Σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα κάποια χρώματα στους τοίχους του υπνοδωματίου;

Χρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Ενώ μπορείτε να βάψετε τους τοίχους σας για αισθητική εμφάνιση, τα χρώματα μπορεί να σας επηρεάσουν ψυχολογικά, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να κοιμάστε. Ορισμένα χρώματα μπορεί να προκαλούν χαλάρωση, ενώ άλλα τονώνουν το μυαλό σας και σας κάνουν πιο ξύπνιους.

Συνολικά, τα σιωπηλά χρώματα είναι τα καλύτερα για τους τοίχους του υπνοδωματίου σας και το μπλε, το πράσινο και το κίτρινο μπορεί να προσφέρουν τα περισσότερα οφέλη.

Μπλε

Το μπλε είναι ίσως το καλύτερο χρώμα για την κρεβατοκάμαρά σας. Όχι μόνο είναι πιο σιωπηλό, αλλά οι μπλε τόνοι τείνουν επίσης να έχουν πιο ηρεμιστικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο, όπως φαίνεται σε ένα μελέτη 2018 των μπλε τοίχων σε μια πανεπιστημιακή κατοικία.

Όλες οι αποχρώσεις του μπλε μπορούν να προκαλέσουν μια ήρεμη ατμόσφαιρα, αλλά κολλήστε με πιο ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις στους τοίχους του υπνοδωματίου σας για το καλύτερο αποτέλεσμα.

Πράσινος

Το πράσινο μπορεί να θυμίζει φύση, κάτι που μπορεί να σας βάλει σε μια χαλαρωτική διάθεση. Για πολλούς ανθρώπους, το πράσινο είναι επίσης ένα εναρμονιστικό και αναζωογονητικό χρώμα επιλογής.

Κίτρινος

Αν και το κίτρινο δεν προκαλεί πάντα ύπνο, μπορεί να είναι χρήσιμο να ξυπνάτε σε ένα κίτρινο υπνοδωμάτιο λόγω των χαρούμενων συνδηλώσεων του χρώματος. Όπως και με το μπλε και το πράσινο, χρησιμοποιήστε πιο ανοιχτές αποχρώσεις που είναι λιγότερο πιθανό να σας αποσπάσουν την προσοχή από τον ύπνο σας.

Οι υπολοιποι

Ορισμένοι γήινοι τόνοι μπορεί επίσης να είναι κατάλληλοι για τους τοίχους του υπνοδωματίου σας, αρκεί να μην είναι πολύ σκούροι. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν μπεζ και απαλό λευκό. Το ασήμι είναι μια άλλη εναλλακτική λύση που μπορεί να δημιουργήσει μια πιο γαλήνια ατμόσφαιρα που μπορεί να ευνοεί τον καλύτερο ύπνο.

Αποφύγετε τη γυαλιστερή βαφή

Ανεξάρτητα από το χρώμα που θα επιλέξετε, το φινίρισμα της βαφής μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου. Ένα υπερβολικά γυαλιστερό φινίρισμα μπορεί να αντανακλά το φως και, με τη σειρά του, να διεγείρει τον εγκέφαλό σας, επομένως στοχεύστε σε ένα πιο επίπεδο ή ματ.

Τα χειρότερα χρώματα δωματίου για ύπνο

Κατά κανόνα, τα υπερβολικά ζωηρά χρώματα πρέπει να αποφεύγονται στα υπνοδωμάτια. Αυτά περιλαμβάνουν τα έντονα κόκκινα και πορτοκαλί, τα οποία θεωρούνται ενεργητικά και τονωτικά χρώματα. Έρευνα από το 2014 υποδηλώνει ότι το κόκκινο μπορεί να αυξήσει το ένστικτο μάχης ή φυγής, κάνοντάς σας πιο σε εγρήγορση και συνειδητοποιώντας το περιβάλλον σας.

Τα φωτεινά ή νέον ροζ και μωβ μπορεί επίσης να είναι πολύ διεγερτικά όταν κουράζεστε για ύπνο. Το σκούρο γκρι και το καφέ δεν συνιστώνται γιατί μπορεί να προκαλούν αισθήματα αβεβαιότητας.

Εάν απλά πρέπει να έχετε ένα πιο ζωντανό χρώμα, σκεφτείτε μια πιο σίγαση έκδοση. Για παράδειγμα, ένα έντονο μωβ μπορεί να αντικατασταθεί με λεβάντα και το κόκκινο πυροσβεστικό μπορεί να αντικατασταθεί με μια απαλή σομόν απόχρωση.

Ανάλογα με τη διαρρύθμιση του σπιτιού σας, ίσως εξακολουθείτε να μπορείτε να ενσωματώσετε μερικά από τα πιο ζωντανά χρώματα σε άλλα δωμάτια του σπιτιού σας. Σκεφτείτε να αποθηκεύσετε τα πιο ενεργητικά χρώματα για το γραφείο του σπιτιού σας ή στον παιδότοπο του παιδιού σας.

Πώς το χρώμα του υπνοδωματίου σας παίζει στο Φενγκ Σούι

Η αρχαία κινεζική πρακτική του Φενγκ σούι μπορεί επίσης να αξίζει να ληφθεί υπόψη όταν επιλέγετε χρώματα για τους τοίχους του υπνοδωματίου σας. Το φενγκ σούι εστιάζει στην ισορροπία στους καθημερινούς χώρους διαβίωσής σας για να βοηθήσει στη δημιουργία ενέργειας.

Ο ύπνος αναγνωρίζεται ως μια ζωτική μορφή αναζωογόνησης, επομένως είναι λογικό οι αρχές του Φενγκ σούι να εφαρμόζονται και στην κρεβατοκάμαρά σας. Όσον αφορά το χρώμα, οι πιο ανοιχτοί τόνοι όπως το κρεμ, το μπεζ και το λευκό προτιμώνται σε σχέση με άλλες αποχρώσεις που βρίσκονται στον παραδοσιακό χρωματικό κύκλο.

Αλλά το Φενγκ σούι αναγνωρίζει επίσης την ανάγκη χρήσης άλλων χρωμάτων στην κρεβατοκάμαρά σας ανάλογα με την πτυχή της ζωής σας στην οποία προσπαθείτε να επιτύχετε ισορροπία. Για παράδειγμα, το να βάψετε έναν τοίχο με ανατολικό προσανατολισμό σε πράσινο πιστεύεται ότι ωφελεί την υγεία σας.

Παράγοντες της κρεβατοκάμαρας που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Μόλις σβήσετε τα φώτα στην κρεβατοκάμαρά σας, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να δείτε τα χρώματα στους τοίχους σας και να παρατηρήσετε τυχόν εφέ, ανάλογα με το πόσο σκούρα είναι.

Εκτός από το να βάψετε χαλαρωτικά χρώματα στους τοίχους του υπνοδωματίου σας, ακολουθούν ορισμένοι άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε ένα υπνοδωμάτιο φιλικό προς τον ύπνο:

• Τοποθετήστε κουρτίνες συσκότισης για να αποφύγετε το φως του ήλιου νωρίς το πρωί και το φως από τα φώτα του δρόμου.
• Τοποθετήστε ροοστάτες διακόπτη φωτός που μπορείτε να χαμηλώσετε καθώς αρχίζετε να ξετυλίγετε.
• Κρατήστε τον θερμοστάτη χαμηλά.
• Έχετε πολλά στρώματα κλινοσκεπασμάτων, συμπεριλαμβανομένου του επάνω σεντόνι, του παπλώματος και μιας επιπλέον κουβέρτας.
• Χρησιμοποιήστε πιο σιωπηρές ή χρωματικές προφορές και διακοσμήσεις.
• Δημιουργήστε λευκό θόρυβο με ανεμιστήρες ή εφαρμογές τηλεφώνου.

Υπάρχουν επίσης πτυχές του υπνοδωματίου σας που μπορεί να μην ευνοούν τον ύπνο. Κρατήστε τα παρακάτω αντικείμενα έξω από την κρεβατοκάμαρά σας για μια καλύτερη βραδινή ξεκούραση:

• κινητά τηλέφωνα, ταμπλέτες και φορητούς υπολογιστές, που εκπέμπουν μπλε φως που καταστέλλει τη μελατονίνη
• τηλεοράσεις
• τροφή

Πάρε μακριά

Πριν επιλέξετε ένα χρώμα που μπορεί να φωτίσει το δωμάτιό σας, σκεφτείτε ότι τα πιο ανοιχτά και πιο σιωπηλά χρώματα είναι τα καλύτερα για τα υπνοδωμάτια. Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος σας μπορεί να εξαρτάται από αυτό.

Εκτός από το χρώμα των τοίχων σας, είναι σημαντικό να εξετάσετε και άλλες πτυχές του υπνοδωματίου σας για να ενθαρρύνετε έναν καλύτερο ύπνο. Εάν, παρά τις αλλαγές, συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε αϋπνία ή άλλα χρόνια προβλήματα ύπνου, επισκεφτείτε έναν γιατρό για συμβουλές.