Πώς να διευκολύνετε τον πόνο στην οστεοαρθρίτιδα

Απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ανακούφιση του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα. Μια μελέτη από το Penn State College of Medicine διαπίστωσε ότι τα άτομα που έχασαν βάρος μέσω βαριατρικής χειρουργικής αλλά δεν έλαβαν άλλες θεραπείες ΟΑ παρουσίασαν βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής. Οι ικανότητές τους να εκτελούν καθημερινά καθήκοντα και να συμμετέχουν σε αθλήματα βελτιώθηκαν.

Η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και η άσκηση είναι δύο τρόποι για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους και να ανακουφίσετε τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας.

Ασκηση

Ο πόνος στην ΟΑ μπορεί να δυσκολέψει την άσκηση. Αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση ενισχύει τους μυς και τους ιστούς γύρω από την άρθρωση. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τη φλεγμονή και τον πόνο. “Η άσκηση είναι ένα μεγάλο μέρος της αλλαγής του τρόπου ζωής που είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της ΟΑ”, λέει ο Nels Carlson, MD, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα ορθοπεδικής και αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο Oregon Health and Sciences. «Είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους».

Ασκήσεις όπως θαλάσσια ποδήλατα, ποδηλασία και περπάτημα μπορούν να χτίσουν δύναμη και να κάψουν θερμίδες.

Χρησιμοποιήστε κρύες και ζεστές κομπρέσες

Το παγωτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής, ειδικά μετά από μια προπόνηση. Οι επαναχρησιμοποιήσιμες κρύες συσκευασίες είναι βολικές. Αλλά δεν πρέπει να εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά. Ένα μικρό μαξιλάρι θέρμανσης ή λίγα λεπτά σε υδρομασάζ πριν από την άσκηση μπορεί να χαλαρώσει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να διευκολύνει την κίνηση.

“Η θεραπεία με κρύο δεν θα αντιμετωπίσει τα υποκείμενα προβλήματα, αλλά είναι ένας καλός τρόπος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων”, λέει ο Carlson.

Πάρτε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής

Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) είναι καλό αναλγητικό για την ΟΑ, αλλά δεν αντιμετωπίζει τη φλεγμονή. Η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ναπροξένη (Aleve) μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν τον πόνο. Αλλά η υπερβολική χρήση αυτών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο συκώτι ή στα νεφρά.

Εάν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν είναι αποτελεσματικά, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αναλγητικό όπως η τραμαδόλη (Ultram) για λήψη βραχυπρόθεσμα. “Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής όπως η γλυκοζαμίνη και η θειική χονδροϊτίνη είναι επίσης αποτελεσματικά στην αποκατάσταση κατεστραμμένου χόνδρου”, λέει ο Carlson.

Χρησιμοποιήστε σιδεράκια, νάρθηκες, ένθετα και φυσικοθεραπεία

Μερικές φορές η ακινητοποίηση ή η αφαίρεση του φορτίου από μια αρθριτική άρθρωση μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο. Τα στηρίγματα γόνατος βοηθούν και ειδικοί νάρθηκες μπορεί να βοηθήσουν άλλες πληγείσες περιοχές. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι συσκευές δεν αντιμετωπίζουν τις υποκείμενες αιτίες του πόνου, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να παρέχει ασκήσεις και διατάσεις για την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση του εύρους κίνησής σας.

Εξετάστε τις λήψεις και τις ενέσεις

Εάν άλλες μέθοδοι δεν είναι επιτυχημένες, μια ένεση κορτικοστεροειδών μπορεί να βοηθήσει. Μειώνει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να μειώσει τον πόνο.

Υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση

Εάν άλλες μέθοδοι θεραπείας δεν είναι αποτελεσματικές, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή. Οι διαδικασίες περιλαμβάνουν:

• Οστεοτομία. Αυτό συνίσταται στην αναδιάταξη του ποδιού σας ώστε να μεταφέρει τη δύναμη της άρθρωσής σας μακριά από την προβληματική περιοχή.
• Σύντηξη οστών. Αυτή η διαδικασία αυξάνει τη σταθερότητα και μειώνει τον πόνο αλλά εξαλείφει την ευλυγισία της άρθρωσης.
• Αντικατάσταση αρθρώσεων. Η αντικατάσταση των κατεστραμμένων επιφανειών των αρθρώσεών σας με πλαστικά ή μεταλλικά εξαρτήματα μπορεί να διαρκέσει 20 χρόνια και να σας επιτρέψει να επιστρέψετε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Το takeaway

Η ΟΑ μπορεί να είναι μια προκλητική κατάσταση επειδή μπορεί να επηρεάσει την κινητικότητά σας.

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Η απώλεια βάρους και η άσκηση είναι επίσης καλά για την καταπολέμηση της ΟΑ. Μιλήστε με το γιατρό σας και θυμηθείτε να είστε ενημερωμένοι και δραστήριοι.