Παρουσιάζει καταρροή
Η καταρροή συμβαίνει σε όλους μας, μια κατάσταση που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε εύκολα στο σπίτι.
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανίσετε ρινική καταρροή. Η πιο συνηθισμένη είναι μια ιογενής λοίμωξη των ιγμορείων — συνήθως το κοινό κρυολόγημα.
Σε άλλες περιπτώσεις, η καταρροή μπορεί να οφείλεται σε αλλεργίες, αλλεργία ή άλλες αιτίες.
Σταματήστε την καταρροή με σπιτικές θεραπείες
Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε φυσικές θεραπείες, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Εξερευνήστε τις παρακάτω θεραπείες στο σπίτι για να δείτε αν λειτουργεί για εσάς και την καταρροή σας.
1. Πίνετε πολλά υγρά
Το να πίνετε υγρά και να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν αντιμετωπίζετε ρινική καταρροή μπορεί να είναι χρήσιμο εάν έχετε επίσης συμπτώματα ρινικής συμφόρησης.
Αυτό διασφαλίζει ότι η βλέννα στα ιγμόρειά σας αραιώνει σε υγρή σύσταση και είναι εύκολο να την αποβάλλετε. Διαφορετικά, μπορεί να είναι παχύρρευστο και κολλώδες, γεγονός που συμβάλλει ακόμη περισσότερο στη μύτη.
Αποφύγετε τα ροφήματα που αφυδατώνουν παρά ενυδατώνουν. Αυτό περιλαμβάνει ποτά όπως καφές και αλκοολούχα ποτά.
2. Ζεστά τσάγια
Από την άλλη πλευρά, τα ζεστά ροφήματα όπως το τσάι μπορεί μερικές φορές να είναι πιο χρήσιμα από τα κρύα. Αυτό οφείλεται στη θερμότητα και τον ατμό τους, που βοηθούν στο άνοιγμα και την αποσυμφόρηση των αεραγωγών.
Ορισμένα αφεψήματα από βότανα μπορεί να περιέχουν βότανα που είναι ήπια αποσυμφορητικά. Αναζητήστε τσάγια που περιέχουν αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινικά βότανα, όπως χαμομήλι, τζίντζερ, μέντα ή τσουκνίδα.
Φτιάξτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από βότανα (κατά προτίμηση χωρίς καφεΐνη) και εισπνεύστε τον ατμό πριν το πιείτε. Ο πονόλαιμος συχνά συνοδεύει τη ρινική καταρροή – η κατανάλωση ζεστού τσαγιού από βότανα μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πονόλαιμο.
3. Ατμός προσώπου
Η εισπνοή ζεστού ατμού έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη θεραπεία της καταρροής. Μια μελέτη του 2015 σε άτομα με κοινό κρυολόγημα απέδειξε ότι η χρήση εισπνοής ατμού ήταν αρκετά αποτελεσματική. Μείωσε τον χρόνο ανάρρωσης από την ασθένεια κατά περίπου μία εβδομάδα σε σύγκριση με την απουσία εισπνοής ατμού.
Εκτός από την εισπνοή ατμού από ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, δοκιμάστε έναν ατμό προσώπου. Δείτε πώς:
- Ζεστάνετε καθαρό νερό σε μια καθαρή κατσαρόλα στη σόμπα σας. Ζεσταίνετε το τόσο ώστε να δημιουργηθεί ατμός — ΜΗΝ το αφήσετε να πάρει βράση.
- Τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό για 20 έως 30 λεπτά τη φορά. Πάρτε βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας. Κάντε διαλείμματα εάν το πρόσωπό σας ζεσταίνεται πολύ.
- Φυσήξτε τη μύτη σας μετά για να απαλλαγείτε από τη βλέννα.
Εάν θέλετε, προσθέστε μερικές σταγόνες αποσυμφορητικών αιθέριων ελαίων στον ατμό του προσώπου σας. Περίπου δύο σταγόνες ανά ουγγιά νερού είναι αρκετές.
Τα έλαια ευκάλυπτου, μέντας, πεύκου, δεντρολίβανου, φασκόμηλου, δυόσμου, τεϊόδεντρου (μελαλεύκα) και θυμαριού είναι εξαιρετικές επιλογές. Ενώσεις σε αυτά τα φυτά (όπως η μενθόλη και η θυμόλη) βρίσκονται επίσης σε πολλά αποσυμφορητικά χωρίς συνταγή.
Εάν δεν έχετε αυτά τα αιθέρια έλαια, χρησιμοποιήστε αυτά τα βότανα σε αποξηραμένη μορφή. Κάντε τον ατμό του προσώπου σας σε τσάι από βότανα και εισπνεύστε τους ατμούς — θα έχετε τα ίδια οφέλη.
Βρείτε κιτ εκκίνησης αιθέριων ελαίων στο διαδίκτυο.
4. Ζεστό ντους
Χρειάζεστε κάποια γρήγορη ανακούφιση; Δοκιμάστε ένα ζεστό ντους. Ακριβώς όπως ένα ζεστό τσάι ή ατμός προσώπου, ένα σπρέι ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καταρροής και της βουλωμένης μύτης.
Τοποθετήστε το πρόσωπο και τα ιγμόρειά σας απευθείας στον ατμό και το σπρέι του ντους για καλύτερα αποτελέσματα.
5. Κατσαρόλα Neti
Η χρήση γλάστρας neti για ρινική άρδευση (ονομάζεται επίσης ρινική πλύση) είναι μια κοινή προσέγγιση στα προβλήματα των κόλπων. Αυτό περιλαμβάνει προβλήματα με ρινική καταρροή και δυσφορία.
Τα δοχεία Neti είναι μικρά δοχεία που μοιάζουν με τσαγιέρα με στόμιο. Προσθέτετε ένα ζεστό αλατούχο διάλυμα ή θαλασσινό νερό στην κατσαρόλα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το δοχείο για να ρίξετε το διάλυμα μέσα από το ένα ρουθούνι και έξω από το άλλο. Αυτό ξεπλένει τα ιγμόρειά σας αρκετά καλά.
Αγοράστε ένα κιτ neti pot στο τοπικό σας φαρμακείο, κατάστημα ή Σε σύνδεση. Φροντίστε να ακολουθήσετε ακριβώς τις οδηγίες για το neti pot. Η ακατάλληλη χρήση των neti pots μπορεί, αν και σπάνια,
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αποστειρωμένο και απεσταγμένο νερό αντί για νερό βρύσης.
6. Τρώγοντας πικάντικα φαγητά
Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν την καταρροή. Ωστόσο, εάν έχετε επίσης συμπτώματα ρινικής συμφόρησης, η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί ενδεχομένως να σας βοηθήσει.
Εάν μπορείτε να ανεχτείτε αρκετή ζέστη στο φαγητό σας, δοκιμάστε το. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στα πικάντικα, δοκιμάστε αρχικά λίγο πικάντικα καρυκεύματα για να δείτε αν βοηθάει.
Καυτά μπαχαρικά όπως πιπέρι καγιέν, πιπέρι φάντασμα, habanero, wasabi, χρένο ή τζίντζερ είναι εξαιρετικές επιλογές. Αυτά τα μπαχαρικά, ενώ δημιουργούν επίσης μια αίσθηση θερμότητας όταν τρώγονται, διαστέλλουν τις διόδους στο σώμα και μπορούν να ανακουφίσουν τα προβλήματα των κόλπων.
7. Καψαϊκίνη
Η καψαϊκίνη είναι η χημική ουσία που κάνει τις πιπεριές τσίλι πικάντικες. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου των νεύρων και της ψωρίασης, αλλά αν το εφαρμόσετε στη μύτη σας, μπορεί να βοηθήσει με την καταρροή που προκαλείται από συμφόρηση.
Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η καψαϊκίνη είναι πιο αποτελεσματική στη θεραπεία της καταρροής από το φάρμακο βουδεσονίδη που χορηγείται χωρίς ιατρική συνταγή.
Η κατώτατη γραμμή
Υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ανακουφιστείτε από την καταρροή χωρίς να χρησιμοποιήσετε φάρμακα.
Καμία από αυτές τις θεραπείες δεν έχει σχεδιαστεί για να θεραπεύσει ή να απαλλαγεί πλήρως από τις υποκείμενες αιτίες της ρινικής καταρροής – συγκεκριμένα κρυολογήματα, ιογενείς λοιμώξεις ή αλλεργίες.
Αυτές οι προσεγγίσεις θα σας δώσουν μόνο ανακούφιση. Φροντίστε να αναζητήσετε πιο άμεση θεραπεία εάν αντιμετωπίζετε κρυολογήματα, ιούς και αλλεργίες.
Discussion about this post