεί ανοιχτά όταν δεν γνωρίζει κάτι. Μπορούν, ωστόσο, να κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν για να μάθουν περισσότερα εμβαθύνοντας στην επιστημονική βιβλιογραφία, παρακολουθώντας σεμινάρια και συνέδρια και συζητώντας με συναδέλφους.
Ένας αφοσιωμένος θεραπευτής αυξάνει συνεχώς τις γνώσεις του.
7. Τους βλέπεις ως σύμμαχο.
Ο θεραπευτής σας δεν είναι ο καλύτερος φίλος, ο γκουρού ή το αφεντικό σας. Αν και ένας θεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει προς αυτό που αναζητάτε, ο ρόλος του δεν είναι να σας πει τι να κάνετε και πώς να το κάνετε.
Ένας καλός θεραπευτής λειτουργεί ως σύμμαχος. Από την πρώτη κιόλας συνεδρία σας μαζί, θα εργαστούν για να σφυρηλατήσουν έναν δεσμό μαζί σας που θα βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη. Αυτό είναι γνωστό ως θεραπευτική συμμαχία.
8. Κερδίζουν την εμπιστοσύνη σας.
Μιλώντας για εμπιστοσύνη, είναι ένα από τα πιο σημαντικά — αν όχι πλέον σημαντικό — συστατικό στη σχέση σας με τον θεραπευτή σας. ΕΝΑ
9. Παρατηρείς μια αλλαγή στον εαυτό σου.
Η αλλαγή, ιδιαίτερα η ουσιαστική αλλαγή, απαιτεί χρόνο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να εξαρτάται από το άτομο και τις συνθήκες που έχει.
Ορισμένοι τύποι θεραπείας διαρκούν περισσότερο από άλλους. Για παράδειγμα, η θεραπεία ομιλίας έχει ευρύτερη εστίαση και επομένως συχνά εκτείνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία εστιάζει στην επίτευξη συγκεκριμένων στόχων.
Με αυτά τα λόγια, θα πρέπει να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα της θεραπείας εντός ενός μήνα περίπου από την έναρξη της θεραπείας. Αυτά θα είναι μικρά, ειδικά στην αρχή.
Σύμφωνα με την APA, για τους μισούς από τους ανθρώπους που αναζητούν θεραπεία, χρειάζονται κατά μέσο όρο 15 έως 20 συνεδρίες για να αναφέρουν τα συμπτώματα που έχουν επιλυθεί. Αυτό είναι περίπου 3 έως 5 μήνες εβδομαδιαίας θεραπείας.
Αν και δεν είναι χρήσιμο να εισέλθετε στη θεραπεία αναμένοντας άμεσα ουσιαστικά αποτελέσματα, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε τη δική σας πρόοδο και να το συζητήσετε με τον θεραπευτή σας.
10. Σε προκαλούν — με σεβασμό.
Διαφορετικά στυλ θεραπείας επιλέγουν διαφορετικές τακτικές για να τονώσουν την προσωπική ανάπτυξη. Η ψυχανάλυση περιλαμβάνει την εξέταση του ασυνείδητου, ενώ ο ανθρωπισμός παρέχει τη συναισθηματική υποστήριξη για να αναπτυχθείς ως άτομο.
Ορισμένα στυλ θεραπείας περιλαμβάνουν αμφισβήτηση των μοτίβων παράλογης σκέψης. Αυτό πρέπει να γίνεται με σεβασμό, χωρίς να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τρόπους σκέψης που μπορεί να μην σας εξυπηρετούν.
Εάν ο θεραπευτής σας σας κάνει ποτέ να αισθάνεστε ανόητοι, κατεστραμμένοι ή ένοχοι, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τη σχέση.
11. Προσφέρουν μια σειρά από λύσεις.
Δεν υπάρχει ένα ενιαίο σχέδιο θεραπείας που να ταιριάζει σε όλους. Μερικές φορές, οι τεχνικές που λειτουργούν για έναν πελάτη – είτε πρόκειται για προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, καθορισμό στόχων ή διαλογισμό – απλά δεν λειτουργούν για έναν άλλο.
Αν και είναι σημαντικό να είστε πρόθυμοι και ανοιχτοί να δοκιμάσετε νέα πράγματα, εάν μια συγκεκριμένη παρέμβαση δεν λειτουργεί για εσάς, ο θεραπευτής σας θα πρέπει να είναι σε θέση να παρέχει άλλες προτάσεις. Είναι εκεί για να σας προσφέρουν μια εργαλειοθήκη αντί για ένα μόνο εργαλείο.
12. Είναι ανοιχτοί σε εναλλακτικές.
Ο θεραπευτής σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις ανάγκες σας. Και μερικές φορές, μπορεί να το κάνουν λάθος, οδηγώντας σας σε μια κατεύθυνση που δεν αισθάνεστε σαν αυτό που πραγματικά χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή.
Για παράδειγμα, εάν ο θεραπευτής σας σας ενθαρρύνει να εξερευνήσετε πτυχές της παιδικής σας ηλικίας, αλλά μια πιο πιεστική ανησυχία είναι να παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να λειτουργείτε σε καθημερινή βάση, ίσως είναι καιρός να ανακατευθύνετε.
Είσαι στη θέση του οδηγού. Ο θεραπευτής σας θα πρέπει να είναι ανοιχτός στην αλλαγή ταχυτήτων σύμφωνα με αυτό που πιστεύετε ότι χρειάζεστε.
13. Δεν βιάζουν τη θεραπεία σου.
Τόσο εσείς όσο και ο θεραπευτής σας θα πρέπει να είστε στην ίδια σελίδα σχετικά με τους στόχους της θεραπείας σας και το εκτιμώμενο χρονοδιάγραμμα για την επίτευξη αυτών των στόχων. Αυτή είναι μια συζήτηση που πρέπει να κάνετε από νωρίς στη θεραπεία σας.
Είναι επίσης σημαντικό να επαναξιολογήσετε αυτό το σχέδιο καθώς περνά ο καιρός. Εάν η θεραπεία σας δεν εξελίσσεται όπως αρχικά σχεδιάζατε – ίσως δεν έχετε πολύ χρόνο να αφιερώσετε σε ασκήσεις μεταξύ των θεραπευτικών συνεδριών ή βρίσκετε τη θεραπεία πιο δύσκολη από ό,τι περιμένατε – ένας καλός θεραπευτής θα δείξει ευελιξία και προσαρμοστικότητα.
Οι ανάγκες και οι συνθήκες αλλάζουν. Η θεραπεία πρέπει επίσης.
14. Προσέχουν όλες τις πτυχές της ταυτότητάς σας.
Ενώ πολλοί άνθρωποι αναζητούν έναν θεραπευτή που έχει παρόμοιο υπόβαθρο με αυτούς, είναι απίθανο ο γιατρός σας να το μοιραστεί όλα πτυχές της ταυτότητάς σας, από τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό μέχρι το σύστημα πεποιθήσεων και την ταξική σας ταυτότητα.
Εντάξει. Ένας καλός θεραπευτής θα κάνει μια προσπάθεια να καταλάβει από πού προέρχεστε και πώς χρωματίζει τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Κατά καιρούς, μπορεί να υιοθετήσουν ή να αποφύγουν θεραπείες που ταιριάζουν στο ιστορικό σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην λειτουργεί. Εάν αισθάνεστε ότι ο ασκούμενος σας δεν έχει αρκετή γνώση για την κουλτούρα, τις πεποιθήσεις και το υπόβαθρό σας, είναι εντάξει να βρείτε κάποιον άλλο που να το γνωρίζει.
15. Παίρνουν πίσω κάθισμα.
Αυτό πρέπει να είναι αυτονόητο, αλλά η θεραπεία αφορά εσάς. Σε αντίθεση με μια φιλία, δεν βασίζεται σε αμοιβαία ανταλλαγή. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιεί τις συνεδρίες σας για να αντιμετωπίσει τις δικές του ανησυχίες.
Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι ένας θεραπευτής δεν μπορεί να δείξει τη μοναδική του προσωπικότητα ή περιστασιακά να μοιράζεται σχετικές προσωπικές εμπειρίες. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι η εστίαση παραμένει σε εσάς. Αν δεν το κάνει, είναι κόκκινη σημαία.
16. Σου δίνουν τα εργαλεία για να κάνεις τη δουλειά.
Η θεραπεία είναι προκλητική και επίπονη εργασία. Κάνατε το βήμα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία, και αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είστε περήφανοι.
Η αναζήτηση βοήθειας είναι μόνο η αρχή. Ενώ ο θεραπευτής σας δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά που απαιτείται για εσάς, μπορεί να σας παρέχει τους πόρους και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να αποκτήσετε νέες ιδέες, να αναπτύξετε νέες δεξιότητες και να υιοθετήσετε νέες συνήθειες.
17. Μπορείτε να δείτε την αξία στη δουλειά σας μαζί.
Ένα από τα πιο σημαντικά σημάδια ενός καλού θεραπευτή είναι το πώς νιώθετε για τη δουλειά σας μαζί του. Αν και η θεραπεία μπορεί να είναι προκλητική με όλους τους τρόπους, θα πρέπει να αισθάνεστε θετικά για το πού κατευθύνεται.
Ένας καλός θεραπευτής εμπνέει την εμπιστοσύνη σας, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε αισιόδοξοι για τη δουλειά που κάνετε.
Discussion about this post