ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, δεν έχετε κενώσεις τόσο συχνά όσο θα έπρεπε ή τα κόπρανα σας είναι δύσκολο να περάσουν. Ο τυπικός ορισμός της δυσκοιλιότητας είναι να έχετε λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα.
Ο καθένας όμως πηγαίνει στην τουαλέτα με διαφορετικό πρόγραμμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν πολλές κενώσεις την ημέρα, και άλλοι έχουν μόνο μία κένρωση την ημέρα ή κάνουν κάθε δεύτερη μέρα.
Οποιαδήποτε μείωση στις κινήσεις του εντέρου που είναι εκτός του κανόνα για εσάς μπορεί να είναι σημάδι δυσκοιλιότητας.
Τα σκληρά κόπρανα μπορεί να σας αναγκάσουν να καταπονηθείτε ενώ προσπαθείτε να πάτε στην τουαλέτα. Η χρόνια δυσκοιλιότητα προκαλεί επίσης συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος και φούσκωμα.
Το καστορέλαιο μπορεί να είναι χρήσιμο ως περιστασιακή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
Τι είναι το καστορέλαιο;
Το καστορέλαιο προέρχεται από το καστορέλαιο. Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το λάδι ως καθαρτικό για χιλιάδες χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα οι επιστήμονες ανακάλυψαν πώς λειτουργεί.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το ρικινελαϊκό οξύ, το κύριο λιπαρό οξύ στο καστορέλαιο, συνδέεται με τους υποδοχείς στα λεία μυϊκά κύτταρα των εντερικών τοιχωμάτων σας.
Μόλις το ρικινελαϊκό οξύ συνδεθεί με αυτούς τους υποδοχείς, αναγκάζει αυτούς τους μύες να συστέλλονται και να σπρώχνουν τα κόπρανα, όπως κάνουν και άλλα διεγερτικά καθαρτικά. Το καστορέλαιο έχει παρόμοια επίδραση στη μήτρα, γι’ αυτό και έχει χρησιμοποιηθεί για πρόκληση τοκετού.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το καστορέλαιο είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και λειτουργεί γρήγορα. ΕΝΑ
Χρησιμοποιώντας καστορέλαιο
Το καστορέλαιο είναι ένα υγρό που παίρνετε από το στόμα. Συνήθως λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή λειτουργεί γρήγορα.
Η δόση του καστορέλαιου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στους ενήλικες είναι 15 χιλιοστόλιτρα. Για να καλύψετε τη γεύση, δοκιμάστε να βάλετε το καστορέλαιο στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα για να κρυώσει. Στη συνέχεια, ανακατέψτε το σε ένα γεμάτο ποτήρι χυμό φρούτων. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε παρασκευάσματα καστορέλαιου με γεύση.
Το καστορέλαιο λειτουργεί πολύ γρήγορα. Θα πρέπει να δείτε αποτελέσματα μέσα σε δύο έως έξι ώρες μετά τη λήψη του. Επειδή το καστορέλαιο λειτουργεί τόσο γρήγορα, δεν είναι καλή ιδέα να το λαμβάνετε πριν τον ύπνο, όπως μπορεί να κάνετε με άλλα καθαρτικά.
Όπως κάθε διεγερτικό καθαρτικό, το καστορέλαιο δεν πρέπει να λαμβάνεται μακροπρόθεσμα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μειώσει τον μυϊκό τόνο στα έντερα σας και να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. Εάν συνεχίσετε να έχετε δυσκοιλιότητα, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Ανησυχίες για την ασφάλεια
Το καστορέλαιο δεν είναι κατάλληλο για όλους. Δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και άτομα με ορισμένες παθήσεις.
Επειδή το καστορέλαιο μπορεί να προκαλέσει συστολή της μήτρας, δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επίσης, δεν συνιστάται η τακτική χρήση του σε παιδιά κάτω των 12 ετών. Εάν θέλετε να δώσετε καστορέλαιο στο παιδί σας, ρωτήστε πρώτα τον παιδίατρό του.
Σε ενήλικες άνω των 60 ετών, το καστορέλαιο μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα του εντέρου εάν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα του καλίου στο σώμα σας.
Μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε το καστορέλαιο εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, όπως:
- διουρητικά, τα οποία μπορούν επίσης να μειώσουν την ποσότητα του καλίου στο σώμα σας
- αντιβιοτικά, συμπεριλαμβανομένης της τετρακυκλίνης
- φάρμακα για τα οστά
- αραιωτικά αίματος
- φάρμακα για την καρδιά
Εκτός από το ότι έχει αυτό που πολλοί θεωρούν ότι είναι μια δυσάρεστη γεύση, το καστορέλαιο έχει και μερικές παρενέργειες. Όπως και άλλα διεγερτικά καθαρτικά, μπορεί να προκαλέσει κράμπες και διάρροια. Μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στα έντερα σας.
Αιτίες δυσκοιλιότητας
Η αιτία της δυσκοιλιότητας σχετίζεται συχνά με τη διατροφή. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες και νερό, τα κόπρανα σας γίνονται σκληρά και ξηρά. Μόλις συμβεί αυτό, τα κόπρανα σας δεν μπορούν να κινηθούν εύκολα μέσω των εντέρων σας.
Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- αντιόξινα
- αντισπασμωδικά φάρμακα
- φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
- συμπληρώματα σιδήρου
- ναρκωτικά αναλγητικά
- ηρεμιστικά
- μερικά αντικαταθλιπτικά
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- στένωση του παχέος εντέρου
- καρκίνο του παχέος εντέρου
- άλλους όγκους του εντέρου
- καταστάσεις που επηρεάζουν τους μύες στα έντερα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος του Πάρκινσον και το εγκεφαλικό
- Διαβήτης
- έναν υπολειτουργικό θυρεοειδή αδένα ή υποθυρεοειδισμό
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι περιστασιακά παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα ως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών. Οι κινήσεις του εντέρου επιβραδύνονται με την ηλικία, αφήνοντας μερικούς ηλικιωμένους με χρόνια δυσκοιλιότητα.
Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
Συχνά, ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι με δίαιτα και άσκηση. Λάβετε περισσότερες φυτικές ίνες προσθέτοντας φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στα γεύματά σας.
Οι φυτικές ίνες μαλακώνουν τα κόπρανα σας και τα βοηθούν να περάσουν πιο εύκολα από τα έντερα σας. Στόχος να τρώτε 14 γραμμάρια φυτικών ινών για κάθε 1.000 θερμίδες που καταναλώνετε. Επίσης, πίνετε περισσότερα υγρά για να κάνετε τα κόπρανα σας πιο μαλακά.
Μείνετε ενεργοί τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ακριβώς όπως η άσκηση ενεργοποιεί τους μύες στα χέρια και τα πόδια σας, ενισχύει επίσης τους μύες στα έντερα σας.
Προσπαθήστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μην βιάζεστε όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα. Καθίστε και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να κάνει κενώσεις.
Άλλα καθαρτικά
Υπάρχουν διάφοροι τύποι καθαρτικών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Ακολουθούν μερικές επιλογές:
Συμπληρώματα φυτικών ινών
Αυτά περιλαμβάνουν μάρκες όπως Metamucil, FiberCon, και Κιτροκέλιο. Τα συμπληρώματα φυτικών ινών δίνουν στα κόπρανα σας περισσότερο όγκο, ώστε να είναι πιο εύκολο να τα ωθήσετε έξω.
Οσμωτικά
Γάλα Μαγνησίας και Η πολυαιθυλενογλυκόλη (MiraLAX) είναι παραδείγματα οσμωτικών. Αυτά βοηθούν στη διατήρηση του υγρού στα κόπρανα για να μαλακώσουν.
Μαλακτικά κοπράνων
Τα μαλακτικά κοπράνων, όπως το Colace και το Surfak, προσθέτουν υγρό στα κόπρανα για να τα μαλακώσουν και να αποτρέψουν την καταπόνηση κατά τις κενώσεις του εντέρου.
Διεγερτικά
Τα διεγερτικά σπρώχνουν τα κόπρανα συστέλλοντας τα έντερα. Αυτοί οι τύποι καθαρτικών είναι αποτελεσματικοί, αλλά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως διάρροια. Οι κοινές μάρκες περιλαμβάνουν Dulcolax, Senokot και Purge.
Πάρε μακριά
Το καστορέλαιο είναι μια επιλογή για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αναγκάζει τους μύες στα έντερα σας να συστέλλονται και να σπρώχνουν τα κόπρανα.
Έρχεται όμως με κάποιες παρενέργειες και δεν είναι κατάλληλο για όλους. Το καστορέλαιο επίσης δεν συνιστάται ως μακροχρόνια θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά δυσκοιλιότητα και δεν μπορείτε να ανακουφιστείτε, μιλήστε με το γιατρό σας για πρόσθετες επιλογές θεραπείας.
Discussion about this post