Εάν η περίοδός σας είναι τόσο βαριά που μουλιάζετε γρήγορα από σερβιέτες ή ταμπόν – ή πρέπει να διπλασιάσετε τα διάφορα είδη προστασίας – υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση.
Μπορεί να είστε σε θέση να απαλύνετε τα συμπτώματά σας και να επαναφέρετε τον κύκλο σας σε καλό δρόμο κάνοντας μόνο μερικές αλλαγές στη διατροφή σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επαρκής ξεκούραση και η λήψη παυσίπονων χωρίς συνταγή (OTC) μπορούν επίσης να κάνουν το κόλπο.
Εάν δεν παρατηρήσετε αλλαγή εντός του επόμενου ενός ή δύο κύκλων, κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας εάν:
- έχετε θρόμβους μεγέθους τετάρτου ή μεγαλύτερου στο αίμα της περιόδου σας
- αιμορραγία μεταξύ των περιόδων
- είναι πολύ κουρασμένοι ή λαχανιασμένος
Εάν έχετε ακανόνιστα και βαριά αιμορραγικά μοτίβα κοντά στην εμμηνόπαυση ή έχετε οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία αφού σας είπαν ότι έχετε περάσει την εμμηνόπαυση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για άμεση αξιολόγηση.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι σπιτικές και φυσικές θεραπείες
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να επαναφέρετε τον κύκλο σας σε καλό δρόμο.
Ενυδρο
Εάν αιμορραγείτε βαριά για μερικές ημέρες, ο όγκος του αίματός σας μπορεί να μειωθεί πολύ. Πίνοντας 4 έως 6 επιπλέον φλιτζάνια νερό κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του όγκου του αίματός σας.
Πιείτε ένα διάλυμα ηλεκτρολυτών όπως το Gatorade ή προσθέστε περισσότερο αλάτι στη διατροφή σας για να εξισορροπήσετε τα επιπλέον υγρά που πίνετε.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Αυτή η βιταμίνη βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας. Θα το βρείτε σε εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ.
Η βιταμίνη C περιέχεται επίσης σε:
- κόκκινες και πράσινες πιπεριές
- ακτινίδια
- φράουλες
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- μπρόκολο
- Τοματοχυμος
Προσθέστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή σας
Όταν αιμορραγείς, χάνεις σίδηρο. Το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για να παράγει αιμοσφαιρίνη, ένα μόριο που βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο. Οι πολύ βαριές περίοδοι μπορεί να εξαντλήσουν το σώμα σας από σίδηρο και να οδηγήσουν σε σιδηροπενική αναιμία.
Τα σημάδια της αναιμίας περιλαμβάνουν:
- κούραση
- αδυναμία
- ζάλη
- χλωμό δέρμα
Για να πάρετε περισσότερο από αυτό το θρεπτικό συστατικό, τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως:
- άπαχο μοσχαρίσιο κρέας
- στρείδια
- κοτόπουλο και γαλοπούλα
- φασόλια
- τόφου
- σπανάκι
Μαγειρέψτε σε μια κατσαρόλα από χυτοσίδηρο
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου είναι το μαγείρεμα σε ένα τηγάνι από χυτοσίδηρο. Τα τρόφιμα με πολλή υγρασία —όπως η σάλτσα μακαρονιών— απορροφούν τον περισσότερο σίδηρο.
Αν ανακατεύετε συχνά την κατσαρόλα θα τραβήξετε ακόμα περισσότερο σίδηρο στο φαγητό σας.
Προσέξτε μόνο να μην το παρακάνετε. Το να μαγειρέψετε τα πάντα σε μια σιδερένια κατσαρόλα θα μπορούσε να σας δώσει περισσότερο σίδηρο από ό,τι χρειάζεστε — και θα μπορούσε να οδηγήσει σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα στα παιδιά.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα συμπληρώματα
Η λήψη επιπλέον βιταμινών κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να βοηθήσει με την αιμορραγία. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά – όπως ο σίδηρος, ειδικά – βοηθούν στην αναπλήρωση αυτού που χάνετε κάθε μήνα.
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Μπορούν να καθορίσουν εάν πραγματικά χρειάζεται να πάρετε ένα συμπλήρωμα, την κατάλληλη δόση για εσάς και τις παρενέργειες ή τις αλληλεπιδράσεις που πρέπει να προσέξετε.
Τα πιθανά συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
-
Βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη μπορεί
βοηθούν στη μείωση της αιμορραγίας . Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της έλλειψης σιδήρου. -
Σίδερο. Υπάρχει
κάποια στοιχεία Αυτό υποδηλώνει ότι η έλλειψη σιδήρου μπορεί να συμβάλλει σε βαριές περιόδους. Εάν η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε σίδηρο δεν έχει βελτιώσει τα επίπεδά σας, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει. - Μελάσα Blackstrap. Αυτό το παχύρρευστο, σιροπιασμένο υποπροϊόν ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο είναι κάτι περισσότερο από ένα πρόσθετο συνταγής. Είναι μια καλή πηγή σιδήρου, καθώς και θρεπτικών συστατικών όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και σελήνιο.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα OTC φάρμακα
Ορισμένα OTC αναλγητικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της απώλειας αίματος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτό περιλαμβάνει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως το Advil, το Motrin ή η ασπιρίνη.
Τα ΜΣΑΦ δεν μειώνουν την αιμορραγία όπως τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά μπορείτε να τα συνδυάσετε με άλλα φάρμακα για καλύτερη ανακούφιση. Αυτά τα φάρμακα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από επώδυνες κράμπες.
Οι υψηλές δόσεις ή η μακροχρόνια χρήση ΜΣΑΦ μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε τη δόση σας από το γιατρό σας και να μην παίρνετε ποτέ ΜΣΑΦ εάν είστε αλλεργικοί ή σας έχουν πει να μην το κάνετε.
Πώς μπορεί να βοηθήσει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν δείτε το γιατρό σας σχετικά με τις βαριές περιόδους σας, πιθανότατα θα ξεκινήσει συνταγογραφώντας ένα από τα ακόλουθα φάρμακα:
Μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων
Χάπια, επιθέματα και δαχτυλίδια
Τα αντισυλληπτικά χάπια, τα έμπλαστρα και οι δακτύλιοι είναι διαφορετικές μορφές ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων.
Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων λεπταίνει την επένδυση της μήτρας, με αποτέλεσμα συνήθως λιγότερη αιμορραγία κατά την περίοδο. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει άλλα συμπτώματα περιόδου, όπως επώδυνες κράμπες.
Συνήθως χρησιμοποιείτε το χάπι, το έμπλαστρο ή το δαχτυλίδι για 21 ημέρες και μετά παίρνετε 7 ημέρες άδεια για την έμμηνο ρύση. Τα νεότερα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να παρέχουν μια συνεχή δόση ορμονών κατά τη διάρκεια του μήνα, με αποτέλεσμα λιγότερες ή καθόλου περιόδους.
Οι συχνές παρενέργειες του χαπιού και άλλων ορμονικών μεθόδων περιλαμβάνουν:
- πονεμένα στήθη
- φούσκωμα
- ναυτία
- αλλαγές διάθεσης
- αιμορραγία ή κηλίδες μεταξύ των περιόδων
- αύξηση βάρους
- πονοκεφάλους
Βολή αντισύλληψης
Το εμβόλιο Depo-Provera είναι μια άλλη μορφή ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων. Αντί να το χορηγήσετε μόνοι σας όπως θα κάνατε με το χάπι ή το έμπλαστρο, ο γιατρός σας θα κάνει την ένεση του φαρμάκου στο χέρι ή στον γλουτό σας.
Αυτό το φάρμακο πρέπει να χορηγείται μία φορά κάθε 3 μήνες για να παραμείνει αποτελεσματικό.
Ορμονική ενδομήτρια συσκευή (IUD)
Το σπιράλ είναι μια μικρή συσκευή που τοποθετείται μέσα στη μήτρα για να αποτρέψει τη σύλληψη. Ανάλογα με τη μάρκα, ένα ορμονικό IUD —όπως το Mirena— μπορεί να είναι αποτελεσματικό για 3 έως 5 χρόνια.
Τα χάλκινα IUD δεν συνιστώνται για αυτό το σκοπό.
Τρανεξαμικό οξύ (Lysteda)
Το Lysteda είναι ένα αντιινωδολυτικό δισκίο. Μειώνει την αιμορραγία εμποδίζοντας το σώμα σας να διασπάσει θρόμβους.
Χρειάζεται να το παίρνετε μόνο για λίγες ημέρες κάθε μήνα, αλλά δεν θα σας εμποδίσει να μείνετε έγκυος όπως τα αντισυλληπτικά φάρμακα. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες και πονοκεφάλους.
Νορεθινδρόνη (Αιγεστίνη)
Το Aygestin είναι ένα χάπι που περιέχει την ορμόνη προγεστίνη. Οι γυναίκες με πολύ βαριά αιμορραγία μπορούν να λαμβάνουν μια δόση 5 χιλιοστόγραμμα, δύο φορές την ημέρα, από την 5η έως την 26η ημέρα του εμμηνορροϊκού τους κύκλου.
Οι παρενέργειές του είναι παρόμοιες με αυτές των ορμονικών μεθόδων αντισύλληψης.
Αγωνιστές ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH).
Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την προσωρινή θεραπεία της βαριάς αιμορραγίας που προκαλείται από ενδομητρίωση και ινομυώματα της μήτρας. Κυκλοφορούν σε ενέσιμη μορφή και ρινικό σπρέι.
Οι αγωνιστές GnRH δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από 3 έως 6 μήνες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, περιλαμβάνουν:
- εξάψεις
- πονοκεφάλους
- εξασθενημένα οστά
Πώς μπορεί να βοηθήσει η χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή εάν η φαρμακευτική αγωγή δεν ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
Πριν συστήσει μια συγκεκριμένη διαδικασία, ο γιατρός σας θα εξετάσει:
- πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας
- εάν ευθύνεται μια υποκείμενη αιτία
- αν σκοπεύετε να συλλάβετε
Οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
Εστιασμένος υπέρηχος
Αυτή η μη επεμβατική θεραπεία βοηθά στην αιμορραγία που προκαλείται από ινομυώματα της μήτρας. Χρησιμοποιεί υπερηχητικά κύματα για τη συρρίκνωση των ινομυωμάτων.
Εμβολισμός μητριαίας αρτηρίας
Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται επίσης για τα ινομυώματα της μήτρας. Ο χειρουργός σας θα εισάγει έναν καθετήρα μέσω μιας αρτηρίας στον μηρό σας και θα τον περάσει στις αρτηρίες της μήτρας σας. Μικροσκοπικά σφαιρίδια θα εγχυθούν στα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα ινομυώματα σας, προκαλώντας τη συρρίκνωσή τους.
Μυομεκτομή
Αυτή η διαδικασία αφαιρεί τα ινομυώματα της μήτρας αλλά αφήνει τη μήτρα σας ανέπαφη. Μπορεί να γίνει μέσω του κόλπου σας, πολλές μικρές τομές στην κοιλιά σας (λαπαροσκόπηση) ή μια μεγαλύτερη τομή στην κοιλιά σας.
Ο τρόπος με τον οποίο ο χειρουργός σας κάνει τη διαδικασία εξαρτάται από το μέγεθος, τον αριθμό και τη θέση των ινομυωμάτων σας.
Αφαίρεση ενδομητρίου
Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται για την αφαίρεση του μεγαλύτερου μέρους της επένδυσης της μήτρας σας με λέιζερ, θερμότητα ή ενέργεια ραδιοσυχνοτήτων. Στη συνέχεια, οι περίοδοι σας θα είναι ελαφριές έως ανύπαρκτες και δεν θα μπορείτε να μείνετε έγκυος.
Εκτομή ενδομητρίου
Η εκτομή του ενδομητρίου είναι παρόμοια με την αφαίρεση. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη χρήση ενός συρμάτινου βρόχου για την αφαίρεση ολόκληρης της επένδυσης της μήτρας. Δεν θα μπορείτε να μείνετε έγκυος μετά.
Υστεροτομία
Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται για την αφαίρεση ολόκληρης της μήτρας σας. Θεραπεύει την έντονη αιμορραγία, αλλά δεν θα μπορείτε να μείνετε έγκυος μετά.
Άλλες συμβουλές και κόλπα
Μέχρι να βρείτε μια θεραπεία που ανακουφίζει από την έντονη αιμορραγία σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να κάνετε την περίοδό σας πιο υποφερτή:
- Χρησιμοποιήστε ένα κύπελλο περιόδου. Αυτό το μικρό κύπελλο σιλικόνης χωράει μέσα στον κόλπο σας και πιάνει το αίμα καθώς απελευθερώνεται από τη μήτρα σας. Μπορεί να χωρέσει πολύ περισσότερο αίμα από ένα επίθεμα ή ταμπόν και είναι λιγότερο πιθανό να διαρρεύσει. Και επειδή τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι επαναχρησιμοποιήσιμα, είναι καλύτερα για το περιβάλλον από τα προϊόντα υγιεινής μιας χρήσης.
- Φορέστε εσώρουχα εποχής. Αυτά τα απορροφητικά εσώρουχα έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν ταμπόν και ταμπόν για την αποφυγή διαρροών. Μπορείτε να τα φορέσετε και μόνα τους. Οι κατασκευαστές όπως Η Thinx ισχυρίζεται ότι το προϊόν της μπορεί να απορροφήσει αίμα αξίας έως και δύο ταμπόν χωρίς να προκαλεί ενόχληση.
- Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Αν και δεν θα ελαφρύνει τη ροή σας, ένα θερμαντικό επίθεμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από επώδυνες κράμπες της περιόδου.
Πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν η περίοδός σας είναι ασυνήθιστα βαριά για περισσότερο από 1 ή 2 μήνες. Μπορεί να αιμορραγείτε περισσότερο από το συνηθισμένο εάν:
- πρέπει να διπλασιάσετε την προστασία για να παρέχετε επαρκή κάλυψη
- Μουλιάζετε από ένα ή περισσότερα ταμπόν ή ταμπόν την ώρα
- πρέπει να αλλάξετε ταμπόν ή ταμπόν σας κατά τη διάρκεια της νύχτας
- περνάτε θρόμβους αίματος μεγαλύτερους από το ένα τέταρτο
- αντιμετωπίζετε συμπτώματα αναιμίας, όπως κόπωση, δύσπνοια και χλωμό δέρμα
- οι περίοδοι σας διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα κάθε φορά
Οι περισσότερες αιτίες βαριάς περιόδου, όπως τα ινομυώματα, είναι περισσότερο άβολες παρά σοβαρές. Αλλά αν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και αιμορραγείτε πολύ, μπορεί να αναπτύξετε αναιμία.
Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα σχέδιο φροντίδας που να ταιριάζει στις ανάγκες σας ενώ θα ανακουφίσει τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να χρειαστεί λίγη δοκιμή και λάθη, επομένως να είστε ανοιχτοί με το γιατρό σας και να του δώσετε χρόνο.
Discussion about this post