Αν περιμένετε, ίσως αναρωτηθείτε αν η σάουνα είναι ασφαλής για χρήση.
Η σκέψη να μουλιάζετε το σώμα σας στη ζεστασιά μιας σάουνας για να ανακουφίσετε τους πόνους στην πλάτη και άλλες γενικές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης μπορεί να ακούγεται υπέροχη.
Αλλά προτού χρησιμοποιήσετε τη σάουνα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους κινδύνους για εσάς και το μελλοντικό μωρό σας.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τη χρήση σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η υπερβολική και συνεχής ζέστη είναι οι κύριες ανησυχίες σχετικά με τη χρήση σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και αυτή η ζέστη μπορεί να είναι χαλαρωτική και να αισθάνεται καλά, μπορεί να μην είναι ασφαλής για το μελλοντικό μωρό σας. Όταν τα μωρά βρίσκονται στη μήτρα, δεν μπορούν να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούν να ανεχθούν την υπερβολική ζέστη μιας σάουνας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα μωρά που εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες (όπως αυτές του υδρομασάζ ή της σάουνας) κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου παρουσιάζουν σοβαρές επιπλοκές στον εγκέφαλο και/ή στο νωτιαίο μυελό.
Είναι επίσης πιθανό η έκθεση σε υπερβολική ζέστη να προκαλέσει ή να συμβάλει σε αποβολές ή γενετικές ανωμαλίες όπως ελαττώματα κοιλιακού διαφράγματος και ανοιχτός αρτηριακός πόρος. Η έρευνα είναι σε εξέλιξη.
Η υπερβολική ζέστη της σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί ακόμη και να περιπλέξει ορισμένες υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις.
Είναι ασφαλής η χρήση της σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Εάν ο γιατρός σας σας δώσει το ΟΚ να χρησιμοποιήσετε σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, περιορίστε τον χρόνο που περνάτε μέσα σε 15 λεπτά ή λιγότερο. Μερικοί γιατροί συνιστούν την πλήρη αποφυγή της σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμη και ένας περιορισμένος χρόνος στη σάουνα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές για το μωρό σας.
Θα πρέπει να φύγετε αμέσως από τη σάουνα εάν αρχίσετε να αισθάνεστε λιποθυμία ή ναυτία. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι το σώμα σας υπερθερμαίνεται.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι όλες οι σάουνες ίδιες. Μερικά διατηρούνται σε διαφορετικές θερμοκρασίες και θερμαίνονται διαφορετικά. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον χρόνο που χρειάζεται το σώμα σας για να θερμανθεί σε θερμοκρασία που μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό σας.
Τι είναι η σάουνα;
Η σάουνα είναι ένα δωμάτιο κατασκευασμένο ή επενδυμένο με ξύλο που παράγει ξηρή θερμότητα με πολύ χαμηλή υγρασία. Οι περισσότερες σάουνες διατηρούνται σε ένα εύρος θερμοκρασίας από 180 έως 195°F (82 έως 90°C). Η υγρασία διατηρείται κάτω από 15 τοις εκατό.
Υπάρχουν οφέλη για την υγεία από τη χρήση σάουνας;
Για όσες δεν είναι έγκυες, τα οφέλη από τη χρήση της σάουνας περιλαμβάνουν:
- αποτοξίνωση
- ανακούφιση από το άγχος
- ανακούφιση από τον πόνο
- ανακούφιση από μυϊκό πόνο μετά από μια δύσκολη προπόνηση
Η απομάκρυνση των ακαθαρσιών είναι κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε και στη σάουνα. Αυτό είναι παρόμοιο με όταν ασκείστε.
Ακόμα κι αν δεν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η χρήση της σάουνας είναι ασφαλής για εσάς. Η υπερβολική ζέστη μπορεί να περιπλέξει ορισμένες υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις.
Είναι τα τζακούζι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι κίνδυνοι του καθίσματος σε υδρομασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι παρόμοιοι με τη σάουνα. Αλλά ένα υδρομασάζ μπορεί να ανεβάσει τη θερμοκρασία του σώματός σας πιο γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή καλύπτεστε από ζεστό νερό. Ένα υδρομασάζ θα αυξήσει επίσης τη θερμοκρασία σας γρηγορότερα εάν κάθεστε δίπλα ή απέναντι από τους πίδακες. Αυτό είναι συνήθως όπου το θερμαινόμενο νερό εισέρχεται στο υδρομασάζ. Μερικοί γιατροί συνιστούν η θερμοκρασία του νερού να παραμένει κάτω από τους 95°F (35°C) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν ο γιατρός σας εγκρίνει τη χρήση υδρομασάζ περιστασιακά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να λάβετε ορισμένες σημαντικές προφυλάξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
- μην μείνετε μέσα για περισσότερο από 10 λεπτά
- μην χρησιμοποιείτε υδρομασάζ συχνά ή καθημερινά
- Μην κάθεστε κοντά στους πίδακες όπου το ζεστό νερό μπαίνει στο υδρομασάζ
- βγείτε αμέσως από το υδρομασάζ εάν αρχίσετε να αισθάνεστε λιποθυμία ή ναυτία
Όπως και με τις σάουνες, δεν είναι όλα τα υδρομασάζ ίσα. Δεν διατηρούνται πάντα στην ίδια θερμοκρασία και μπορεί να είναι πιο ζεστά ή πιο κρύα, ανάλογα με το πόσο στενά παρακολουθούνται.
Επόμενα βήματα
Η χρήση της σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, είναι ένας κίνδυνος. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν την αποφυγή του.
Λάβετε υπόψη ότι για ορισμένες έγκυες γυναίκες, ακόμη και ένα μικρό χρονικό διάστημα στη σάουνα μπορεί να είναι επικίνδυνο. Δεν αξίζει τον κίνδυνο για το μελλοντικό μωρό σας. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε σάουνα ή υδρομασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Discussion about this post