Πώς να προβάλλετε αυτοπεποίθηση όταν ζείτε με ψωρίαση: Συμβουλές και στρατηγικές

Εστιάστε στις θετικές σας ιδιότητες

Το δέρμα σας είναι μόνο μια πτυχή αυτού που είστε. Δεν σε καθορίζει ως άτομο.

Όταν αρχίσετε να νιώθετε απογοήτευση ή αμηχανία για τα συμπτώματα της ψωρίασης, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις πολλές θετικές ιδιότητες που έχετε και τις οποίες εκτιμούν οι άλλοι άνθρωποι.

Για παράδειγμα, ίσως τα αγαπημένα σας πρόσωπα θαυμάζουν την αφοσίωσή σας, την εξυπνάδα σας και την αίσθηση του χιούμορ σας.

Αντί να μένετε στα αρνητικά συναισθήματα για την ψωρίαση, προσπαθήστε να εστιάσετε σε πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε ότι και οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας ενδιαφέρονται περισσότερο για αυτά τα χαρακτηριστικά.

Κάντε φίλους με τον καθρέφτη σας

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αποφύγετε τον καθρέφτη σας κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, αλλά αφιερώνοντας χρόνο για να κοιτάξετε το δέρμα σας χωρίς κρίση μπορεί να αρχίσει να ομαλοποιεί την κατάστασή σας.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα με το σώμα σας.

Όταν μάθετε να αποδέχεστε ότι οι εξάρσεις αποτελούν τακτικό μέρος της ζωής, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε την ψωρίαση ως ένα μικρό μέρος μιας πολύ μεγαλύτερης εικόνας. Το δέρμα σας δεν αλλάζει τις άλλες φυσικές σας ιδιότητες, όπως τα μάτια σας, το χαμόγελό σας ή την προσωπική σας αίσθηση του στυλ.

Είστε πιθανώς ο πιο σκληρός επικριτής του εαυτού σας όσον αφορά την εμφάνισή σας.

Αν μπορείς να μάθεις να αγαπάς το σώμα σου, μπορούν και οι άλλοι.

Μην φοβάστε να μιλήσετε για αυτό

Όταν βρίσκεστε κοντά σε άτομα που εμπιστεύεστε, δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε ότι δεν έχετε ψωρίαση.

Στην πραγματικότητα, η προσπάθεια να το αγνοήσετε μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα. Αν σας φαίνεται άβολο να το συζητήσετε, οι φίλοι και η οικογένειά σας πιθανότατα θα αισθανθούν το ίδιο.

Μια καλύτερη στρατηγική μπορεί να είναι να αντιμετωπίσετε ανοιχτά την ψωρίασή σας. Ενημερώστε τον κοινωνικό σας κύκλο ότι είναι εντάξει να κάνετε ερωτήσεις. Βοηθήστε τους να καταλάβουν ότι δεν είναι κάτι που πρέπει να το κάνουν.

Η συζήτηση για την κατάστασή σας με φίλους μπορεί να κάνει θαύματα για την αυτοπεποίθησή σας.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεται να το κρύψετε.

Εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης

Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να μιλήσετε για την ψωρίασή σας με άτομα που καταλαβαίνουν τι περνάτε.

Το να μοιραστείτε την εμπειρία σας με άλλα άτομα που έχουν την ίδια πάθηση μπορεί να είναι θεραπευτικό και δυναμωτικό. Ακόμα κι αν δεν νιώθετε άνετα να μιλήσετε στην αρχή, το να ακούτε τα μέλη της ομάδας υποστήριξης μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι.

Εάν δεν υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για την ψωρίαση στην περιοχή σας, μια άλλη επιλογή είναι να συμμετάσχετε σε ένα διαδικτυακό φόρουμ συζητήσεων ή σε πίνακα μηνυμάτων.

Το να νιώθετε ότι ανήκετε σε μια κοινότητα που σας αποδέχεται χωρίς κρίση, μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε την καθημερινότητά σας με μια πιο σίγουρη και θετική προοπτική.

Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής

Η τακτική άσκηση είναι καλή για το σώμα και το μυαλό σας.

Είτε παίζετε ένα ομαδικό άθλημα, γυμνάζεστε στο γυμναστήριο ή απλώς πηγαίνετε για μια πεζοπορία στο δάσος, το να παραμένετε δραστήριος μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας και να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με το σώμα σας.

Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του στρες, το οποίο έχει οφέλη για τη διαχείριση της ψωρίασης.

Αυτό συμβαίνει επειδή το στρες και οι εξάρσεις της ψωρίασης συχνά συνδέονται στενά.

Εάν αισθάνεστε άγχος για την ψωρίασή σας, μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση. Εάν αντιμετωπίσετε μια έξαρση, μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερο άγχος.

Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ψωρίασης και να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα ζωής σας.

Φορέστε ό,τι αισθάνεστε καλά

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κρύψετε τα μπαλώματα της ψωρίασης με ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας, αλλά το να φοράτε μακριά μανίκια και παντελόνια το καλοκαίρι δεν είναι πάντα άνετο ή διασκεδαστικό.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να φορέσει τα ρούχα με τα οποία νιώθετε πιο άνετα, ακόμα κι αν δεν κρύβουν την ψωρίασή σας.

Θα νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν είστε ντυμένοι με κάτι που σας αρέσει, παρά με κάτι που αισθάνεστε αναγκασμένοι να φορέσετε.

Η μόδα είναι μια μορφή έκφρασης. Κάθε ευκαιρία που μπορείτε να πάρετε για να εκφραστείτε είναι μια ευκαιρία να διαχωρίσετε την αίσθηση της ταυτότητάς σας από την ψωρίασή σας.

Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας

Όταν αρχίσετε να νιώθετε απογοητευμένοι για την ψωρίασή σας, το να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αμφισβητήσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα και να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Σκεφτείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα από τα οποία η ψωρίασή σας σας απέτρεψε στο παρελθόν. Για παράδειγμα, πείτε ναι όταν κάποιος σας προσκαλεί σε ένα πάρτι ή φορέστε ένα σορτς ή ένα φόρεμα όταν πηγαίνετε στην παραλία.

Όσο περισσότερο πιέζετε τον εαυτό σας να ζήσει μια ελεύθερη και πλήρη ζωή με την ψωρίαση, τόσο λιγότερη δύναμη θα έχει η πάθηση πάνω σας. Μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή, αλλά θα αξίζει τον κόπο.

Το takeaway

Επί του παρόντος δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση, αλλά η θεραπεία μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματα. Και το να μάθετε πώς να είστε σίγουροι για το δέρμα σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον συναισθηματικό του αντίκτυπο.

Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε ζητήματα αυτοεκτίμησης που σχετίζονται με την ψωρίασή σας, μην φοβάστε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την υποστήριξη ψυχικής υγείας.

Μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια θετική σχέση με το σώμα σας, καθώς και στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών προκλήσεων που μπορεί να δημιουργήσει η ψωρίαση.