Πώς να προετοιμαστείτε για την αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος

1. Declutter

Όταν πρόκειται για την αποκατάσταση της χειρουργικής επέμβασης στο γόνατο, ο χώρος στο σπίτι σας είναι το κλειδί για την ασφάλεια.

Κοιτάξτε γύρω από το σπίτι σας και οραματιστείτε αρκετό χώρο για να χωρέσει ένας περιπατητής. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια μεζούρα για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν τουλάχιστον 3 πόδια χώρο για να περπατήσετε.

Για να δημιουργήσετε χώρο, σκεφτείτε:

• μετακίνηση επίπλων
• αφαίρεση χαλιών
• τοποθετώντας ηλεκτρικά καλώδια και καλώδια μακριά από τη μέση
• μαζεύετε οτιδήποτε δεν χρειάζεστε (όπως παιχνίδια ή τραπεζάκια)

Ο χρόνος πριν από το χειρουργείο σας είναι επίσης η ευκαιρία σας να καθαρίσετε το σπίτι σας. Το ξεσκόνισμα, το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα και το σφουγγάρισμα θα είναι απαγορευμένα για λίγο μετά την αντικατάσταση γονάτου.

2. Εγκαταστήστε εξοπλισμό πρόληψης πτώσης

Αν και δεν θα περπατάτε πολύ αμέσως μετά την επέμβαση στο γόνατό σας, είναι αναπόφευκτο να χρειαστεί να μετακινηθείτε στο σπίτι σας. Το περπάτημα είναι απαραίτητο μέρος της ανάρρωσής σας.

Η απώλεια ισορροπίας και η ανάγκη για χώρο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης. Εκτός από την απομάκρυνση, άλλα προληπτικά μέτρα περιλαμβάνουν:

• τοποθέτηση κουπαστής στην μπανιέρα ή το ντους και δίπλα στην τουαλέτα
• να έχετε έτοιμο χαλάκι μπάνιου για να μην γλιστρήσει
• χρησιμοποιώντας ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας
• καλύπτοντας εξωτερικά σκαλοπάτια με ράμπες
• προσθέτοντας υφή σε ολισθηρά δάπεδα
• φορώντας αντιολισθητικές κάλτσες
• χρησιμοποιώντας μια συσκευή περπατήματος μέχρι να είστε πιο σταθεροί
• εγκατάσταση φώτων νύχτας

3. Προετοιμάστε μια περιοχή αποθεραπείας

Λόγω των περιορισμών κινητικότητας, πιθανότατα θα καθίσετε πολύ τις πρώτες εβδομάδες μετά την επιστροφή σας από το νοσοκομείο.

Ορίστε έναν χώρο ανάρρωσης (συνήθως το σαλόνι) με μια στιβαρή καρέκλα για να χαλαρώσετε. Η καρέκλα πρέπει να είναι αρκετά ψηλή ώστε να είναι εύκολο να καθίσετε και να σηκωθείτε. Θα πρέπει να έχει μπράτσα και σταθερή πλάτη για να μην πέσετε.

Ένα ανάκλιντρο είναι μια καλή επιλογή γιατί μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας. Τοποθετήστε ένα γερό υποπόδιο μπροστά από την καρέκλα σας εάν δεν έχετε ανάκλιση. Ορισμένες καρέκλες έχουν μια συσκευή για να σας γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός, διευκολύνοντας το να σηκώνεστε.

Η περιοχή ανάκτησής σας θα πρέπει επίσης να περιέχει αντικείμενα που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση, σε περίπτωση που τα χρειαστείτε γρήγορα.

Σκεφτείτε να έχετε τα ακόλουθα αντικείμενα κοντά στην καρέκλα σας:

• γυαλιά
• τηλέφωνο/κινητό (και φορτιστής)
• τηλεχειριστήριο τηλεόρασης
• δισκίο
• βιβλία
• ιστούς
• φάρμακα
• μπουκάλια νερό
• σνακ

4. Μετακινήστε τους χώρους ύπνου σας

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση της χειρουργικής επέμβασης, αλλά ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές.

Οι σκάλες μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούν μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μετατρέψετε έναν κύριο χώρο ορόφου σε ένα προσωρινό υπνοδωμάτιο για να περιορίσετε την ανάγκη να ανεβείτε τις σκάλες.

Μην σχεδιάζετε να περνάτε όλο τον χρόνο σας στο κρεβάτι. Το να σηκώνεστε και να κινείστε είναι σημαντικό για την ανάρρωσή σας. Η διάκριση μεταξύ νύχτας και ημέρας θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε ένα κανονικό μοτίβο ύπνου.

Μάθετε πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσετε από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.

5. Ζητήστε βοήθεια

Η επέμβαση στο γόνατο μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την κίνηση και τις καθημερινές δραστηριότητες.

Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο να μείνει μαζί σας κατά την αρχική περίοδο ανάρρωσης ή κανονίστε τη φροντίδα στο σπίτι.

Ακόμα κι αν ζείτε με έναν σύζυγο ή άλλο μέλος της οικογένειας, είναι πάντα μια καλή ιδέα να έχετε ένα επιπλέον ζευγάρι χέρια για βοήθεια.

Κανονίστε για βοήθεια με:

• αλλαγή επιδέσμων
• παρακολούθηση της κατάστασής σας μετά την επέμβαση
• μπάνιο
• ντύνεται
• δουλειές του σπιτιού
• μαγειρεύοντας γεύματα
• ψώνια
• πληρωμή λογαριασμών και άλλων σχετικών εργασιών
• σκάλες πλοήγησης
• να φροντίζετε εξαρτώμενα άτομα στο νοικοκυριό σας, όπως παιδιά, σύζυγο ή μεγαλύτερους γονείς

Όσο περισσότερη βοήθεια έχετε, τόσο πιο γρήγορη και πιο επιτυχημένη θα είναι η ανάρρωσή σας.

Ζητήστε βοήθεια εκ των προτέρων. Εάν κάποιος θα μείνει μαζί σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κανονίσει ένα μέρος για να μείνει πριν μπείτε στο χειρουργείο.

Δεδομένου ότι δεν θα μπορείτε να οδηγείτε για μερικούς μήνες μετά την επέμβαση στο γόνατο, μπορεί να θέλετε να έχετε έναν φίλο σε ετοιμότητα σε περίπτωση που τον χρειαστείτε για να σας οδηγήσει κάπου.

Θα σας βοηθήσει κάποιος μετά την επέμβαση; Μπορεί να λάβουν μερικές χρήσιμες συμβουλές από το αφιερωμένο άρθρο μας.

6. Προμήθειες τροφίμων

Μπορεί να μην σας αρέσει πολύ να φάτε όταν πρόκειται να πάτε στο νοσοκομείο, αλλά το να κάνετε κάποιες προετοιμασίες για όταν επιστρέψετε στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.

Εάν ζείτε μόνοι, εξετάστε τις ακόλουθες επιλογές:

• Εφοδιάστε την κατάψυξη με έτοιμα γεύματα.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρόσβαση στην ηλεκτρονική παράδοση έτοιμων τροφίμων ή ειδών παντοπωλείου.
• Ζητήστε τη βοήθεια ενός φίλου ή συγγενή για ψώνια και μαγείρεμα.
• Προσκαλέστε κάποιον να σας βοηθήσει να μαγειρέψετε και μαζί σας να φάτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια κοινωνική ζωή κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
• Έχετε μια καρέκλα ή σκαμπό στην κουζίνα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ετοιμάσετε το φαγητό και τα ποτά σας.

Όσο είναι δυνατόν, σχεδιάστε ένα ισορροπημένο μενού με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να τονώσουν τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα.

7. Μένοντας σε επαφή

Εάν ζείτε μόνοι ή είστε υπεύθυνοι για το νοικοκυριό σας, κρατήστε μια λίστα με βασικούς αριθμούς τηλεφώνου κοντά στην καρέκλα σας και δίπλα στο κρεβάτι σας, σε περίπτωση που χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια ανά πάσα στιγμή.

Μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε στοιχεία επικοινωνίας για:

• φίλοι και οικογένεια
• τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
• τον ασφαλιστικό σας πάροχο
• υπηρεσίες παράδοσης φαγητού
• υπηρεσίες βοήθειας στο σπίτι, εάν έχετε βοήθεια
• τον εργοδότη σας
• τυχόν άλλους αριθμούς που χρησιμοποιείτε συχνά

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοντά σας το τηλέφωνο ή την κινητή συσκευή σας. Εάν πρόκειται να επικοινωνείτε διαδικτυακά, έχετε πρόχειρο φορτιστή και πρίζα.

Εάν είστε φιλικοί με τους γείτονές σας, ενημερώστε τους για τα σχέδιά σας, καθώς μπορεί να είναι πρόθυμοι να σας ελέγχουν από καιρό σε καιρό.

Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας εάν προκύψει κάποιο πρόβλημα ή εάν έχετε ανησυχίες για την πληγή σας ή άλλα ζητήματα.

Όσο καλύτερα προετοιμασμένοι το σπίτι και ο χώρος διαβίωσής σας, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να αντεπεξέλθετε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης και τόσο πιο εύκολο θα είναι να αντιμετωπίσετε προβλήματα και επιπλοκές, σε περίπτωση που προκύψουν.

Εάν δεν κάνετε προετοιμασίες εκ των προτέρων, μπορεί να αντιμετωπίσετε πρόσθετες επιπλοκές κατά την επιστροφή σας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης, κατάθλιψης και άγχους.

Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για όλες τις ανάγκες ανάκαμψης μετά την επέμβαση για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χάσει τίποτα.

Δεν μπορείς ποτέ να προετοιμαστείς πάρα πολύ. Όσο καλύτερα παραγγέλνεις το σπίτι σου, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ομαλής αποκατάστασης από τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.

5 λόγοι για να εξετάσετε το ενδεχόμενο επέμβασης αντικατάστασης γόνατος